Пробуждённые сновидения - [20]
Сегодня же, перед тем как заснуть, попробуйте развить заинтересованность в сновидениях. Подойдите к задаче с искренним энтузиазмом: «Этой ночью я собираюсь внимательно проследить за своими сновидениями!». Проговаривайте это намерение снова и снова. С большой вероятностью можно утверждать, что в течение ночи вы пройдёте 5-7 циклов сна, поэтому материала для исследования у вас будет предостаточно. «И когда я проснусь, будь это среди ночи или утром, на этот раз я буду вести себя не так, как обычно веду себя в подобных ситуациях. Я буду лежать в состоянии покоя с того самого момента, как начну просыпаться. В этом мне поможет установка на будущее (вспомнить, что надо оставаться неподвижным, когда я буду просыпаться), которую я давал себе перед тем, как заснуть». И тогда я применю метод вспоминания прошедшего — я направлю свой мысленный взор назад в сновидение, в котором я находился до того момента, как начал просыпаться, или в любое другое сновидение этой ночи, которое я ещё помню. Я попытаюсь „отмотать“ его кадр за кадром настолько далеко, насколько смогу».
Почему важно оставаться неподвижными? Наша память о сновидении, особенно когда мы уже вовлечены в практику, растворяется очень быстро. Когда мы просыпаемся, то сразу же вовлекаемся в чувственное восприятие ситуации, которая нас окружает в этот момент. Сновидение, которое всего несколько секунд назад полностью захватывало всё наше внимание, может исчезнуть практически мгновенно. Но если мы останемся неподвижными и не будем открывать глаза, мы останемся «одной ногой» в сновидении. Атмосфера сновидения сохранится, и это даст нам возможность сохранить хотя бы часть истории. Поэтому необходимо сохранять состояние покоя с того самого момента, когда вы начали «выскальзывать» из сновидения. Если вы вспомните об этом через несколько секунд после того как проснётесь, будет уже слишком поздно. Вы, возможно, всё ещё сможете удержать какие-то воспоминания о сновидении, но шансы на это уменьшаются пропорционально вашему промедлению. Когда вы пытаетесь вспомнить сновидение, очень важно поддерживать ум в расслабленном состоянии. Если мы будем напряжены или слишком взволнованы предвкушением результата, то эти мысли могут перемешаться с образами сновидения, которые мы пытаемся удержать в памяти.
Если вы не сможете добиться существенного результата, пытаясь вспомнить сновидение с помощью подобного метода, то вы можете использовать специальные вопросы, которые помогут оживить вашу память. Если вам удалось зацепиться за самую последнюю сцену вашего сновидения, спросите себя: «Где я был, и что происходило до этого? Как я попал в это место? Почему я там был? Что мне было нужно? Чего я пытался избежать? К чему я стремился?» Пусть подобные вопросы станут вашей привычкой в ситуации, когда вы зашли в тупик. Но в первую ночь, когда вы начали практиковать, запоминание даже одного фрагмента сновидения — это уже немало. Если у вас получится сохранить состояние покоя с того самого момента, как вы начинаете просыпаться, и при этом помнить, с какой целью вы это делаете, то для вас откроется возможность использовать установки на будущее для практики осознанных сновидений. Вы договорились сами с собой сделать что-то в будущем и выполнили своё обещание. Это важный шаг.
