Основы гипнотерапии - [24]
Затем можно просто уводить пациента в его воображаемое «личное прибежище» (приятные воспоминания) или рассуждать, как интересно листать альбом со старыми семейными фотографиями или просматривать семейный видеоархив, вспоминая о детстве, о приятных событиях. Положительная черта эриксонианского гипноза в том, что в нем нет неудач. Принимается за аксиому, что любая реакция пациента во время транса и есть самая правильная, и неважно, что говорит гипнотерапевт. Реакции пациента не могут подстраиваться под представления психотерапевта о том, как именно будет протекать у него транс и какие будут переживания. С благодарностью и как должное воспринимается любой транс. Именно то, что происходит, и является единственно верным для данного человека в данное время в данном месте.
Приведу еще один пример текста, которым можно воспользоваться, если не развилась левитация: «И вы могли бы представить, как вы. сидите в мягком кресле, ваше тело расслаблено, лицо безмятежно… И вы могли бы представить, как вы погружаетесь в транс все глубже и глубже… И вы могли бы себе представить, будто это происходит на самом деле, как ваша правая или левая рука — неважно — начинает медленно, сначала рывками, прерывисто, а затем все более уверенно, плавно… подниматься в воздух, вверх, вверх, поднимается… И вы могли бы представить, что видите себя со стороны, и что ваша рука поднимается, и по мере того, как она поднимается, вы погружаетесь все глубже в транс…»
А теперь — текст индукции.
Вариант первый: эриксонианский
Вы могли бы устроиться поудобнее, комфортно расположившись в этом кресле (на этой кушетке). Бывает так приятно, предварительно потянувшись, устроиться в удобном положении, когда все тело расслаблено для приятного отдыха. И устроившись таким образом, вы могли бы обратить внимание на вес своих рук, которые покоятся рядом с вами. И мне любопытно узнать, в какой руке: правой или левой появится ощущение легкости, такой легкости, словно она плывет по воде. И вы могли бы внимательно наблюдать за своими руками… и рассматривать свои руки… обратив внимание на самые мелкие детали… И пока вы следите за ощущениями в руках, я хочу рассказать о том, как интересно бывает, когда какие-то вещи происходят сами собой… Любопытно, например, было бы наблюдать за тем, как рука начнет подниматься в воздух сама собой, а вы бы не прилагали к этому никаких усилий… и даже напротив, это движение может сопровождаться ощущением расслабленности… Если положить мяч в воду, а затем положить на мяч свою руку и надавить на мяч, так, чтобы он ушел под воду… затем расслабить свою руку, предоставив возможность мячу вытолкнуть руку на поверхность воды… И рука всплывает, поднимается вверх, она поднимается (сл ова «поднимается… поднимается» следует произносить на вдохе пациента, с повышающим тоном голоса), в то время как она расслаблена, полностью расслаблена и становится легче и легче, легкая, словно перышко или воздушный шарик, заполненный легким газом… И в то время как вы следите за ощущениями в своих руках, с интересом наблюдая, в какой руке: правой или левой, или в обеих сразу появится все нарастающее ощущение легкости, возможно, в руке уже появляются самопроизвольные движения… еще не видимые глазом… возможно, они еще не ощущаются… но они уже есть… (Во время индукции очень внимательно наблюдайте за пациентом, особенно за его руками: если появятся непроизвольные подергивания пальцев, необходимо сразу же это отметить, подкрепить своими внушениями.) И я не знаю, в какой руке: правой или левой, возникнут первые движения… И вполне возможно, что если вы хотите погрузиться в глубокий транс, то поднимется правая рука… А если вы этого не хотите, то начнет подниматься левая рука… в то время как вы можете чувствовать поверхность, на которой лежат ваши руки… и чувствовать их тяжесть… или легкость… и можете видеть свои руки… И поскольку вы внимательно наблюдаете за своими руками, мне интересно знать, когда эти невидимые микродвижения в пальцах рук… станут видимыми… Я хочу, чтобы ваше внимание все время возвращалось к вашим рукам… Внимательно смотрите на них… У многих людей развито воображение… И вы могли бы себе представить, как ваша рука самопроизвольно, абсолютно самостоятельно… начинает подниматься… И когда довольно долго смотришь в одно место, внимательно наблюдая за чем-то… глаза устают… и тяжелеют веки… и бывает так, что хочется закрыть глаза, чтобы дать им отдых… Но и с закрытыми глазами можно представить себе, как какой-то из пальцев правой или левой руки начнет двигаться… подниматься вверх… мелкими, подрагивающими движениями… с нарастающим ощущением легкости… Возможно, это будет указательный палец правой руки… или мизинец левой руки… или несколько пальцев сразу на правой руке и указательный палец на левой… вы не знаете, как и когда это произойдет… (Подобного рода внушения продолжаются, пока не появятся подергивания или мелкие движения в одном из пальцев рук.) И как именно обычно начинают подниматься пальцы… Возможно, именно так, как это происходит сейчас… и рука становится все легче и легче… с каждым вдохом… Вот так… Вот так… Хорошо… Вслед за этим пальцем начинают подниматься и другие… И в то время как пальцы поднимаются, пространство между пальцами начнет увеличиваться… и пальцы начнут расходиться… все больше — Очень медленно… не так быстро… И чем выше поднимаются пальцы, увлекая за собой всю руку, тем приятнее расслабление… И легкость в руке может нарастать… с каждым вдохом… рука становится все легче и легче, она поднимается… словно ее притягивает к вашему лицу… Ведь это очень привычное движение для руки: движение к лицу. Это очень естественное движение… ведь мы часто поправляем прическу… или поправляем очки
Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага.
Как уверяют психологи, интуиция помогает нам жить. Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, человек принимает самые правильные решения, выдвигает наиболее креативные идеи и глубже смотрит на вещи, находя кратчайший путь к поставленной цели. Люди, которые всегда оказываются в нужное время в нужном месте и которым с поразительной частотой везет в жизни, не просто счастливчики: они развили интуицию, которая подсказывает им, что и когда делать. Сократ, Эйнштейн, Эдисон, Маркони, Форд, Кюри – этот список можно продолжить именами других известных людей, которые непосредственно связывали свои успехи с интуицией.Как же научиться слышать ее и слушать? Как научиться улавливать ее сигналы?В этой книге вы найдете интересные рассказы об открытиях ученых, изучающих шестое чувство, а также специальные увлекательные задания и тесты для тренировки вашей интуиции.
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Компьютерную зависимость можно вылечить, для этого нужно устранить ее причину – попытку сбежать из реальности. Это мнение поддерживают психотерапевты, которые занимаются данной темой. Книга учит решать свои проблемы, а не бежать от них в виртуальный мир, и дает универсальные инструменты для этого. В книге рассмотрены психологические трудности, когнитивные искажения, экзистенциальные вопросы. Книга написана с юмором, понятным подростку и геймеру.
Исследование своего внутреннего мира – что может быть интереснее и увлекательнее? Заглянуть в глубины своего «Я» необходимо для того, чтобы лучше узнать самого себя, не убегать от личных проблем и научиться справляться с негативными эмоциями. Теперь вы самостоятельно можете провести исследования себя, имея под рукой только лист бумаги, карандаш или ручку. Не важно: умеете ли вы рисовать или нет! Простые и одновременно действенные способы терапии помогут здоровому человеку восстановить гармонию и внутренний баланс, а больному – поверить в свое выздоровление.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.