Плавание для всех - [3]
Вам, вероятно, приходилось видеть волнение отца или матери, узнавших, что их сын поехал кататься на лодке?
И тревога их не напрасна. Для тех, кто не умеет плавать или плохо плавает, вода — опасная стихия. Она строго наказывает тех, кто переоценивает свои силы или недооценивает опасностей, с которыми сопряжена любая прогулка по морю, озеру или реке на яхте, шлюпке. Может внезапно подняться волнение на море, можно неожиданно попасть в водоворот, в холодной воде могут появиться судороги. И в каждом из этих случаев человек, плохо умеющий плавать, нередко теряет самообладание, выбивается из сил и гибнет. Неумение плавать особенно чревато трагическими последствиями в экстремальных условиях, например при аварии корабля.
В нашей стране жизнь человека ценится дороже всего. И терять эти жизни из-за беспечных людей, не научившихся своевременно плавать, из-за нерадивости родителей и учителей, не научивших этому детей, непростительно.
Скорее на пляж, к воде!
Наступают жаркие летние дни, и миллионы людей отправляются на берега многочисленных морей, рек, озер, прудов, каналов, водохранилищ, и прочих водоемов.
Люди тянутся к воде. Там можно сбросить прилипающую к потному телу одежду, освободиться от тесной обуви и, закрыв глаза, растянуться под ласковыми лучами щедрого солнца. Но ненадолго. Только для того, чтобы отдышаться от ходьбы, остыть и просушить свое потное, распаренное жарой тело. А потом разбежаться, прыжком оттолкнуться от берега, броситься в воду и поплыть.
Вот оно — это чудесное мгновение, когда разгоряченное тело вдруг сразу переносится в другой мир ощущений. По нему разливается приятное чувство прохлады. Одолевавшая человека вялость сменяется легким, бодрящим возбуждением. Захватывает дух от радостного чувства. Появляется острая потребность в движениях. Хочется плыть и плыть вперед. Быстрее! Еще быстрее!
Какое огромное наслаждение испытывает человек, умеющий легко и хорошо плавать! Какая радость чувствовать себя покорителем водного пространства и, не боясь глубины, плыть то в одну, то в другую сторону, если захочется — нырнуть под воду и, вынырнув, переплыть реку.
Но все ли умеют так хорошо плавать? Давайте в один из летних дней тоже отправимся на пляж и понаблюдаем за тем, что там происходит.
Вот идет мужчина лет 50 с 5-летней девочкой. Очевидно, это дед и внучка. Мужчина подтянут и осанист. По тому, как легко он раздевается, как еще свободны и гибки его движения и как хорошо развиты мышцы, чувствуется, что в недавнем прошлом он был спортсменом.
Девочка с радостью смотрит на воду, заранее предвкушая удовольствие, которое ей предстоит испытать, когда наконец ей разрешат броситься в воду. Проходит несколько минут. Она умоляюще глядит на деда. «Можно? Не пора ли? — говорят ее глаза. — Как долго тянется время…»
Но вот тела остыли. Мужчина кивает головой. Улыбка радости появляется на лице девочки. Доволен и мужчина. Оба выполняют на берегу несколько упражнений, а затем делают короткий разбег, прыжком отталкиваются от берега, на мгновение вытягиваются над поверхностью воды и скрываются под водой.
Считаем: раз, два, три, четыре, пять, шесть… В 10–12 м от берега мужчина и девочка показываются на поверхности воды и начинают плыть. Плывут оба на груди, легко, свободно, уверенно. Они не обгоняют друг друга, хотя и плывут различными способами.
Мужчина делает симметричные и одновременные движения обеими руками и ногами. Все его тело вытянуто, голова до бровей опущена в воду. Руки поворачиваются ладонями кнаружи и быстро разгребают воду в стороны, а затем вниз. В тот же момент голова слегка приподнимается над водой и пловец через рот делает быстрый и глубокий вдох. Когда руки заканчивают гребок и вытягиваются вперед, голова опускается и пловец прямо в воду начинает медленный выдох. Как только руки кончают гребок, ноги одновременно сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, колени разводятся в стороны, носки подтягиваются на себя и разворачиваются кнаружи. Когда же руки вытягиваются вперед, ноги делают быстрый, мощный гребок и смыкаются.
Этот гребок ногами напоминает движение лапок лягушки. После гребка ногами вытянутое тело короткое время скользит по поверхности воды вперед, а затем пловец начинает очередной гребок руками. И так бесконечное число раз. Способ, которым плывет мужчина, называется брасс[1].
