После медового месяца: Как обратить семейные конфликты на пользу отношениям - [7]
*Аргумент в защиту Элис: Конечно же, здорово, что она признала свою вину.
*Аргумент в защиту Элис: И, похоже, ей действительно жаль.
Аргумент против Элис: Если бы ей было правда жаль, она бы, прежде всего, не позволила себе сказать гадость.
Аргумент в защиту Элис: Хотя я понимаю, почему она так поступила. Должно быть, удержаться было невозможно.
Вердикт в пользу Элис: Черт, да я бы и сам так сказал.
Пол смотрит на ситуацию глазами Элис – и теперь настроен по отношению к ней более доброжелательно, – что неожиданно позволяет ему увидеть спрятанную за ее гневом боль.
Пересмотренное мнение: Я и правда слишком сурово раскритиковал Элис за бурное проявление чувств на публике.
Сожаление: Я действительно сожалею о своих словах.
Самообвинение: Что на меня нашло?
Еще недавно Пол злился на Элис за ее нежелание признать, что она слишком вызывающе ведет себя на людях. Теперь ему неловко, что он вообще затронул эту тему.
Пол: Я сожалею о том, что сказал тебе, – ну, ты знаешь, насчет бурного проявления чувств на людях.
Признав, что сказала гадость, Элис способствовала тому, что и Пол признал свою ошибку.
Упрек: Немудрено, что ему плохо.
Удовлетворение: Я рада, что ему плохо.
Признательность: Но, по крайней мере, он признал вину.
Сочувствие: И это потерянное выражение лица – он, похоже, правда раскаивается.
Прощение: Не такой уж он плохой человек.
Любовь: На самом деле он сокровище.
Признание: И не так уж он ошибается.
Размышления Элис развивались в естественной последовательности. Сначала она чувствует себя отомщенной («Немудрено, что ему плохо. Я рада, что ему плохо»), что дает ей возможность простить Пола («Но, по крайней мере, он признал вину. И это потерянное выражение лица – он, похоже, правда раскаивается») и, в свою очередь, возвращает теплые чувства к нему («Не такой уж он плохой человек. На самом деле он сокровище»). Затем она находит в себе силы обдумать то, что он хотел ей сказать («И не так уж он ошибается»).
Она говорит: «Знаешь, ты прав: я и правда слишком бурно выражаю чувства, когда вокруг много незнакомых людей». Но в то же самое мгновение в душе Элис возникает беспокойство.
Мысль задним числом: Ох. Пол может сказать «И не только с ними».
Намерение: Пусть только попробует, я его в порошок сотру.
*Осознание: Я забыл, что она давно знает о своем вызывающем поведении, своими словами я только посыпал соль на рану.
Терзания: Я чувствую себя ужасно из-за этого.
Обещание: Я постараюсь загладить свою вину.
Намерение: Скажу ей, что на самом деле она не так уж бурно выражает свои чувства.
Аргумент против: Она на это не купится, ведь я придал этому такое значение.
Новое намерение: Ладно, я скажу ей, что мне нравится ее бурное проявление чувств – когда это касается детей или меня.
Аргумент против: Слабое утешение.
Новое намерение: Ладно, скажу «Никто из нас не совершенен».
Аргумент против: Она закатит глаза. И я понимаю почему.
Новое намерение: Я скажу ей, что тоже не совершенство.
Аргумент за: Ну, с этим-то она согласится.
Когда мы пытаемся утешить наших партнеров, мы ищем способ сделать это как можно лучше.
*Пол: Знаешь, не только ты нервничаешь, когда кругом незнакомцы. Я тоже.
Элис: Ты это говоришь, просто чтобы утешить меня.
*Пол: Нет, правда. Только я из-за этого становлюсь молчаливым.
Обычно Пол слишком стыдится, что тушуется на людях, поэтому предпочитает не обсуждать эту тему. Но сейчас стыд пересилила потребность утешить Элис. Мгновение он даже радуется своему неумению вести себя в обществе, потому что это дает ему возможность загладить вину за то, что он считает грубой критикой в адрес жены.
Пока Элис и Пол придерживаются этого направления в разговоре – признавая ошибки, делясь друг с другом сомнениями и стараясь утешить, – у них получится конструктивно обсудить проблему с поведением на вечеринках.
Скептик: Но как долго, по-вашему, это продлится? С самого начала ситуация выглядит очень шаткой. Один неверный шаг, и они снова поссорятся.
Автор: Да, равновесие в их общении очень хрупкое.
Скептик: Снова вы делаете за меня работу. Вы показываете, как трудно находить общий язык.
