Прояснение Пранаямы. Пранаяма Дипика - [13]
Рис. 12. Движение вниз нижней части грудной стенки во время усиленного выдоха
Рис. 13. Структура грудной клетки
22. Грудная клетка образована ребрами, в ней расположены легкие и сердце. Ее форма напоминает усеченный конус, узкий вверху и расширенный внизу. Верхняя часть грудной клетки заканчивается мышцами шеи, прикрепленными к ключицам. Дыхательное горло (трахея) проходит через грудную клетку на всем своем протяжении от гортани к легким. Этот усеченный конус (грудная клетка) имеет слегка уплощенную форму. Его поверхности включают в себя среднюю часть грудного отдела позвоночника и поверхность груди спереди. Грудная клетка содержит двенадцать пар уплощенных ребер, которые, изгибаясь, пересекают пространство между позвоночником сзади и грудиной спереди, образуя полуокружности с обеих сторон. Пространства между ребрами заполнены внутренними и внешними межреберными мышцами. Кроме того, существуют еще мышцы, соединяющие двенадцатое ребро с тазом и первое ребро с шейным позвонком. Всего в этой области расположено одиннадцать пар мышц. Расширение и сокращение грудной клетки контролируется этими мышцами и диафрагмой. Грудную дорсальную область можно сравнить с широкой средней частью бананового листа, где позвоночник является черешком, равномерно расположенные ребра – прожилками листа, а копчик – тонким окончанием листа (фото 1 и 2).
Рис. 14. Места прикрепления мышц шеи, используемых в конце вдоха в практике пранаямы
Рис. 15. Движение диафрагмы во время Пранаямы
Рис. 16. Диафрагма, поднимающая колеблющиеся ребра при вдохе
Фото 1
Фото 2
23. Правое и левое легкие отличаются по форме и потенциальным возможностям. У большинства людей сердце, объем которого приблизительно равен объему кулака, находится с левой стороны. Следовательно, левое легкое меньше. Оно разделено на две доли, одна над другой, в то время как правое легкое имеет три доли (рис. 5).
24. Легкие покрыты мембраной, называемой плеврой, и благодаря своей форме расширяются подобно футбольной камере.
25. Свод правой части диафрагмы выше левой. Под ней находится печень, наиболее крупный орган брюшной полости, менее подверженный сжатию и давлению, чем желудок и селезенка, лежащие под левой частью диафрагмы. Во время вдоха, когда делается усилие полностью наполнить легкие, большинство людей могут испытывать ощущение растущего сопротивления под правой стороной диафрагмы, где располагается печень, когда их внимание направлено к этой области. Чтобы равномерно наполнить легкие от основания и со всех сторон, должны быть предприняты особые усилия, и внимание должно быть направлено на движение диафрагмы и грудной стенки с правой стороны.
26. Бронхиальная система, расположенная в грудной клетке, соединяет дыхательное горло с альвеолами. Она похожа на перевернутое дерево, корни которого находятся в глотке, а ветви растут вниз, по направлению к диафрагме, и в стороны, по направлению к стенкам полости грудной клетки.
27. Дыхательное горло, расположенное в гортани, представляет собой трубку около десяти сантиметров длиной и менее трех сантиметров шириной, которая разветвляется на два главных бронха, каждый из которых идет в соответствующее легкое. Оба затем разветвляются на многочисленные крошечные воздуховоды, называемые бронхиолами. В конце каждой такой бронхиолы находится альвеола, крошечный воздушный мешочек. Все они собраны в пучки, похожие на грозди винограда. Примерно 300 миллионов альвеол заполняют каждое легкое. Поверхность их составляет в сумме около 65–85 квадратных метров, что в сорок-пятьдесят раз больше поверхности человеческой кожи.
28. Эти альвеолы представляют собой маленькие многочисленные похожие на мешочки камеры с неполно выстланной клетками внутренней поверхностью. Пространство между этими клетками (интерстициальное пространство) заполнено жидкостью. Вокруг наружной стенки альвеол пролегают мельчайшие кровеносные сосуды (капилляры). Газообмен происходит между альвеолами, красными кровяными тельцами и плазмой крови через жидкость в альвеолах или в интерстициальном пространстве.
Рис. 17. Микроструктура легочных пузырьков (альвеол), показывающая мембраны альвеолярных мешочков, через которые происходит газообмен между воздухом и кровью
29. Воздух в альвеолах содержит больше кислорода и меньше углекислого газа, чем кровь, проходящая через капилляры в легких. В процессе обмена кислородом и углекислым газом молекулы кислорода поступают в кровь, а молекулы углекислого газа выводятся из крови.
30. Позвоночник должен быть прочным, подобно стволу дерева. Спинной мозг защищен тридцатью тремя позвонками. Семь позвонков шеи называются шейным отделом позвоночника. Ниже располагаются двенадцать дорсальных, или грудных позвонков, которые связаны с ребрами. Они формируют грудную клетку, защищающую легкие и сердце. Десять верхних ребер с каждой стороны соединяются впереди на внутренней стороне грудины, исключение составляют две пары нижних плавающих ребер. Плавающие ребра называются так потому, что они не прикреплены к грудине. Ниже дорсальных находятся поясничные позвонки, еще ниже – крестец и копчик, оба образованные из сросшихся между собой позвонков. Нижний копчиковый позвонок завернут вперед.
