От срочного к важному: система для тех, кто устал бежать на месте - [8]
Единственная практика, предлагаемая в этой книге, — мозговой штурм
Прежде чем мы продолжим, я бы хотел, чтобы вы еще несколько минут подумали о достижении успеха. Какие цели поведут вашу жизнь вперед? Что сделает вашу жизнь лучше? В этой книге мы исследуем, как вы обычно выбираете, на что потратить ваше время, как это влияет на качество вашей жизни — и как это качество может стать выше, если вы начнете двигаться в направлении успеха. Мы также изучим, как лучше распределять ваши ежедневные дела, одновременно улучшая жизнь.
Чтобы подготовиться к этому, выделите 5 или 10 минут и проведите мозговой штурм — запишите перечень успехов, при достижении которых ваша жизнь улучшится, несмотря на то, сколько времени вы потратите. Рассмотрите цели — долгосрочные и сиюминутные, личные и профессиональные. Подумайте о своей карьере, семье, отношениях, доме, здоровье, путешествиях, хобби, интересах, финансах, обществе, друзьях, соседях и т. д. Это должно быть нечто такое, что вам хотелось сделать или испытать, но пока вы себе не позволяли. Чем больше целей получится придумать, тем лучше.
Помните: желание улучшить вашу жизнь не означает, что вас не устраивает нынешнее положение дел. Оно всего лишь свидетельствует, что вы рассматриваете способы улучшить его и двигаться к тому, чего хотите добиться. Потратьте несколько минут на размышления, какой была бы ваша жизнь, если бы вы достигли одного, или двух, или всех этих улучшений.
Ваши цели или задачи могут быть совершенно разными, например поступить на юридический факультет и заняться альпинизмом, получить повышение и вырастить сад, открыть свой бизнес и выучить иностранный язык, усыновить ребенка или скопировать картины знаменитых художников-импрессионистов. Что бы вы ни написали, сохраните это. Может понадобиться освежить это в памяти или добавить что-то, пока вы читаете эту книгу и постепенно понимаете, какой вклад может внести в вашу жизнь достижение успеха.
Глава 2
Все зависит от вас
Как избежать выгорания и сохранить баланс
Если жизнь сузить до одной вещи, для меня это будет движение.
Жить — значит продолжать двигаться.
Джерри Сайнфелд
Вам уже должно быть понятно, какие из поставленных целей ведут к достижению успеха, а какие решают проблемы. А еще, наверное, приходит осознание: вы настолько заняты решением проблем из своего списка дел на день, что, когда справляетесь с ним, уже это считаете успехом. Я постоянно слышу подобное на своих тренингах. Люди говорят:
«Каким образом мне заняться достижением успеха, да еще и добиться его? Я же не супермен!»
«Мне бы закончить со своими обязанностями, и я уже был бы счастлив!»
«Я с делами по дому-работе и так не успеваю!»
«Мой список успехов завален кучей дел, которые надо переделать!»
Зачем нам нужен еще и успех?
Это правда: заниматься достижением успеха, когда вы завалены решениями проблем, — утопия или издевательство над собой. Большинство людей после рабочего дня стараются провести время с семьей, решая обыденные проблемы — что приготовить на ужин, кто помоет посуду и как оплатить счета. После всего этого сложно даже представить, где найти силы заняться чем-нибудь развивающим, а не просто посмотреть комедию по телевизору, доползти до кровати и получить драгоценные семь часов сна, чтобы… завтра начать все заново. Последнее, что может прийти на ум, — преследовать какие-то далекие цели, когда вы и так уже на грани истощения и недовольства жизнью. Слишком сложно думать о достижении успеха, если вся энергия уходит на решение проблем. Так или иначе, если вы только и делаете, что решаете проблемы, в конце концов начинаете ощущать некий дисбаланс, а это ведет к выгоранию.
