Психология вредных привычек [заметки]

Шрифт

Интервал

Сноски

В психоанализе представление о Танатосе (бог смерти в древнегреческой мифологии) и сам термин ввел австрийский психоаналитик Вильгельм Штекель. Закрепление и распространение понятия в значительной мере связано с работами австрийского психоаналитика Пауля Федерна, ученика Зигмунда Фрейда. В трудах Фрейда понятие Танатоса не использовалось, хотя, по некоторым свидетельствам, Фрейд неоднократно употреблял его устно для обозначения постулированного им инстинкта влечения к смерти, деструкции и агрессии, которому противостоит Эрос – инстинкт сексуальности, жизни и самосохранения. Здесь и далее примечания научного редактора и переводчика, если не указано иное.

Паттерн (англ. pattern от лат. patronus – модель, образец для подражания, шаблон) – устойчивое, контекстно-обусловленное повторение человеком собственного поведения или мышления для достижения определенных результатов; стереотипная поведенческая реакция или последовательность действий; базовая единица бессознательного.

Даниэль Канеман (Daniel Kahneman, род. 1934) – израильско-американский психолог, лауреат Нобелевской премии по экономике 2002 года, один из основоположников психологической экономической теории (поведенческих финансов), в которой объединены экономика и когнитивистика для объяснения иррациональности отношения человека к риску в принятии решений и в управлении своим поведением.

Тимоти Уилсон (Timothy Wilson) – профессор психологии Университета Вирджинии, социальный психолог, известный исследователь в области самопознания, позитивной психологии, а также социального познания.

Стэнли Милгрэм (Stanley Milgram, 1933–1984) – американский социальный психолог, известный своим экспериментом подчинения авторитету и исследованием феномена «маленького мира» (экспериментальное обоснование «правила шести рукопожатий»).

Рационализация – психоаналитический термин; процесс логического толкования собственных действий или установок, в основе которых лежат бессознательные, скрытые и неприемлемые мотивы.

Томас Сэмюэл Кун (Thomas Samuel Kuhn, 1922–1996) – американский историк и философ науки. Согласно Куну, научное знание развивается скачкообразно, посредством научных революций.

Габриэль Ди (Габби) Гиффордс (Gabrielle Dee “Gabby” Giffords, род. 1970) – политический и государственный деятель, бывший член Палаты представителей США, третья женщина в истории Аризоны, избранная в Конгресс США. 8 января 2011 года во время публичных мероприятий в Тусоне (Аризона) Гиффордс была тяжело ранена в голову. Она перенесла несколько тяжелейших нейрохирургических вмешательств (часть черепа была удалена и реимплантирована после выздоровления) и через полгода выписалась из клиники. 1 августа 2011 года Гиффордс появилась в Конгрессе: ее встретили продолжительными аплодисментами.

Гиппокамп – структура, расположенная в глубинных слоях височной доли мозга; в разрезе напоминает морского конька, откуда и возникло название (hippocampus – мифическое морское животное, имеющее вид коня); будучи частью лимбической системы, играет важную роль в механизмах формирования эмоций и памяти, то есть перехода кратковременной памяти в долговременную.

Эпизод в расследовании политического Уотергейтского скандала: давая показания в суде, личная секретарша президента Ричарда Никсона Р. М. Вуд заявила, что случайно стерла 18-минутную часть пленки. Впоследствии судебные эксперты установили, что эта часть записи беседы между Никсоном и Холдеманом, состоявшейся в конце июня 1972 года (сразу после инцидента), была стерта преднамеренно.

Джон Барг (John Bargh, род. 1955) – американский социальный психолог, создатель лаборатории автоматизма в познании, мотивации и оценки в Йельском университете.

Временное дисконтирование (англ. temporal discounting) – тенденция тратить деньги здесь и сейчас; психологическая неспособность делать сбережения: то есть занижение ценности вознаграждения, если его получение отложено во времени.

Prius («Приус») – модель марки Toyota.

Corvette («Корвет») – спортивная модель Chevrolet.

Электрическая активность кожи (или кожно-гальваническая реакция) – биоэлектрическая реакция, регистрируемая с поверхности кожи; прямой эффект активности потовых желез; вегетативный компонент эмоциональных, оборонительных, ориентировочных и других реакций организма. Используется в психофизиологии как показатель функционального состояния центральной нервной системы: сопротивление кожи повышается при расслабленном состоянии, понижается при активации; в частности, служит одним из основных параметров полиграфа (детектора лжи).

Миндалина (англ. amigdala) – скопление серого вещества миндалевидной формы внутри каждого полушария большого мозга; соединяется с органами обоняния, подходит к гипоталамусу; есть мнение, что функции миндалины имеют отношение к настроению человека, чувствам, инстинктам и к памяти о недавних событиях.

Малкольм Гладуэлл (Malcolm Gladwell, род. 1963) – канадский журналист, поп-социолог. Его книги и статьи касаются неожиданных последствий исследований в социальных науках и широко применяются в научных работах по социологии, психологии и социальной психологии. В 2005 году журнал Time назвал Гладуэлла одним из 100 самых влиятельных людей. В 2007 году он также получил почетную степень доктора филологии Университета Ватерлоо. Прим. ред.

* «Невероятная жизнь Уолтера Митти» (The Secret Life of Walter Mitty, 2013, США) – фильм Бена Стиллера; история скромного служащего, в силу обстоятельств втянутого в невероятные приключения, проявляющего силу и мужество и совершающего геройские поступки. Уолтер Митти постоянно в мечтах, он переживает фантастические приключения, представляет себя космонавтом, путешественником или неотразимым Казановой.

