Правило 5 секунд - [29]

Как сказали Уилсон и Аристотель, «делай хорошо, будешь хорошим». Вначале измени свое поведение, а когда ты это сделаешь, ты изменишь и то, как воспринимаешь себя. Именно это обнаружила Анна-Кейт, используя Правило пяти секунд. Она специалист по маркетингу и привыкла молчать, если в комнате был кто-то посторонний. Анна-Кейт волновалась, что коллеги подумают, что она «глупая и неопытная». В итоге она нашла в себе смелость изменить свое поведение на работе, и тогда случилось то, чего она вообще не ожидала: ее «творческое начало расцвело».

Здравствуйте, Мел!

Вот моя история о Правиле пяти секунд.

В то время как я неохотно вытаскивала себя из постели (за пять секунд), чтобы встать на 30 минут раньше своих обычных 7.30 (вдохновленная на это вами!) и занималась остальной утренней рутиной, больше всего Правило пяти секунд повлияло на мою карьеру.

Я работаю в сфере маркетинга, поэтому мы постоянно в боевой готовности и ждем новых идей. Каждая такая идея может развиться в полноценную кампанию и принести огромные результаты нашим клиентам. Да, одна крошечная мысль. Чтобы собирать все вместе, я, куда бы ни шла, люблю носить в сумке маленький блокнотик и записывать в него непосредственный задачи, а также идеи.

С Правилом пяти секунд я не продумываю все до конца и не оцениваю долговременные перспективы моей идеи, но и не требую одобрения сверху – с этим я разберусь позже. Мне просто нужно записать идею на бумаге. Позже я просматриваю записи и оцениваю возможную стратегию.

Когда дело доходило до того, чтобы поделиться своими идеями или даже просто записать их, я была такой трусишкой! Я была застенчивой и волновалась о том, что подумают другие люди, или о том, что они посчитают меня глупой и неопытной. После того, как я избавилась от своего синдрома «перепуганной кошки», мое творческое начало расцвело. Теперь я не могу вспомнить, о чем это я так беспокоилась раньше.

Спасибо вам за Правило пяти секунд!

P. S. Моей команде действительно нравятся мои идеи ☺

Анна-Кейт.

Вы можете чувствовать себя «перепуганной кошкой», но 5–4–3–2–1 придает смелости. Внутри будничной храбрости лежит выбор. По пять секунд за раз вы принимаете решения сделать, сказать или продвинуть то, что действительно для вас важно. Именно поэтому существует такая тесная связь между храбростью и уверенностью. Каждый раз, когда вы лицом к лицу встречаетесь с сомнением и 5–4–3–2–1 продираетесь сквозь него, вы доказываете себе, что вы можете. Каждый раз, когда вы побеждаете страх и 5–4–3–2–1 все равно действуете, вы демонстрируете внутреннюю силу. Каждый раз, когда вы отбрасываете свои отговорки и 5–4–3–2–1 говорите это, вы отдаете должное тому величию внутри вас, которое хочет быть услышанным. Именно так приобретается уверенность – по одному смелому шагу за раз.

Должен сделать

Мог бы сделать

Сделаю

Сделал.

Глава 8 Как начать использовать правило?

Думаете ли вы, что можете, или считаете, что не можете, – вы в любом случае правы.

Генри Форд

Самый простой способ применить Правило пяти секунд – это начать его использовать так, как начала я. Вот простое задание на подъем, которое вы можете сделать завтра утром, чтобы начать пользоваться Правилом. Просто установите будильник на полчаса раньше, чем обычно, а в ту секунду, когда он зазвонит, отсчитайте 5–4–3–2–1, чтобы сбросить себя с кровати.

Изменения просты, но не легки

Есть несколько причин того, почему выполнить это задание так важно.

Во-первых, здесь нет никакого места для раскачиваний и вихляний. Задание понятно и исчерпывающе. Есть только вы, будильник и 5–4–3–2–1. Если у вас ничего не выйдет, значит, вы приняли решение растратить Правило пяти секунд впустую.

Во-вторых, если вы сможете изменить свой утренний распорядок, значит, вы можете изменить все. Изменения требуют от вас действовать решительно, не взирая на свои чувства. Если вы сможете справиться с этим в одной сфере жизни, это получится и в любой другой, которую вы пытаетесь изменить.

В-третьих, я хочу, чтобы вы испытали на себе воздействие так называемой «энергии активации» и почувствовали, как по-настоящему трудно подтолкнуть себя к самым простым вещам. В химии энергией активации называется минимальное количество энергии, которая требуется для начала химической реакции. Химики обнаружили, что это начальное количество энергии значительно выше, чем среднее количество энергии, необходимой для поддержания реакции. Как все это связано с тем, чтобы встать с постели? Очень сильно. Начальное количество энергии, необходимое, чтобы столкнуть себя с постели, гораздо выше, чем то количество энергии, которое вы потребляете, когда уже встали и двигаетесь.

Легендарный психолог Михай Чиксентмихайи[46] приложил это понятие к человеческому поведению, назвав энергию активации одной из причин, по которым так трудно что-либо менять. Он определяет ее как «изначальный огромный толчок, который требуется для изменения», идет ли речь о том, чтобы вытолкнуть застрявшую машину или себя с утра из теплой постели.

Джером с Филиппин написал так:

«При этом ощущается неудобство, потому что мое тело и мой разум не готовы к правилу такого рода. Но я хочу потренироваться».