Программа по боевому самбо - [11]

Шрифт
Интервал

* Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития

Таблица № 7 Тематический учебный план подготовки на год ГНП 1 года обучения

* Примечание: спец. Подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.

* Июль-август – летний спортивно-оздоровительный сбор (21–42 дня).

* Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития

Таблица № 8 Тематический учебный план подготовки на год ГНП 2 года обучения

Примечание: спец. Подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.

Июль-август – летний спортивно-оздоровительный сбор (21–42 дня).

Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития

Таблица № 9 Тематический учебный план подготовки на год ГНП 3года обучения

* Примечание: спец. Подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.

* Июль-август – летний спортивно-оздоровительный сбор (21–42 дня).

* Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития

* Вводятся восстановительные мероприятия (сауна, бассейн, прогулки, активный отдых на природе)

Таблица № 10 Тематический учебный план подготовки на год УТГ 1 года обучения

Таблица № 11 Тематический учебный план подготовки на год УТГ 2 года обучения

Таблица № 12 Тематический учебный план подготовки на год УТГ 3 года обучения

Таблица № 13 Тематический учебный план подготовки на год УТГ 4 года обучения

Таблица № 14 Тематический учебный план подготовки на год ГСС 1 года обучения

Таблица № 15 Тематический учебный план подготовки на год ГСС 2 года обучения

Таблица № 16 Тематический учебный план подготовки на год ГСС 3 года обучения

Таблица № 17 Тематический учебный план подготовки на год ГВСМ

* примечание: один из основных разделов тематического плана ГВСМ является специальная физическая подготовка

В нормативной части программы хотелось обратить внимание на примерное распределение учебных часов в планах-графиках. На первом этапе занятий детям необходимо видеть результаты своего развития. На этапе СОГ дети участвуют в ежемесячном мониторинге по общей физической подготовке. После этапа СОГ занимающие сдают контрольные нормативы по общей физической подготовке и на основании показанных результатов зачисляются в группы начальной подготовки.

Таблица № 18 Показатели физического развития

Таблица № 19 Примерный годовой план-график распределения учебных часов СОГ

*примечание: при необходимости возможные дополнительные тренировочные занятия, время которых не указано в годовом плане-графике распределения часов. Поощряются самостоятельные занятия, которые должны быть контролируемые.

* ежемесячно проводится мониторинг развития физических качеств у всех занимающихся.

Таблица № 20 Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГНП 1 года обучения

* примечание:

* при необходимости возможные дополнительные тренировочные занятия, время которых не указано в годовом плане-графике распределения часов. * Спортсмены ежемесячно участвуют в мониторинге по ОФП

Упражнения для проведения тестов характеризующих развитие физических качеств:

1. бег 30 метров – 6.2

2. челночный бег 3Х10 метров – 13 сек.

3. подтягивание на перекладине – 3 раза

4. отжимание от пола – 15 раз

5. подъём туловища к ногам лёжа на полу – 20 раз

6. прыжок в длину с места – 150 см.

7. выполнение технических действий (перемещения, уклоны, уходы, удары, страховка, броски стоя, борьба в партере)

Таблица № 21 Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГНП 2 года обучения

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине – 4 раза

2. отжимания на брусьях – 5 раз

3. челночный бег 3Х 10 метров – 15 секунд

4. бег 30 метров – 5.6 сек

5. прыжок в длину с места – 1 м 20 см

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 15 раз

7. бег 600 метров – 3 мин 30 сек

8. техника одиночных ударов руками и ногами на месте по воздуху

9. техника борьбы лёжа, болевые приёмы лёжа, броски стоя, броски в партере, удержания

Таблица № 22 Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГНП 3 года обучения

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине – 6 раз

2. отжимания на брусьях – 7 раз

3. челночный бег 3Х 10 метров – 13 секунд

4. бег 30 метров – 5.2 сек

5. прыжок в длину с места – 1 м 70 см

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 18 раз

7. бег 1000 метров – 4 мин 20 сек

8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 3 м, правой рукой – 4 м.

9. техника выполнения комбинаций руками и ногами в разные уровни на месте и в движении.

10. техника борцовских приёмов, комбинации бросков и ударов, контрприёмы.

