Психология физической культуры. Учебник - [166]

Реализация программы физического самовоспитания. Реализация программы осуществляется с помощью следующих приемов:

Приемы самостимулирования: самоубеждение, самоободрение, самовнушение.

Самоубеждение используется учащимся, когда нужно утвердиться в правомерности своих действий. Чаще всего этот прием используется тогда, когда учащийся встречается с трудностями и сомневается в правильности выбранного пути и успехе. Возникает необходимость использования дополнительной аргументации в пользу правильности своих действий.

Самоободрение как способ оптимизации своего психического состояния используется для придания себе уверенности и создания мажорного настроения. Достижение даже пусть небольшого результата должно быть оценено учащимся как результат его труда над собой.

Самовнушение используется для укрепления веры в свои возможности для регуляции своего психического состояния перед выполнением сложных упражнений, перед соревнованием. Учащимся нужно помочь в составлении словесных формул, которые они будут использовать при выполнении физических упражнений. Формулы должны быть краткими и убедительными.

Приемы самопринуждения: самоосуждение, самозапрещение.

Самоосуждение – высказывание себе недовольства своими действиями, поступками. По сути это критика себя, которая является показателем духовного развития личности. Самоосуждение является стимулирующим способом на пути к самосовершенствованию. Формы самоосуждения: самокритика, осуществляемая в форме диалога с самим собой; гневный монолог в свой адрес; укор собственной совести и др.

Самозапрещение – это отказ от собственных намерений при проявлении трудности и наличии желания сделать что-то. Например, при проявлении усталости в беге запрещение прекратить бег. Функция этого приема служит сосредоточенностью усилий (физических, волевых) на продолжении выполнять намеченное. Формой самозапрещения является самоприказ: «терпеть», «продолжать бег», «выполнить упражнение» и т. п.

При реализации программы физического самовоспитания важным аспектом является самоконтроль, играющий роль внутреннего регулятора человека, и самоотчет. Для осуществления самоконтроля и самоотчета необходимо ведение дневника.

4.3. Руководство физическим самовоспитанием школьников

Воспитание без самовоспитания и самовоспитание без воспитания обречены на неуспех. Это два взаимосвязанных и взаимообусловленных процесса. Важно, чтобы физическое самовоспитание не противостояло, а дополняло школьное физическое воспитание. Целью физического самовоспитания должно быть преодоление недостатков физической подготовленности учащихся и достижение установленных норм.

Чтобы физическое самовоспитание способствовало гармоническому физическому развитию школьников, оно должно направляться учителем физической культуры, родителями (если они к этому способны). Такая необходимость обусловлена тем, что подростки могут неправильно оценивать свои качества и неправильно составить программу физического самовоспитания, выбрать соответствующие приемы.

Задачи учителя физической культуры в управлении физическим самовоспитанием школьников сводятся к следующему:

Побуждение учащихся к физическому самовоспитанию. Посредством беседы, сопоставлением физической подготовленности учащегося с нормативными требованиями и значением физических качеств в жизнедеятельности у учащегося формируется стремление к физическому самосовершенствованию. Показать учащемуся, что человек сам вырабатывает у себя смелость, решительность, настойчивость, силу, выносливость. Действенным средством здесь будут примеры известных людей (спортсменов, циркачей, музыкантов, летчиков и представителей других профессий). При этом у учащихся будет формироваться идеал в виде конкретного человека или в виде собирательного образа. Более эффективным будет идеал в виде конкретного человека. Например, для мальчиков – русский борец Иван Поддубный, штангист Юрий Власов, борец Виктор Игуменов и др. Формирование у учащегося «Я-идеального» будет служить побудителем его активности в самовоспитании.

Формирование у учащегося высокого уровня самосознания. Самосознание человека проявляется на трех уровнях: самопознании, самооценки, саморегуляции. В большинстве случаев самосознание проявляется на первом, реже на втором и очень редко – на третьем уровне. У людей, достигших высоких результатов в выбранной деятельности (профессиональной, спортивной и др.), самосознание проявляется на всех трех уровнях. Причем именно третий уровень (саморегуляция) имеет высокий уровень проявления. Чем младше школьник, тем в меньшей степени у него развита саморегуляция. Задача учителя физической культуры в этом плане заключается в выводе учащегося на третий уровень самосознания – саморегуляцию, являющийся деятельностной основой физического самовоспитания.

Оказание помощи учащимся в составлении программы физического самовоспитания. Учащемуся трудно самостоятельно решить эту задачу, особенно подростку. Учитель физкультуры должен предложить приемы самовоспитания, помочь сформулировать правила самовоспитания, предложить форму дневника самовоспитания, а также комплекс физических упражнений для развития конкретного физического качества и методику их применения. При применении отягощений можно развивать силу и силовую выносливость. Надо объяснить учащимся, какое должно быть отягощение и какое количество повторений в одном подходе. Ознакомить учащихся с методикой развития общей выносливости. Для развития настойчивости, терпеливости рекомендовать учащимся выполнять упражнения на фоне усталости. Для развития решительности рекомендовать выполнение упражнений на фоне ограниченного времени для принятия решений (спортивные игры).