От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому - [22]
6. Эмоции могут «предсказывать будущее». Иными словами, то, что мы «чуем нутром», вполне реально.
В Колумбийском университете[11] провели исследование под названием «Эффект эмоционального оракула». Оказалось, что те, кто доверяет своим эмоциям, способны предвидеть будущее. Так как эти люди регулярно анализируют эмоции, у них формируется более тесный контакт с подсознанием, которое, по сути, является нашим бессознательным информационным колодцем.
7. Мы способны вспоминать и вновь переживать эмоциональную боль, связанную с другими людьми, — причем даже сильнее, чем физическую. Именно поэтому ученые считают, что такая боль наносит нам существенно больший ущерб.
Если физическая боль не отягощена никакими психологическими факторами (то есть инстинкт не подсказывает, что важно полностью прожить переживания и изменить отношение к ним), мы довольно быстро избавляемся от этих воспоминаний. Однако для мозга особенно важны все эпизоды, связанные с непринятием, унижением и прочими так называемыми социальными эмоциями, потому что для выживания нам важно «оставаться в племени».
8. Стресс, возможно, одно из опаснейших состояний (особенно если мы подвергаемся ему постоянно). Однако мы его не замечаем гораздо чаще, чем другие переживания.
Важно уметь расслабляться и снимать стресс, и не просто для удовольствия: это жизненно важно. Стресс истощает, а потому в известном смысле напрямую связан с самыми распространенными причинами смерти в мире: несчастными случаями, раком, сердечными заболеваниями, самоубийствами и прочим.
9. Социальные сети все больше способствуют эмоциональной оторванности людей друг от друга.
Постоянно потребляя цифровой контент в виде отрывочных сведений о жизни других людей, мы формируем собственную версию реальности, которая может быть предельно далека от истинной. Социальные сети вызывают у нас приступы тревожности (соответствуем ли мы чужим ожиданиям?). Мы начинаем считать время, проведенное перед экраном, более важным, чем личное общение. Человеку для выживания нужна эмоциональная близость (не обязательно в рамках романтических отношений), поэтому влияние социальных сетей на культуру общества становится все более опасным.
10. «Нельзя взять и заглушить некоторые эмоции. Заглушая и подавляя [тяжелые чувства], мы вместе с этим подавляем и радость, и благодарность, и счастье».
Брене Браун утверждает, что невозможно заглушить и подавить лишь отдельные эмоции или впечатления[12]. Невозможно игнорировать печаль, не утратив способность переживать счастье. Иначе говоря, гораздо правильнее и полезнее переживать все эмоции — и хорошие и плохие.
19. Неосознаваемые мелочи, которые влияют на ваш образ тела
1. Что чувствовали в отношении собственного тела ваши родители? Что они говорили о своем и чужом теле даже в вашем раннем детстве или полагая, что вы их не слышите? Моя любимая поговорка: «Слова, которые слышат от нас наши дети, становятся их внутренним голосом».
2. Фотошоп дает теперь такие возможности, что уже непонятно, что фото отретушировано (а потому понятие нормы размыто).
3. Отношение наших самых первых романтических партнеров имеет большое значение. Они умели ценить ваше тело как совершенно феноменальный дар (каковым оно и является). Почему-то наши особенности восприятия собственного тела нередко оказываются связаны с тем — самым ранним — опытом, особенно если он оказался негативным.
4. Как вы оцениваете других? Первая мысль, за которую вы хватаетесь, чтобы кого-то обидеть или оскорбить (особенно если это связано с физическими особенностями), больше говорит о вас, чем о вашем визави.
5. Как ваши друзья относятся к собственному телу и как себя ведут? В этом случае речь не о том, что они говорят о вас или о себе, а о поведенческих проявлениях. Нередко мы начинаем повторять поведение и настроение тех, с кем проводим особенно много времени.
6. Какие средства информации вы чаще всего используете? Книги и журналы, сайты, телепрограммы и сериалы, которые вы взахлеб смотрите, — все это формирует ваше понимание «нормального» и «идеального». Как правило, наши взгляды складываются под влиянием тех персонажей, с которыми мы себя ассоциируем.
7. Какими были семейные традиции и среда, в которой вы выросли? Пища — важнейшая часть любой культуры, именно вокруг еды часто строится наше общение с другими. Пищевые привычки напрямую связаны с вашей культурной средой. Привычка заедать стресс формируется смолоду. Критические комментарии в отношении вашей фигуры со стороны родственников, конечно же желающих вам только добра, могут оставлять глубокий отпечаток в психике.
8. Приходилось ли вам переживать по-настоящему глубокую эмоциональную связь с романтическим партнером? Сложно поверить, что любовь существует и вне привязки к физическим ощущениям. Однако если вам посчастливится найти такие отношения, вы поймете, что внешность не так уж много значит.
9. Что для вас спорт? Способ достичь важной цели и радикально изменить тело? Или элемент целостного подхода к тому, чтобы долго оставаться на ходу (в прямом и переносном смысле)?
