Полный курс массажа - [2]
Общеоздоровительный массаж бывает как общим, так и локальным. Его применяют отдельно или в сочетании с утренней гигиенической гимнастикой.
Чаще всего для такого массажа используют такие приемы, как поглаживание, растирание, выжимание, разминание и вибрация.
Косметический массаж*
Данный вид массажа применяют для предупреждения старения кожи, а также для лечения различных косметических недостатков и кожных болезней. Косметический массаж подразделяют на три вида: профилактический, лечебный и пластический.
Пластический массаж назначают при резком понижении тургора кожи, возникновении мимических морщин и глубоких складок.
Профилактический массаж направлен на предупреждение увядания кожи, устранение ее сухости и улучшение общего вида. Лечебный массаж помогает избавиться от морщин, складок, отечности, чрезмерного отложения жира и т. п.
Формы массажа
Массаж подразделяют на общий, локальный, парный, взаимный и самомассаж.
Общий массаж
Массаж, при котором массируется вся поверхность тела, называется общим. Время проведения общего массажа зависит от его вида, а также от веса тела массируемого, его возраста, пола и других особенностей.
Выполняют общий массаж с соблюдением последовательности приемов: поглаживание, выжимание, растирание, разминание, вибрация. Заканчивают массаж приемами поглаживания.
Сеанс общего массажа начинают со спины, затем переходят к шее и рукам, после чего выполняют массаж тазовой области, ягодиц и бедер и приступают к массированию коленных суставов, икроножных мышц, пяток, подошвенной поверхности стопы, пальцев ног, голеностопных суставов и голеней. Последним этапом является массирование груди и живота.
Локальный массаж
При выполнении локального массажа массируют отдельные части тела или мышцы, суставы, связки и т. д.
Время проведения сеанса локального массажа зависит от того, какая часть тела подвергается массажу. Как правило, сеанс такого массажа длится от 3 до 25 минут.
Все приемы локального массажа выполняют в такой же последовательности, как и при общем массаже.
Начинают локальный массаж с вышележащих участков. Например, при массаже руки сначала массируют плечо, а затем приступают к массажу локтевого сустава, предплечья, кисти и, наконец, пальцев.
Самомассаж
Самомассаж применяют для профилактики различных заболеваний и травм, а также в качестве лечебного средства при некоторых патологиях.
Парный массаж
Парный массаж применяют после утренней гимнастики, в сауне, перед спортивными тренировками и по окончании их.
Эта форма массажа противопоказана при травмах позвоночника, пояснично-крестцовых радикулитах, параличах конечностей, бронхиальной астме, хронической пневмонии, гастритах, колитах, холециститах и некоторых других болезнях.
Парный массаж выполняют два массажиста, которые, как правило, используют вакуумные или вибрационные аппараты.
Продолжительность парного массажа зависит от пола, возраста, веса и состояния здоровья массируемого.
Обычно сеанс массажа составляет 5 – 8 минут.
Взаимный массаж
При взаимном массаже двое массируют друг друга поочередно, используя основные массажные приемы. Такой массаж может быть ручным и аппаратным, общим и локальным.
Длительность взаимного массажа составляет примерно 10 – 15 минут.
Методы массажа
В зависимости от способа выполнения массаж подразделяют на ручной (мануальный), аппаратный, комбинированный и ножной.
Ручной массаж
Традиционный метод массажа – ручной (мануальный) – это наиболее часто применяемый способ массирования. Для ручного массажа используют все существующие массажные приемы, а также их комбинацию или чередование с аппаратным воздействием.
Аппаратный массаж
Аппаратный массаж проводят с помощью различных приспособлений и, как правило, используют в качестве дополнительного средства при проведении ручного массажа.
Чаще всего в массажной практике применяют вибромассаж, пневмомассаж (вакуумный) и гидромассаж.
Вибромассаж проводят с помощью специального вибрационного аппарата.
Степень воздействия аппаратной вибрации на организм человека зависит от частоты и амплитуды колебаний, а также от продолжительности сеанса массажа.
Вибромассаж
Вибромассаж оказывает положительное влияние на нервную систему: вибрация возбуждает нервные окончания, которые перестали выполнять свои функции, стимулирует нервную деятельность.
Также этот метод массажа оказывает воздействие на сосудистую систему, улучшает кровообращение, нормализует сердечно-сосудистую деятельность. Доказано, что низкие колебательные частоты (до 50 Гц) вызывают понижение артериального давления, а высокочастотные колебания (до 100 Гц), наоборот, поднимают его и увеличивают число сердечных сокращений.