Выгорание — проблема серьезная и потенциально очень дорогая, особенно если принять в расчет отрицательное влияние на здоровье и как следствие — затраты на антидепрессанты и успокоительное. Оно же способно стать причиной классического кризиса среднего возраста, результатом которого порой оказывается поиск острых ощущений, как правило, весьма недешевых — например, скайдайвинг или гонки на спортивной машине или мотоцикле. Выгорание ведет к болезненным психологическим и физиологическим последствиям. Оно наступает, когда люди чувствуют себя застрявшими в болоте повседневности, делая одно и то же каждый день и не ощущая никакого прогресса. Болото по определению не предполагает эволюционных изменений. Когда люди работают слишком много и слишком долго и им все еще нечем гордиться, они испытывают выгорание. Не только жизнь не улучшается — более того, негативное мировоззрение заставляет их страдать. Из‑за постоянного пребывания в стрессе слабеет здоровье. Пытаясь удовлетворить потребность в удовольствии, люди импульсивно совершают крупные покупки или теряют доходы, когда начинают плохо работать, лишившись амбиций и мотивации к работе.
Так как же избежать выгорания со всем тем, что вы обязаны сделать, чем должны управлять и что надо содержать? Как найти баланс? Ответ — включить достижение успеха в свою жизнь. Стремление к успеху и получение результатов отвлекают от мысли, что вы крутитесь в колесе, не радуя никого (даже самого себя). Это отгоняет ощущение, что вы работаете и работаете, но не создаете ничего значительного. Если вы определите
Эта книга — о практике “Десять минут до дзена”, которая поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и ДПДГ.
Если вы желаете быть более успешным в своей личной жизни и в бизнесе, открыть свои экстрасенсорные способности, развить в себе интуицию и телепатию, то эта книга для вас. Установлено, что с помощью телепатии можно передавать на любые расстояния не только свои мысли, но также и эмоции, вкусы, запахи, цвет и форму предметов и даже целые красочные полотна картин. Освоив эти несложные эзотерические методики, вы сможете открыть для себя новый мир удивительных человеческий возможностей.
Вы держите в руках одну из лучших книг Джозефа Кэмпбелла. В ней автор раскрывает тайны влияния мифов на современную жизнь, например, как отношения между супругами в современном браке зависят от мифа о непорочном зачатии Иисуса Христа и как это воплощено в творчестве Джона Леннона. Вы узнаете, как символы древних повествований продолжают оказывать влияние на наше современное понимание таинств рождения, смерти, любви и войны. Кэмпбелл проводит параллели между историями богов и богинь Древней Греции и Рима, традициями буддизма, индуизма и христианства, исследует широкий спектр тем, которые, вместе взятые, определяют универсальность человеческого опыта во времени и культуре.
«На двух стульях не усидишь» – это научно доказано психологом Ларри Д. Розеном и нейробиологом Адамом Газзали! Каждый раз, когда вы одновременно пытаетесь писать сообщение и смотреть новости или читать книгу и слушать музыку, ваш мозг дает сбой – он не приспособлен к многозадачности. А в мире, наполненном смартфонами, социальными сетями и различными информационными ресурсами, его шансы на успех и вовсе стремятся к нулю: рассеянность становится главным спутником жизни. Ее причины, последствия и способы преодоления вы найдете в этой книге.
Эта книга о том, как перестать качать гигабайты книг, курсов и других инфопродуктов и начать наконец их изучать, а не просто скачивать и складывать "прозапас" на будущее.
Автор бестселлеров и нейробиолог Дэниел Левитин рассказывает, как организовать свое время, дом и рабочее место, чтобы справиться с информационной перегрузкой и действовать максимально продуктивно. Он объясняет, как устроен наш мозг, и показывает, как применить последние данные когнитивной науки к обычной жизни – работе, здоровью, отношениям, – чтобы управлять информационным потоком, правильно организовывать свое время и не захламлять личное пространство. Эта книга для каждого, кто хочет научиться систематизировать и категоризировать информацию, делать правильный выбор при огромном количестве возможностей и отделять главное от второстепенного. На русском языке публикуется впервые.