Подготовка подразделений к марш-броскам - [7]

Приведенная таблица на стр. 26 показывает, какие дополнительные возможности имеет командир подразделения для организации и проведения тренировок в марш-броске с личным составом.

Таблица проведения дополнительных тренировок подразделения по марш-броску в комплексе занятий по боевой подготовке в зимнем периоде обучения
Дисциплины боевой подготовки, формы работы и мероприятия	Количество тренировок и время в часах за зимний период	Примерное расстояние движения на каждой тренировке	Характер пешей тренировки
1. Тактические учения:
ротные	1 суточное	До 4 км	Ускоренная ходьба и бег, короткие стремительные перебежки и броски в атаку
батальонные	1–2 суточное	4–6 км
полковые	1–4 суточное	6–8 км
2. Попутные тренировки при движении:
— на тактические занятия	3 раза	От 1 до 4 км и более	Ускоренная ходьба и бег в медленном и среднем темпе, чередующиеся с бросками. Ходьба походным шагом
— на занятия по стрельбе и другие	4–5 раз	От 1 до 3 км

Тренировку военнослужащих в марш-броске нельзя рассматривать в отрыве от всей системы занятий по физической подготовке, а также без учета практических занятий по боевой подготовке и в особенности занятий в поле.

Для подготовки подразделения к марш-броску на 6 км потребуется в среднем до полутора месяцев при проведении шести — восьми тренировочных занятий продолжительностью каждое от 30 мин до 1 час.

Выносливость воинов вырабатывается не только увеличением количества занятий, повышением темпа ходьбы, использованием более сложных маршрутов для марш-бросков, но и увеличением количества и сложности препятствий на маршруте движения при тренировках.

В содержание тренировок на выносливость могут включаться следующие примерные задания:

— бег на 800 м с преодолением 200-метровой полосы препятствий;

— ходьба и бег на расстояние до 3 км по пересеченной местности в сочетании с переползанием, гранатометанием и быстрым самоокапыванием;

— ходьба и бег на расстояние до 6 км по дорогам и по пересеченной местности с преодолением 200-метровой полосы препятствий;

— перемещение вручную орудий, минометов, боеприпасов и другого вооружения на возрастающее расстояние (в зависимости от тренированности).

Тренировки в совершении марш-броска на 6 км и более могут быть построены по схеме, приведенной в Наставлении по физической подготовке (стр. 194) или по следующему примерному плану:

Недели	№ тренировки	Содержание тренировки		Время, мин	Дистанция, км
		Режим передвижения	Количество повторений
1 и 2	1	Ходьба — 3 мин	5	25	3
		Бег — 2 мин
	2	Ходьба — 3 мин	6	30	3,6
		Бег — 2 мин
	3	Ходьба — 2 мин	6	30	4,0
		Бег — 3 мин
3 и 4	4	Ходьба — 3 мин	7	35	4,3
		Бег — 2 мин
	5	Ходьба — 2 мин	7	35	4,7
		Бег — 3 мин
	6	Ходьба — 2 мин	8	40	5,4
		Бег — 3 мин
Примечание. Остальное время занятия использовать на изучение техники ходьбы и бега, на попутное преодоление препятствий и т. д.

Выработанную в процессе тренировок способность переносить трудности походно-боевой жизни и совершать быстрые марш-броски необходимо постоянно поддерживать. Для этого нужно проводить не менее одной тренировки по марш-броску каждую неделю.

В конце зимнего периода обучения следует принять от личного состава подразделений зачет по подготовке к марш-броску на 4 км, а в конце летнего периода — на 6 км. При сдаче норм комплекса ГТО II ступени в районах с бесснежной зимой личный состав участвует, кроме того, в состязаниях по марш-броску на 10 км.

При проведении маршевой тренировки командиры подразделений должны хорошо знать и соблюдать некоторые правила приема пищи и жидкости (питьевой режим). Не рекомендуется проводить марш-броски непосредственно после приема пищи. Нужно, чтобы перерыв составлял не менее 1–1,5 час. Также не рекомендуется пить непосредственно перед марш-броском. Если продолжительность ускоренного марша не превышает часа, то движение обычно производится без остановок и личный состав вполне может обойтись без дополнительного приема жидкости. Тем более категорически должно быть запрещено беспорядочное питье на марше из случайных источников. Во время марша из-за усиленного потоотделения у личного состава происходит потеря веса, достигающая 2–3 кг; у хорошо тренированных она значительно меньше. Избыточное и беспорядочное утоление жажды увеличивает потоотделение, а значит и расход сил, увеличивает нагрузку на сердце. Иногда за чувство жажды ошибочно принимается ощущение сухости слизистых оболочек носоглотки. В этом случае рекомендуется лишь прополаскивать рот. Пить воду на привале из наполненных заранее фляг рекомендуется через 5–6 мин после начала отдыха, небольшими глотками, дольше задерживая воду во рту.

Хорошо восстанавливает силы на марше сладкий чай. Полностью утолить жажду можно через 5–10 мин после окончания марш-броска. Категорически следует запретить употребление холодной воды в процессе марша и сразу по его окончании. Также следует запретить курение на марше и в первые 15–20 мин после его окончания.

ОСОБЕННОСТИ СОВЕРШЕНИЯ МАРШЕЙ В ГОРАХ, ПУСТЫНЯХ И ЗИМОЙ

Маршевая подготовка имеет особенно большое значение для успешных действий войск в горах и пустынной местности. Маршевая втянутость и физическая подготовленность личного состава для действий в этих условиях должны быть более высокими, чем для действий на обычной местности. Достигается такая подготовленность только в результате систематических тренировок на горном, резко пересеченном рельефе и на пустынной, песчаной местности.