Вильгельм Райх (Wilhelm Reich, 1897–1957) – австрийский и американский психолог, один из основоположников европейской школы психоанализа, ученик Фрейда. Разработал теорию «мышечного панциря», связав мышечное напряжение с характером человека и его защитой от болезненного эмоционального опыта.

Нейротрансмиттеры (нейромедиаторы) – молекулы, которые синтезируются в теле клетки и транспортируются к синаптическим выростам аксона (отросток нейрона); важнейший компонент в передаче информации между нервными клетками.

Фибромиалгия – хронические мышечно-скелетные болезненные ощущения разной интенсивности и локализации; не сопровождается воспалением; не повреждает внутренние органы тела; развивается на фоне хронического стресса или хронической инфекции.

* Проективная идентификация – одно из фундаментальных понятий в психоанализе; психический процесс, относимый к механизмам психологической защиты. Термин впервые ввела британский психоаналитик Мелани Кляйн для описания самых ранних отношений младенца с матерью. Он заключается в бессознательной попытке одного человека влиять на другого таким образом, чтобы он вел себя в соответствии с бессознательной фантазией одного человека о внутреннем мире другого. Многие ученые считают проективную идентификацию базовым механизмом, лежащим в основе любого обучения.

Адреналин – гормон мозгового слоя надпочечников; выбрасывается в кровь при стрессовых ситуациях, поэтому его называют «гормоном страха». Адреналин повышает уровень глюкозы в крови, ускоряет сердцебиение, увеличивает потребление кислорода, ускоряет распад жиров. В некоторых межнейронных синапсах головного мозга адреналин выступает медиатором – химическим проводником нервных импульсов.

Кортизол – гормон, выделяемый железами надпочечников в моменты стресса.

Эммет Р. Книга для лентяя, или Как научиться не откладывать все на потом. СПб: Амфора, 2008.

В психологии этот термин (англ. mindlessness) переводится также как «умственная пассивность» – состояние сниженной познавательной активности: человек автоматически воспринимает и обрабатывает сигналы из окружающей среды, и это следствие преждевременного когнитивного восприятия информации. То есть индивидуум полагается на информацию и откладывает ее рассмотрение.

Департамент транспортных средств – в США эти организации занимаются регистрацией транспортных средств, выдачей водительских удостоверений и номерных знаков.

Гловер Р. Хватит быть славным парнем! Проверенный способ добиться желаемого в любви, сексе и жизни. М.: Альпина Паблишер, 2014. (Роберт Гловер (Robert Glover) – популярный психотерапевт, специалист по семейной психологии. Автор книг и статей, ведущий радиошоу.)

Мо, Ларри и Кёрли – герои популярного американского комедийного фильма и реалити-шоу на ТВ «Три балбеса», постоянно попадающие в неприятности.

«Оно» – одна из структур трехуровневого строения психики, предложенного Фрейдом: «Оно» (Ид), «Я» (Эго) и «Сверх-Я» (Супер-эго); «Оно» представляет психические проявления инстинктивных влечений.

Фрейд описал два регулирующих принципа психической деятельности: основополагающий и более ранний – «принцип удовольствия», постепенно преобразующийся в «принцип реальности», когда человек развивает способность отказываться от безотлагательного и неустойчивого удовлетворения в пользу долговременного и постоянного.

Джонни Эдвардс (Johnny Reid “John” Edwards, род. 1953) – политик, бывший сенатор, кандидат в вице-президенты США; Маршалл (Марк) Сэнфорд-мл. (Marshall Clement “Mark” Sanford Jr., род. 1960) – политик, губернатор штата Южная Каролина в 2003–2011 годах; Элдрик Вудс (Eldrick Tont “Tiger” Woods, род. 1975), более известный как Тайгер Вудс – американский гольфист; Элиот Спитцер (Eliot Laurence Spitzer, род. 1959) – губернатор штата Нью-Йорк (2006–2008); Энтони Винер (Anthony David Weiner, род. 1964) – политик, конгрессмен.

Дилан Томас (Dylan Marlais Thomas, 1914–1953) – валлийский поэт, драматург, публицист; Джими Хендрикс (Jimi Hendrix, 1942–1970) – гитарист-виртуоз, певец и композитор; Джон Белуши (John Belushi, 1949–1982) – комедийный актер, сценарист.

Дженис Лин Джоплин (Janis Lyn Joplin, 1943–1970) – американская рок-певица.

Обсессивно-компульсивное расстройство личности характеризуется чрезмерным беспокойством о совершении действий в согласии с нормами морали; пациент может быть ригидным, сверхсовестливым, преисполненным сознания долга, чрезвычайно подавленным и неспособным расслабиться (пунктуальный, бережливый, аккуратный) (Классификация психических расстройств, DSM – IV).

Нарциссическое расстройство личности характеризуется ощущением величия, обладания прав на что-либо, недостатком сочувствия, завистливостью, стремлением манипулировать людьми, самолюбованием, потребностью во внимании и восхищении со стороны других (Классификация психических расстройств, DSM – IV).

Лига плюща (англ. The Ivy League) – ассоциация восьми частных университетов, расположенных в семи штатах на северо-востоке США. Название происходит от побегов плюща, обвивающих старые здания этих университетов. Считается, что члены лиги отличаются высоким качеством образования. Прим. ред.

Программа «12 шагов» в США появилась в 30-е годы как эффективная система помощи людям, попавшим в наркотическую и/или алкогольную зависимость. Суть ее в признании факта: сам человек не в состоянии справиться с нарко– или алкозависимостью, и поэтому ему нужна помощь. Прим. ред.

«Корпус мира» – гуманитарная правительственная организация США, отправляющая добровольцев в бедствующие страны для оказания помощи. Прим. ред.

Доминатрикс, или «сексуальная госпожа» – женщина, профессионально исполняющая роль доминирующего партнера, часто в садомазохистских отношениях.

