Одно дыхание. Медитация для занятых людей - [47]

Шрифт
Интервал

Мы изменились.

И это здорово. Так и должно быть, ведь как иначе измерить прогресс в нашей практике.

Мы задаем вопросы «Одного поступка» все чаще и чаще, легче и легче. Мы осознаем свои мотивы, признаем их и меняем себя здесь-и-сейчас. Мы решили все проблемы, с которых начинали, которые обозначали в начале повествования. Круг завершился, мы пришли к начальной точке с новым уровнем понимания не только себя, но и своей жизни. Навыки внимательности и осознанности тотально изменили качество бытия. И никто, кроме нас, не заставлял нас что-либо делать. Мы сами стали творцами собственной жизни. И у нас есть все, что нужно, для поддержания движения вперед.

Что еще надо для успеха?

Лишь не забывать про дыхание.

Заключение



Научные данные, результаты исследований

Подборки статей в Википедии и Национальной библиотеке медицины США, описывающие итоги исследований медитации различных научных групп и институтов:


http://en.wikipedia.org/wiki/Research_on_meditation

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/?term=meditation%20study


Ссылки на статьи, описывающие работу программ медитации и их плюсы в корпоративной Америке:


http://www.ft.com/cms/s/2/d9cb7940-ebea-11e1-985a-00144feab49a.html#axzz2wjp7dNgI

http://noetic.org/noetic/issue-nineteen-february/meditating-at-work/


Ссылки на статьи о волновой активности мозга:


http://en.wikipedia.org/wiki/Alpha_wave

http://en.wikipedia.org/wiki/Theta_wave


Ссылка на исследование пользы медитации в борьбе со стрессом:


http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/meditation/art-20045858?p=1


Ссылка на исследование пользы медитации в терапии раковых больных:


American Cancer Society. (2012). Meditation. Retrieved March 1, 2012, from http://www.cancer.org/Treatment/TreatmentsandSideEffects/ComplementaryandAlternativeMedicine/MindBodyandSpirit/meditation


Исследование, подтверждающее позитивное влияние медитации на улучшение качества жизни пожилых людей:


Curiati, J. A., Bocchi, E., Freire, J. O., Arantes, A. C., Braga, M., Garcia, Y….. Fo, W. J. (2005). Meditation reduces sympathetic activation and improves the quality of life in elderly patients with optimally treated heart failure: A prospective randomized study. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 11(3), 465–472.


Исследование, подтверждающее позитивное влияние медитации в терапии психиатрических заболеваний, а также в злоупотреблении химическими веществами:


Dakwar, E., & Levin, F. R. (2009). The emerging role of meditation in addressing psychiatric illness, with a focus on substance use disorders. Harvard Review of Psychiatry, 17(4), 254–267.


Сборник исследований, подтверждающих позитивное влияние осознанности на психологическое здоровье:


Keng, S. L., Smoski, M. J., & Robins, C. J. (2011). Effects of mindfulness on psychological health: A review of empirical studies. Clinical Psychology Review, 31(6), 1041–1056.


Исследование, подтверждающее позитивное влияние медитации в борьбе со стрессом:


Mayo Clinic Staff. (2012). Meditation: A simple, fast way to reduce stress. Retrieved February 22, 2012, from http://www.mayoclinic.com/health/meditation/HQ01070/METHOD=print


Исследование, подтверждающее влияние медитации на активность мозга:


The Human Brain. (2012). Brain activity during meditation. Retrieved April 25, 2012, from http://www.bibliotecapleyades.net/ciencia/ciencia_brain.htm#top


Исследование, подтверждающее позитивное влияние медитации на здоровье клеток мозга:


UC Davis News and Information. (2010). Positive psychological changes from meditation training linked to cellular health. Retrieved January 20, 2012, from http://www.news.ucdavis.edu/search/printable_news.lasso?id=9669&table=news


Исследование, подтверждающее позитивное влияние медитации в борьбе с повышенной тревожностью и возбудимостью:


Wong, C. (2010). Meditation for anxiety. Retrieved April 25, 2012, from http://altmedicine.about.com/od/anxiety/a/meditation_anxiety.htm


Сборник исследований, подтверждающих позитивное влияние медитации на жизнь:


Young, J. D., & Taylor, E. (1998). Physiology. News in Physiological Sciences, 13(3), 149–153.


