Основы массажа. Спортивный массаж - [5]
Висцеро-соматические и висцеро-сенсорные рефлексы имеют диагностическое значение при некоторых заболеваниях внутренних органов, при которых повышается тактильная и болевая чувствительность и появляются боли в определённых ограниченных участках кожи. Существуют также сомато-висцеральные рефлексы, возникающие при активации экстерорецепторов и соматических афферентных волокон. К ним относятся, например, кожно– гальванический рефлекс, сужение или расширение сосудов при термических воздействиях на рецепторы кожи, клиностатический рефлекс Даниелополу, глазосердечный рефлекс Ашнера – Даньини, ортостатический рефлекс Превеля.
В механизме действия массажа на организм кроме нервной регуляции большое значение имеет гуморальная регуляция. Данный механизм напрямую связан с механическим воздействием на кожу массажными приёмами (растирание, разминание и т. д.), которое вызывает «дегрануляцию» тучных клеток. Они уменьшаются в размере за счет разрушения лизосом и микровезикул, в результате чего находящиеся в них вещества поступают в кровь, вызывая определенные эффекты.
Гистамин и гистаминоподобные вещества разносятся с током крови и лимфы в качестве раздражителей хеморецепторов. Гепарин повышает «текучесть» крови, улучшает кровоснабжение всех участков тела, независимо от места воздействия. Гистамин расширяет капилляры и улучшает капиллярное кровообращение. Под действием гистамина значительно активизируется местное и общее кровообращение, повышается температура кожи. Гистамину принадлежит ведущая роль в покраснении кожи в месте воздействия. Ацетилхолин расширяет сосуды в месте проведения массажа, улучшает нервно-мышечную проводимость и повышает мышечную силу, т. к. ацетилхолин является единственным передатчиком нервного (двигательного) импульса с нерва на мышцу. Серотонин усиливает сосудорасширяющее действие, попадая с током крови в надпочечники, активизирует синтез и выброс в кровь адреналина, кроме того, он является тормозным медиатором, способствуя расслаблению и наступлению сна. Адреналин в малых дозах усиливает мышечную трофику и повышает проницаемость клеточных мембран мышечных клеток для глюкозы.
Таким образом, действие массажа связано с реакцией всех звеньев нервной системы с включением гуморального и эндокринного звена и изменением в деятельности внутренних органов по типу моторно-висцеральных рефлексов.
Воздействие массажа на кожу. Общая площадь кожи человека достигает 1,5–2 м>2. Кожа состоит из трех слоев:
– эпидермис: наружный слой, состоит из пяти слоев;
– собственно кожа (дерма): бедна клетками и представляет собой плотную соединительную ткань, богатую коллагеновыми и эластическими волокнами, что придаёт коже эластичность, прочность. В этом слое содержится большое количество кровеносных сосудов;
– подкожная клетчатка представляет собой рыхлую сеть многочисленных волокон соединительной ткани, в которой находятся жировые клетки. Этот слой имеет разную толщину в зависимости от места расположения. Кровеносные сосуды, лимфатические сосуды, нервные окончания, потовые, сальные железы, мышцы располагаются в дерме и подкожной жировой ткани.
Кожа представляет собой обширное рецепторное поле, являющееся периферической частью кожного анализатора. Приёмы массажа воспринимаются организмом как раздражители тактильной чувствительности. Массаж вызывает деформацию кожной поверхности и возбуждает механорецепторы кожного анализатора. Массаж кожи не только воздействует на ее различные структурные слои, но и влияет на центральную нервную систему через многочисленные рецепторы. При массаже механическим путем удаляются отжившие клетки, пот, продукты обмена. При массаже кожные сосуды расширяются, кровообращение улучшается, повышается тонус кожи.
Воздействуя на многочисленные нервные рецепторы кожи, массаж вызывает ответную реакцию организма, которая может быть различна в зависимости от применяемых приёмов. Кожа первой воспринимает раздражение, производимое различными приёмами массажа.
Воздействие массажа на нервную систему. Массаж улучшает состояние центральной нервной системы, усиливает ее регулирующую и координирующую функции, стимулирует процессы регенерации и восстанавливает периферическую нервную систему. В зависимости от исходного состояния и технологии массажа тонус центральной нервной системы может повышаться или снижаться: массаж оказывает возбуждающее или успокаивающее действие.
При дифференцированном воздействии массажем можно изменять функциональное состояние коры головного мозга, снижать или повышать возбудимость центральной нервной системы. Общепризнано, что массаж способствует повышению физической или умственной работоспособности, он снимает усталость, вызывает чувство бодрости и легкости.
Воздействие массажа на мышечную систему. При массаже происходит раздражение проприорецепторов, что приводит к рефлекторным изменениям в нервно-мышечном аппарате. На усиление возбудительных процессов нервной системы под влиянием массажа, особенно разминания, указывают многие исследователи, подчёркивая значение массажа как средства восстановления функциональной недостаточности мышц, борьбы с утомлением и стимулирования в организме процессов восстановления (приложение 3). Массаж способствует снижению содержания молочной кислоты в мышцах и выведению продуктов метаболизма, что оказывает благотворное воздействие на утомлённые после физической нагрузки мышцы. Для восстановления работоспособности утомлённых мышц целесообразно массировать не только уставшие при выполнении работы мышцы, но и мышцы, не принимавшие непосредственного участия.
Материнство – высшее счастье. Но у каждой своя дорога к нему. В наше время многие обзаводятся малышом после 35 и даже после 40 лет. Зрелая женщина в состоянии выносить беременность так же благополучно, как и молодая. Ведь возможность быть матерью не регламентируется возрастом.Книга Натальи Полищук поможет женщине подготовиться к беременности задолго до ее наступления. Прочитав ее, вы узнаете, как укрепить себя физически и побороть усталость, каковы особенности вынашивания поздней беременности, что нужно есть и почему.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.