От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому - [21]
Такие люди не стремятся продемонстрировать всем свою неуязвимость. Наоборот, чаще всего они ведут себя мирно и расслабленно, что есть признак по-настоящему уверенного и спокойного человека.
6. Они не стремятся избежать боли, даже если боятся ее.
Они готовы перетерпеть дискомфорт ради отказа от старой вредной привычки. Такие люди стремятся докопаться до корня проблемы в отношениях и не игнорируют симптомы. Они осознают, что главный дискомфорт связан с попытками избежать боли, а не с самой болью.
7. Они не выискивают у других недостатки, чтобы преуменьшить достоинства.
Узнав о чьем-то успехе, они не вспоминают о несовершенстве или неудачах этого человека.
8. Они не жалуются (слишком много).
Человек жалуется, если хочет, чтобы собеседники заметили его состояние и признали его право на боль. Получается, что жалоба — это особого рода аффирмация, направленная, впрочем, совсем не на решение главной проблемы.
9. Они не пытаются привлечь внимание к отдельным аспектам происходящего, чтобы представить ситуацию как катастрофическую.
Те, кто легко перепрыгивает с пятого на десятое и видит только самые неблагоприятные из возможных сценариев, чаще всего не уверены, что в непредвиденной ситуации смогут действовать в собственных интересах. Именно поэтому люди, склонные к катастрофизации, заранее готовятся к худшему, не давая себе даже заметить вероятные положительные стороны и возможности.
10. Они не ведут список всего, что другие «должны» и «не должны» делать.
Они понимают, что «хорошо» и «плохо» всегда субъективно. Если считать, что во всякой ситуации существуют универсальные правила поведения, то ничего, кроме постоянных разочарований, это не принесет.
11. Они не считают себя вправе судить, что правильно, а что нет.
Это особенно справедливо в ситуации, когда хочется дать приятелю совет. Такие люди не считают, что их личное представление о наиболее разумной реакции будет идеальным для всех.
12. Они не делают обобщений и серьезных выводов из личного опыта.
Они не строят умозаключения обо всем человечестве, опираясь лишь на опыт своего каждодневного взаимодействия с крошечным фрагментом огромного мира.
13. Они не меняют личностных качеств в зависимости от того, кто сейчас рядом с ними.
Любой из нас боится быть отвергнутым. Однако не каждому удается испытать искреннее принятие, которое возможно, только когда мы не боимся быть собой.
14. Они способны постоять за себя, не проявляя при этом агрессии и не занимая защитной позиции.
Как ни странно, агрессия и защитная позиция — признаки неуверенности в себе. А вот умение спокойно отстаивать собственные интересы указывает на внутреннюю решимость и адекватную самооценку.
15. Они не считают, что в жизни никогда ничего не изменится.
Они всегда помнят, что все ощущения и чувства быстротечны — и хорошие и плохие. Благодаря этому им проще сосредоточиться на позитивном и спокойнее переживать негативное.
18. Эмоции: 10 главных фактов, которые мы должны знать
1. Долгосрочный эффект от эмоционального насилия может быть не меньше, а то и больше, чем от насилия физического[9].
Эмоциональное насилие часто не воспринимается всерьез, так как его нельзя увидеть. Однако, независимо от типа, долгосрочные последствия насилия в целом одинаковы. Эмоциональное схоже с физическим тем, что тоже постоянно снижает уверенность, самооценку и в целом ухудшает отношение жертвы к себе. Оно проявляется в разных формах: постоянный контроль, угрозы, унижение, оскорбления, критика, крики и так далее.
2. Эмоции долговечнее породивших их воспоминаний.
Мы проецируем эмоции, испытанные в прошлом, на нынешние ситуации. Получается, что, пока мы не восстановимся после тяжелых переживаний, мы будем оставаться в их власти. Мало того, все наши иррациональные страхи и эпизоды повышенной тревожности, несомненно, связаны с событиями и впечатлениями прошлого, которые важно проработать, чтобы избавиться от последствий.
3. Творческие люди не без причины подвержены депрессии[10].
Переживание и проявление негативных эмоций связаны с активностью в правой части лобной коры (а также в некоторых других зонах мозга, в частности в миндалине). Именно эти зоны активизируются, когда мы занимаемся чем-то творческим или ищем абстрактный смысл в предметной реальности.
4. Страх не означает желания чего-то избежать — это признак интереса.
Как ни удивительно, со страхом чаще всего ассоциируется любопытство. Говорят, что у страха две стороны: желание спрятаться и стремление разузнать. Получается, что мы не боимся по-настоящему, если не хотим разобраться и узнать больше и если не чувствуем, что пугающие обстоятельства могут стать важной частью общего впечатления.
5. Если чувства не связаны с ощущением счастья, они не обязательно связаны с неудачей. Здоровый человек испытывает широкий спектр эмоций.
Негативные эмоции полезны и нужны. Если человек постоянно счастлив или вообще испытывает преимущественно какую-то одну эмоцию, это может быть признаком психического расстройства. В силу устройства тела и мозга мы не можем быть все время счастливы. Прислушайтесь к своему телу: негативные эмоции — это сигнал о том, что что-то идет не так. Эмоции непостоянны, однако то, на что они нам указывают, само по себе не проходит.
