Основы долгожительства [Как я отодвинул старость] - [25]
Может возникнуть вопрос. Кто вообще должен решать проблему долголетия? В первую очередь, конечно, государство и государственная медицина. Она добилась больших успехов в лечении многих болезней но, к сожалению, и она не всесильна. Наверное, есть немало медицинских учреждений, которые разрабатывают методики достижения долголетия. Более ста лет тому назад один из рецептов долголетия озвучил лауреат Нобелевской премии врач И.И. Мечников. Он говорил, чтобы определила продолжительность жизни человеку надо вести здоровый образ жизни. Другой медицинский авторитет мирового уровня лауреат Нобелевской премии академик И.П. Павлов говорил: «Движение может заменить любое лекарство, но ни одно лекарство не может заменить движение». А движение — это жизнь. Лауреат Ленинской премии академик Ф.Г. Углов на вопрос, что обеспечило ему достижение 100-летнего рубежа в жизни, отвечал: «Обливание холодной водой два раза в день, умеренное питание и физическая активность». А вот примеры зарубежной практики. В конце прошлого века известный американский ученый Д.Чопра собрал колоссальный материал об исследовании на протяжении более 20 лет большой группы людей пожилого возраста. Подобное исследование в это же время проводилось в Японии на острове Окинава. В результате этих исследований даются некоторые рекомендации, как достичь долголетия, в основном сводящиеся к питанию. А в АИФ № 6 за 2008 г. в статье «Как прожить дольше на 14 лет?» рассказывается о том, что ученые из Кембриджского университета в течение 11 лет наблюдали более 20 тысяч жителей в возрасте от 45 до 79 лет. И пришли к выводу, чтобы удлинить жизнь надо соблюдать четыре простых правила. Не курить, проявлять умеренную физическую активность, съедать в день 450–500 грамм овощей и фруктов, ежедневно употреблять не более 40 мл крепких напитков, или 2 бокала сухого вина, или бутылку пива.
Вот такие «медицинские препараты» выдающиеся светила называли и использовали в науке и практике проблемы долголетия. Однако, эти примеры выдающихся людей и практика отдельных долгожителей, а также имеющиеся на сегодняшний день результаты исследования пожилых людей пока не решают проблему долголетия и для подавляющего большинства населения до сих пор мало, что изменилось. Люди по-прежнему живут в два раза меньше, чем установлено природой. И эта проблема все еще остается не менее актуальной, чем была сто лет тому назад. При этом следует иметь в виду, что жизнь людей формируется и определяется не только медициной. Поэтому эту проблему надо решать всем миром. Каждый человек, какой бы профессии он не был, но если у него есть, что сказать на эту тему должен внести свою лепту. Пусть предлагают. Я же хочу рассказать о своем опыте здорового образа жизни, борьбы со старостью, о том, как я решаю эту проблему. Мое сегодняшнее положение — это промежуточный этап. Можно даже сказать, что я нахожусь в начале пути. До конечной цели мне очень далеко. Для меня все еще впереди. Но для этого надо быть здоровым как физически, так и психологически! Этого можно добиться только под управлением разума!
При этом важно исходить из того положения, что наука говорит о том, что биологическая сущность людей не изменилась практически с начала появления людей. Значит, в основном в биологическом смысле мы все одинаковы! Конечно, интеллектуальные и психологические способности у людей разные, но не только они определяют радости людей. Социологические исследования в мире показали, что довольны своей жизнью, прежде всего народы, которые в экономическом, материальном положении меньше обеспечены, наверное, потому, что считают материальные блага не самым главным в жизни, что есть другие более высокие ценности, которые определяются удовлетворенностью своей жизнью. А что это такое? Радость в общении, во взаимопонимании между людьми и т. д. Значит, удовлетворенность жизнью зависит, прежде всего, от здоровья, от настроя, от получения удовлетворения своих желаний, которые определяются психологией, характером (разумом) и т. д. Для этого надо быть свободным в поведении, в своих поступках.
Мне кажется, что человек может быть счастлив, если он здоров и свободен.
А свободен, он может быть опять же если он здоров! Поэтому во всех случаях, прежде всего надо быть здоровым! Хотя здоровые люди, наверное, свое здоровое состояние не замечают и объективно оценить, что такое здоровье для них затруднительно. Это лучше понимается и воспринимается, когда появляются проблемы со здоровьем или начинаешь рассматривать это положение с позиций здравомыслящего человека. Поэтому, с каких бы позиций это не рассматривать, но это так! То есть здоровье человека превыше всего! Будет здоровье, будут и другие радости, и все прелести жизни! Насчет, взаимоотношений в семье — тоже все ясно, без дополнений. А вот в отношении экономического положения есть дополнение. Ведь экономика в данном случае есть не что иное как, в том числе, и страсть к стяжательству, к богатству, к накоплению и т. д. Одно дело, когда человек хочет жить в достатке (иметь квартиру, дачу, нормально питаться, одеваться, обеспечить детей, семью и т. д.). Другое дело, когда человек выходит за рамки разумного достатка (всеми путями, когда у человека появляется только одна мысль «Деньги, деньги и еще раз деньги!» вплоть до того, что урезается удовлетворение потребностей семьи, а иногда и получение богатства, в том числе и незаконными средствами).
Что нужно сделать, чтобы каждый человек жил столько, сколько ему предопределено природой, то есть 120 и более лет? Как избежать негативного влияния окружающей среды на продолжительность жизни?Методики для достижения долголетия, изложенные в книге, доступны для каждого человека и не требуют никаких материальных и финансовых затрат. Необходимо только наличие воли и желания.Книга адресована всем, кто заботится о своем здоровье.
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.