От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому - [14]
12. Разрыв между «знать» и «делать»: почему мы избегаем того, что нам на пользу, и как победить это сопротивление
Древние греки называли такое поведение слабоволием, буддисты говорят о сопротивлении, мы с вами называем его прокрастинацией. Гуру продуктивности из интернета говорят, что «человек застрял», если он не способен сделать то, что ему выгодно. Джеффри Пфеффер и Роберт Саттон пишут о «разрыве между “знать” и “делать”»: нам прекрасно известно, как правильнее всего поступать, но мы действуем совершенно иначе[8].
Здравый смысл подсказывает: если каждый вечер работать над книгой на час дольше, есть более здоровую пищу, просыпаться раньше, думать о положительном, честно высказывать свое мнение и строить более искренние отношения, жизнь станет лучше. Однако вопрос не в том, как именно нам лучше поступать, а почему мы этого не делаем. Избавиться от сопротивления можно, только если разобраться, почему и как оно возникает.
Для самосаботажа существует множество причин, и большинство из них тесно связаны с ощущением комфорта. Современное общество (инновации, культура, благосостояние, успех) в силу своего устройства убеждает нас, что «хорошая жизнь» — это удобная жизнь, где мы ощущаем себя в полной безопасности и никогда не чувствуем боли. Дело в том, что люди в силу своей природы стремятся к комфорту, который напрямую связывается с возможностью выживания: такова человеческая психика. Неудивительно, что и сейчас, когда жизнь становится все более интеллектуально и эмоционально наполненной, мы ищем все того же комфорта.
Чтобы преодолеть сопротивление, стоит изменить отношение к комфорту и внимательно посмотреть на альтернативы. Сравните дискомфорт от бездействия (если надо сделать то, что важно прямо сейчас) и дискомфорт от деятельности.
Без должного контроля разрыв между «знать» и «делать» не даст вам стать тем человеком, каким вы хотели бы себя видеть. Самые важные, близкие, страстные отношения будут разрушены; вы не сможете действовать достаточно продуктивно, чтобы достигать целей, над которыми вообще стоит работать. Вас будет преследовать постоянная нерешительность («Делать или нет? Кто же мне подскажет?»). Вам необходимо получить контроль над своей жизнью, и для этого важно посмотреть на ситуацию со стороны, увидеть альтернативы и представить, как все сложится, если вы не станете действовать.
Как оценить ваш нынешний год количественно? Что вы могли бы сделать за это время? Сколько часов потратите попусту? Если бы вам пришлось на повторе проживать текущий день — или любой другой, самый обычный — до конца жизни, чего бы вы достигли? Насколько счастливы были бы? Какие отношения сумели бы развить? Вы поняли бы, оглянувшись, что упустили любовь всей своей жизни, потому что были «не готовы»? А те часы, в которые вы занимались музыкой, рисовали, писали, — во что они бы вылились?
Вы никогда не будете готовы к тому, что по-настоящему важно. Если ждать ощущения полной готовности и лишь потом начинать действовать, вы будете неизбежно увеличивать разрыв между «знать» и «делать». Работать, прилагать усилия, повышать предел возможного, позволять себе быть полностью открытым, а потому уязвимым с теми, кто вам по-настоящему важен, некомфортно. Однако прожить всю жизнь, так и не получив ничего из того, о чем вы мечтали, тоже не очень-то комфортно.
Тревожность появляется, когда мы ничем не заняты. Страхи и сопротивление усиливаются, когда мы откладываем работу. Большинство дел и задач не так сложны и изнурительны, как кажется. Скорее всего, они могут быть увлекательными и приносить удовлетворение и в процессе позволяют вам увидеть, что вы за человек. Поэтому мы и хотим всем этим заниматься. И если двигаться небольшими шагами, вы со временем убедитесь в этом: вам станет спокойнее. А вот просто размышления о работе ни за что не дадут такого спокойствия. Гораздо проще начать действовать и постепенно менять образ мыслей, чем ждать, пока изменятся взгляды, а уже потом браться за дело. Так что начинайте прямо сегодня и наблюдайте, как постепенно ваша работа набирает обороты.
И поблагодарите свой внутренний голос: он подсказывает, что вы способны на большее, и учит вас достигать комфорта, обходясь меньшим.
13. 101 тема для более полезных размышлений, чем ваши нынешние мысли
1. Как вы будете себя чувствовать, когда построите наконец ту жизнь, о которой мечтали? Где вы будете жить, что надевать, что покупать в супермаркете, сколько денег откладывать, каким делом гордиться больше всего? Что будете делать по выходным, какого цвета будет ваше постельное белье, что вы станете фотографировать?
2. Над какими аспектами вашей личности стоит поработать? Не потому, что они кому-то не нравятся, а потому, что вы сами считаете это важным.
3. Иногда лучшее проявление любви к себе — признать, что вы себе не нравитесь, и твердо решить добиться изменений во всем, в чем вы точно можете, и стать лучше.
4. Составьте перечень всего, что оказалось для вас правильным и подходящим. Какие чувства были связаны с каждой из таких удач?
