Почему мы болеем? Виртуальные реальности болезней и зависимостей. Выход есть! - [11]

Любое движение – это проявление жизни, а отсутствие движения – застой во всех системах организма человека. Таким образом, между образом жизни человека и утратой здоровья четко прослеживается причинно – следственная связь. Если человек не двигается в меру своих возможностей, у него будут слабые мускулы и слабая воля, слабый нежизнеспособный дух. Учеными разных стран доказано, что выполнение простой гигиенической физкультурной зарядки ежедневно в течение 30 минут приводит к улучшению всех показателей в организме человека. Особенно это важно для детей, молодежи и лиц пожилого возраста. Чем старше человек, тем больше он должен двигаться, если хочет быть здоровым до преклонного возраста. Старение организма не означает наступление болезней, а пожилой возраст не ведет к уменьшению желаний и возможностей при условии здорового образа жизни без вредных привычек с использованием всех природно-оздоровительных факторов и движений. При ослаблении мышечной деятельности в результате голода, заболеваний, истощения организма и нашей лени снижается наша воля, ослабляется наш дух, как было сказано выше. Воля, как и наше здоровье, быстро теряются, но долго и трудно восстанавливаются. Нельзя укрепить волю и восстановить свое здоровье без укрепления мышечного каркаса нашего тела. Поддерживание хорошей физической формы возможно только при условии оптимальной двигательной активности. Порог двигательной активности строго индивидуален: от простой физической зарядки до тренажерного зала. При любой неудаче в жизни, любви, бизнесе, в здоровье нельзя впадать в панику, страдать и постоянно перемалывать в своей голове неприятную ситуацию или проблему. Необходимо поблагодарить Творца за эти уроки и настроить весь свой организм: дух, душу и тело, – на новый виток жизни, чтобы с большей энергией и радостью в мышцах преодолевать барьер за барьером и двигаться к новой поставленной цели в жизни. Как было сказано, мышечная, физическая, эмоциональная и умственная деятельность человека неразрывно связаны, как друг с другом, так и между собой.

Вялый человек и вяло мыслит, а у энергичного человека и мысль летит. Недостаток развития мышечной, физической, эмоциональной и умственной составляющих сказывается как на работоспособности, так и на интеллектуальной деятельности. Для сохранения своего здоровья важно не только вовремя прекращать интенсивную мышечную деятельность, т. е. расслабляться, но и останавливать поток мыслей, часто возникающих на фоне стресса, эмоциональных переживаний, невротических состояний и т. п. Безусловно, в случае необходимости вам необходимо принимать лекарственные препараты и обращаться к врачам: терапевтам, психотерапевтам, невропатологам, хирургам и т. д., если самостоятельно не можем с этим справиться, потому что память на стрессовые ситуации не дает человеку отключить его «умственную жвачку», и требуется помощь. Любая привычка, даже постоянно что-то переживать, является примитивной формой поведения, которую можно и нужно изменить при условии повышения уровня духовности и использования законов виртуального мира и технологий выведения из него. Через каждые 1–2 часа работы необходим перерыв на 5-10 минут с двигательной активностью. Не перегружаться как физически, так и эмоционально, психически, в противном случае результат будет отрицательный. В здоровом образе жизни, помимо двигательной активности и борьбы с гиподинамией, большое внимание уделяется сбалансированному питанию с достаточным потреблением белков, жиров и углеводов, а также витаминов, микроэлементов согласно возрастным группам, сфере деятельности, состоянию общего здоровья человека. Все эти рекомендации широко представлены в книгах по диетологии, с которыми вы при желании можете ознакомиться и грамотно использовать в своей жизни. Остановимся лишь на некоторых жизненно важных микроэлементах, необходимых человеку в жизни, независимо от пола, возраста и сферы деятельности:

кальций – помимо строительного материала для формирования скелета человека необходим для понижения возбудимости нервной системы; фосфор – играет роль стимулятора при интенсивной мышечной работе и положительно влияет на общую работоспособность;

калий – при недостатке этого элемента человек становится вялым, апатичным, сонливым, без сил. Снижается аппетит, человек испытывает упадок сил и постоянное недомогание. Анаболическим, т. е. восстанавливающим эффектом, улучшающим работу сердца и непосредственно влияющим на передачу синапсов в ЦНС – является хлористый калий. Калия много в кураге, изюме, бананах и других продуктах питания;

панангин – содержит калий, магний, а также препараты кальция глицерофосфата и железа. Обладает идентичным эффектом;

фитин – очень эффективный при больших физических и умственных нагрузках;

рибоксин – способствует быстрому восстановлению организма после физических нагрузок и эмоциональных стрессов.

Настойка лимонника, корня женьшеня, экстракт левзеи, элеутерококка, заманихи и другие тонизирующие настойки повышают работоспособность человека, однако мы не рекомендуем применять перечисленные выше средства без консультации с лечащим врачом.