Аппаратная вибрация улучшает работу органов дыхания, активизирует обменные процессы в организме. Ее применяют при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, последствий переломов и травм, бронхитов и бронхиальной астмы, радикулитов, остеохондрозов, заболеваний центральной нервной системы и др.
Противопоказаниями к проведению аппаратного массажа являются травмы позвоночника, остеопороз, атеросклероз нижних конечностей, тромбофлебит, трофические язвы, болезнь Рейно. Не рекомендуется проводить вибромассаж перед сном.
Вы одиноки и знаете, что причина в вас. Что ж, главное не расстраиваться и вести борьбу со собой, чтобы привлекать, соблазнять и обвораживать. Следуйте нашим правилам и вы найдете армию ваших поклонников, которые будут исполнять прихоти своей королевы. Учитесь, и выходя в свет применяйте эти правила на практике, чтобы не один мужчина не остался в стороне от вашего обаяния. Удачи Вам!
Довольно часто в нашей жизни и быту встречаются какие-либо препараты, вещества или средства, которые вызывают у нас неприятные ощущения, высыпания на коже, кашель, чихоту и другие реакции. Это основные признаки аллергии на определенный вид раздражителя. Это заболевание, с которым в наше время приходится бороться многим, так как в современном мире очень много веществ, вызывающих аллергические реакции. А в этой книге приводится описание, как при помощи злаковых культур можно вылечить аллергию или устранить ее последствия.
Свадьба… Нет на свете более трогательного и торжественного события. И порой так хочется, чтобы оно длилось вечно. Что ж, это в ваших силах: не упускайте прекрасную возможность отмечать свадебные юбилеи. А как это лучше сделать согласно традициям, дошедшим до нас из древности, вы узнаете из этой книги.
В книге приведены проверенные врачебной практикой рецепты сборов лекарственных трав, помогающие в домашних условиях избавиться от болезней. В удобной форме даны лучшие рецепты отваров, чаев и настоев лекарственных растений, а также оптимальное время их заготовки.Книга рекомендуется тем, кто бережет здоровье, хочет мягкого и эффективного выздоровления, а также врачам и медицинским работникам в кабинетах релаксации как удобное пособие для ежедневного использования.Вы сможете не только укрепить здоровье, но и побаловать себя и своих близких ароматными полезными напитками.
Мед и другие продукты пчеловодства люди используют с древности для лечения различных болезней. На страницах этой книги вы найдете рецепты самых эффективных лекарственных препаратов из меда, маточного молочка, перги, прополиса и пчелиного яда.
Позвоночник — это живая струна, на котором держится все человеческое тело. Именно поэтому знаменитый проповедник здорового образа жизни Поль Брэгг считал позвоночник ключом к здоровью всего организма. Он разработал простую и поразительно эффективную систему, способную творить настоящие чудеса, начиная с исправления плохой осанки и заканчивая лечением застарелого недуга.Пять «волшебных» упражнений Брэгга и другие не менее эффективные гимнастические комплексы из этой книги позволят вам даже за короткий срок значительно улучшить состояние всего организма, почувствовать молодость, прилив энергии, желание жить и творить!Лучшей иллюстрацией идей Брэгга служил он сам.
Простатит – одна из самых распространенных болезней современности. Чтобы вовремя распознать недуг, нужно иметь достоверную информацию о болезни. В этой книге, помимо описания заболевания, предлагается множество советов по его лечению и профилактике.Кроме традиционных способов лечения, приведены также проверенные годами рецепты народной медицины.
Отравления пищевыми продуктами встречаются в быту довольно часто. Их последствия могут быть самыми разными - от легкого недомогания до летального исхода (как, например, при употреблении некоторых видов ядовитых грибов). Чтобы обезопасить себя и близких от подобных случаев, необходимо иметь представление о причинах пищевых отравлений, об их симптомах и, главное, о мерах первой помощи пострадавшему. Именно об этом рассказывает наша книга.
Какую пользу можно извлечь из обычного сала? Можно ли салом лечить ревматизм и простуду? Как использовать сало в домашней косметологии? Какие кушанья можно приготовить из сала и с использованием сала? Как правильно выбрать хорошее сало и как его хранить?Ответы на все эти вопросы Вы найдете в книге «Все об обычном сале». Написанная простым и доступным языком, эта книга принесет ощутимую пользу и хозяйкам «со стажем», и начинающим молодым хозяюшкам. Замечательные советы и рекомендации, содержащиеся в книге, помогут Вам максимально использовать возможности этого продукта.