Таблица № 23 Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 1 года обучения

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине – 8 раз

2. отжимания на брусьях – 10 раз

3. челночный бег 4Х 10 метров – 21 секунда

4. бег 30 метров – 5 сек

5. прыжок в длину с места – 1 м 80 см

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 22 раз


Еще от автора Евгений Васильевич Головихин
С самого начала (путь тренера)

Контактные ударные единоборства. Это первая книга из серии книг путь тренера. Работа в спорте с детьми с самого начала. Дети впервые пришли в секцию и имеют огромное, а может и не очень, желание заниматься спортом под руководством специалистов. Эта книга написана для молодых, не имеющих достаточного опыта работы с детьми специалистам. А так же для опытных тренеров-преподавателей, имеющих солидный педагогический стаж. Я как автор, уверен, что и им тоже есть чего почитать и взять для себя рекомендации и советы, изложенные в книге.Эта книга будет интересна тренерам-преподавателям, родителям, инструкторам, руководителям: она поможет им лучше понимать своих воспитанников и эффективно взаимодействовать с ними.


Теоретические и методические основы многолетней спортивной подготовки в кёкусин каратэ

Монографический труд представляет первую в нашей стране учебно-образовательную программу развития личности через систему образовательно-тренировочного процесса в каратэ, разработанную для тренеров-преподавателей, инструкторов, педагогов, работающих в образовательных учреждениях спортивной направленности и развивающих контактные ударные виды спортивных единоборств.В моногрфии представлены: исторические аспекты развития каратэ, здоровье-формирующие принципы физического воспитания в каратэ. Изложены цели и задачи деятельности спортивных школ и образовательной программы по этапам обучения, система многолетней подготовки спортсменов в каратэ, а также ее формализованная модель, требования государственного образовательного стандарта, часовая нагрузка и распределение содержания образовательного процесса на всех этапах активной спортивной деятельности.


Программа дополнительного образования детей «Самбо»

Дополнительная образовательная программа «САМБО» разработана для обучающихся 10 – 17 лет. Программа рассчитана на 8-9 лет обучения и предусмотрена для обучающихся, как имеющих так и не имеющих специальных спортивных навыков, проявляющих интерес к спортивной борьбе самбо, имеющих медицинский допуск.Необходимость разработки данной программы возникла в связи с изменениями происходящими в системе Российского образования в учебных программах спортивных школах в системе дополнительного образования развивающих самбо как вида спорта.


Программа по кикбоксингу

Учебная образовательная программа разработана для тренеров-преподавателей, инструкторов, тренеров, педагогов работающих в образовательных учреждениях спортивной направленности и развивающих кикбоксинг. А также всем кто заинтересован в организации эффективного образовательного процесса. Программа включает в себя пояснительную записку с описанием причин и проблемных ситуаций, которые неизбежно возникают в учебно– тренировочном процессе. Отображены особенности работы с разными категориями граждан.Нормативную часть, содержащую подробное изложение требований государственного образовательного стандарта, часовую нагрузку и примерное распределение содержания образования на всех этапах активной спортивной деятельности, а также контрольные переводные нормативы.Методическая часть содержит методические указания к организации учебно-тренировочного процесса.


Программа по ушу таолу для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства

Учебная образовательная программа разработана для тренеров-преподавателей, инструкторов, педагогов, работающих в образовательных учреждениях развивающих спортивную специализацию ушу таолу со спортсменами высокого класса высших спортивных разрядов развивающих не олимпийские виды спорта.


Программа по кудо

Учебная образовательная программа разработана для тренеров-преподавателей, инструкторов, тренеров, педагогов работающих в образовательных учреждениях спортивной направленности и развивающих КУДО. А также всем кто заинтересован в организации эффективного образовательного процесса. Программа включает в себя пояснительную записку с описанием причин и проблемных ситуаций, которые неизбежно возникают в учебно-тренировочном процессе. Отображены особенности работы с разными категориями граждан.


Рекомендуем почитать
Цигун и жизнь, 2000 № 02

Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.


Западный вирус [Что угрожает международному спорту]

В книге раскрываются попытки империализма использовать международное спортивное и олимпийское движение в своих политических, идеологических и коммерческих целях, ослабить его как движение, способствующее сближению народов, сохранению и упрочению мира. Автор книги — доктор педагогических наук, член Национального олимпийского комитета СССР.Для широкого круга читателей.


