Публичное выступление. Теория и практика - [18]

Есть ораторы, имеющие заниженную самооценку, это является причиной их внутренней неуверенности в себе, и отражается в манере поведения на глазах публики. Кто нервно теребит галстук или мнет в руках ручку. Кто-то судорожно хватается за пуговицу, как будто намереваясь оторвать ее. Кто-то, переминается с ноги на ногу или раскачивается с пятки на носок, кто-то скрещивает ноги, мнется, мямлит, топчется, сутулится, шаркает ногами. Кто зажат или скован. Это поведение говорит об одном – оратор чувствует себя слабым, его сила в данный момент слабее силы аудитории и потому он инстинктивно пытается движениями закрыться от взглядов слушающих, обеспечив себе ощущение безопасности и комфорта.

Если вышеперечисленное – это про нас, то важно понимать, что так ведут себя все начинающие ораторы в свои первые выступления. Нелегко быть выставленным напоказ, чувствуешь себя при этом уязвимо.

Встав перед аудиторией, оратор притягивает к себе энергию взглядов всех слушателей, и выдержать это бывает трудновато, но этому можно научиться. Чтобы быть эффективным, уметь удержать внимание слушателей и направить их энергию в нужное русло, оратору нужно одному быть сильнее всей аудитории. И напрягаться для этого не нужно, а нужно всего лишь овладеть массой чисто технических приемов эффективного выступления и вовремя их применять.

Что делать, если во время публичного выступления мы робеем и нервничаем, и это вредит имиджу. Самый эффективный способ – поработать с психологом, поднять самооценку, навсегда избавившись от страхов и моделей поведения, которые они несут. Можно также приобрести психологическую литературу и поработать над собой самостоятельно. Можно применить приемы из книги Дж. Мерфи «Сила вашего подсознания».

Автор же предлагает практические методы, используя которые можно подкорректировать свой имидж. Они из серии силовых тренировок, благодаря которым обретаешь уверенность в себе. Важно делать их много раз, чтобы выработанный упражнениями навык, вошел в клеточную память, и тогда человек автоматически будет помнить о том, как надо стоять и вести себя перед аудиторией. Приведем примеры из жизни, которые это прояснят. Научившись в детстве хорошо кататься на велосипеде, мы можем потом лет 30 на него не садиться. И однажды сесть и поехать, как ни в чем не бывало. Дело в том, что руки, ноги, мозг человека помнят когда – то выработанный навык, и когда он снова потребуется, легко им воспользуются.

Оратор в жизни – такой же человек, как и другие, и в повседневности ему не нужно демонстрировать силу взгляда, эмоций, голоса, слов и жестов. Это требуется, когда он стоит перед аудиторией, и в этот момент можно просто вынуть заранее сформированную глубинную память о нужном действии и все пойдет отлично!

21 день упорной и напряженной тренировки и привычка сформируется. Еще два месяца повторений, и навык запомнится навсегда.

Упражнение «Имидж»

При выполнении упражнения применяется видеокамера. Заранее выберите тему выступления, составьте текст и отрепетируйте его. Дома или в офисе, установите видеокамеру на штатив так, чтобы на мониторе видеть себя в полный рост. В телевидении и фотографии это называется «общий план». Место, где стоите, отметьте, положив на него лист бумаги. Включив видеокамеру, встаньте на выбранное место, примите свойственную вам обычно позу, и считайте про себя: 26, 25, 24, 23, 22, 21. Это время необходимое для настройки видеокамеры и того, чтобы научиться держать паузу, видя обращенные на вас взгляды слушателей. Далее произнесите речь. Чтобы увидеть свои недостатки в полный рост, держите речь не менее пяти минут. Это нелегко, и может получиться не с первого раза. Если запнулись, выдержите 3-х секундную паузу (считаем про себя 21, 22, 23) и продолжайте. При этом стоим на отмеченном месте.

Тему можно выбрать любую, но, лучше ту, которая волнует лично вас. Используйте, материал знакомый и понятный. Практика показывает, что именно такие темы позволяют излагать мысли легко и свободно.

Итак, выступление записано, теперь смотрите его через монитор.

Не критикуем и не стыдимся! Не было еще на свете людей, которых с первого раза устраивает свой образ, запечатленный на видеокамеру.

Смотрим отстранено, как будто за чужим человеком, записывая в дневник возникающие мысли о том, что хочется подправить в его облике, осанке, манере поведения и речи. Посмотрев запись, намечаем план действий по улучшению своего имиджа. Может быть, нужно взять уроки сценической речи и актерского мастерства. Или изменить стиль одежды. Поработать над осанкой или пластикой движений.

Какая бы слабость не обнаружилась, это все поправимо и у каждого есть силы для того, чтобы изменить себя. Важно понимать – на свете есть только единицы, которые нравятся себе на все сто, а в основном людям что-то, да не нравится в себе: голос… походка… внешность. Особенно, когда видим себя со стороны. Но… публичный и личный имидж разнятся, и к себе – публичному нужно просто привыкнуть.

Это упражнение можно повторять до бесконечности, оно значительно помогает выработать навык оратора.

Работая по изменению своего публичного имиджа, можно сделать видеозаписи тех эпизодов, когда находитесь в офисе, ведете переговоры, выступаете перед людьми, произносите тост… и по ним тоже подкорректировать свой имидж. Особое внимание обращать на: манеру поведения, осанку, взгляд, жесты, мимику, речь, одежду.