О’Коннор Р. Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.

Эми Уайнхаус (Amy Jade Winehouse, 1983–2011) – английская певица и автор песен; умерла в возрасте 27 лет от передозировки наркотиков.

Курт Кобейн (Kurt Donald Cobain, 1967–1994) – американский музыкант, лидер группы Nirvana; покончил собой в 27 лет.

Дэвид Уоллес (David Foster Wallace, 1962–2008) – американский писатель и философ; покончил с собой в 46 лет.

Эрик Бёрн (Eric Lennard Berne, 1910–1970) – американский психолог и психиатр; известен как автор трансактного и сценарного анализов; автор многих монографий. Его книга «Игры, в которые играют люди (Психология человеческих взаимоотношений)» (1964) стала бестселлером и переведена на многие языки мира.

Уолтер Кроуфорд «Уолт» Келли (Walter Crawford “Walt” Kelly, 1913–1973) – художник-карикатурист, мультипликатор; работал в студии Диснея; в 1943 году придумал знаменитого опоссума Пого и комиксы с его участием в жанре политической сатиры, ставшие популярными. Выражение Пого «Перед нами страшный враг, и этот враг – мы» стало лозунгом участников движения против загрязнения окружающей среды.

Стайрон У. Выбор Софи (Sophie's Choice) – роман о польке, оказавшейся в лагере Освенцим, где пьяный эсэсовец предлагает решить, кого из детей оставить, а кого отправить в газовую камеру. По роману был снят фильм «Выбор Софи» (1982).

Элизабет Кюблер-Росс (Elisabeth Kübler-Ross, 1926–2004) – американский психолог, автор концепции психологической помощи умирающим больным и исследователь околосмертных переживаний. Ее книга «О смерти и умирании» (1969) стала бестселлером в США и издана на русском языке (Киев: София, 2001).

Аарон Бек (Aaron Temkin Beck, род. 1921) – ученый, психотерапевт, психиатр; основатель когнитивной психотерапии, использующейся в лечении депрессии; автор нескольких авторитетных шкал и опросников: шкала депрессии Бека, шкала безнадежности Бека, шкала суицидальных идей Бека, шкала тревоги Бека.

ANTS (automatic negative thoughts) – непроизвольные негативные мысли, а также муравьи (c англ.).

Мартин Селигман (Martin E. P. Seligman, род. 1942) – американский психолог, автор позитивной психологии; директор Центра позитивной психологии в Пенсильванском университете.

«Обратный кадр», или вспышка прошлого – психологический феномен спонтанного возникновения элементарных зрительных образов или галлюцинаций с отдельными эпизодами травматических событий.

Виктимность (от лат. victima – жертва) – предрасположенность человека становиться жертвой жестокого обращения или преступления в силу определенных черт характера – доверчивости, легкомыслия, покорности и внушаемости.

Юдит Герман (Judith Lewis Herman, род. 1942) – психиатр, исследователь, преподаватель и писатель. Профессор клинической психиатрии в Гарвардской медицинской школе. Специализируется на изучении и лечении инцеста и травматического стресса.

Термин образован от названия фильма Gaslight («Газовый свет», 1944, США). Газлайтинг – это тип психологического насилия, когда человеком манипулируют, чтобы посеять сомнения в действительности происходящего и обоснованности собственного восприятия реальности. Прим. ред.

Алан Шор (Allan Schore, род. 1944) – американский клинический психолог, нейропсихоаналитик, исследователь психонейробиологии; профессор и преподаватель университетов США, Австралии; известен своими работами в области нейрофизиологии, психиатрии и изучения детской травмы.

Бессел Ван дер Колк (Bessel А. van der Kolk) – доктор медицинских наук, директор Центра травмы Массачусетского центра психического здоровья.

Диалектическая поведенческая терапия создана в 1990-е годы американским психологом Маршей Лайнен (Marsha Linehan) для лечения пациентов с пограничным расстройством личности. Этот метод предлагает пациенту осознать, что существует много различных точек зрения на ситуацию, которую он воспринимает как «непереносимую» и «безысходную», и тогда человек обучается выбирать другой взгляд на проблему, позволяющий разрешить внутренний конфликт.

Шэрон Бегли (Sharon Begley, род. 1956) – известная журналистка, выпускница Йельского университета, популяризатор науки, автор научно-популярных книг. Книга «Как эмоции управляют мозгом» (СПб.: Питер, 2012), которую она написала в соавторстве с Ричардом Дэвидсоном, стала мировым бестселлером.

Локус контроля – психологический термин, введенный социальным психологом Джулианом Роттером (1954). Он определяет свойство личности приписывать свои достижения или неудачи внутренним (интернальность) либо внешним (экстернальность) факторам.

Эллен Лангер (Ellen Langer, род. 1947) – американский известный психолог, профессор Гарвардского университета; известна работами в области контроля, принятия решений, процессов старения и теории осознанности.

Нуклеарная семья – семья, состоящая из супругов или одного из них и их детей на содержании у родителей.

«И увидел я ангела, сходящего с неба, который имел ключ от бездны и большую цепь в руке своей» (Откровение святого Иоанна Богослова. 20:1).

Хаксли О. О дивный новый мир (1932) – сатирическая антиутопия английского писателя; в романе описано общество потребления, где работу делают машины, а психологические проблемы решаются с помощью безвредного наркотика «сомы».

«Уловка-22» – антивоенный роман Джозефа Хеллера (1961), в котором главный герой пытается обойти 22-й пункт устава американской военной авиабазы, содержащий непреодолимое противоречие; словосочетание «уловка-22» стало в США нарицательным, обозначая абсурдную, безвыходную ситуацию.