Вскрытый шах и вскрытое нападение

Двадцать лет назад шахматный мир заговорил о "венгерской загадке и венгерском чуде". Три сестры Полгар едва появившись в больших шахматах обыгрывали одного за другим взрослых мужчин. Вскоре они уже входили в число сильнейших шахматистов мира. Их громадный талант не подлежал сомнению, но, несомненно, в их успехе важную роль сыграла и уникальная учебная методика, разработанная их отцом - педагогом и шахматистом. Пришло время и остальным шахматистам узнать "венгерские секреты". В книге, которую вы держите в руках, восьмая чемпионка мира, олимпийская чемпионка Жужа Полгар делится с читателями своими знаниями. Авторы включили в книгу не очень сложные задачи на развитие тактического мышления шахматистов.


Футбольные финты, уловки, трюки

«…В этой книге нет ни одной надуманной игровой ситуации. Все игровые ситуации происходили в действительности на футбольных полях различных стран мира…».


Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок

Когда и кем было решено, что физические нагрузки — это всегда хорошо и полезно для нас? Вместо бездумного принятия царящего ныне культа спорта с его принципом «нет боли — нет результата», автор книги Стивен Баррер, практикующий нейрохирург, предлагает нам другие критерии — здравый смысл и умеренность. Он со знанием дела и с добрым юмором описывает наиболее популярные виды спорта — бег, йогу, горные лыжи, велоспорт и др., представляя их с неожиданной стороны, а именно с точки зрения травм и вреда, которые они могут причинить нашему здоровью.


Трамплин-полет

В книгу включены три произведения известного автогонщика, испытателя автомобилей, спортивного журналиста О.А. Богданова. «Москва - Лиссабон» - увлекательнейшее, остросюжетное повествование о международном автопробеге, осуществленном от Москвы до Лиссабона за 45 часов. «Степень риска выбирать тебе» - рассказ о трудной, полной неожиданностей и приключений жизни автогонщиков. «Основы мастерства» - практические советы по вождению автомобиля для тех, кто хочет встать на путь, ведущий к вершинам мастерства.


Программа по пауэрлифтингу

В учебной программе представлены нормативные и методические основы организации работы в спортивном образовательном заведении. Описаны особенности работы с учащимися инвалидами, лиц с поражением ОДА (опорного двигательного аппарата) детских юношеских спортивных школ, которые занимаются силовыми видами спорта: пауэрлифтингом. Раскрываются основные вопросы организации занятий в группах спортивного совершенствования (ГСС), группах высшего спортивного мастерства (ВСМ)Программа предназначена для тренеров-преподавателей и всем, кто заинтересован в организации эффективного образовательного процесса.


Программа по паратхэквондо (ВТФ) для лиц с поражениями ПОДА

Учебная образовательная программа разработана для тренеров-преподавателей, инструкторов, тренеров, педагогов работающих в образовательных учреждениях спортивной направленности и развивающих ПАРАТХЭКВОНДО (ВТФ). А также всем кто заинтересован в организации эффективного образовательного процесса. Программа включает в себя пояснительную записку с описанием причин и проблемных ситуаций, которые неизбежно возникают в учебно-тренировочном процессе. Отображены особенности работы со спортсменами с поражением ПОДА.Нормативную часть, содержащую подробное изложение требований государственного образовательного стандарта, часовую нагрузку и примерное распределение содержания образования на всех этапах активной спортивной деятельности, а также контрольные переводные нормативы.Методическая часть содержит методические указания к организации учебно-тренировочного процесса.


Программа по тхэквондо (ВТФ)

Учебная образовательная программа разработана для тренеров-преподавателей, инструкторов, тренеров, педагогов работающих в образовательных учреждениях спортивной направленности и развивающих тхэквондо (ВТФ). А также всем кто заинтересован в организации эффективного образовательного процесса. Программа включает в себя пояснительную записку с описанием причин и проблемных ситуаций, которые неизбежно возникают в учебно-тренировочном процессе. Отображены особенности работы с разными категориями граждан.


Легкая атлетика. Этап спортивно-оздоровительной группы (СОГ). Возраст занимающихся 6–17 лет

В данной программе определены нормативные и методические основы проведения занятий по лёгкой атлетике в спортивных школах и других образовательных учреждениях, развивающих легкую атлетику. Учебный материал необходим для тренеров-преподавателей работающих с юными лёгкоатлетами.