Как только вы сможете запомнить хотя бы один фрагмент любого из своих ночных снов, запишите его в свой журнал сновидений. Если мы будем практиковать подобным образом, то со временем наши способности к запоминанию сновидений существенно улучшатся. Вначале мы можем работать по следующей схеме: «Ну что ж, я начинаю просыпаться. Я останусь неподвижным — это моя первая задача. Что же надо сделать дальше? Ах, да! Нужно попробовать вспомнить, что мне снилось. Какими были мои последняя мысль, последний зрительный образ, последнее переживание? Возможно, это были образы и переживания из сновидения». Вы продолжаете мысленно возвращаться назад, выуживая всё новые сведения. Если что-то не вспоминается сходу, пробуйте снова и снова. Если вы будете усердным, то рано или поздно у вас обязательно получится. «Могу ли я вспомнить что-либо, что произошло с того момента, как я уснул вечером? Какие-либо зрительные образы? Какую-то историю? Какие-то эмоциональные переживания? Хоть что-нибудь?» Если у вас получится «уцепиться» за последние «кадры» сновидения, сконцентрируйтесь на них, рассуждая примерно так: «Ладно, это был сон. Я был в Лос-Анжелесе. Как я попал туда? Самолётом? Откуда я прибыл? Ах да, теперь я помню: я приехал из Денвера». Возможно, эти два факта будут единственным, что вы сможете вспомнить, а может случиться, что вы восстановите в памяти всё сновидение полностью. Однако через некоторое время, подталкивая себя таким образом, вы улучшите свою способность запоминать сновидения и сможете во всех подробностях запоминать множество снов, которые увидите в течение ночи. И вам уже не понадобится стимулировать себя с помощью наводящих вопросов.
Возможно, у вас с первой же попытки получится запомнить сновидение, сохранив состояние покоя в момент, когда вы начинаете просыпаться. Если так, то это очень хорошо! Но может пройти несколько дней, прежде чем вы сможете это сделать. Неважно, сколько это займёт времени, — этот совет также справедлив и по отношению к практике йоги сновидений:
Это практическое руководство для обязательного чтения и изучения любым читателем, стремящимся к реализации своих способностей и раскрытию личности, воплощению подлинной судьбы с помощью нетрадиционных, но необычайно эффективных методов. Практику буддистской медитации излагает Алан Уоллес современный западный гуру, личный ученик далай-ламы, Геше Рабтена, Гьятрула Ринпоче, постигавшим мудрость в Тибете, Бирме, Таиланде и Шри-Ланке и уже более 35 лет преподающий теорию и практику буддизма но всему миру.
Донна Деномм – психолог, более двадцати лет посвятившая изучению и практике шаманского целительства. Еще ребенком она столкнулась с насилием, а затем долгие годы боролась с посттравматическим стрессовым расстройством и другими последствиями. Став шаманским целителем, Донна создала систему энергетических практик, которая позволяет эффективно работать с любыми эмоциональными травмами. Выполняя приведенные в книге техники, вы трансформируете свой непростой жизненный опыт и освободите себя от вины, стыда и ярости. Книга будет полезна всем, на чью долю выпали нелегкие испытания.
Сергей Белан – основатель и генеральный директор онлайн-платформы для улучшения работоспособности мозга «Викиум», эксперт в области управления вниманием, создатель методик управления вниманием, ведущий собственных вебинаров по управлению вниманием и повышению осознанности, инвестор и серийный предприниматель. Качество жизни и уровень осознанности значительно повышаются, когда мы управляем собственным вниманием, понимаем механизмы и свойства человеческого мозга.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Любознательность и способность учиться – дар эволюции человека. До сих пор ни одна из искусственных нейронных сетей не в состоянии воспроизвести самую элементарную информацию, которой владеет даже младенец. В этой книге французский нейробиолог Станислас Деан рассказывает, что в действительности скрывается за природной тягой людей к знаниям. Понимание ее особенностей, роли восприятия, ошибок, памяти и внимания в обучении – сила, которая позволит раскрыть наш потенциал в школе, на работе и в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Книга «16 дней. Главная книга успешного человека» представляет собой комплекс методов, правил, упражнений, позволяющих изменить отношение читателя к себе и окружающим, познать любовь и счастье, ощутить свободу, познакомиться со своими небесными помощниками. Книга призывает читателя переходить к здоровому образу жизни. Приведены методики по улучшению зрения, упражнения по возвращению гибкости и молодости позвоночнику, упражнения по укреплению всего тела. Предложена поэтапная схема перехода к здоровому и полезному питанию, позволяющая без серьезных стрессов для организма выстроить индивидуальный рацион приема пищи для каждого читателя.
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.