Метакогнитивные процессы – познание второго порядка, то есть знания о своей когнитивной (познавательной) системе и умение управлять ею.

Динамическое направление – общее название некоторых видов психотерапии, ориентированных на психоаналитическую теорию; берет начало из классического психоанализа Фрейда. Основа направления – понимание динамики психической жизни индивидуума, базирующееся на концепции бессознательного. Динамическая психотерапия известна также как психоаналитическая психотерапия, ориентированная на инсайт и внимание к воздействию прошлого опыта на формирование определенных паттернов поведения.

«Морские котики» – основное тактическое подразделение Сил специальных операций ВМС США.

Комментарии

Begley, Sharon. 2009. The Plastic Mind. London: Constable.

Холлис Д. Почему хорошие люди совершают плохие поступки. Понимание темных сторон нашей души. М.: Когито-Центр, 2011.

Polivy, Janet, and C. Peter Herman. 2002. If at first you don’t succeed: False hopes of self-change // American Psychologist 57: 677–89.

Draganski, Bogdan, Christian Gaser, Volker Busch, Gerhard Schuierer, Ulrich Bogdahn, and Arne May. 2004 // Neuroplasticity: Changes in grey matter induced by training. Nature 427: 311–12.

Pascual-Leone, Alvaro, Amir Amedi, Felipe Fregni, and Lotfi B. Merabet. 2005. The plastic human brain cortex. Annual Review of Neuroscience 28: 377–401.

Hayes, Steven C., and Spencer Smith. 2005. Get Out of Your Mind and Into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy. Oakland, CA: New Harbinger.

Wilson, Timothy D. 2002. Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious. Cambridge, MA: Belknap Press.

Канеман Д. Думай медленно… Решай быстро. М.: АСТ, 2013.

Wilson, Timothy D. 2002. Strangers to Ourselves.

Frank, Jerome D. 1963. Persuasion and Healing: A Comparative Study of Psychotherapy. Baltimore: Johns Hopkins University Press.

Fine, Cordelia. 2008. A Mind of Its Own: How Your Brain Distorts and Deceives. New York: Norton.

Milgram, Stanley. 1974. Obedience to Authority: An Experimental View. New York: Harper & Row.

Bargh, John A., and Paula Pietromonaco. 1982. Automatic information processing and social perception: The influence of trait information presented outside of conscious awareness on impression formation // Journal of Personality and Social Psychology 43: 437–49.

O’Connor, Richard. 2008. Happy at Last: The Thinking Person’s Guide to Finding Joy. New York: St. Martin’s; Baumeister, Roy F., and Brad J. Bushman. 2008. Social Psychology and Human Nature, 2nd ed. Belmont, CA: Wadsworth; Baumeister, Roy F., and John Tierney. 2011. Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength. New York: Penguin; Fine, Cordelia. 2008. A Mind of Its Own.

Fine, Cordelia. 2008. A Mind of Its Own.

Wilson, Timothy D. 2002. Strangers to Ourselves.

Кун Т. Структура научных революций. М.: Прогресс, 1975.

Это бедствие бездумности описано в книге: Schwartz, Jeffrey M., and Sharon Begley. 2003. The Mind and the Brain: Neuroplasticity and the Power of Mental Force. New York: Harper Perennial.

LeDoux, Joseph. 1996. The Emotional Brain: The Mysterious Underpinnings of Emotional Life. New York: Touchstone.

Scheier, M. F., K. A. Matthews, J. F. Owens, R. Schulz, M. W. Bridges, G. J. Magovern, and C. S. Carver. 1999. Optimism and rehospitalization after coronary artery bypass graft surgery // Archives of Internal Medicine 159: 829–35; Cole-King, A., and K. G. Harding. 2001. Psychological factors and delayed healing in chronic wounds // Psychosomatic Medicine 63: 216–20.

Levy, B. R., M. D. Slade, S. R. Kunkel, and S. V. Kasl. 2002. Longevity increased by positive self-perceptions of aging // Journal of Personality and Social Psychology 83: 261–70.

Schwartz, Jeffrey M., and Sharon Begley. 2003. The Mind and the Brain.

Mayberg, H. S., J. A. Silva, S. K. Brannan, J. L. Tekell, R. K. Mahurin, S. McGinnis, and P. A. Jerabek. 2002. The functional neuroanatomy of the placebo effect // American Journal of Psychiatry 159: 728–37.

Maguire, E. A., D. G. Gadian, I. S. Johnsrude, C. D. Good, J. Ashburner, R. S. Frackowiak, and C. D. Frith. 2000. Navigation-Related structural change in the hippocampi of taxi drivers // Proceedings of the National Academy of Sciences 97: 4398–4403; см. также: blogs.discovermaga zine.com/notrocketscience/2011/12/08/acquiring-the-knowledge-changes-the-brains-of-london-cab-drivers/.

Dweck, Carol S. 1975. The role of expectations and attributions in the alleviation of learned helplessness. Journal of Personality and Social Psychology 31: 674–85.

Fine, Cordelia. 2008. A Mind of Its Own.

Alloy, Lauren B. 1995. Depressive realism: Sadder but wiser? Harvard Mental Health Letter 11, 4–5.

См. «Юристы с депрессией»: www.lawyerswithdepression.com/

Гоулман Д. Эмоциональный интеллект. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013.

Wilson, Timothy D. 2002. Strangers to Ourselves.

Fine, Cordelia. 2008. A Mind of Its Own.

Burton, Robert A. 2008. On Being Certain: Believing You Are Right Even When You’re Not. New York: St. Martin’s.

Plassmann, Hilke, John O’Doherty, Baba Shiv, and Antonio Rangel. 2008. Marketing actions can modulate neural representations of experienced pleasantness // Proceedings of the National Academy of Sciences 105: 1050–54.

