Правила звезды. Как блистать во всех сферах жизни - [13]

Шрифт
Интервал

Эмоциональная память еще лучше работает в реальной жизни, чем в актерской игре. Актер должен трансформировать воспоминания в соответствии с миром своего героя, что имеет все же косвенное отношение к его собственной личности. Вы же можете использовать свою память, чтобы вызвать эмоции непосредственно из самого источника. Это ваш личный склад эмоций, к которому вы можете получить доступ всегда, когда пожелаете. Стоит лишь захотеть, и вы сможете в любое время выбрать себе хорошее настроение.

Попробуйте. Воспроизведите чувство любви. Если вы когда-либо влюблялись, ваш мозг хранит воспоминание об этом. Вернитесь к тому моменту назад во времени. Отчетливо представьте себе лицо любимого, место, где вы влюбились; рассмотрите в цвете детали вокруг себя; почувствуйте запахи. Какая в тот день была погода, температура на улице? Вспомните, во что вы были одеты, ощутите на себе эти вещи; услышьте голоса и игравшую музыку; вспомните, о чем говорилось тогда.

Вы обнаружите, что одна из деталей вызывает яркий отклик в виде чудесных эмоций. На какое-то мгновение вы снова очутитесь в том времени и в том месте, поскольку приятное воспоминание наполняет чувством любви. Ваша физиология реагирует на приятное чувство, поскольку ваш мозг считает, что вы снова влюблены.

Прелесть эмоциональной памяти в том, что каждый раз, когда вы ее реактивируете, снова можете чувствовать то же самое. Память о влюбленности меняет то, как вы чувствуете себя сейчас.

Актеры также называют это аффективной памятью, поскольку воспоминание приводит человека в некое состояние аффекта. Чтобы разбудить себя для предстоящего выхода на публику, вспомните лучшую в своей жизни вечеринку. Отчетливо представьте все происходящее тогда, рассмотрите детали и почувствуйте снова тот прилив энергии, что наполнял вас в то время.

Ученые обнаружили, что эмоциональная память представляет собой нечто большее, нежели актерская техника. На самом деле Станиславский впервые встретил описание того, как память может позитивно влиять на нас, в трудах французского экспериментального психолога Теодюля Армана Рибо. Рибо обнаружил, что пациенты, переживающие счастливые воспоминания, быстрее выздоравливают. Недавние исследования, опубликованные в Американском кардиологическом журнале (American Journal of Cardiology®), подтверждают эти наблюдения. Ученые выяснили, что положительные эмоции способствуют развитию множества позитивных эффектов в организме: от укрепления иммунитета и нервной системы до повышения ясности ума. Станиславский доказал, насколько возможно воздействие разума на тело. В наше время это стало целой наукой – психоневроиммунологией (ПНИ).

Итак, возвращаясь в реальный мир, поговорим о том, как и когда следует использовать эмоциональную память в вашей жизни. Освоив соответствующие техники, вы действительно сможете изменить самоощущения, когда вам не хочется появляться на публике, но это необходимо. Это приятный способ собраться и привести себя в тонус. Если бы вы предпочли быть где-то в другом месте, заставьте себя вспомнить то время, когда вам было весело. Пусть тогдашние чувства захлестнут вас нынешнего, и вы почувствуете перемены в настроении. Возможно, придется потренироваться, чтобы получить доступ к воспоминаниям, ведь чем чаще вы станете взывать к ним, тем легче будет их вспомнить. Чем больше вы активизируете нейронные связи, тем быстрее они работают.

Вы также можете использовать «память чувств», схожую с эмоциональной памятью, однако в этом случае опираясь не на эмоции, а на чувства. Вместо воспоминания о каком-то моменте из жизни, освобождающем эмоции, память чувств позволяет представить нечто, запускающее внутренние ощущения. И если вы отчетливо представите себе знойное солнце или вспомните ощущение жарких лучей на своей коже, услышите шум прибоя на морском пляже, то сможете расслабиться, словно в отпуске, даже во время поездки на автобусе. Если вы представите объятия или вспомните прикосновения обвивающих вас рук, то почувствуете себя уютно. У актеров имеются отличные приемы работы с собственной памятью, помогающие чувствовать себя позитивно. Лучше всего они работают, когда вы вызываете в памяти «озорные мысли». Это придает проказливую оживленность, помогает создать настроение «для камеры». Вы будете выглядеть, как экстраверт, – открытыми, улыбающимися, вместо того чтобы быть тусклыми и нежизнерадостными, сосредоточенными на своей неуверенности. Всегда есть выбор.

Обретите самообладание

Я ужасно нервничаю, входя в переполненный зал… Полагаю, я соорудила некий щит, чтобы справиться с этим.

Лорен Бэколл

В детстве я была невероятно застенчива в общении со всеми, кроме моей семьи. Так что я всегда чувствовала себя не слишком комфортно, входя в комнату с большим количеством людей. Однако я стараюсь преодолеть это чувство, потому что оно кажется таким эгоцентричным…

Гленн Клоуз

Тот момент, когда вы входите в переполненный зал и все взоры обращаются на вас, может быть весьма пугающим. Секрет в обретении самообладания кроется в контроле над собственным телом. Вы должны тренироваться, чтобы бабочки, порхающие у вас в животе, летали организованно.


Еще от автора Каролина Гоудер
Авторитет. Как стать уверенным, весомым и влиятельным

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему одни люди пользуются уважением и вниманием окружающих, а другие нет? Чаще всего их секрет успеха можно обозначить одним словом: авторитет. В этой новаторской книге эксперт по коммуникациям Каролина Гойдер подробно рассказывает о том, как нужно вести себя и что надо делать, чтобы люди к вам прислушивались. Простые, но действенные техники помогут вам поднять собственную самооценку, стать более уверенным в себе и научиться выражать свои мысли ясно, выразительно, убедительно и интересно.


Рекомендуем почитать
Хочу быть живым

Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.


Сутра и Тантра. Драгоценности тибетского буддизма

Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.


Дети индиго. Кто управляет планетой

Нет, пожалуй, сегодня темы более актуальной, чем дети индиго, которых мир оказался вынужденным признать. Как, впрочем, и то, что с появлением на Земле детей индиго началась смена цивилизаций.Они не такие, как мы, или мы не такие, как все? О детях индиго впервые заговорили всерьез только в последней четверти XX века, но когда они появились на нашей планете?Разобраться в этом и многом другом, в том числе, возможно, и в себе самих поможет книга самого авторитетного российского исследователя аномальных явлений доктора философии Геннадия Белимова «Дети индиго.


Представь себе… Беседы о деньгах, политике и жизни вообще

Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.


Искусство быть счастливым. Руководство для жизни

Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.