Одно дыхание. Медитация для занятых людей - [47]

Шрифт
Интервал

Мы изменились.

И это здорово. Так и должно быть, ведь как иначе измерить прогресс в нашей практике.

Мы задаем вопросы «Одного поступка» все чаще и чаще, легче и легче. Мы осознаем свои мотивы, признаем их и меняем себя здесь-и-сейчас. Мы решили все проблемы, с которых начинали, которые обозначали в начале повествования. Круг завершился, мы пришли к начальной точке с новым уровнем понимания не только себя, но и своей жизни. Навыки внимательности и осознанности тотально изменили качество бытия. И никто, кроме нас, не заставлял нас что-либо делать. Мы сами стали творцами собственной жизни. И у нас есть все, что нужно, для поддержания движения вперед.

Что еще надо для успеха?

Лишь не забывать про дыхание.

Заключение



Научные данные, результаты исследований

Подборки статей в Википедии и Национальной библиотеке медицины США, описывающие итоги исследований медитации различных научных групп и институтов:


http://en.wikipedia.org/wiki/Research_on_meditation

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/?term=meditation%20study


Ссылки на статьи, описывающие работу программ медитации и их плюсы в корпоративной Америке:


http://www.ft.com/cms/s/2/d9cb7940-ebea-11e1-985a-00144feab49a.html#axzz2wjp7dNgI

http://noetic.org/noetic/issue-nineteen-february/meditating-at-work/


Ссылки на статьи о волновой активности мозга:


http://en.wikipedia.org/wiki/Alpha_wave

http://en.wikipedia.org/wiki/Theta_wave


Ссылка на исследование пользы медитации в борьбе со стрессом:


http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/meditation/art-20045858?p=1


Ссылка на исследование пользы медитации в терапии раковых больных:


American Cancer Society. (2012). Meditation. Retrieved March 1, 2012, from http://www.cancer.org/Treatment/TreatmentsandSideEffects/ComplementaryandAlternativeMedicine/MindBodyandSpirit/meditation


Исследование, подтверждающее позитивное влияние медитации на улучшение качества жизни пожилых людей:


Curiati, J. A., Bocchi, E., Freire, J. O., Arantes, A. C., Braga, M., Garcia, Y….. Fo, W. J. (2005). Meditation reduces sympathetic activation and improves the quality of life in elderly patients with optimally treated heart failure: A prospective randomized study. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 11(3), 465–472.


Исследование, подтверждающее позитивное влияние медитации в терапии психиатрических заболеваний, а также в злоупотреблении химическими веществами:


Dakwar, E., & Levin, F. R. (2009). The emerging role of meditation in addressing psychiatric illness, with a focus on substance use disorders. Harvard Review of Psychiatry, 17(4), 254–267.


Сборник исследований, подтверждающих позитивное влияние осознанности на психологическое здоровье:


Keng, S. L., Smoski, M. J., & Robins, C. J. (2011). Effects of mindfulness on psychological health: A review of empirical studies. Clinical Psychology Review, 31(6), 1041–1056.


Исследование, подтверждающее позитивное влияние медитации в борьбе со стрессом:


Mayo Clinic Staff. (2012). Meditation: A simple, fast way to reduce stress. Retrieved February 22, 2012, from http://www.mayoclinic.com/health/meditation/HQ01070/METHOD=print


Исследование, подтверждающее влияние медитации на активность мозга:


The Human Brain. (2012). Brain activity during meditation. Retrieved April 25, 2012, from http://www.bibliotecapleyades.net/ciencia/ciencia_brain.htm#top


Исследование, подтверждающее позитивное влияние медитации на здоровье клеток мозга:


UC Davis News and Information. (2010). Positive psychological changes from meditation training linked to cellular health. Retrieved January 20, 2012, from http://www.news.ucdavis.edu/search/printable_news.lasso?id=9669&table=news


Исследование, подтверждающее позитивное влияние медитации в борьбе с повышенной тревожностью и возбудимостью:


Wong, C. (2010). Meditation for anxiety. Retrieved April 25, 2012, from http://altmedicine.about.com/od/anxiety/a/meditation_anxiety.htm


Сборник исследований, подтверждающих позитивное влияние медитации на жизнь:


Young, J. D., & Taylor, E. (1998). Physiology. News in Physiological Sciences, 13(3), 149–153.


