Ошибки здоровья - [101]

Ложе не должно быть ни тесным, ни слишком просторным. Многим неважно спится на широких, просторных, казалось бы, самых удобных кроватях. Дело вот в чем: первичное помещение для нашего самого хорошего сна — материнская утроба — отнюдь не просторна, там тесновато. Зато — в самый раз, чтобы не потерять чувства касания, чувства объятия, чувства защиты. Это чувство необходимо и родившемуся малышу, и дальше, потом...

Тот, кто спит на пространном ложе, как правило, инстинктивно заворачивается в одеяло, устраивает себе из него кокон — некое подобие материнской утробы. Инстинктивно же люди предпочитают ставить кровати в углы комнат, чтобы стена была рядом хотя бы с двух сторон (в утробе стена сплошь вокруг). На боковые стены стремятся вешать мягкие ковры.

Сладко спится, когда спина или бок прислоняются к мягко-упругой спинке раскладного дивана...

Учтем: у тела есть внеглазное зрение — благодаря ему мы «видим» спиной, затылком, руками, ногами..

Это древнейшее чувство всегда работает у нас исподволь (почему мы и чувствуем чей-то взгляд со спины), а с первозданною силой пробуждаемся в темноте, на скалах и на деревьях, при болезнях и травмах, в интимные мгновения, а также, конечно, при слепоте...

И оно же действует в естественном сне и в гипнотическом состоянии (в чем я множество раз исследовательски убеждался), следит за событиями в близлежащем пространстве, вымеривает его строение...

С давних времен встречались любители спать в гробах. И не только из мистических и смертоприготовительных соображений.

«В гробу не страшно, — уверял меня один такой любитель, художник. — Наоборот, уютно, как у мамы в животике. Да и чего брыкаться, ведь все равно прибудешь сюда на последний сон..»

Для защищенного, психоэкологичного сна я рекомендую кровать — люльку, похожую на яйцо, разрезанное по длине пополам.

Не надо подушек мягких, больших, не надо подушек вообще. Под голову желательно подкладывать валик — высотой в ширину своего плеча. А точней: расстояния от уха до ложа, когда лежишь на боку с шеей, вытянутой как продолжение позвоночника.

Валик не чересчур жесткий, но и не мягкий, а упружисто-плотный — настолько, насколько может быть плотным собственное плечо. Мягкость ложа равняй по телу — не жестче, но и не мягче.

Но еще кто как привык привычку, ежели не вредит, не стоит ломать, себе же дороже.

Кошки, собаки и обезьяны, заметил я, предпочитают спать на подстилках помягче, а то и в человеческую кровать с удовольствием забираются. Однако прекрасно спят и на твердом врожденные мастера расслабления, как, впрочем, и мы, о том позабывшие.

И зверь, и человек, слишком мягко спящие, в бодрствовании обретают черты раздражительности или нервной опасливосги. Понятно: мир для них слишком жёсток...

Заповедь третья: сну — чистый воздух

Я писал о древнейших партиях в человечестве — тепловиках и свежевиках, они и ныне здравствуют и непримиримы, в моем же семействе.. Попробуем взвесить здравую часть доводов обеих сторон.

Сон в духоте - затруднение очистительно-восстановительной работы организма, которая именно во сне происходит — ущерб здоровью физическому и психическому, особенно для детей, снижение иммунитета, ухудшение памяти, ускорение постарения.

Сон в холоде без привычки — большой дискомфорт; если холод такой, что и будит — здоровью нс помогает; а при переохлаждении или сквозняке риск простуды..

Но вот что интересно: вникнув в подноготную тепловиков, всех этих щелезатыкателей и форточкозакрывателей, я убедился, что у большинства из них главное побуждение, неосознаваемое — не утепление помещения, а его изоляция, замкнутость! — пространственная безопасность — все та же утробность, возврат туда...

Две настойчивые потребности вполне можно согласовать. Укрываться теплей, закутываться поплотней, а форточку или окно все-таки открывать!..

Лучше всего спится, когда в доме есть небольшой ток воздуха, сквознячок, проходящий не через ложе, а где-нибудь в стороне.

Заповедь четвертая: сну — чистое тело

Тут почти все всем понятно кроме того, что чистота внутренняя важней, чем наружная... Не переедать на ночь, хотя перед сном и не возбраняется подкрепиться.

Очень желательна вечерняя неспешная прогулка на воздухе. Легкий самомассаж, теплое омовение, вели к тому идет, и немного любви.. Или много...

А для очистки сосудов и капилляров, чтобы грядущий сон освежил по полной, не посоветуешь, пожалуй, ничего лучше полстакана теплой воды или травяного чайку с лимоном и медом — перед самым отходом...

Заповедь пятая: сну — чистую душу

Неисполнимо. Но припомнив, какое значение придают все вероучения сотворению вечерней молитвы или медитации... Понятно, как пусто это звучит для привыкших зомбически отрубаться под телеужастики или порнуху.

Но когда-нибудь и зомби очнется...

Будь, Малыш, настороже:

Семь Печатей спят в душе.

Охраняют Три печати

три Великие Печали —

вечный сумрак, вечный ад.

Самовольный взлом чреват...

Три других — Печати Сил.

Черт у Бога их стащил,

в рай залез и там запрятал,

трижды кровью запечатал.

А последняя Печать,

потаенная, седьмая,

может целый век, немая,

ничего не означать...

Кто раскрыть ее сумеет,