Практическая психология для женщин - [34]
И каждый раз тебе труднее и труднее справляться с теми задачами или проблемами, которые ставит перед тобой процесс жизни. День за днем ты становишься более раздражительна, более агрессивна и взвинчена. Кажется, уже не возможно попасть в прежнее уравновешенное, гармоничное состояние.
Недостаток сна всегда ведет к скоростному развитию плохо обратимой цепочки негативных последствий. Это некий инфернальный круг, попав в который очень трудно вырваться. Парадоксально, но именно переутомление чаще всего ведет к бессоннице. Постоянное перенапряжение ведет к тому, что организм утрачивает способность мирно и спокойно засыпать, восстанавливая свои ресурсы за время отдыха.
Учитывая это, главное и основное правило женщины, которая хочет на долго сохранить свою молодость, иметь всегда прекрасное настроение и энергию жизни - соблюдать ежедневный режим отдыха.
Состояние сна до сих пор малоизученное и загадочное явление. Мы спим потому, что устали. Потому, что дневная деятельность пресытила организм ядовитыми отрицательными нейропептидами как отработанным шлаком. Они становятся слишком ощутимыми, и именно это приносит тебе ощущение усталости. В то же время критическая масса токсических пептидов сама дает сигнал мозгу о том, что пора прекратить их поступление и переработать уже имеющиеся. Для этого мозг стремится отключить твое сознание, заблокировав аналитическую умственную деятельность.
Вот это заблокированное состояние твоего сознания и ума ты и называешь сном.
Ты пребываешь во сне, а другая часть твоего мозга, подсознательная, быстро-быстро наводит порядок в организме, нейтрализуя шлаки, отходы, яды и прочие явления и нарушения, которые могут оказаться вредными для твоей жизни.
Наведя полную ревизию и порядок в тебе, мозг подает сигнал, твое сознание включается, и ты просыпаешься, освеженная, здоровая, в хорошем настроении и состоянии.
Парадоксально так же и то, что учеными доказано когда ты спишь, тебе только кажется, что ты бездействуешь. Твой мозг, на самом деле не только сохраняет свою активность, но и повышает ее. То есть, функционирует более мощно, чем когда ты бодрствуешь, выполняя какие-то свои задачи. Странно, не так ли?
Чем же занимается твой мозг во время сна и ты это не чувствуешь?
Вот именно, починкой твоих поломок. Именно в этом и заключается целебное и такое необходимое действие сна. И надеюсь, теперь ты понимаешь, что, недосыпая, ты лишаешь сама себя естественной необходимой природной помощи, отнимая у себя силы, здоровье и энергию.
Когда я просто говорю женщинам "Спите как можно больше!", они или не слышат, или не осознают важности этих слов. Приходится объяснять детально. Только после этого многие понимают, какой действительно вред наносят сами себе и, слава Богу, начинают как-то пытаться соблюдать режим своего отдыха.
А ведь без подобных объяснений дело доходит иногда до смешного.
Например: Одна моя знакомая, ради того, чтобы досмотреть по телевизору ночной фильм, сериал весьма сомнительного качества, способна досматривать его стоя на ногах, чтобы не заснуть сидя.
Вероятно, над этим можно было бы посмеяться. Но когда понимаешь, какой урон нанесен твоей собственной молодости, здоровью и красоте, то тут уж становиться скорее грустно, нежели смешно.
Так что спи больше, моя дорогая! Спи столько, сколько тебе хочется. Столько, сколько требует твой организм.
Не беспокойся, по большому счету "переспать самое себя", никому еще на этом свете не удавалось.
Когда твой организм полностью готов к бодрствованию, мозг включает его и ты не заснешь насильно, сколько бы ты не старалась.
Да конечно, я встречалась и в своей жизни, и своей практике с термином "пересыпание".
Некоторые люди утверждают, что по воскресениям появляется возможность выспаться и, выспавшись, они чувствуют себя более вяло, чем в обычном режиме.
С одной стороны я согласна с этим. Такой эффект существует. Но с другой стороны - это сигнал говорящий только о том, что нейтрализованы всего лишь какие-то обычные, верхние слои отрицательных явлений. И как раз мозг готов был бы взяться за более глубокие проработки, но элементарная привычка уже разбудила тебя и сознание начало действовать, не подчиняясь подсознательным командам.
При наличии возможности выход из такой ситуации достаточно прост: надо двое или трое, или сколько понадобится суток жить, есть, пить, отсыпаться до тех пор, пока в одно прекрасное утро ты не проснешься и не почувствуешь себя абсолютно свежей и восстановленной. Вот после этого достаточно просто профилактически отслеживать состояние своей нервной системы. Устраивая себе иногда "ленивые" дни.
