Победа разума над медициной - [49]

Когда на работе вы стремитесь к цели, которая важна лично для вас, то у вас повышается самооценка по мере постепенного продвижения к заветной цели. Это вас вдохновляет, побуждает и заставляет двигаться дальше, заниматься любимым делом, даже если для достижения этих целей понадобится выполнять скучные задачи, рисковать и мучиться неуверенностью. Движение к цели придает смысл жизни, организует ее, убеждает, что благодаря нашему присутствию мир становится лучше. Желание оставить наследие после себя или следовать призванию делает человека счастливым. В теле вырабатываются гормоны здоровья, укрепляющие иммунную систему, расслабляющие сердечно-сосудистую систему, устраняющие стрессовую реакцию.

Помните, говоря о работе, я имею в виду то, чем вы занимаетесь большую часть дня. Для некоторых это оплачиваемая должность. Другие усердно занимаются воспитанием детей без всякой платы, заботятся о престарелых родителях, становятся волонтерами. Эти занятия могут быть так же сопряжены со стрессом, как и любая другая работа, с аналогичными негативными последствиями для здоровья. Но они же могут привнести смысл и цель в нашу жизнь, оздоравливая организм.

Главное – не забывать о том, как чувствует себя наш мозг, насколько мы расслаблены, счастливы и удовлетворены: все это преобразуется в физиологию тела. Слишком многие из нас предаются мыслям с позиции: «Слава богу, вот и пятница!» Они боятся понедельников, с облегчением вздыхают в конце недели и затем до бесчувствия пьют весь уикенд, прежде чем, понурив голову, снова тащиться на работу, которую терпеть не могут. Или они уходят с любимой работы, чтобы сидеть дома с детьми. При этом постоянно жалеют, что пожертвовали своим делом, а затем испытывают стресс.

Вот если вам в работе предоставлена свобода творчества, вы самостоятельны и пользуетесь уважением, у вас четкие цели и задачи, вы способны точно оценить результаты, вас поддерживают коллеги, вы уверены, что работа соответствует складу вашей личности, когда вы знаете, что ваше дело полезно другим, может им помочь, у вас есть миссия и цель, в работе у вас есть возможность выразить свои уникальные способности, и при этом вам хорошо платят, и если, кроме прочего, вы достаточно много времени проводите вне работы – тогда вам вряд ли грозит стресс, а здоровье будет оптимальным.

Творчество и здоровье

Возможно, вам покажется маловажным упоминать о влиянии творчества на здоровье. Разве кому-либо прописывали хобби как лекарство от заболевания или профилактическое средство? Но согласно научным данным творческое самовыражение вызывает релаксацию, которая противодействует стрессу.

К сожалению, творчество не поощряется в современном обществе. С самого детства нам внушают, что наука, математика и бизнес значительно ценнее, чем искусство, музыка, театр и литературный труд. Кажется, в нашем обществе забыли, что творчество – это не забава. Оно полезно для здоровья. Постарайтесь понять, что, говоря о творческом самовыражении, я употребляю слово «творчество» в самом широком смысле. Я не ограничиваю творчество исключительно искусством. Зачастую творческое начало проявляется в живописи, танце, игре на музыкальном инструменте, в поэзии. Но творчеством можно заниматься и наклеивая картинки, фотографии и вырезки в альбом, делая аранжировку цветов, фотографируя, занимаясь садоводством, декорируя интерьеры, посылая заметки в блоги, занимаясь вязанием, крутя обруч, напевая в душе или генерируя конструктивные идеи. Можно выразить себя, сочинив безупречное электронное письмо, составив расписание для воскресной школы, приготовив изысканное блюдо, составляя плей-листы у себя на iPod, танцуя сальсу или придумывая различные новые бренды для продукции. Можно творчески проводить семинары, стать дизайнером украшений или печь вкуснейшие маленькие кексы.

Чем бы вы ни занимались, тренировка «творческих мышц» не менее важна, чем тренировка мускулов.

Уже давно установлено наличие связи между творчеством и здоровьем. Так что любое творческое проявление в жизни полезно для физиологии мозга и тела. При творчестве высвобождаются эндорфины, прочие связанные с хорошим самочувствием нейротрансмиттеры, уменьшается депрессия и тревога, улучшается иммунная функция, ослабевает физическая боль, активизируется парасимпатическая нервная система, а следовательно, снижается частота пульса, артериальное давление, замедляется дыхание, снижается уровень кортизола.

Когда мы погружаемся в творческий процесс, то задействуем подсознание, и это помогает нам исцелиться и стремиться вперед. Самовыражение в творчестве связано с функцией правого полушария мозга. Оно тренирует его и таким образом воздействует не только на тело, но и на эмоциональное состояние, усиливая ощущение счастья. Мы еще дополнительно поговорим о том, что счастливые люди чаще бывают здоровыми.

Польза для здоровья от творчества – это улучшение сна, укрепление здоровья, более редкое обращение к врачам, отказ от медикаментов, уменьшение проблем со зрением. Творчество ослабляет симптомы недомогания, повышает качество жизни у людей, больных раком. Оно усиливает положительные эмоции, устраняет плохое самочувствие, помогает прояснять экзистенциальные и духовные вопросы. Кроме прочего, снижает риск развития болезни Альцгеймера, ослабляет тревогу, повышает настроение, усиливает социальную активность, повышает самооценку.