Просто дыши. Спокойствие. Гармония. Здоровье. Успех - [65]

Через сердце мы можем соединиться с самими собой и с другими людьми такими способами, которые не поддаются логике и пониманию. Через сердце мы можем ощутить связь с чем-то большим, чем мы сами, выходящим за грани того, что может почувствовать тело и что может узнать из своего опыта разум.

Сознание не является функцией мозга, это сочетание способностей тела и разума. По-видимому, сердце выступает посредником или звеном, которое объединяет информацию и интеллект. Говорят, что самое длинное путешествие, которое нам когда-нибудь придется совершить, – это пройти двенадцать дюймов (1 дюйм = 2,54 см., прим. перев.) от головы до сердца. Давайте посвятим этот день путешествию! Практика проста: отстранитесь от головы и сосредоточьтесь на сердце. Вы даже можете положить свои ладони на сердце, дыша по направлению к этой области.

Помимо этого, начните вызывать чувства, связанные с сердцем, например, любовь, сострадание или благодарность. Благодарность – возможно, самая высокочастотная и целительная эмоция из всех. Подумайте о чем-то, что заставляет вас чувствовать благодарность, или вызовите у себя чувство благодарности без всякой на то причины. Полностью окунитесь в это чувство во время осознанного дыхания, направленного к сердцу.

Достаточно просто, не так ли? Но в то же время невероятно действенно! Начинайте утро с тренировки этого упражнения в течение десяти минут. Останавливайтесь десять раз в день, чтобы дышать с благодарностью на протяжении двух минут, а затем заканчивайте вечер еще одной десятиминутной тренировкой.

Сделайте вдохи длиннее, глубже или больше, чем обычно, словно вы используете дыхание для создания пространства внутри вас Ощущения простора. Вы даже можете добавить визуализацию: представьте, что сердце подобно распускающемуся цветку. Такая практика проецирования любви – это не просто что-то странное, чем занимаются современные хиппи. Солдаты реально применяют её на поле боя, чтобы больше открыться для интуитивной информации.

Осознание сердечного пространства, дыхание, направленное к сердцу, преднамеренное создание чувства любви и сострадания, признательности и благодарности является очень мощной духовной практикой. Она поможет вам пережить трудные времена; вы даже обнаружите, что ваше присутствие оказывает ощутимое положительное влияние на других людей.

Быть сознательным значит быть духовным. Быть духовным значит быть сознательным. Когда вы действительно осознанно делаете что-либо, это становится духовным опытом. Дыхание, направленное к сердцу, – это духовная деятельность, духовный опыт. Я даже не могу вам сказать, как часто люди, которые были абсолютно нерелигиозными или с подозрением относились ко всему «духовному», говорили мне, что они первый раз по-настоящему ощутили духовность как результат осознанного дыхания, направленного к сердцу.

День 16: Тантрическое дыхание

Тантра – это древний путь к духовному пробуждению, духовному очищению, самореализации и полному освобождению.

Вокруг секса существует множество табу. И все же, если бы не люди, поддавшиеся сексуальному искушению и даже прославляющие его, никого из нас здесь бы не было. Сексуальная энергия – это энергия жизни, созидательная энергия, целебная энергия, энергия дыхания. Если вы сдерживаете одну из этих энергий, то подавляете и все остальные. Не существует способа блокировки одной энергии без блокировки других. Великий духовный учитель однажды сказал, что «секс так же священен, как и Самадхи». Он отметил: «Нижняя ступенька лестницы является такой же частью этой лестницы, как и верхняя».

Предлагаю несколько упражнений, которые вы можете выполнить сегодня.

Представьте (как можно более чувственным образом), как поднимаете энергию от ступней до макушки на вдохе, а затем посылаете эту энергию от макушки к ступням на выдохе. Продолжайте направлять энергию от ступней до головы и от головы к ступням, когда вдыхаете и выдыхаете. Когда вы освоите это, расширьтесь за пределы вашего тела, начните привлекать энергию от центра земли и проведите ее через себя к небесам на вдохе, затем проведите через себя энергию небес к центру земли на выдохе.

Другое упражнение – представьте, как полностью растворяетесь во Вселенной, во всем и во всех с каждым выдохом, а потом наполняете себя всем и всеми во Вселенной с каждым вдохом. Вначале вы полностью опустошаете себя, затем полностью наполняете. Ничего не утаивая и ничего не оставляя вовне.

Попробуйте выполнить следующее: создайте колесо энергии между половыми органами и сердцем, распространяйте эту энергию с помощью дыхания. Привлекайте энергию из полового центра в сердце, а затем из сердца в половой центр.

Включите это упражнение в сегодняшний график тренировок. Для того чтобы практиковать тантру, вам не нужен партнер. В качестве возлюбленных могут выступать жизнь, природа, существование, Вселенная или же вы сами. (Кроме того, если вы десять раз на дню будете уединяться с вашим партнером, это вызовет некоторое недоумение!) Можете выполнять эту медитацию, сидя за столом или в метро. Не удивляйтесь, если люди почувствуют исходящий от вас свет, ощутят нечто прекрасное или особенное.