Просто дыши. Спокойствие. Гармония. Здоровье. Успех - [27]
Если вы занимаетесь деятельностью, которая включает повторяющиеся и ритмичные движения, то можете скоординировать эти движения с дыханием, найдя свой собственный оптимальный вариант, чтобы предотвратить боль или усталость или справиться с ними. Используя осознанность, вы можете сосредоточиться на поддержании идеальных дыхательных ритмов, частоты и объема, которые удовлетворят ваши энергетические потребности.
Если вы совершаете пробежку, можете вдыхать на два счета и выдыхать на два или же вдыхать на два и выдыхать на четыре. Или же вдыхать на четыре счета и выдыхать на два. Вы можете обнаружить, что с течением времени интуитивно меняете дыхание, приспосабливаете его.
Согревание и охлаждение
Замечали ли вы, что вы можете использовать дыхание и для того, чтобы согреть руки, и для того, чтобы остудить суп? Мы знаем это, однако сделайте это еще раз прямо сейчас ради удовольствия.
Поднесите ладонь ко рту и выдохните со звуком «ха», как будто хотите, чтобы зеркало запотело. Обратите внимание, что дыхание кажется теплым. А теперь сожмите ваши губы, словно собираетесь посвистеть, и подуйте. Обратите внимание, что дыхание кажется холодным.
Вы можете использовать дыхание, для того чтобы согреться (некоторые йоги настолько овладели этим процессом, что могут сидеть зимой, а снег вокруг них будет таять) или охладиться в зависимости от ситуации (или времени года).
Дыхание для согревания: вдохните через нос и быстро направьте воздух в живот и диафрагму (похоже на технику Капалабхати или «Дыхание Огня»).
Чтобы охладиться, поднесите язык к нёбу и медленно вдохните, ощущая, как поток прохлады струится под языком по направлению к горлу. Осознанно направляйте это дыхание к промежности, почувствуйте, как оно охлаждает грудь и живот.
Помните, что в каждом случае сознание и намерение являются основными созидательными факторами, которые приносят желаемые результаты.
Похмелье
Техники детоксикации, которые мы ранее обсуждали в данной главе, также помогут справиться и с похмельем. Помните о необходимости отдыхать. Чем меньше вы спите, тем больше страдаете от похмелья.
Также помните о том, что физические упражнения высвобождают эндорфины, которые могут помочь побороть похмелье. Кислород увеличивает скорость разрушения алкогольных токсинов, поэтому свежий воздух будет естественным толчком к дыхательной практике.
Последнее и самое главное – не забывайте пить воду. Это универсальное решение.
Вы можете применять особые дыхательные техники для борьбы с различными симптомами похмелья, такими как головная боль, сонливость или ощущение дурноты. Дыхание также поможет справиться с чувством вины, стыда, депрессией или тревогой, которые нередко сопровождают похмелье.
Активное выполнение дыхательных упражнений оказывает благоприятное воздействие, поскольку организм начинает насыщаться кровью и кислородом. Они принесут наибольшую пользу, если вы будете сочетать их с различными позами йоги, движениями скручивания или сгибания, которые направляют кровь в пищеварительный тракт.
Снижение веса
Наши легкие – это основной выделительный орган, отвечающий за снижение веса. Так как кислород играет первостепенную роль в сжигании жира, очевидно, что дыхательные техники будут очень полезны для решения данной задачи.
Когда фунт (1 фунт =453,6 г., прим. перев.) жира окисляется, около 20 процентов выводятся из организма в виде воды, а остальные 80 процентов – в виде углекислого газа. Таким образом, дыхание в буквальном смысле является основным способом снижения веса. Углерод, содержащийся в углекислом газе, довольно тяжел. Человек выдыхает в среднем практически половину фунта углерода каждый день, даже не прилагая усилий.
Какие бы упражнения вы ни выполняли, просто дышите глубже: таким образом вы можете увеличить жиросжигающий потенциал упражнения. Для сжигания жира поможет усиленное выполнение упражнений «сожмите и дышите», «обратное дыхание» и «гипопрессивное дыхание» (подробнее об этой технике в конце данного раздела). Эти же упражнения еще и помогают бороться с муками голода.