5. По каким измеримым параметрам вы будете оценивать этот год? Сколько книг вы бы хотели прочесть за год, сколько проектов завершить? С каким количеством друзей или родных вы сумели выстроить более близкие отношения или возобновить прежние? Как вы вообще проводили время?
В искренней и откровенной манере популярный автор и пастор Боб Яндиан рассказывает о волнующем Божьем замысле относительно секса, любви и близости.Практическая мудрость Яндиана, история его собственного брака, сначала неблагополучного, а потом исцеленного, глубокое понимание вопроса о сексе и Библии будут побуждать мужа и жену стать одной плотью, близкими друзьями и страстными любовниками.
Книга о том, как самые близкие люди – родители и их дети – зачастую не могут понять друг друга. Автор рассказывает, как избежать непонимания, как стать для ребенка не просто родителем в традиционном понимании, то есть добытчиком и строгим судьей, но и самым лучшим другом, самым высоким авторитетом и самым интересным собеседником. Действенная методика и советы помогут восстановить разрушенные отношения с ребенком и завоевать не только его доверие, но и искреннюю любовь.
Современный человек постоянно находится во взаимодействии со многими людьми. Как сделать это общение наиболее эффективным, выявить сильные или слабые стороны собеседника или клиента? Как протестировать своего потенциального работника?На все эти вопросы вы найдете ответ в данном пособии, описывающем современные методики психодиагностики личности. Пособие предназначено для преподавателей и студентов вузов, колледжей бизнеса и менеджмента, а также для предпринимателей и всех интересующихся вопросами психологии.
В своей публикации мне хочется обратиться к открытиям исследователей российской истории, создателей «Новой хронологии» А.Т.Фоменко и Г.В. Носовскому (в сокращении: ФН), уже не один год будоражащим российское общество, которое, тем не менее, вовсе не проникается к ним заметной благодарностью.Скорее наоборот: смелые и даровитые приверженцы истины получают болезненные упрёки от обывателей и записных академиков то в фальсификациях и подделках, то в дилетантизме и жажде денежной поживы.
Текст классика современного психоанализа, в «популярной» форме резюмирующий основные принципы его дискурсивной практики примени¬тельно к различным областям повседневного человеческого существования.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.
Интересное руководство, которое поможет взаимодействовать с токсичными коллегами и восстанавливаться после вынужденного общения с ними. Многим на работе приходится иметь дело с людьми, общение с которыми вызывает огромный стресс, хотя они и не нарушают правила компании. Тесса Уэст описывает семь самых распространенных типов, с которыми мы сталкивались хотя бы раз в жизни: 1. «Карьерист» заискивает перед начальством, но при этом абсолютно не уважает коллег. 2. «Волк в овечьей шкуре» входит в доверие, но может подставить в любую минуту, принизив ваш вклад в общее дело и приписав успех проекта одному себе. 3. «Халявщик» умеет удобно устроиться: ничего не делает, создает видимость работы и получает за это деньги. 4. «Бульдозер», чья основная цель – продавить свое видение и навязать свои правила, даже если это противоречит интересам команды и компании. 5. «Микроменеджер», не уважающий ваше личное пространство и время и привыкший контролировать всех, иногда в ущерб собственным обязанностям. 6. «Газлайтер» нарочно искажает реальную картину, пытается «отменить» ваши чувства и создать собственную реальность, такую, какая нужна ему. 7. «Нерадивый босс» сначала долгое время не обращает на вас внимания, затем начинает терзаться беспокойством из-за того, что не знает, что происходит, и в результате, чтобы избавиться от беспокойства, принимается душить контролем. Автор объясняет, почему люди становятся токсичными (на это часто есть глубокие психологические причины), и дает стратегии борьбы с поведением этих коллег. Для кого эта книга Для тех, кому токсичные коллеги мешают в достижении рабочих целей. Для всех, кому на работе приходится иметь дело с людьми, общение с которыми вызывает стресс, и кто нуждается в стратегиях для взаимодействия с такими коллегами. На русском языке публикуется впервые.
Первое издание самой авторитетной книги о Внутреннем ребенке на русском языке. Эта часть личности есть у каждого, и у многих она травмирована. Врач-психотерапевт Чарльз Уитфилд буквально за руку ведет читателя к выздоровлению — через оплакивание своих скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов и глубинных проблем к принятию себя и душевному благополучию.
Эта книга не про теорию психотерапии и исцеление. Она про отношения с собой, которые позволят вам заглянуть за кулисы собственной психики, расставить все по своим местам и начать уверенно смотреть в будущее. Если вы хотите разобраться в себе и вам нужны рабочие инструменты, чтобы сделать это бережно и чутко, эта книга даст их вам. Если вы хотите вести отношения с собой и миром на одном уровне глаз — вы узнаете, как это сделать. Если вы хотите найти баланс в воспитании детей или отношениях с близкими — вы поймете, что для этого сделать.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман уверена: пусть и невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. В своей книге она рассказывает, где взять время и силы не только на ежедневные дела, но и на хобби и развлечения, а также откуда черпать больше положительных эмоций. Независимо от того, двадцать вам лет или восемьдесят, здесь вы найдете инструменты, необходимые для того, чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня и жить полной жизнью.