Практический курс коррекции зрения для взрослых и детей - [38]

«УШКИ НА МАКУШКЕ»

Сознательным усилием поднимите брови, добиваясь ощущения движения в верхней части ушей. Тренируйтесь, поднимая и опуская брови, пока не почувствуете, как ваши уши шевелятся вместе с кожей на голове. Постепенно вам удастся двигать ушами и без подъема бровей.

Практически у всех плохо видящих людей ощущается постоянное напряжение в области лба. Брови буквально нависают над веками, и это состояние часто сопровождается головными болями и застойными явлениями.

Легче всего научиться двигать ушами, если представить, что вы чему-то сильно удивляетесь: «Неужели?!» Или вспомните анекдот, в котором муж, насупив брови, спрашивает жену: «И где деньги?», а она, с удивлением вскидывая брови, вопрошает: «Какие деньги?»

Шутки шутками, но, когда вы научитесь выполнять это упражнение, вас покинут и головные боли, и напряжение. Тяжесть уйдет с глаз, со лба, вы будете выглядеть жизнерадостнее и на годы моложе.

Ко всем этим упражнениям остается добавить еще одно, стоящее несколько особняком от прочих, ибо работает оно не на укрепление и расслабление глазных мышц, а на развитие внимания, воображения, укрепление памяти и улучшение зрения. Оно хорошо тем, что его можно и нужно выполнять в тех местах, где есть люди, и в ситуациях временного безделья, например, в транспорте.

ИГРА В ШПИОНА

Посмотрите на стоящего иди сидящего перед вами человека (можно смотреть и на неодушевленный объект), закройте глаза или отвернитесь и мысленно воспроизведите в памяти облик этого человека во всех деталях. Вспоминайте особенности его внешности: цвет волос и глаз, прическу, форму носа, рта, ушей и подбородка, есть ли косметика на лице, украшения, какие-то особые приметы. Восстановите в памяти, как одет человек, фасон костюма, форму и цвет платья, детали туалета, обуви, аксессуаров. Есть ли на человеке галстук, косынка, кольцо, часы, бусы и прочее?

Получается? Не сразу? Тренируйтесь, развивайте навык быстрого и точного запоминания образов. Помимо того что вы станете ценным свидетелем, вы прекрасно разовьете память и внимание. Но главное, вы поможете своим глазам совершать частые мгновенные перемещения с точки на точку (саккады).

Напоминаю, что здесь речь идет не о движении глазных мышц, а о вибрации нервов сетчатки, особенно рецепторов зрительного центра, находящихся в центральной ямке и обеспечивающих человеку наиболее острое зрение. Эти нервы нельзя привести в движение сознательно, они вибрируют и перемещаются с точки на точку по принципу сканера. Чем чаще они двигаются, тем лучше мы видим. А легче всего им перемещаться, когда мы сами и глаза наши максимально расслаблены.

Чем быстрее и точнее вы запоминаете объект, играя в шпиона, тем легче и чаще двигаются ваши глаза на уровне нервных клеток сетчатки. В этой и многих других играх мы воздействуем на состояние сетчатки косвенно.

По абсолютному убеждению доктора Бейтса, только расслабление даст отличное зрение глазам. Поэтому помните два закона отличного зрения: расслабление и движение. Собственно говоря, эти два закона тесно взаимосвязаны и являются двумя сторонами одной медали: без расслабления невозможно движение, а без движения – хорошее зрение.

Глава 11 Новые визуальные навыки

Книга «Избавьтесь от очков и линз», из которой взяты новые визуальные навыки, имеет подзаголовок: «Новая лечебная программа лечебных упражнений для глаз». Еще ниже значится: «Американский институт зрения» и список авторов: Стивен Битесфорд, Дэвид Мьюрис, Мерилл Аллен, Френсис Янг. Каждый из них имеет солидные научные звания и регалии.

Программа восстановления зрения, которую они разработали, рассчитана на месяц продуктивной работы с глазами в среднем по полчаса в день. Наши слушатели достигают не менее значительных успехов за неделю. Почему? Отвечу без ложной скромности: наша программа лучше, насыщеннее, богаче по набору навыков, приемов, упражнений. И отсюда – эффективнее. Да плюс комплексный подход, да групповая психотерапия, да метод Шичко, да настрои левой рукой… Но сейчас для нас важнее, что же полезного мы можем взять из опыта наших зарубежных коллег?

Во-первых, замечательно, что они пришли к мысли о необходимости подкрепления любого навыка и приема самонастроем, не дойдя, правда, до великой силы прописывания своих установок.

Во-вторых, хороши сами визуальные навыки, которые я уже стала рекомендовать на своих занятиях. Конечно, новы они только в нюансах, однако их простота, универсальность и возможность комбинирования с нашими упражнениями заслуживают того, чтобы дополнить ими программу каждодневных занятий.

«КАЧАНИЕ НАСОСА»

Ритмично изменяйте фокус между ближним (около 15 см от глаз) и удаленным (на расстоянии более 5 м) объектами. Продолжайте менять фокус каждые 2 секунды. Например, в машине, стоя в пробке, вы переводите взгляд так: ручка – светофор – ручка – дерево – ручка – рекламный щит – ручка – светофор – ручка – грузовик и т. д.

Держите ближний объект неподвижно на одном и том же месте. Если вы находитесь в помещении, можно использовать любые предметы в качестве удаленных объектов. Например, менять фокус между большим пальцем руки и экраном телевизора или углами комнаты, полом, потолком во время рекламных пауз в телевизионной передаче.