От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому - [13]
11. Многие считают, что способны убежать от страха.
Беспокойство — излюбленное состояние человека. По сути, это следствие того, что мы колеблемся между двумя крайностями: либо вообще безразличны к чему-то, либо уделяем этому так много внимания, что рискуем не выдержать.
Беспокойство заставляет нас без конца обдумывать самые нежелательные сценарии: кажется, что будет не так больно, если они станут реальными. Мы размышляем над всеми вариантами событий, особенно наименее правдоподобными, чтобы быть начеку и не дать застать себя врасплох. Мы пытаемся вообразить все плохое, что другие могут сказать о нас, чтобы быть в полной готовности.
Но это никак не меняет реальности. Вы все равно не сможете предусмотреть каждую проблему. Вы не знаете, о чем думают другие. Вы не можете научиться справляться с иррациональными страхами, потому что вам не на что опереться в реальности. Вы не сможете обогнать страх или обмануть боль и при таком подходе лишь привнесете больше неприятных ощущений в свою жизнь.
12. Счастливые люди часто кажутся наивными и уязвимыми.
Счастливых людей часто называют бестолковыми, мало что понимающими, склонными витать в облаках и отрываться от реальности. Однако такими их видят прежде всего те, кто изо всех сил пытается оправдать свой негативный настрой, который никак не получается взять под контроль. Наивны и уязвимы не те, кто осознанно выбирает лучшее, а те, кто не решается сделать выбор и боится жить полной жизнью.
11. Счастье от совершенства
Эрик Гритенс пишет, что существует три основных вида счастья: счастье от удовольствия, счастье от благодати и счастье от совершенства[7]. Он сравнивает их с основными цветами, составляющими весь известный нам спектр.
Счастье от удовольствия имеет сенсорную природу. Мы ощущаем его, когда, проголодавшись, наслаждаемся вкусной едой; когда вдыхаем аромат после дождя; когда просыпаемся в теплой и уютной постели.
Счастье от благодати — это благодарность. Мы ощущаем его, когда смотрим на спящего рядом любимого человека и шепчем: «Спасибо». Такое счастье мы чувствуем, когда охватываем мысленным взором все хорошее, что у нас есть; когда нам удается вступить в диалог с чем-то или кем-то грандиозным, вызывающим восхищение и смирение.
А еще есть счастье от совершенства: оно возникает, когда мы стремимся к какой-то достойной цели. Мы ощущаем его не когда оказываемся наконец на вершине и празднуем победу, но когда понимаем, что нам страшно нравится сам подъем. Такое счастье дают осмысленная работа, состояние потока, усилия и труд, в которых закаляется характер, формируется личность, когда энергия направляется на что-то более важное, чем просто сиюминутные дела или желания.
Если отказаться от одного из основных цветов, исчезнут и другие (без желтого не будет ни одного оттенка зеленого). Без одного из этих трех типов счастья практически невозможно жить и двигаться вперед.
Они не взаимозаменяемы, а необходимы все в равной степени. Но мы все равно пытаемся отказаться от какого-то из них.
К примеру, если человек злоупотребляет алкоголем (а это источник счастья от удовольствия), он нередко перестает искать счастье от совершенства. Однако так проблему не решить.
«Сколько бы вы ни взяли красного, синий у вас не выйдет. Удовольствия не дают ощущения целостности».
Счастье от совершенства — работа, требующая эмоциональной устойчивости. Это верхний уровень пирамиды Маслоу — организованная, осознанная, упорная работа. Некоторые из нас избегают такого труда, так как сложности и дискомфорт на пути неизбежны, а вознаграждение не моментально. В первые дни подготовки к марафону, когда легкие горят и тошнит, никакого удовольствия нет и в помине. Но со временем навыки развиваются. Вы начинаете представлять, чего могли бы добиться. Вы начинаете любить сам процесс тренировок.
Эти три вида счастья сильно отличаются друг от друга, но все они формируются под влиянием обстоятельств. Если человек дня три провел без еды, то он скорее испытает счастье от возможности просто поесть, чем тот, у кого всегда есть обед и крыша над головой.
Те, кому не приходилось получать удовольствие и чувствовать крылья за спиной, возникающие во время работы над сложной задачей (причем не в коротком порыве вдохновения, а в результате упорного и увлеченного труда), даже не догадываются, что так можно найти настоящее счастье.
Многие из нас не различают оттенков радости и не умеют ценить жизнь во всем ее сложном многообразии. Причина в том, что нам не хватает одного из трех элементов. Мы хотим быть писателями, но не имеем ни малейшего желания дисциплинированно садиться и писать четыре часа каждый день. Мы хотим стать легендами, гениями, мастерами, но не готовы упорно работать, чтобы накопить пресловутые 10 000 часов практики в выбранном деле.
Источником счастья могут быть не только приятные чувства, но и спокойная уверенность после работы, когда мы точно знаем, что постепенно становимся теми, кем хотим и должны стать. Именно это мы и получаем, когда испытываем счастье от совершенства. Дело не в достижении, а в том, кем мы при этом становимся, — в ощущении самости, которое начинает пронизывать все аспекты жизни. Точно так же благодаря одному яркому пигменту проявляются все цвета спектра.