Не пугайся, обычно на это не уходит слишком много времени. Достаточно взять отпуск без содержания на три-четыре дня, посветить это время только желаниям своего тела и ума, и на пятый-седьмой день ты почувствуешь себя полностью свежей, здоровой и восстановленной женщиной.
Могу добавить еще один факт. Правда, из жизни балерин: Учитывая их нагрузки, и физические и моральные, и учитывая, что они каждый день должны быть в прекрасной физической форме - для каждой балерины закон - ложиться спать в одиннадцать часов вечера.
Интервью со шведским психиатром и отцом семерых детей Дэвидом Эоехардом газете Die Zeit о его книге «Дети у власти» облетело Интернет и вызвало бурные дискуссии. Эбехард затронул очень важную и больную тему: инфантильность современных детей, их неприспособленность к социуму. Он откровенно написал, что это результат воспитательных методов, которые ставят ребенка на пьедестал и вынуждают родителей идти у него на поводу. Так дети превращаются в домашних тиранов, а родители – в жертв, не способных им противостоять.
Данное учебное пособие предназначено для студентов бакалавриата и магистратуры 5 курса по профилю подготовки «Психологическое сопровождение ФК и С». Пособие составлено в соответствии с Государственным стандартом ГСЭ.Ф.07. (психология и педагогика) и с положением о магистерской подготовке (магистратуре) в системе многоуровневого высшего образования России.Пособие включает в себя пять основных разделов: общая психология, возрастная психология, психология труда, социальная психология и психология спорта.Целью пособия является: ознакомить студентов с основными разделами психологической науки и помочь им в определении выбора научного направления для исследовательского поиска в курсовых и дипломных работах по дисциплине психология, а также при работе над магистерской диссертацией.
Дети врут часто и в разных ситуациях, иногда это просто фантазии, которые взрослые принимают за ложь, иногда это попытка похвастаться или приписать себе чужие заслуги, иногда это ложь от страха или «ложь во благо». Пол Экаман, известнейший в мире специалист в области лжи, рассказывает родителям, почему и в каком возрасте дети начинают лгать, как меняется их ложь по мере взросления, и как ребенок учится обращаться со своей ложью, обходя совесть. Доктор Экман учит родителей, как поощрять в детях честность и правдивость, чтобы у них не возникало желания или выгоды врать.
Почему миллиардеры столько работают, а потом бросают на ветер деньги, заработанные потом и кровью? Что общего между всеми нами и банкирами с Уолл-стрит, а также Элвисом Пресли и Стивом Джобсом?В изящной и занимательной форме маэстро психологии Кенрик и Гришкевичус подвергают сомнению распространенные взгляды на процесс принятия решений и предлагают абсолютно новую альтернативу, основанную на эволюционной психологии. Устанавливая поразительную связь между поведением современного человека и его корнями, уходящими в прошлое, авторы показывают, что в основе «нелепых» поступков лежит чрезвычайно сложная система принятия решений.Вкладывание денег, поиск работы, покупка машины, выбор спутника жизни — во всем этом за нашими решениями стоят скрытые эволюционные цели.Эта замечательная книга полностью изменит ваше представление о процессе принятия решений.
Тайны человеческой психики — насколько познаваемы они в наше время? Каковы «ступени» созревания личности и в чем заключается своеобразие ее реагирования в разные возрастные периоды? Что представляют собой так называемые пограничные состояния и можно ли в полной мере раскрыть «пружины» отклоняющегося поведения? Имеется ли связь между аномалиями личности и одаренностью, альтруизмом, конформизмом, правонарушениями? Как противостоять многообразным стрессовым воздействиям и победить бессонницу? Разобраться в сложнейших вопросах, связанных с деятельностью мозга, поможет эта книга.Издание адресовано широкому кругу читателей.
Очень часто люди мечтают о том, чтобы в сутках было минимум 48 часов. А может, пора научиться укладываться в имеющиеся 24 и не жалеть при этом времени на отдых? Если не помогает даже тайм-менеджмент, тогда эта книга – для вас!В настоящее время прокрастинация стала болезнью современного общества. «Отложу на завтра», «Сделаю потом» – часто ли вы «успокаиваете» себя подобными фразами? Пора избавляться от них!Вы узнаете:– что такое прокрастинация и насколько она опасна;– причины, ведущие к прокрастинации– все способы борьбы с прокрастинацией.Среди множества книг на эту тему эта – самая максимально сжатая и понятная!Помните: ваша жизнь такова, какой вы ее сами сделали!