Большая подборка статей и результатов исследований:


http://kspope.com/hospices/meditation.php



Рекомендуем почитать
Научись быть экстрасенсом. #Магия чистого сознания

«Все лето дед заставлял меня копать ямы и засыпать их обратно, не объясняя сути происходящего. Дед обещал мне показать колдовство и магию. О чем я только думал, когда поверил, что он колдун!»Александр Панфилов – маг, целитель, экстрасенс, таролог, парапсихолог, которого научил магии его дед. Он передал внуку искусство «видеть», умение проникать в саму суть вещей, чувствовать настоящее и будущее, знать то, что скрыто от глаз большинства людей.Обучение было долгим и трудным. Полученные знания легли в основу системы «Магия чистого сознания».

Расклады Таро. Сакральная геометрия

Книга Светланы Таурте – опытного таролога знакомит с готовыми раскладами для гадания. Вы сможете сразу приступить к практике, потребуется лишь колода Таро!Расклады, представленные в книге, – классические и авторские – подходят для прояснения обстоятельств в любой интересующей вас области: личные отношения, здоровье, финансы, духовные поиски, прошлые жизни, определение оптимального выхода из конкретных ситуаций и др. После теоретического описания расклада приводится несколько реальных примеров из авторской практики Таро-консультирования.Несомненное достоинство книги в том, что помимо использования готовых раскладов вы научитесь составлять собственные, и тем самым поднимете личную практику работы с Таро на новый уровень мастерства.

Бриллианты энергии Рейки

В книге рассказывается об энергии Рейки и о том, какие настоящие чудеса можно творить с ее помощью. Освоив энергию Рейки, вы ощутите такие изменения в работе сознания, тела и даже души, которые покажутся вам невероятными. У вас будет больше энергии, воодушевления и внутренней гармонии, чем, возможно, было за всю вашу прежнюю жизнь. Люди начнут говорить вам, что вы выглядите моложе и счастливее. К вам очень скоро вернется ощущение благодати и равновесия – вернется навсегда. И это только некоторые из чудодейственных эффектов энергии Рейки.

Магия древних скандинавских богов и духов. Арт-терапия

Перед вами книга– раскраска, в основе которой лежат символы и изображения древних скандинавских духов и богов. Под каждым изображением бога имеется описание, где их место в храме, и какие функции они выполняли. Перед тем, как вы займетесь арт-терапией, авторы расскажут вам про скандинавскую мифологию. Познакомят с такими богами, как Тор, Локи,Тюр, Вали, Хёд, Фрейя и многими другими. При помощи этой книги мы сможете отвлечься от проблем в повседневной жизни и найти душевное равновесие.

Кельтская магия

Данная книга посвящена кельтской магии, которая содержит множество древних реконструированных молитв, заклинаний и ритуалов, а так же описаний древних священных праздников: Самайн, Йоль, Имболк, Белтейн, Ман Саури, Лугнасад, Мабон.Особенно интересным для читателя будет знакомство с традициями друидов, которые сыграли главную роль в формировании уникального, ни с чем несравнимого видения своей культуры, ставшей неотъемлемой частью кельтской магии. Отдельный раздел книги посвящён магии огама (древней магической письменности кельтов), гаданиям, оберегам.

Водолей. Гороскоп на 2017 год

По мнению специалистов, астрологические прогнозы Татьяны Борщ – самые достоверные, так как основаны на влиянии звезд и рассчитаны индивидуально для каждого знака Зодиака!2017 год – год беспокойного Огненного Петуха – принесет много изменений и будет щедрым на яркие события. Узнайте, что ждет вас в новом году, и постарайтесь не упустить свой шанс!