Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном - [11]

А теперь поиграем…

Игра Мощное дыхание

Простой и эффективный способ обуздать эмоции – научиться правильно дышать. Когда человеку не нравятся ощущаемые им эмоции, он непроизвольно задерживает дыхание. Диафрагма напрягается, и на пути циркулирующей энергии возникает препятствие.

Поступите иначе: глубоко вдохните через нос, так, чтобы надулся живот, затем выдохните ртом с легким призвуком «ха». Вы заметите, как сразу же прибавится сил: энергия высвободилась.

Этот прием чрезвычайно эффективно повышает настроение, прибавляет энергии, а с повышением уровня энергии вы приобретете отвагу и смелость решить проблему или использовать возможность.

Подведем итоги Опирайтесь на силу своего истинного «Я»

Единственная причина огорчений и разочарований – утрата контакта со своим истинным «Я», со спокойным внутренним сознанием. Мы погружаемся в мысли и перестаем сознавать постоянное присутствие своего сознания. Позвольте эмоциям просто существовать внутри вас, наблюдайте за ними, правильным дыханием способствуйте их течению, и вы убедитесь: переживания, которые ваш разум счел негативными, на самом деле могут придать вам энергию и силы идти вперед и добиваться своей цели.

Эмоции, которые разум принимал за тревожность и страх, станут вашими помощниками.

Подружитесь со своими эмоциями, и это вам поможет. Жизненные обстоятельства утратят свою негативную власть над вами – не потому, что вы будете игнорировать или отрицать реальность, а потому, что подключитесь к внутреннему сознанию, глубже поверхностных впечатлений от реальности.

Погрузитесь в покой, который заключен внутри вас, и вы освободитесь. Вы будете наслаждаться покоем, какие бы эмоции ни проходили через вас. В этом спокойном, сосредоточенном на настоящем моменте состоянии тело быстрее исцеляется, а вы сможете со всей силой и страстью осуществлять свои желания. Двойной выигрыш.

Три вещи не пребудут долго сокрыты: Солнце, Луна и Истина.

Будда

Глава 4 Разобраться с личной историей Почему ни прошлое, ни будущее не должны нарушать ваш покой

Одна из причин, побуждающих нас вечно думать, – вера в состряпанную разумом историю собственной жизни. А разум-то врет! Все эти сюжеты о вашем прошлом, о нынешних обстоятельствах и о будущем существуют лишь в вашем разуме, а не в реальности. Стоит лишь осознать это, и вы сможете спокойно отпустить свои мысли, думать поменьше, не воспринимать мысли настолько всерьез и смехом проложить себе путь к свободе.

Гиперактивное воображение

Ребенком я как-то раз пробрался поздно вечером в гостиную и посмотрел «Челюсти». Ох я и перепугался! Я потом много недель не мог нормально уснуть: все мерещилось, будто в шкафу спряталась огромная акула, и как только я усну, она вылезет из шкафа и съест меня! Теперь-то я могу посмеяться над абсурдной идеей: гигантская рыба поселилась у ребенка в шкафу! Но тогда я не мог уснуть от ужаса.

Родители пытались убедить меня, что акулы в шкафу нет, что она существует только в моем воображении, но я им не верил: акула казалась такой реальной. Однако родители были правы, и их слова послужили для меня важным уроком: теперь я знаю, что проблемы существуют главным образом в голове, в воображаемом прошлом или воображаемом будущем, но редко, а то и вовсе никогда в реальности, в настоящий момент.

Тот эмоциональный стресс, который губит ваше здоровье и лишает покоя, – не акула ли в шкафу? Может быть, такие «реальные» по вашим ощущениям проблемы существуют скорее в воображении, чем в реальности?

Вы увидите свет – и будете счастливы

Словами не передать, какое облегчение я почувствовал, осознав, наконец, что все мои воспоминания, даже самые дурные и печальные, существуют только в моем воображении. И тревоги по поводу будущего тоже: годами меня пугала собственная тень, мое воображение. Прошлое и будущее – лишь сюжеты, подсовываемые мне разумом. Стоило это понять, и терапия, направленная на то, чтобы «отпустить» проблемы, и медитация, учившая думать меньше, пошли намного успешнее.

Чтобы обрести мир, не требуется путешествие во времени, не нужны какие-либо исправления прошлого или будущего. Научитесь жить настоящим – и все.

Увы, миллионы людей так и проживут жизнь, не осознав этой простой истины. Они изо дня в день переигрывают свое прошлое или заранее проигрывают сценарии будущего – снова, снова и снова – и страдают от ненужного стресса, расстраивают свое здоровье, мучаются, потому что заперты в своих мыслях, думают о прошлом и будущем, лишая себя покоя настоящего момента.

Ваше тело не видит разницы

Исследования доказали, что с точки зрения биохимии ваше тело не видит разницы между реальными событиями и тем, что происходит в воображении. Иными словами, вам достаточно лишь подумать о стрессовой ситуации, а тело отреагирует так, будто бы все происходит на самом деле. Задумайтесь над этим! Эти открытия произвели переворот в методике самопомощи, исцеления, обретения покоя. Теперь стало понятно, из-за чего так много жителей Земли наживают себе тяжелые болезни. И еще мы теперь знаем, как освободиться от лишних мыслей и укрепить свое присутствие в настоящем.

Горькое лекарство?