От «хочу» к «имею». Магия осознанных желаний - [7]

К вечеру мы уже прибываем в Минск. Я заранее предупреждаю о нашей поездке дядю Адама и других родственников. Я слышу радость и приглашение на дачу. На даче мы встречаем еще и Лену с Димой, Святослава с Машей и Надю со своими детишками. Я смотрю с вопросом на своего мужа и вижу понимание в его взгляде. Мы ночуем в Белоруссии. Я знакомлю эту часть семьи с моим мужем. Мы все долго сидим у костра и любуемся ночью. Я предлагаю выехать, как встанем. Ночуем мы с мужем в нашем доме на колесах. Кровать в нем двуспальная, раскладывается из дивана. Есть еще кровать двухярусная. Я прошу дочку переночевать в доме. Перед сном смотрюсь в зеркало и любуюсь собой, мое тело стройное. Я с улыбкой присоединяюсь к мужу в кровати. Мы занимаемся любовью, после чего я чувствую зарождение новой жизни. Это один день из счастливых дней моей жизни. Каждый мой день счастливый, даже когда в нем есть слезы и разочарования, размолвки и грусть. Каждый момент необходим, какой-то для пользы, какой-то учит чему-то, какой-то просто радует. Сегодняшний день меня просто очень радует. За это и Благодарю Вселенную.

Упражнение «Список из 100»

Не отвлекаясь и не прерываясь напишите 100 желаний. Многие говорят, что после написания 100 могут написать еще хоть 200. Попробуйте. Пишите все, что приходит в голову, особенно не задумывайтесь.

Почему именно 100? Список из 100 – мощная техника, которую используют для генерации идей, ясности мысли, определения скрытых проблем или принятия решений по нестандартным, но имеющим особое для вас значение вопросам. Данный метод разработала и подробно описала в своей книге «Путь дневника» Кэтлин Адамс, американский психолог. Автор предлагает выбрать волнующую тему и составить по ней список из 100 пунктов.

Не пугайтесь объема работы – практика показывает, что на подготовку полного списка редко уходит больше получаса.

Для того чтобы подобная практика была действительно эффективной, необходимо соблюдать несколько несложных правил:

– лист бумаги должен быть пронумерован заранее;

– писать нужно быстро;

– нельзя прерываться (и отвлекаться) до тех пор, пока не будет написан последний, 100-й пункт;

– нельзя перечитывать в процессе;

– нельзя критиковать себя.

На конец списка стоит обратить особое внимание: как правило, примерно после 70-го пункта люди пишут совершенно неожиданные для себя вещи – в этот момент к делу подключается наше подсознание.

Такие списки не только помогают увидеть свои главные задачи или желания, но и дают эмоциональный «толчок» к действию.

Когда вы начнете писать свой список, вам может показаться, что продолжить и завершить его нереально. Но через несколько пунктов, когда вы немного поупражняетесь, ваше подсознание естественным образом включится в процесс.

Вы можете написать также ваш список из 100 вариантов занятий в удовольствие. Задача его не только в том, чтобы найти свой вариант, но и чтобы удивить свое сознание, понять безграничность своей фантазии, придумать нечто совершенно оригинальное.

Выберите 5 лучших идей и задайте все те же вопросы:

Какую пользу эта деятельность принесет людям?

Какую пользу эта деятельность принесет вашей семье?

Возможно, вам даже не надо будет отвечать на вопросы о пользе.

А может и вовсе не придется писать список из 100. Слушайте себя. Слушайте тело. И вы услышите ответ!

Упражнение «Ответы на вопросы»

Составьте список желаний, отвечая на следующие вопросы:

Что я хочу иметь?

Кем я хочу быть?

Что я хочу уметь?

Что я хочу сделать хотя бы раз в жизни?

Что я хочу сделать в ближайшее время?

Где я хочу побывать?

Что бы я сделал, если бы мне оставалось жить 6 месяцев?

Что мне не хватает для счастья?

Записывайте желания в порядке важности или просто проранжируйте уже составленный список. Лучше всего такие списки писать от руки. Письмо ручкой имеет терапевтический эффект, так вы лучше запоминаете, сосредотачиваетесь на конкретном действии, развиваете мозг и улучшаете память, а главное погружаетесь вглубь себя.

Дополнительно можно воспользоваться и электронными программами на вашем телефоне и отмечать исполненные желания.

Из личной практики

У меня всегда есть список из 100 желаний, желаний на год, карта желаний, список желаний в электронном виде на телефоне и альбом с фотографиями желаний. Спросите меня, чего я хочу, и я легко отвечу. Я всегда составляю список подарков, которые хочу получить на день рождения, Новый год и другие праздники.

И учу этому дочь. Так и людям проще, и я не получаю ненужные вещи. А главное Вселенная всегда знает, что мне предложить.

Списки желаний – это не просто перечень желаемых вещей. Это серьезный разговор с самим собой. Чего же я хочу на самом деле? Это уже цели, к которым вы начали двигаться. Ведь когда желание зафиксировано на бумаге, оно начинает ежедневно приближаться к вам.

Задолго до решения заниматься психологией я делала упражнение «Мой счастливый день». Писала ровно на год вперед, а через год, когда прочитала это, с удивлением обнаружила, что живу именно так, как описывала. Настолько материальны мысли, перенесенные на бумагу и визуализированные.

Из практики клиентов

Делая упражнение «Метеорит», очень многие обнаруживают, что раз умрут все, то заботиться о своих близких уже не нужно и можно подумать только о себе. Это для них так непривычно.