Большая подборка статей и результатов исследований:


http://kspope.com/hospices/meditation.php



Рекомендуем почитать
Кармическое исцеление души и тела

Как объяснить то, что одни люди рождаются здоровыми и счастливыми, а другие – несчастными, бедными и больными? Куда пропадают знания, сила и умения прошлых жизней и как их вернуть? Имеет ли значение прошлый опыт для настоящей жизни человека? В этой книге подробно и в доступной форме излагается теория кармы, так, как ее понимали наши Славянcкие Предки, а также даются практические упражнения, овладев которыми вы сможете: увидеть свои прошлые жизни, исцелиться от большинства болезней, избавиться от фобий, наладить межличностные отношения, осознать цель своей жизни, вобрать и проявить в себе все те знания и умения, которые были присущи вам или вашим Предкам в прошлых жизнях.

Управляй судьбой. Практики обретения внутренней силы

Эта книга – прежде всего практична. Она в основном состоит из упражнений по увеличению внутренней силы, позитивного, созидательного энергетического импульса, способного «свернуть горы». Она научит вас способности «заказывать» нужные события и ситуации. Вы познакомитесь с механизмом воздействия на внешний мир при помощи внутреннего энергетического потенциала. Узнаете, когда и при каких условиях наш организм вырабатывает «эликсир жизни».Компакт-диск с авторским курсом прилагается только к печатному изданию книги.

Денежные дни. Календарь денежной удачи на 2010 год

Чтобы идти по жизни рука об руку с успехом, богатством и процветанием, нужно лишь попасть в ритм Вселенной. Какое бы дело вам не предстояло, важно помнить, что ваши психика и тело зависят от ритмов Природы. Согласуйте свою жизнь с космическими биоритмами, и вам не придется тратить силы на преодоление препятствий и постоянную борьбу с внешним миром – деньги сами потекут вам в руки.Эта книга-календарь на 2010 год содержит совет на каждый день. Прислушайтесь к нему, и неудачи останутся в прошлом. Мощнейшие денежные и защитные символы, которые вы найдете здесь, ускорят ваш путь к успеху.

Практики по осознанию себя многомерной сущностью

Книга готовит Человека к принятию Энергии Любви Творца Отца-Матери и помогает осознать свою Божественность. Луч Любви-Мудрости Творца, дарованный Человечеству, поможет каждому Человеку перейти с Планетарного уровня развития Сознания, на Вселенский уровень развития Сознания.Золотой Век Знания пришёл!

Эзотерический мир. Семантика сакрального текста

В книге на вполне доступном читателю уровне излагаются основные эзотерические концепции нашего времени и, что существенно, эти концепции глубоко осмыслены автором. Помимо чисто научного, эта книга имеет и важное мировоззренческое значение. Большое количество цитат из первоисточников позволяет использовать материал книги не только для чтения, но и для самостоятельной работы в университетских курсах философии, религоведения, психологии.

Наговоры на воду для исполнения ваших желаний. Вода приносит здоровье и удачу

Долгожданная книга сестры Стафании расскажет о новых удивительных свойствах воды. Вы узнаете о чуде, которое дарует каждому святая вода, прикоснетесь к тайне cвятых источников, сможете сами в домашних условиях приготовить исцеляющую воду.Сестра Стефания поведает, как при помощи воды вернуть здоровье, родить ребенка, избавить родных от тоски, алкоголизма, наркомании и прочих вреднейших привычек. Вы сможете обрести и укрепить семью, упрочить материальное положение, получить собственное жилье. И это лишь малая толика чуда, которая дарит вам вода.