Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем - [2]
Но эти попытки лишь ненадолго заглушают шум и ослабляют боль. Вскоре мысли вернутся – и цикл продолжится.
Неужели мы обречены быть жертвами своего «разума обезьяны»? Должны ли мы бесконечно сражаться со своими мыслями, поддаваясь внушенным ими беспокойству, сожалению и тревоге? Есть ли способ очистить разум от негатива и боли?
Постоянно поддерживать порядок в своих мыслях нелегко, но вы способны повлиять на них. Это существенно повысит качество жизни и уровень счастья в целом. Мышление может показаться автоматическим и неконтролируемым, но многие паттерны мышления являются врожденными и неосознанными.
Хотя кажется, что вы неотделимы от ваших мыслей, вы обладаете сознательным «я», которое способно намеренно вмешиваться, чтобы начать ими управлять. Вы обладаете гораздо большим контролем над ними, чем кажется на первый взгляд. Научившись контролировать сознание, вы откроете дверь, ведущую к креативности, вдохновению и успеху. Сейчас эта дверь затерялась в беспорядке неприрученных мыслей.
С помощью различных практик осознанности и полезных привычек вы освободите в своем разуме пространство для внутреннего покоя и счастья. Вы определите самые важные для вас вещи и расставите жизненные приоритеты. Кроме того, вы поймете, в чем больше не нуждаетесь, выяснив, как хотите проводить каждый день своей жизни.
О книге
Эта книга была написана с простой целью: научить вас привычкам, действиям и образу мышления, которые помогут навести порядок в голове. Раньше этот внутренний хаос мешал вам сосредоточиваться и проявлять осознанность.
Мы не просто расскажем вам, что нужно делать. Мы покажем, какие практические действия, подкрепленные наукой, приведут к реальным и устойчивым переменам, если выполнять их регулярно.
Книга состоит из четырех частей. Каждая из них поможет изменить конкретный аспект жизни, вызывающий стресс или потрясение. Мы поговорим на следующие темы:
1) порядок в мыслях;
2) порядок в жизненных обязательствах;
3) порядок в отношениях;
4) порядок в окружении.
Вы найдете упражнения, которые окажут немедленное позитивное воздействие на ваше мышление. Поскольку материала действительно много, рекомендуем прочитать книгу от начала до конца, а затем просмотреть ее вновь, чтобы выбрать ту область своей жизни, над которой нужно поработать. Другими словами, определите сферу с немедленной отдачей, перемены в которой сразу же изменят вашу жизнь.
Кто мы?
Барри – основательница отмеченного наградами сайта Live Bold and Bloom, посвященного саморазвитию. Она является сертифицированным личным коучем и создателем онлайн-курсов. Барри помогает людям применять практические стратегии, чтобы выйти из зоны комфорта и начать жить счастливее, насыщеннее и успешнее. Она также является автором серии книг по саморазвитию. В них затрагиваются темы позитивных привычек, призвания, повышения уверенности в себе, осознанности и простоты.
Будучи предпринимателем, мамой троих детей и хозяйкой дома, Барри не понаслышке знает, как важно упростить свою внутреннюю и внешнюю жизнь, чтобы управлять ею. Это помогает снизить стресс и насладиться жизнью в полной мере.
Стив (или «С. Дж.») ведет блог Develop Good Habits и является автором серии книг, посвященных формированию новых привычек, призванных улучшить нашу жизнь. Все они доступны на сайтах Amazon и HabitBooks.com. Вместе мы написали две книги на тему осознанности и упрощения образа жизни: 10-минутная уборка: простая привычка для упрощения вашего дома[1] и 10-минутная цифровая уборка. Простая привычка, которая избавит вас от технологической перегрузки[2]. Они не только учат практическим действиям, позволяющим контролировать свои материальные блага. В них доказывается, что устранение «шума» в вашей жизни положительно влияет на психическое здоровье.
Мы не случайно выбрали такие принципы жизни, решив написать эту книгу. У каждого из нас своя история.