Вот техника, которая мне больше всего по душе. Сделайте вдох, втяните живот и подтяните промежность и все органы живота, как вы делали в упражнениях обратного и гипопрессивного дыхания.
Затем сделайте выдох и еще сильнее втяните живот, еще сильнее подтяните органы живота, как вы делали в упражнениях на детоксикацию. Задержите дыхание и напряжение на достаточно длительный период (например, на десять секунд).
Все это не так сложно, как кажется. Просто представьте, что бы вы сделали, если бы хотели притвориться, будто у вас очень плоский живот и очень тонкая талия. Вы бы все втянули в себя, не так ли? Это и есть то, о чем я говорю! Делайте так во время вдоха, выдоха и задержки дыхания.
Бессонница
Эту технику для борьбы с бессонницей рекомендует доктор Эндрю Вейл: вдыхайте на четыре счета, затем задержите дыхание на семь счетов и выдохните на восемь счетов. Некоторые люди считают, что это упражнение отвлекает их, заставляет думать и действовать. Однако все-таки стоит попробовать его выполнить, потому что для многих оно работает как средство от бессонницы.
Точный астрологический прогноз на 2017 год от Татьяны Борщ подскажет Ракам, как правильно построить отношения в кругу семьи и на работе, избежать конфликтов и неприятностей, отвести от себя и родных беды и опасности.Соотносите ваше финансовое состояние, успехи на любовном фронте и заботу о собственном здоровье с положением звезд и не упустите свой шанс!
Автора этой книги зовут не иначе как Мастер. Мастер слова, Мастер своего дела; хозяин своей судьбы. Кроме того, что он профессиональный путешественник, журналист, фотограф, президент Транснациональной Ассоциации школ выживания, один из инициаторов создания в нашей стране МЧС, автор дисциплины ОБЖ, создатель и руководитель Школы русского языка, он еще и настоящий живой кладезь мудрости. Жрецы и маги, шаманы и колдуны, дервиши и курандеро более четверти века делились с ним секретами и практиками о мире. Книга, которую вы держите в руках, наполнена глубоким знанием, которое увидит тот, кто по-настоящему ее прочтет.
Мудрецы всех времен и народов, провидцы, астрологи и психологи – все стремились проникнуть в тайны сновидений. Яркие образы, которые порождает наш мозг, не возникают ниоткуда. Во сне мы переживаем свое прошлое и строим свое будущее. Какие же подсказки дает наше подсознание, чтобы избежать ошибок, выбрать верный путь, не разминуться с удачей? Среди двенадцати самых популярных сонников вы обязательно выберете тот, который наиболее точно совпадет с вашим внутренним «я», истолкует образы и события вашей скрытой от других жизни.• Сонник Миллера• Сонник Фрейда• Сонник Ванги• Сонник Нострадамуса• Сонник мисс Хассе• Нумерологический сонник Пифагора• Славянский сонник• Мусульманский сонник• Современный сонник• Любовно-интимный сонник• Кулинарный сонник• Эзотерический сонник.
Законы жизни человека – это не нечто сухое, теоретическое и ненужное, как кажется с первого взгляда. Достаточно только один раз попробовать применить их на практике, и сразу становится понятно, что они связаны с нашей повседневной жизнью.В данной книге изучается закон времени, который описан ведическим знанием более 5 тысяч лет назад. Он гораздо глубже законов государства или, скажем, физики. Речь идет о закономерностях нашего существования. Понимание и соблюдение их позволяет избавиться от многих жизненных трудностей, хронических и трудноизлечимых болезней, разочарований и неудач.
Книга рекомендована людям, стремящимся к своему глубокому развитию, которые готовы дополнить и увеличить духовные наработки в Cвоём Cвете. В связи с поднятием энергий на Земле очевидно, что в мире происходит множество интереснейших процессов, которые многие не принимают, не понимают, отторгают.В книге подробно рассказывается о том, что такое Великий Переход, описаны изменения, процессы, которые происходят на планете и в Человеке, о Новой Энергии на Земле, пути Великого Развития Человека и о преобразовании и скорейшем его развитии в Новое Время для гармоничного существования на планете.