В некотором смысле эта книга предназначена всем людям, состоящим в браке. Зная суть падшей человеческой природы, мы понимаем, что неверность представляет опасность абсолютно для каждого из нас. Но в первую очередь книга написана для тех, кого неверность уже коснулась, над чьим браком подобная угроза нависает в данный момент, а также для тех, чей брак уже распался. Тем, кто развелся или ушел из семьи, книга поможет понять, что случилось в их браке. Она также будет полезна тем, кто в качестве профессионального душепопечителя или просто близкого друга пытается помочь пострадавшим от этой беды.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В искренней и откровенной манере популярный автор и пастор Боб Яндиан рассказывает о волнующем Божьем замысле относительно секса, любви и близости.Практическая мудрость Яндиана, история его собственного брака, сначала неблагополучного, а потом исцеленного, глубокое понимание вопроса о сексе и Библии будут побуждать мужа и жену стать одной плотью, близкими друзьями и страстными любовниками.
Современный человек постоянно находится во взаимодействии со многими людьми. Как сделать это общение наиболее эффективным, выявить сильные или слабые стороны собеседника или клиента? Как протестировать своего потенциального работника?На все эти вопросы вы найдете ответ в данном пособии, описывающем современные методики психодиагностики личности. Пособие предназначено для преподавателей и студентов вузов, колледжей бизнеса и менеджмента, а также для предпринимателей и всех интересующихся вопросами психологии.
В своей публикации мне хочется обратиться к открытиям исследователей российской истории, создателей «Новой хронологии» А.Т.Фоменко и Г.В. Носовскому (в сокращении: ФН), уже не один год будоражащим российское общество, которое, тем не менее, вовсе не проникается к ним заметной благодарностью.Скорее наоборот: смелые и даровитые приверженцы истины получают болезненные упрёки от обывателей и записных академиков то в фальсификациях и подделках, то в дилетантизме и жажде денежной поживы.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.
Интересное руководство, которое поможет взаимодействовать с токсичными коллегами и восстанавливаться после вынужденного общения с ними. Многим на работе приходится иметь дело с людьми, общение с которыми вызывает огромный стресс, хотя они и не нарушают правила компании. Тесса Уэст описывает семь самых распространенных типов, с которыми мы сталкивались хотя бы раз в жизни: 1. «Карьерист» заискивает перед начальством, но при этом абсолютно не уважает коллег. 2. «Волк в овечьей шкуре» входит в доверие, но может подставить в любую минуту, принизив ваш вклад в общее дело и приписав успех проекта одному себе. 3. «Халявщик» умеет удобно устроиться: ничего не делает, создает видимость работы и получает за это деньги. 4. «Бульдозер», чья основная цель – продавить свое видение и навязать свои правила, даже если это противоречит интересам команды и компании. 5. «Микроменеджер», не уважающий ваше личное пространство и время и привыкший контролировать всех, иногда в ущерб собственным обязанностям. 6. «Газлайтер» нарочно искажает реальную картину, пытается «отменить» ваши чувства и создать собственную реальность, такую, какая нужна ему. 7. «Нерадивый босс» сначала долгое время не обращает на вас внимания, затем начинает терзаться беспокойством из-за того, что не знает, что происходит, и в результате, чтобы избавиться от беспокойства, принимается душить контролем. Автор объясняет, почему люди становятся токсичными (на это часто есть глубокие психологические причины), и дает стратегии борьбы с поведением этих коллег. Для кого эта книга Для тех, кому токсичные коллеги мешают в достижении рабочих целей. Для всех, кому на работе приходится иметь дело с людьми, общение с которыми вызывает стресс, и кто нуждается в стратегиях для взаимодействия с такими коллегами. На русском языке публикуется впервые.
Первое издание самой авторитетной книги о Внутреннем ребенке на русском языке. Эта часть личности есть у каждого, и у многих она травмирована. Врач-психотерапевт Чарльз Уитфилд буквально за руку ведет читателя к выздоровлению — через оплакивание своих скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов и глубинных проблем к принятию себя и душевному благополучию.
Эта книга не про теорию психотерапии и исцеление. Она про отношения с собой, которые позволят вам заглянуть за кулисы собственной психики, расставить все по своим местам и начать уверенно смотреть в будущее. Если вы хотите разобраться в себе и вам нужны рабочие инструменты, чтобы сделать это бережно и чутко, эта книга даст их вам. Если вы хотите вести отношения с собой и миром на одном уровне глаз — вы узнаете, как это сделать. Если вы хотите найти баланс в воспитании детей или отношениях с близкими — вы поймете, что для этого сделать.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман уверена: пусть и невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. В своей книге она рассказывает, где взять время и силы не только на ежедневные дела, но и на хобби и развлечения, а также откуда черпать больше положительных эмоций. Независимо от того, двадцать вам лет или восемьдесят, здесь вы найдете инструменты, необходимые для того, чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня и жить полной жизнью.