Психология счастья. Новый подход - [25]

Соответствие источнику нашего несчастья. Первый подход состоит в том, чтобы выяснить, что лежит в основе нашего несчастья. Как писал Лев Толстой в «Анне Карениной», «все счастливые семьи счастливы одинаково, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». Я изучаю не семьи, а отдельных людей, и могу немного перефразировать это высказывание: все счастливые люди счастливы одинаково, каждый несчастливый человек несчастлив по-своему. Исследования это подтверждают: существует множество вариантов и источников несчастья.

Каждый человек несчастен из-за уникального сочетания причин. Некоторые постоянно испытывают безразличие и бессилие, а другие убеждены, что в будущем их не ждет ничего хорошего. Некоторые не получают никакого удовольствия от повседневных действий. Другие слишком застенчивы, и им сложно знакомиться с людьми, третьи страдают от травм и неприятных событий прошлого. Это значит, что определенные действия счастья могут быть направлены на решение определенных проблем. Пессимисту может быть полезно культивировать оптимизм, тому, кому жизнь не приносит удовольствия, – наслаждаться жизнью, человеку, пережившему психологическую травму – овладеть навыками копинга[3] и т. д.

Соответствие нашим сильным сторонам. Но соответствие действий и индивидуальных особенностей не обязательно связано с акцентом на проблемах. Сначала можно определить свои сильные стороны, таланты или цели. Например, тому, кто ориентирован на достижения, может быть полезно разработать план достижения важных целей и следовать ему или заняться спортом, предполагающим конкуренцию и соревнования, а человеку творческому будет полезно выражать благодарность или прощать с помощью живописи или поэзии. Разные люди становятся счастливыми по-разному, и поэтому одним людям лучше сосредоточиться на одних действиях счастья, а другим – на совершенно других.

Соответствие нашему образу жизни. Насколько действия, которые вы выбираете, соотносятся с вашими потребностями и образом жизни? Например, если ваша жизнь полна стрессов и у вас достаточно жесткий график, то можно выбрать такие действия, которые не требуют дополнительного времени (например, благодарность). Если вы удовлетворены отношениями, но не удовлетворены работой, то можно выбрать действия (например, состояние «потока» или стремление к новым целям), которые могут помочь вам получать больше удовольствия от работы и открывать новые возможности.

Если вы не являетесь особо духовным или религиозным человеком, обратите внимание на действия, связанные с этой сферой. Если вы всю жизнь медитируете, то можно выбрать действия счастья, связанные с медитацией. Как и диета, которую можно приспособить к собственным потребностям и предпочтениям в еде, стратегию счастья можно создать с учетом ваших индивидуальных особенностей и образа жизни. Вероятно, существует столько же способов стать счастливым, сколько и путей потерять счастье.

И снова о банальности

Наконец, я хочу еще раз поднять тему «банальности». Когда вы прочитаете список двенадцати действий счастья, вам может показаться, что некоторые из этих действий, возможно даже многие из них, отдают фальшью или попросту вам не нравятся. Возможно, вы решите, что «это не для меня». Кстати, я чувствовала себя именно так. Так бывает часто, и это не значит, что вы так никогда и не можете стать счастливым. Люди терпеть не могут советов, которые кажутся слишком сентиментальными или упрощенными. Мы не можем представить, как это мы будем «благодарны за все хорошее», «наслаждаться жизнью» или «учиться прощать», потому что эти идеи отдают слащавостью и даже наивностью. Такие реакции естественны, и я не могу их осуждать. К счастью, если вы реагируете именно так, у вас есть выбор. Вы можете выбрать другие действия, более соответствующие вашим интересам, потребностям и ценностям. Однако даже самые банальные действия в итоге могут оказаться важными, и – кто знает! – может быть, скоро вы будете выполнять их искренне и от всего сердца.

Крис Петерсон, профессор Мичиганского университета и один из основателей позитивной психологии, как-то заметил, что долго не мог заставить себя писать письма благодарности, хотя регулярно советовал это делать своим студентам. Когда он, наконец, начал это делать, то маскировал смущающие его чувства шутками, и поэтому письма казались ему неискренними. Само собой разумеется, это упражнение не сделало его счастливее. Он попробовал еще раз, и на сей раз, как он говорил, «я писал от сердца».

Диагностика соответствия действий счастья и индивидуальных особенностей

Стратегий счастья очень много, и это все усложняет. Возникает вопрос: как выбрать действия, которые лучше всего подходят именно нам? Как добиться совместимости? Ответить на этот вопрос не так уж сложно. Я предлагаю тест для самодиагностики, который легко заполнить, и он включает все различные способы оценки соответствия, в зависимости от наших слабых и сильных сторон, целей, потребностей и образа жизни. Этот тест соответствия действий и индивидуальных особенностей основан на систематическом, эмпирическом подходе и помогает определить, какой набор действий счастья (из двенадцати) принесет больше всего пользы именно вам. Отведите на его заполнение от пятнадцати до тридцати минут. Сделайте это в спокойной обстановке – тест требует размышлений и концентрации – и оцените все двенадцать представленных действий. Ваши ответы будут крайне важными для всех остальных тем в этой книге. Это не обычный тест, в нем нет правильных или неправильных ответов. Скорее, это возможность лучше узнать себя, так что единственное, что от вас требуется, – отвечать честно.