Практический курс коррекции зрения для взрослых и детей - [46]

Попробуйте растянуть в разные стороны руки и ноги. А теперь потяните только правые руку и ногу, потом только левые, а потом наперекрест: тяните одновременно правую руку и левую ногу, и наоборот. Замечательно будет, если кто-нибудь поможет вам хорошенько растянуться.

Широко раскройте глаза и рот, повторите это упражнение 4 раза. Многие люди спят, стиснув челюсти и даже поскрипывая во сне зубами. Чтобы расслабить мышцы челюстей и лица, можно широко и громко зевнуть.

Крепко зажмурьтесь, повторите упражнение 6 раз. Затем сделайте 12 легких морганий. Это самый простой и полезный способ усиления кровообращения в глазах, а также возможность быстрого включения век в работу. Ведь в течение дня, как мы помним, им предстоит очень много и часто моргать.

«ПИСЬМО НОСОМ»

Закройте глаза и представьте, что ваш нос продолжает некая ручка, фломастер, кисть или карандаш. Большими жирными буквами, буквально налезающими друг на друга, пишите своим удлиненным носом некий текст.

Что писать? М. Корбетт рекомендует писать названия городов или рек по алфавиту, кто-то предлагает писать свое имя или рисовать фигуры типа восьмерки. Я же убеждена, что во время пробуждения просто грех не использовать силу утреннего самовнушения по Шичко и возможности управления разумом по методу Хосе Сильвы!

«Письмо носом» – мой любимый пункт, и на нем мы остановимся особо. Это упражнение можно и нужно применять не только утром, но и по ходу дня. Особенно людям с нарушенной соосностью глаз и тем, чья работа связана с большой зрительной нагрузкой и напряжением задней части шеи, у основания черепа.

Как известно, когда мы спим, в силу вступает некий участок мозга, который бодрствует и охраняет нас во время сна, чутко улавливая сигналы опасности от окружающей среды и строго выполняя команды, которые мы дали себе перед сном.

Например, мы легко можем встать, если ребенок проснется, если позвонят в дверь или если нужно подняться к раннему рейсу самолета, тогда как в других ситуациях нас и танком не разбудишь. Просыпаясь в таких экстренных случаях за минуту до звонка будильника, мы понимаем, как четко мозг способен исполнить наши желания и поручения.

Находясь в момент пробуждения в состоянии альфа, крайне важно успеть записать в свой мозг некие команды на день, особенно важные и актуальные для нас сегодня. Мозг обязательно передаст их нашему подсознанию. Нужно только поймать момент «просоночного» состояния и заложить в этот короткий промежуток времени (а он длится в среднем 40–70 секунд) наиболее актуальные для нас установки.

Формула самовнушения в данном случае должна быть четкой, лаконичной, конкретной и жизнеутверждающей. Например: «Я здоров, я счастлив, жизнь прекрасна!» Или более конкретно: «Мое зрение улучшается!», «Я отлично вижу! Жизнь! Зрение! Жизнь!»

Можно направить энергию мысли на любой участок тела, вообразив, например, свою талию стройной, сердце – здоровым, а себя самого – спокойным и сильным. При этом вам лучше не распыляться на множество задач, а направлять все свои помыслы на одну цель, работая с ней как минимум 15–20 дней. После этого можно поменять объект внушения.

Освоив подобный метод управления разумом, можно научиться расслаблению, покончить с бессонницей, с головными и прочими болями, прекратить курить, сбросить вес, улучшить память и т. д. Формулировки ключевой фразы, определяющей вашу цель, можно видоизменять, сохраняя ее смысл, чтобы придать ощущение значимости поставленной задачи именно для вас.

Когда в моей жизни было далеко не все благополучно, я постоянно писала носом по утрам установку: «Я люблю жизнь, я счастлива». Что бы ни происходило со мной в этот период, какие бы катаклизмы и проблемы ни сотрясали мою жизнь, меня все равно не покидало ощущение счастья и внутреннего покоя. Вскоре и внешние проблемы как-то разрешились, а в мою жизнь действительно пришли любовь, успех, достаток и счастье.

Помимо формирования позитивных установок на уровне сознания и подсознания, мы в момент выполнения упражнения «Письмо носом» снимаем напряжение с шеи, с затылочной части головы, подбородка. А главное – тренируем мышцы и нервы глаз. Это упражнение, поскольку вы рисуете контур букв, помимо всего прочего активизирует вашу память и мысленное представление, что несет с собой еще большее расслабление.

«Письмо носом» можно использовать как первую помощь при появлении любого вида напряжения, где бы оно вас ни застигло. Днем, чтобы не привлекать к себе лишнего внимания, достаточно представить, что ваш нос продолжает тоненькая булавочка или игла, кончиком которой вы пишите крохотные микроскопические буковки, помещая текст в строку.

Ни один человек не заметит этого, а вы быстро снимете напряжение и приведете свою психику в спокойное состояние. Глаза при этом выйдут на уровень той самой непроизвольной вибрации, когда под веками начнут осуществляться быстрые перемещения с частотой 70 и более раз в секунду.

Таким образом, «Письмо носом» является еще одним косвенным приемом восстановления центральной фиксации. И не удивляйтесь, если после его применения глаза будут яснее видеть и чувствовать себя отдохнувшими!