10. Насколько искренни ваши дружеские отношения? Если вы сохраняете отношения только ради удобства, если в вашей жизни нет тех, для кого вы по-настоящему важны (просто потому, что это вы, а не из-за того, что вы для этих людей делаете), ваше внимание будет сосредоточено в основном на внешнем, физическом принятии.
В некотором смысле эта книга предназначена всем людям, состоящим в браке. Зная суть падшей человеческой природы, мы понимаем, что неверность представляет опасность абсолютно для каждого из нас. Но в первую очередь книга написана для тех, кого неверность уже коснулась, над чьим браком подобная угроза нависает в данный момент, а также для тех, чей брак уже распался. Тем, кто развелся или ушел из семьи, книга поможет понять, что случилось в их браке. Она также будет полезна тем, кто в качестве профессионального душепопечителя или просто близкого друга пытается помочь пострадавшим от этой беды.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В искренней и откровенной манере популярный автор и пастор Боб Яндиан рассказывает о волнующем Божьем замысле относительно секса, любви и близости.Практическая мудрость Яндиана, история его собственного брака, сначала неблагополучного, а потом исцеленного, глубокое понимание вопроса о сексе и Библии будут побуждать мужа и жену стать одной плотью, близкими друзьями и страстными любовниками.
Современный человек постоянно находится во взаимодействии со многими людьми. Как сделать это общение наиболее эффективным, выявить сильные или слабые стороны собеседника или клиента? Как протестировать своего потенциального работника?На все эти вопросы вы найдете ответ в данном пособии, описывающем современные методики психодиагностики личности. Пособие предназначено для преподавателей и студентов вузов, колледжей бизнеса и менеджмента, а также для предпринимателей и всех интересующихся вопросами психологии.
В своей публикации мне хочется обратиться к открытиям исследователей российской истории, создателей «Новой хронологии» А.Т.Фоменко и Г.В. Носовскому (в сокращении: ФН), уже не один год будоражащим российское общество, которое, тем не менее, вовсе не проникается к ним заметной благодарностью.Скорее наоборот: смелые и даровитые приверженцы истины получают болезненные упрёки от обывателей и записных академиков то в фальсификациях и подделках, то в дилетантизме и жажде денежной поживы.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.
Интересное руководство, которое поможет взаимодействовать с токсичными коллегами и восстанавливаться после вынужденного общения с ними. Многим на работе приходится иметь дело с людьми, общение с которыми вызывает огромный стресс, хотя они и не нарушают правила компании. Тесса Уэст описывает семь самых распространенных типов, с которыми мы сталкивались хотя бы раз в жизни: 1. «Карьерист» заискивает перед начальством, но при этом абсолютно не уважает коллег. 2. «Волк в овечьей шкуре» входит в доверие, но может подставить в любую минуту, принизив ваш вклад в общее дело и приписав успех проекта одному себе. 3. «Халявщик» умеет удобно устроиться: ничего не делает, создает видимость работы и получает за это деньги. 4. «Бульдозер», чья основная цель – продавить свое видение и навязать свои правила, даже если это противоречит интересам команды и компании. 5. «Микроменеджер», не уважающий ваше личное пространство и время и привыкший контролировать всех, иногда в ущерб собственным обязанностям. 6. «Газлайтер» нарочно искажает реальную картину, пытается «отменить» ваши чувства и создать собственную реальность, такую, какая нужна ему. 7. «Нерадивый босс» сначала долгое время не обращает на вас внимания, затем начинает терзаться беспокойством из-за того, что не знает, что происходит, и в результате, чтобы избавиться от беспокойства, принимается душить контролем. Автор объясняет, почему люди становятся токсичными (на это часто есть глубокие психологические причины), и дает стратегии борьбы с поведением этих коллег. Для кого эта книга Для тех, кому токсичные коллеги мешают в достижении рабочих целей. Для всех, кому на работе приходится иметь дело с людьми, общение с которыми вызывает стресс, и кто нуждается в стратегиях для взаимодействия с такими коллегами. На русском языке публикуется впервые.
Первое издание самой авторитетной книги о Внутреннем ребенке на русском языке. Эта часть личности есть у каждого, и у многих она травмирована. Врач-психотерапевт Чарльз Уитфилд буквально за руку ведет читателя к выздоровлению — через оплакивание своих скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов и глубинных проблем к принятию себя и душевному благополучию.
Эта книга не про теорию психотерапии и исцеление. Она про отношения с собой, которые позволят вам заглянуть за кулисы собственной психики, расставить все по своим местам и начать уверенно смотреть в будущее. Если вы хотите разобраться в себе и вам нужны рабочие инструменты, чтобы сделать это бережно и чутко, эта книга даст их вам. Если вы хотите вести отношения с собой и миром на одном уровне глаз — вы узнаете, как это сделать. Если вы хотите найти баланс в воспитании детей или отношениях с близкими — вы поймете, что для этого сделать.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман уверена: пусть и невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. В своей книге она рассказывает, где взять время и силы не только на ежедневные дела, но и на хобби и развлечения, а также откуда черпать больше положительных эмоций. Независимо от того, двадцать вам лет или восемьдесят, здесь вы найдете инструменты, необходимые для того, чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня и жить полной жизнью.