Ариели Д. Предсказуемая иррациональность. Скрытые силы, определяющие наши решения. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2010.

Burton, Robert A. 2008. On Being Certain.

Shiv, Baba, Ziv Carmon, and Dan Ariely. 2005. Placebo effects of marketing actions: Consumers may get what they pay for. Journal of Marketing Research 42: 383–93. Я признателен братьям Брафман, Ори и Рому, за то, что обратили мое внимание на эту книгу: Брафман О., Брафман Р. Шпаргалка для счастливчика. М.: АСТ, АСТ-Москва, Харвест, 2009.

Sherif, Muzafer. 1966. The Psychology of Social Norms. New York: Harper and Row.

Holland, Barbara. 2004. Gentlemen’s Blood: A History of Dueling. New York: Bloomsbury USA.

Baumeister, Roy F., and Brad J. Bushman. 2008. Social Psychology and Human Nature.

Nettle, Daniel, K. Nott, and M. Bateson. 2012. “Cycle thieves, we are watching you”: Impact of a simple signage intervention against bicycle theft. PLoS ONE 7: e51738. doi:10. 1371/ journal. pone. 0051738.

Chartrand, Tanya L., and John A. Bargh. 1999. The chameleon effect: The perception-behavior link and social interaction // Journal of Personality and Social Psychology 76: 893–910.

Milgram, Stanley. 1974. Obedience to Authority.

Bushman, B. J., and L. R. Huesmann. 2006. Short-term and long-term effects of violent media on aggression in children and adults // Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine 160: 348–52.

Berkowitz, Leonard, and Anthony LePage. 1967. Weapons as aggression-inducing stimuli // Journal of Personality and Social Psychology 7: 202–7.

Vohs, Kathleen D. 2006. The psychological consequences of money // Science 314: 1154–56.

Теврис К., Аронсон Э. Ошибки, которые были допущены (но не мной). Почему мы оправдываем глупые убеждения, плохие решения и пагубные действия. М.: Инфотропик Медиа, 2012.

Теврис К., Аронсон Э. Ошибки, которые были допущены (но не мной). Почему мы оправдываем глупые убеждения, плохие решения и пагубные действия. М.: Инфотропик Медиа, 2012. Conway, Michael, and Michael Ross. 1984. Getting what you want by revising what you had // Journal of Personality and Social Psychology 47: 738–48.

Дуэк К. Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013.

Kahneman, Daniel, and Amos Tversky. 2000. Choices, Values, Frames. Cambridge, UK: Cambridge University Press.

Baumeister, Roy F., and John Tierney. 2011. Willpower.

Wegner, Daniel M. 1994. Ironic processes of mental control // Psychological Review 101: 34–52.

Теврис К., Аронсон Э. Ошибки, которые были допущены (но не мной).

Теврис К., Аронсон Э. Ошибки, которые были допущены (но не мной). Westen, Drew, Pavel S. Blagov, Keith Harenski, Clint Kilts, and Stephan Hamann. 2006. Neural bases of motivated reasoning: An fMRI study of emotional constraints on partisan political judgment in the 2004 U. S. presidential election // Journal of Cognitive Neuroscience 18: 1947–58.

Knight, L. J., and F. J. Boland. 1989. Restrained eating: An experimental disentanglement of disinhibiting variables of perceived calories and food type // Journal of Abnormal Psychology 98: 412–20.

Brickman, Philip, Dan Coates, and Ronnie Janoff-Bulman. 1978. Lottery winners and accident victims: Is happiness relative? // Journal of Personality and Social Psychology 36: 917–27.

Теврис К., Аронсон Э. Ошибки, которые были допущены (но не мной).

Baumeister, Roy F., and John Tierney. 2011. Willpower.

Danziger, Shai, Jonathan Levav, and Liora Avnaim-Pesso. 2011. Extraneous factors in judicial decisions // Proceedings of the National Academy of Sciences 108: 6889–92.

Baumeister, Roy F., and John Tierney. 2011. Willpower.

Bechara, Antoine, Hanna Damasio, and Antonio R. Damasio. 2000. Emotion, decision-making and the orbitofrontal cortex. Cerebral Cortex 10: 295–307.

Damasio, Antonio R. 1994. Descartes’ Error: Emotion, Reason, and the Human Brain. New York: Grosset/ Putnam.

Гладуэлл М. Сила мгновенных решений. Интуиция как навык. М.: Альпина Паблишер, 2013.

Iyengar, Sheena. 2011. The Art of Choosing. New York: Twelve.

Baumeister, Roy F., and Brad J. Bushman. 2008. Social Psychology and Human Nature.

Eisold, Ken. 2009. What You Don’t Know You Know. New York: Other Press.

Цитируется по работе: Cudney, Milton R., and Robert E. Hardy. 1991. Self-Defeating Behaviors: Free Yourself from the Habits, Compulsions, Feelings, and Attitudes That Hold You Back. New York: HarperCollins.

Reich, Wilhelm. 1980. Character Analysis. New York: Farrar, Straus and Giroux.

Damasio, Antonio R. 1994. Descartes’ Error.

Baumeister, Roy F., and Brad J. Bushman. 2008. Social Psychology and Human Nature.

Steel, Piers. 2007. The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure // Psychological Bulletin 133: 65–94.

Эммет Р. Книга для лентяя, или Как научиться не откладывать все на потом. СПб: Амфора, 2008.

Кабат-Зинн Д. Самоучитель по исцелению. М.: Попурри, 2002; Уильямс М., Тисдейл Д., Зиндел С., Кабат-Зинн Д. Выход из депрессии. Освободите себя от хронической неудовлетворенности. СПб.: Питер, 2011.