История Барри
За последние пару лет Барри полностью изменила свой образ жизни и приоритеты. Почувствовав опустошенность и повышенную тревогу, она решила найти увлечения, не связанные с ее ролью мамы. Она захотела выключить «голос в голове», вызывавший обеспокоенность и причинявший страдания.
В итоге Барри занялась новым делом, начав карьеру персонального коуча, блогера по саморазвитию, учителя и писателя. Благодаря своей работе и исследованиям она многое поняла. Существенное влияние на нее оказали практики осознанности и упрощения, а также расстановка жизненных приоритетов. Она выбрала те вещи, на которые ей хотелось тратить по возможности больше времени и энергии.
Недавно Барри переехала из перенаселенного и хаотичного пригорода Атланты в Эшвилл, Северная Каролина. Теперь она наслаждается спокойствием, уделяя внимание здоровому образу жизни и питанию, общению, природе и музыке.
Она купила небольшой домик – гораздо меньше предыдущего, избавилась от многих вещей и упростила свой гардероб. Теперь наибольшее значение для нее имеют отношения, ощущения. В повседневном быту она старается сохранять баланс и жить настоящим с помощью медитации, тренировок и отдыха на природе.
История Стива
Можете ли вы изменить свою жизнь, не прилагая сверхусилий? Да, считает Эс Джей Скотт, это возможно с помощью набора хороших привычек – несложных действий, создающих мощный совместный эффект. В своем бестселлере он рассказывает, как выявлять именно те привычки, которые приведут к вашим целям, как внедрить их в свою жизнь и никогда от них не отлынивать. Каждое из этих дел займет у вас не более пяти минут. Залог успеха – в ежедневном повторении, и вы сразу заметите, что ваши дела пошли на лад.
Эта книга отличается от других книг на эту тему. Она не только сформирует у вас привычку писать, но и увеличит доход и ценность как автора. Вы узнаете, как с помощью метода «Чудесное утро» гарантированно найти время для текстов, даже если вы заняты на основной работе полный день, и изменить разные аспекты вашей жизни (включая здоровье, счастье, финансы и отношения). Книга предназначена как для поклонников Хэла Элрода и его методики, так и для всех творческих людей. На русском языке публикуется впервые.
В этой книге популярный во всем мире специалист по тайм-менеджменту и личному развитию Эс Джей Скотт рассказывает, как в короткие сроки забыть о прокрастинации навсегда. Благодаря его действенным и легко реализуемым идеям вы сможете выработать правильные привычки и достичь ваших целей.На русском языке публикуется впервые.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Соционическое знание дает конкретные рекомендации, как произвести впечатление и строить отношения с каждым из 16 типов мужчин. Соционика избавит вас от необходимости прибегать к методу ненаучного тыка в надежде, что хоть какое-нибудь из ваших достоинств случайно впечатлит и не напугает при этом вашего партнера.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Надоело быть как все? Хочешь серьезных перемен? Ищешь свой путь? Хватит сидеть и мечтать! Выброси пыльный чемодан условностей, сними привычную маску полезного члена общества, разбей свою личность на мелкие осколки и собери заново нового себя.Эта книга – холодное ведро мотивации, после которого хочется встать, отряхнуться и начать действовать. Выполняй уникальные упражнения и присоединяйся к тысячам читателей, которые уже смогли круто изменить свою жизнь.Осколки-блог. рф. – популярный блог по саморазвитию.
«Книга, которой нет» – это не художественное произведение, автор которого борется за признание, овации, премии и прочую блестящую мишуру. У этой книги другая цель – сделать так, чтобы в мире стало меньше серых жизней. Чтобы незаурядные люди вспоминали, что они талантливы, и начинали творить. Чтобы те, кто отчаялся, получили поддержку и увидели свет в конце тоннеля.В любом случае читайте – я желаю вам удачи, даже если вы просто нашли где-то эту книгу, потому что именно для тех, кто решительно настроен на работу по улучшению себя и своего окружающего мира, и написана «Книга, которой нет».
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.