Просто бросить курить - [2]

Она не является медицинским справочником, призывом к действию, агитацией и точной инструкцией. Каждый человек индивидуален и подход к курящему должен учитывать его характер, образ жизни, стрессоустойчивость и даже профессию. Но я честно постарался найти максимум полезной информации и советов, которые, по моему мнению, являются универсальными для всех типов курильщиков. Я не лез вглубь терминологии, хотя в процессе своих изысканий получил образование в области Превентивной наркологии. Главной целью для меня было сделать эту книгу доступной для восприятия и максимально эффективной. Я сразу хочу вас предупредить, что все практические советы распределены по книге равномерно, и поэтому не советую пропускать какие либо её части. Даже если вам не интересно, из чего состоит табак, уделите этому внимание, хотя бы для общего развития. Только прочитав книгу полностью, вы гарантируете себе понимание механизма вашей привязанности.

Глава 2.

Про вас.

А теперь поговорим о вас. О союзе вашего тела и души, которые составляют вашу личность. Вы сегодня проснулись в своём мире с осознанием того, кто вы такой, где находитесь и какой багаж привычных действий тащите с собой по жизни. А если верить учёным, 40% наших поступков совершаются неосознанно, по привычке.

Вы ещё не успели открыть глаза, но уже вспомнили, что вам сегодня предстоит делать. Ваш мозг запустил биомеханизмы на полную мощность, включив режим бодрствования. Вы встаёте с постели, перебирая в голове утренние дела.

Что же вы хотите, а может быть не хотите, но будете делать? Я попробую составить примерный список ваших действий – умыться, почистить зубы, выпить кофе и, конечно же, покурить. Какую-то часть этих дел вы будете делать "на автомате", не задумываясь. Последовательность может меняться, но действие под названием "покурить", будет всегда перемешано со списком других дневных дел. Когда то этого процесса не было в вашей жизни. Потом он появился, но был не обязателен. А потом это лёгкое увлечение стало одной из ваших прямых обязанностей.

Но когда это случилось? И как вы понимаете то, что вам необходимо закурить? Этого процесса хочет ваше тело? А может ваша голова?

Не знаю, как вам, а мне было очень интересно узнать, почему после десятилетнего перерыва, мой мозг продолжал реагировать на всё, что было связано с сигаретами. Эти вопросы крутились в моей голове и что бы ответить на них для себя, я проанализировал свои реакции на сигареты, проштудировал горы разноплановой литературы и много общался со знакомыми курящими людьми.

Что же заставляет вас продолжать курить, чего вы боитесь, почему отказ от никотина превращается в пытку, какие главные причины срывов? Всё это вы узнаете, прочитав или прослушав эту книгу, если вы знакомитесь с ней в аудиоформате.

Глава 3.

Кому и что я пишу?

Не имеет особого значения, как никотин поступает в организм. Я буду употреблять такие слова, как курить и курение. Так будет проще. Так вот, причин для начала курения очень много – подражание, эксперимент, вхождение в социальную группу, попытка расслабиться или снять стресс. И я даже допускаю возможность того, что сигареты кому то сразу " зашли " и очень гармонично дополнили его жизнь. Маловероятно, но вдруг.

Но эти строчки направлены не к этой группе людей. Я не собираюсь "исповедовать" тех, кто вполне доволен союзом с сигаретами. Моё мнение по этому поводу – если человек счастлив с сигаретой и несчастлив без неё, пусть курит "на здоровье"!

Вся последующая информация направлена исключительно на тех, кто ощущает от сигарет больше дискомфорта, чем удовольствия. Кто многократно бросал курить и потерял веру в свои силы, кто до сих пор ищет способ выйти из этой зависимости. Это я пишу для Вас и пишу простым языком, без назиданий и занудства.

В этой книге мало терминологии, но есть статистика. Я буду приводить вам данные, которые поразили меня и я уверен, окажут эффект и на вас. Я очень люблю цифры, именно они отражают реальное положение дел. И, конечно же, здесь будет максимальное количество советов и работающих схем.

Глава 4.

Необходимые условия успеха.

Давайте поймём, какие необходимы условия для того, что бы бросить курить. Их не так много, но они есть. Первое условие это наличие желания это сделать. Причём, желания искреннего и личного, не навязанного извне вашим окружением или общественным мнением. Так же оно должно быть достаточно сильным и стойким. Сильное желание будет вселять в вас уверенность и обеспечит вас душевной энергией для работы над собой. А работать над собой нужно будет обязательно – для закрепления успеха и ощущения ценности вашего решения.

Второе условие это информированность. Вы должны понимать, что вы делаете и зачем. Это важное условие для любого сложного жизненного процесса, и оно будет соблюдено, если вы прочтёте эту книгу от начала до конца. Просто сделайте это.

И третье условие это вера. Вера в себя и положительный исход вашего начинания. Если вы не верите в себя – у вас нет никаких шансов на успех. Никакие знахари-наркологи и гипнотизёры-иглоукалыватели вам не помощники. Верить в себя – обязательно!