Davis, Daphne M., and Jeffrey A. Hayes. 2011. What are the benefits of mindfulness? A practice review of psychotherapy-related research // Psychotherapy 48: 198–208.

O’Connor, Richard. 2006. Undoing Perpetual Stress: The Missing Connection Between Depression, Anxiety, and 21st-Century Illness. New York: Berkley.

Приводится по книге: O’Connor, Richard. 2006. Undoing Perpetual Stress.

Lerner, Harriet Goldhor. 1989. The Dance of Anger: A Woman’s Guide to Changing the Patterns of Intimate Relationships. New York: HarperCollins.

Ruback, R. B., and D. Juieng. 1997. Territorial defense in parking lots: Retaliation against waiting drivers // Journal of Applied Social Psychology 27: 821–34.

Теврис К., Аронсон Э. Ошибки, которые были допущены (но не мной).

Milgram, Stanley. 1974. Obedience to Authority.

Morris, Edmund. 2010. Colonel Roosevelt. New York: Random House.

Гловер Р. Хватит быть славным парнем! Проверенный способ добиться желаемого в любви, сексе и жизни. М.: Альпина Паблишер, 2014.

Теврис К., Аронсон Э. Ошибки, которые были допущены (но не мной).

Адаптировано по книге O’Connor, Richard. 2008. Happy at Last.

Guralnick, Peter. 2000. Careless Love: The Unmaking of Elvis Presley. New York: Back Bay Books.

Wilson, Timothy D. 2002. Strangers to Ourselves.

O’Connor, Richard. 2008. Happy at Last.

Baumeister, Roy F., and John Tierney. 2011. Willpower.

Основной текст см.: Kohut, Heinz. 2009. The Restoration of the Self. University of Chicago Press.

Дуэк К. Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей.

Sinclair, Julia M. A., Keith Hawton, and Alastair Gray. 2010. Six year follow-up of a clinical sample of self-harm patients // Journal of Affective Disorders 121:247–52.

Martiniuk, A. L., R. Q. Ivers, N. Glozier, G. C. Patton, L. T. Lam, S. Boufous, T. Senserrick, A. Williamson, M. Stevenson, and R. Norton. 2009. Self-harm and risk of motor vehicle crashes among young drivers: Findings from the DRIVE Study // Canadian Medical Association Journal 181:807–12.

Бёрн Э. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры. М.: Эксмо, 2008.

Baumeister, Roy F., and John Tierney. 2011. Willpower.

100

Baumeister, Roy F., and John Tierney. 2011. Willpower.

101

Baumeister, Roy F., and John Tierney. 2011. Willpower.

102

Канеман Д. Думай медленно… Решай быстро.

103

Baumeister, Roy F., and John Tierney. 2011. Willpower.

104

Большая часть описана здесь: O’Connor, Richard. 2008. Happy at Last.

105

Mendelsohn, Daniel. 2010, January 25. But enough about me. New Yorker.

106

Кюблер-Росс Э. О смерти и умирании. Киев: София, 2001.

107

Baumeister, Roy F., and John Tierney. 2011. Willpower.

108

Herman, C. P., and D. Mack. 1975. Restrained and unrestrained eating // Journal of Personality 43: 647–60.

109

Baumeister, Roy F., and John Tierney. 2011. Willpower.

110

Бек А., Раш А., Шо Б., Эмери Г. Когнитивная терапия депрессии. СПб.: Питер, 2003.

111

Герой Эла Франкена Стюарт Смоли из шоу «Субботним вечером в прямом эфире».

112

Wilson, Timothy D. 2011. Redirect: The Surprising New Science of Psychological Change. New York: Little, Brown.

113

Селигман М. Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь. М.: Альпина Паблишер, 2015.

114

Goldapple, K., Z. Segal, C. Garson, M. Lau, P. Bieling, S. Kennedy, and H. Mayberg. 2004. Modulation of cortical-limbic pathways in major depression: Treatment-specific effects of cognitive behavior therapy // Archives of General Psychiatry 61: 34–41.

115

Janoff-Bulman, Ronnie J., and C. B. Wortman. 1977. Attributions of blame and coping in the “real world”: Severe accident victims react to their lot // Journal of Personality and Social Psychology 35: 351–63.

116

Kulka, R. A., W. E. Schlenger, J. A. Fairbanks, R. L. Hough, B. K. Jordan, C. R. Marmar, D. S. Weiss, and D. A. Grady. 1990. Trauma and the Vietnam War Generation: Report of Findings from the National Vietnam Veterans Readjustment Study. New York: Brunner Mazel.

117

Fargo, Jamison, Stephen Metraux, Thomas Byrne, et al. 2012. Prevalence and risk of homelessness among US veterans // Preventing Chronic Disease 9: E45. Опубликовано на сайте: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3337850/.

118

Fullerton, C. S., R. J. Ursano, and L. Wang. 2004. Acute stress disorder, posttraumatic stress disorder, and depression in disaster or rescue workers. American Journal of Psychiatry 161: 1370–76.

119

Kessler, R. C., A. Sonnega, E. Bromet, M. Hughes, and C. B. Nelson. 1995. Posttraumatic stress disorder in the National Comorbidity Survey // Archives of General Psychiatry 52: 1048–60.

120

Van der Kolk, Bessel. 2002. In terror’s grip: Healing the ravages of trauma // Cerebrum 4: 34–50.

121

Segerstrom, S. C., and G. E. Miller. 2004. Psychological stress and the human immune system: A meta-analytic study of 30 years of inquiry // Psychological Bulletin 130: 601–30.

122

Van der Kolk, Bessel. 2002. In terror’s grip.