Державшаяся рядом с ним девочка плывет также легко, но совершенно другим способом. Она выполняет мягкие, эластичные поочередные движения ногами сверху вниз, снизу вверх. По своей плавности они напоминают движения хвоста большой рыбы. Над водой показываются только кончики пяток то правой, то левой ноги. Они вспенивают позади девочки воду, оставляя на ее поверхности легкую борозду.
Над водой показывается то одна, то другая рука и быстрым взмахом перебрасывается по воздуху вперед. Не задерживаясь ни на секунду, рука кистью вонзается впереди головы в воду и энергично, с нарастающей силой прогребает всю толщу воды, двигая тело вперед. Гребок закончен.
Стоит только закончить гребок одной руке, как его сейчас же начинает другая. И так все время: движение одной рукой сменяется движением другой. Движения руками согласованы с движениями ногами и дыханием. В то мгновение, когда правая рука заканчивает гребок и проносится вперед по воздуху, девочка поворачивает голову направо и через широко открытый рот делает быстрый и полный вдох, после чего опускает голову до бровей в воду и делает медленный выдох. Этот способ плавания называется кроль.
ЦСКА… Центральный спортивный клуб армии. Как широка известность, как огромна популярность этого клуба! Он хорошо знаком всем спортсменам нашей страны. За его спортивной жизнью пристально следит огромная масса любителей спорта. ЦСКА снискал уважение в спортивных кругах всего мира.У большинства почитателей армейского спорта понятие о ЦСКА связывается прежде всего с хоккейной и футбольной командами, с успехами баскетболистов и волейболистов. А ведь ЦСКА культивирует более 30 видов спорта!Эта книга рассказывает о развитии и становлении ЦСКА.
Чай является одним из самых распространенных напитков — его пьют ежедневно миллионы людей во всем мире. А на основе чая (чайной заварки и сахара) изготавливают вкуснейший чайный квас — похожую на лимонад, насыщенную углекислотой шипучку. Помимо великолепного вкуса, эти напитки обладают профилактическими и лекарственные свойствами, и чай и чайный гриб, без сомнения, можно считать домашними помощниками, порой способными заменить врача и приблизить момент выздоровления.В этой книге мы попытались более подробно рассказать о профилактических и лечебных свойствах чая и чайного гриба.
На сегодняшний день существует бесчисленное множество способов лечения различных заболеваний при помощи даров природы. И эффективность такой натуртерапии не вызывает сомнения даже у заядлых пессимистов.В данном издании вы найдете рецепты оздоровления при помощи именно таких народных средств. Однако не стоит считать, что эта книга предназначена исключительно для людей, уже ощутивших наступление болезни. Все приводимые составы можно и даже нужно применять в качестве профилактических средств для предотвращения того или иного заболевания.
Позвоночник — это живая струна, на котором держится все человеческое тело. Именно поэтому знаменитый проповедник здорового образа жизни Поль Брэгг считал позвоночник ключом к здоровью всего организма. Он разработал простую и поразительно эффективную систему, способную творить настоящие чудеса, начиная с исправления плохой осанки и заканчивая лечением застарелого недуга.Пять «волшебных» упражнений Брэгга и другие не менее эффективные гимнастические комплексы из этой книги позволят вам даже за короткий срок значительно улучшить состояние всего организма, почувствовать молодость, прилив энергии, желание жить и творить!Лучшей иллюстрацией идей Брэгга служил он сам.
Эта книга для тех, кто уже стал счастливым отцом, вот только не знает, что с этим счастьем делать: ведь первые шесть лет очень важны в жизни маленького человека. Здесь вы найдете ответы на столь жизненно важные вопросы, как: что означает детский плач? как разговаривать с ребенком? а как играть с ребенком? В помощь вам 160 развивающих игр. Вы сможете подготовиться к ряду проблем отцовства: психологическое давление со стороны родственников, страх перед отцовством и многие другие. Кроме того, автор потрудился сделать книгу простой в понимании для своих коллег-отцов и снабдил ее заслуживающими доверия научными фактами и опытом из личной жизни.
Гирудотерапия – это древнейшая целительная практика использования медицинских пиявок для профилактики и лечения огромного спектра заболеваний. Страницы нашей книги раскроют секреты этого метода, а простые и эффективные рецепты помогут вам обрести здоровье, удивительную грацию и красоту на долгие годы.
Дорогие женщины, хотите всегда быть молодыми, красивыми и привлекательными? Хотите получать удовольствие, глядя на свое отражение в зеркале? Значит, пора открыть у себя дома маленький тренажерный зал для лица. Вы будете тренировать мышцы лба, глаз, носа, шеи. Вместо тренажеров вам потребуется зеркальце, а вместо гантелей придется использовать пальцы, ладони, иногда – кулачки. И тогда чудесные превращения произойдут как по мановению волшебной палочки.