В искренней и откровенной манере популярный автор и пастор Боб Яндиан рассказывает о волнующем Божьем замысле относительно секса, любви и близости.Практическая мудрость Яндиана, история его собственного брака, сначала неблагополучного, а потом исцеленного, глубокое понимание вопроса о сексе и Библии будут побуждать мужа и жену стать одной плотью, близкими друзьями и страстными любовниками.
Книга о том, как самые близкие люди – родители и их дети – зачастую не могут понять друг друга. Автор рассказывает, как избежать непонимания, как стать для ребенка не просто родителем в традиционном понимании, то есть добытчиком и строгим судьей, но и самым лучшим другом, самым высоким авторитетом и самым интересным собеседником. Действенная методика и советы помогут восстановить разрушенные отношения с ребенком и завоевать не только его доверие, но и искреннюю любовь.
Современный человек постоянно находится во взаимодействии со многими людьми. Как сделать это общение наиболее эффективным, выявить сильные или слабые стороны собеседника или клиента? Как протестировать своего потенциального работника?На все эти вопросы вы найдете ответ в данном пособии, описывающем современные методики психодиагностики личности. Пособие предназначено для преподавателей и студентов вузов, колледжей бизнеса и менеджмента, а также для предпринимателей и всех интересующихся вопросами психологии.
В своей публикации мне хочется обратиться к открытиям исследователей российской истории, создателей «Новой хронологии» А.Т.Фоменко и Г.В. Носовскому (в сокращении: ФН), уже не один год будоражащим российское общество, которое, тем не менее, вовсе не проникается к ним заметной благодарностью.Скорее наоборот: смелые и даровитые приверженцы истины получают болезненные упрёки от обывателей и записных академиков то в фальсификациях и подделках, то в дилетантизме и жажде денежной поживы.
Текст классика современного психоанализа, в «популярной» форме резюмирующий основные принципы его дискурсивной практики примени¬тельно к различным областям повседневного человеческого существования.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.
Интересное руководство, которое поможет взаимодействовать с токсичными коллегами и восстанавливаться после вынужденного общения с ними. Многим на работе приходится иметь дело с людьми, общение с которыми вызывает огромный стресс, хотя они и не нарушают правила компании. Тесса Уэст описывает семь самых распространенных типов, с которыми мы сталкивались хотя бы раз в жизни: 1. «Карьерист» заискивает перед начальством, но при этом абсолютно не уважает коллег. 2. «Волк в овечьей шкуре» входит в доверие, но может подставить в любую минуту, принизив ваш вклад в общее дело и приписав успех проекта одному себе. 3. «Халявщик» умеет удобно устроиться: ничего не делает, создает видимость работы и получает за это деньги. 4. «Бульдозер», чья основная цель – продавить свое видение и навязать свои правила, даже если это противоречит интересам команды и компании. 5. «Микроменеджер», не уважающий ваше личное пространство и время и привыкший контролировать всех, иногда в ущерб собственным обязанностям. 6. «Газлайтер» нарочно искажает реальную картину, пытается «отменить» ваши чувства и создать собственную реальность, такую, какая нужна ему. 7. «Нерадивый босс» сначала долгое время не обращает на вас внимания, затем начинает терзаться беспокойством из-за того, что не знает, что происходит, и в результате, чтобы избавиться от беспокойства, принимается душить контролем. Автор объясняет, почему люди становятся токсичными (на это часто есть глубокие психологические причины), и дает стратегии борьбы с поведением этих коллег. Для кого эта книга Для тех, кому токсичные коллеги мешают в достижении рабочих целей. Для всех, кому на работе приходится иметь дело с людьми, общение с которыми вызывает стресс, и кто нуждается в стратегиях для взаимодействия с такими коллегами. На русском языке публикуется впервые.
Первое издание самой авторитетной книги о Внутреннем ребенке на русском языке. Эта часть личности есть у каждого, и у многих она травмирована. Врач-психотерапевт Чарльз Уитфилд буквально за руку ведет читателя к выздоровлению — через оплакивание своих скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов и глубинных проблем к принятию себя и душевному благополучию.
Эта книга не про теорию психотерапии и исцеление. Она про отношения с собой, которые позволят вам заглянуть за кулисы собственной психики, расставить все по своим местам и начать уверенно смотреть в будущее. Если вы хотите разобраться в себе и вам нужны рабочие инструменты, чтобы сделать это бережно и чутко, эта книга даст их вам. Если вы хотите вести отношения с собой и миром на одном уровне глаз — вы узнаете, как это сделать. Если вы хотите найти баланс в воспитании детей или отношениях с близкими — вы поймете, что для этого сделать.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман уверена: пусть и невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. В своей книге она рассказывает, где взять время и силы не только на ежедневные дела, но и на хобби и развлечения, а также откуда черпать больше положительных эмоций. Независимо от того, двадцать вам лет или восемьдесят, здесь вы найдете инструменты, необходимые для того, чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня и жить полной жизнью.