123

Lanius, R. A., P. C. Williamson, M. Densmore, K. Boksman, R. W. Neufeld, J. S. Gati, and R. S. Menon. 2004. The nature of traumatic memories: A 4-T fMRI functional connectivity analysis // American Journal of Psychiatry 161: 36–44.

124

O’Connor, Richard. 2006. Undoing Perpetual Stress.

125

Herman, Judith. 1992. Trauma and Recovery: The Aftermath of Violence – from Domestic Abuse to Political Terror. New York: Basic Books.

126

Felitti, V. J., R. F. Anda, D. Nordenberg, D. F. Williamson, A. M. Spitz, V. Edwards, M. P. Koss, and J. S. Marks. 1998. Relationship of childhood abuse and household dysfunction to many of the leading causes of death in adults: The Adverse Childhood Experiences (ACE) Study // American Journal of Preventive Medicine 14: 245–58; Edwards, V. J., G. W. Holden, V. J. Felitti, and R. F. Anda. 2003. Relationship between multiple forms of childhood maltreatment and adult mental health in community respondents: Results from the Adverse Childhood Experiences Study // American Journal of Psychiatry 160: 1453–60.

127

Herman, Judith. 1992. Trauma and Recovery.

128

Schore, Allan N. 1994. Affect Regulation and the Origin of the Self: The Neurobiology of emotional development. Hillsdale, NJ: Lawrence Erlbaum Associates; Schore, Allan N. 2003. Affect Dysregulation and Disorders of the Self. New York: Norton; Schore, Allan N. 2003. Affect Regulation and the Repair of the Self. New York: Norton.

129

Herman, Judith. 1992. Trauma and Recovery.

130

Herman, Judith. 1992. Trauma and Recovery.

131

Van der Kolk, Bessel. 2002. In terror’s grip.

132

Linehan, Marsha. 1992. Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder. New York: Guilford.

133

Felitti, V. J. 2001. Reverse alchemy in childhood: Turning gold into lead // Family Violence Prevention Fund Health Alert 8: 1–6.

134

Gunderson, J. G., D. Bender, C. Sanislow, S. Yen, J. B. Rettew, R. Dolan-Sewell, I. Dyck, et al. 2003. Plausibility and possible determinants of sudden “remissions” in borderline patients // Psychiatry 66: 111–19.

135

Pennebaker, J. W. 1997. Writing about emotional experiences as a therapeutic process // Psychological Science 8: 162–66; Pennebaker, J. W., J. K. Kiecolt-Glaser, and R. Glaser. 1998. Disclosure of traumas and immune function: Health implications for psychotherapy // Journal of Consulting and Clinical Psychology 56: 239–45.

136

Linehan, Marsha. 1992. Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder.

137

Yan, Jun. 2009, March 6. Self-destructive acts linked to limited view of future // Psychiatric News 44: 5.

138

Baumeister, Roy F., and John Tierney. 2011. Willpower.

139

Davidson, Richard J. 2000. Affective style, psychopathology, and resilience: Brain mechanisms and plasticity // American Psychologist 55: 1196–214.

140

Recanzone, G. H., C. E. Schreiner, and M. M. Merzenich. 1993. Plasticity in the frequency representation of primary auditory cortex following discrimination training in adult owl monkeys // Journal of Neuroscience 13: 87–103. В работах Шэрон Бегли (Begley, Sharon. 2007. Train Your Mind, Change Your Brain. New York: Ballantine) приводится великолепное описание этого эксперимента, а также многие другие примеры пластичности мозга.

141

Begley, Sharon. 2007. Train Your Mind, Change Your Brain.

142

O’Connor, Richard. 2008. Happy at Last.

143

Rosenthal, R., and L. Jacobson. 1968. Pygmalion in the Classroom: Teacher Expectation and Pupils’ Intellectual Development. New York: Holt, Rinehart, and Winston.

144

Langer, Ellen J. 1989. Mindfulness. Reading, MA: Addison-Wesley.

145

Селигман М. Как научиться оптимизму.

146

Лэйард Р. Счастье. Уроки новой науки. М.: Издательство Института Гайдара, 2012.

147

Buss, D. M. 2000. The evolution of happiness // American Psychologist 55: 15–21.

148

Begley, Sharon, and Jean Chatzky. 2011, October 30. The new science behind your spending addiction // Newsweek; Casey, B. J., Leah H. Somerville, Ian H. Gotlib, Ozlem Ayduk, Nicholas T. Franklin, Mary K. Askren, John Jonides, et al. 2011. Behavioral and neural correlates of delay of gratification 40 years later // Proceedings of the National Academy of Sciences 108: 14998–15003.

149

Этими советами я в большей степени обязан книге: Sher, Barbara. 1994. I Could Do Anything If I Only Knew What It Was. New York: Dell.

150

Бен-Шахар Т. Научиться быть счастливее. М.: Попурри, 2009.

151

O’Connor, Richard. 2008. Happy at Last.

152

Seligman, Martin E. P., Tracy A. Steen, Nansook Park, and Christopher Peterson. 2005. Positive psychology progress: Empirical validation of interventions // American Psychologist 60: 410–21.

153

Sapolsky, Robert M. 1998. Why Zebras Don’t Get Ulcers: An Updated Guide to Stress, Stress-Related Diseases, and Coping, rev. ed. New York: W. H. Freeman.

154

O’Connor, Richard. 2006. Undoing Perpetual Stress.

155

Sheline, Yvette I., Po W. Wang, Mokhtar H. Gado, John G. Csernansky, and Michael W. Vannier. 1996. Hippocampal atrophy in recurrent major depression // Proceedings of the National Academy of Sciences 93: 3908–13.

156

Wegner, Daniel M. 1994. Ironic processes of mental control.

157

Канеман Д. Думай медленно… Решай быстро.

158

Lane, R. E. 2000. The Loss of Happiness in Market Democracies. New Haven, CT: Yale University Press.