Автор: Но я также показываю, что мудрость может помочь наладить общение. Чем глубже мудрость, тем больше шансов, что Элис и Пол смогут избежать неверных шагов и восстановить отношения, если все-таки допустят ошибки. Цель моей книги – предоставить информацию, которая обогатит читателей мудростью совместной жизни.
Продолжать постоянный диалог о проблеме
Проблема ясна. Дело не только в том, что Элис ведет себя слишком шумно и неловко, когда нервничает. И не только в том, что Пол на публике становится робким и зажатым. Дело в том, что нервозность Элис усугубляет зажатость Пола. Это общая проблема, и по крайней мере одну минуту оба видят ее именно так. Они обсуждают ее, стараясь не задеть друг друга. Агрессивный тон исчез, а вместе с ним и большая часть проблемы.
Проблема, возникающая в отношениях, как правило, делится на две части:
1. Сама по себе проблема (например, как влияют друг на друга Элис и Пол своей нервозностью во время выходов в свет).
Многих россиян изменившиеся условия жизни застали врасплох. Как приспособиться к требованиям развивающегося рынка, какую нишу занять в новом социальном организме? Как сохранить достоинство и душевное равновесие, когда тебе не платят зарплату, задерживают пенсию? Как полноценно жить, а не существовать? О внутренних и внешних проблемах людей на переломе времени мы вновь беседуем с главным психотерапевтом области, доктором медицинских наук, профессором кафедры психиатрии Новосибирского медицинского института Владимиром Завьяловым ЭКО 1997 02.
Можно ли всегда находиться на пике возможностей? И если да, то как этого добиться? В чем секрет высокой продуктивности? Чтобы найти ответы на эти вопросы, Брэд Сталберг и Стив Магнесс изучили стиль работы самых выдающихся представителей широкого круга профессий, великих мастеров своего дела, тех, кто не просто находится на пике своих возможностей, но на пике возможностей вообще. Оказалось, что достигать самых высоких результатов абсолютно в любой сфере деятельности позволяют несколько общих принципов.
Автор, известный психофизиолог, вводит читателей в круг проблем, связанных с пониманием природы и механизмов общения с собой (автокоммуникации). При этом внимание акцентируется на наиболее часто встречающихся «трудных» состояниях психики человека (стрессы, фобии, фрустрации, монотония), методах и методиках их коррекции и профилактики психосоматической регуляции, медитации, caмогипнозе, аутотренинге и др. Книга является своеобразным продолжением неоднократно переизданной и переведенной на ряд иностранных языков работы Л.П.
В предлагаемой книге обосновываются теоретические принципы и представляются экспериментальные материалы, характеризующие возможности гипноза как адекватного экспериментального метода, который позволяет формировать заданные психические состояния (психические модели эмоций, гипер- и гиповесомости). Впервые в литературе публикуются результаты опытов с внушением измененного хода времени. Теоретическая и практическая направленность книги состоит в обосновании путей и методов психологической подготовки оператора с целью повышения надежности его профессиональной деятельности.Книга будет полезна психологам, психотерапевтам, медикам, использующим гипноз в исследованиях состояния человека.
Знание психологической подготовки парашютистов приобретает все большее значение сейчас, когда парашютизм в нашей стране получил повсеместное распространение, стал подлинно массовым и любимым видом спорта молодежи. Человек проник в космос и начал покорение межпланетного пространства. Специальная тренировка летчиков-космонавтов немыслима без прыжков с парашютом. Ведь в дружбе с белым куполом космонавт обретает решительность, смелость, стойкость, отвагу. Новые задачи уже не позволяют инструкторам и многочисленной армии спортсменов-парашютистов удовлетворяться лишь теми психологическими знаниями, которое можно почерпнуть из различных изданий по вопросам психологии, часто далеких от парашютизма. Советская психологическая наука постоянно обогащает спортивную психологию и внесла уже немало чрезвычайно ценного в практику спортивного обучения.
Самоучитель «Психолого-педагогическая диагностика личности педагогических работников» составлен на основании Федерального государственного образовательного стандарта высшего образования по направлению подготовки 44.03.02 Психолого-педагогическое образование (уровень бакалавриата) от 14 декабря 2015 г. № 1457.Самоучитель содержит: оглавление, введение, содержание тем блока с краткими научными основными понятиями, задания для самоконтроля с обязательным самостоятельным проведением психолого-педагогических диагностических процедур, список основной и дополнительной литературы, перечень учебной литературы и ресурсов сети «Интернет», приложение.