159

Лэйард Р. Счастье. Уроки новой науки.

160

O’Connor, Richard. 2008. Happy at Last.

161

Kahneman, Daniel, and Amos Tversky. 2000. Choices, Values, Frames; Канеман Д. Думай медленно… Решай быстро.

162

Шварц Б. Парадокс выбора. Почему «больше» значит «меньше». М.: Добрая книга, 2005.

163

164

Nettle, Daniel. 2005. Happiness: The Science Behind Your Smile. Oxford, UK: Oxford University Press.

165

Это обсуждение – в основном заслуга Д. Венгера (Wegner, Daniel M. 1994. Ironic processes of mental control).

166

Reis, Harry T., and Shelly Gable. 2003. Toward a positive psychology of relationships. In Keyes and Haidt // Flourishing.

167

O’Коннор Р. Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.

168

Лэйард Р. Счастье. Уроки новой науки.

169

Siegel, Daniel J. 2007. The Mindful Brain. New York: Norton.

170

Miller, Timothy. 1995. How to Want What You Have: Discovering the Magic and Grandeur of Ordinary Existence. New York: Avon.

171

Allen, Karen, Barbara E. Shykoff, and Joseph L. Izzo Jr. 2001. Pet ownership, but not ACE inhibitor therapy, blunts home blood pressure responses to mental stress // Hypertension 38: 815–20.

172

Camí, J., and M. Farré. 2003. Drug addiction // New England Journal of Medicine 349: 975–86.

173

Eisch, A. J., and G. C. Harburg. 2006. Opiates, psychostimulants, and adult hippocampal neurogenesis: Insights for addiction and stem cell biology // Hippocampus 16: 271–86.

174

Канеман Д. Думай медленно… Решай быстро.

175

Banks, Amy. 2012. Isolation and the quest for dopamine: Making sense of the comorbidity between major mental illness and addictions // Paper presented at Greenwoods Counseling Services.

176

Dopamine, Wikipedia // en.wikipedia.org/wiki/Dopamine.

177

Banks, Amy. 2012. Isolation and the quest for dopamine.

178

Klein, Stefan. 2006. The Science of Happiness: How Our Brains Make Us Happy – and What We Can Do to Get Happier. New York: Marlowe.

179

Nettle, Daniel. 2005. Happiness.

180

Крысы демонстрируют большой спектр эмоций, и ученые, которые проводили с ними много времени в лаборатории, научились хорошо распознавать их. Крысы могут даже смеяться от удовольствия, только эти частоты недоступны для нашего уха. Если интересно, на YouTube вы можете найти сюжеты о том, как смеются крысы.

181

Nettle, Daniel. 2005. Happiness.

182

Johnson, Paul M., and Paul J. Kenny. 2010. Dopamine D2 receptors in addiction-like reward dysfunction and compulsive eating in obese rats // Nature Neuroscience 13: 635–41.

183

Nettle, Daniel. 2005. Happiness; Gilbert, Daniel. 2006. Stumbling on Happiness. New York: Knopf.

184

Однако не все группы одинаковы. Всевозможные группы анонимных алкоголиков создают различные субкультуры, и придется постараться, чтобы выбрать для себя что-то подходящее. Некоторые группы «12 шагов» преимущественно сосредоточены на общих страданиях, но не ориентированы на подлинные изменения.

185

Nolen-Hoeksema, Susan. 2000. The role of rumination in depressive disorders and mixed anxiety/ depressive symptoms // Journal of Abnormal Psychology 109: 504–11.

186

Goldapple et al. 2004. Modulation of cortical-limbic pathways in major depression.

187

Подробнее см.: O’Коннор Р. Депрессия отменяется.

188

Segal, Zindel V., J. Mark, G. Williams, and John Teasdale. 2002. Mindfulness-Based CognitiveTherapy for Depression. New York: Guilford; а также Williams, Mark, John Teasdale, Zindel Segal, and Jon Kabat-Zinn. 2007. The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness. New York: Guilford.

189

Barlow, David A. 1988. Anxiety and Its Disorders: The Nature and Treatment of Anxiety and Panic. New York: Guilford.

190

Anonymous. 1992. NMHA survey finds many Americans are poorly informed about depression, slow to seek help // Hospital and Community Psychiatry 43: 292–93.

191

Leichsenring, Falk, and Sven Rabung. 2008. Effectiveness of long-term psychodynamic psychotherapy: A meta-analysis // Journal of the American Medical Association 300: 1551–65.

192

Polivy, Janet, and C. Peter Herman. 2002. If at first you don’t succeed.

193

Wilson, Timothy D. 2011. Redirect.

194

Kasser, Tim. 2002. The High Price of Materialism. Cambridge, MA: MIT Press.

Еще от автора Ричард О’Коннор

Ричард О’Коннор

Депрессия отменяется

Депрессия – тяжелейшая и распространенная болезнь. Ее появление вызвано множеством факторов. Но есть один фактор, который часто упускают из виду: наши собственные привычки. Эта книга поможет вам заменить шаблоны саморазрушающего поведения и вернуться к жизни, научившись мыслить, чувствовать и поступать по-новому.На русском языке публикуется впервые.

Ричард О’Коннор

Выйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства

Депрессия – не просто плохое настроение. Это один из способов адаптироваться к реальности, которая выбивает почву из-под ног. Ощущение беспомощности приводит к отключению всех систем, которые отвечают за жизнерадостность, и мы больше не можем испытывать удовольствие. Ричард О'Коннор – психотерапевт с 30-летним стажем, подробно рассказывает о причинах депрессии, ее связях с другими заболеваниями и предлагает системный подход для ее преодоления, основанный на когнитивно-поведенческой терапии. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.