Новая йога для тех, кому за 50 - [14]

Так я оказалась в Австралийской Школе Йоги. Я прекрасно запомнила самые первые упражнения, которые мьг выполняли в группе. Мы ложились на спину, поднимали ноги на стену и по всякому растягивали их с помощью ремешков. Нашим наставником был покойный Мартин Джексон, один из лучших учеников Б. К. С Айенгара. Над нашими головами постоянно грохотал его зычный и живой голос. Каждый миг был настоящей агонией! Руки выворачивались из плеч, когда мы укладывались на живот, удерживая ладони на сиденье стула. Его требования были просты: ежедневно пять минут до завтрака и пять минут перед ужином.

Я покорно выполняла все это, и через несколько месяцев уже пожинала первые плоды усилий. Это было в ноябре 1985 года.

После первого полугода занятий я начала ходить на уроки два раза в неделю. Через год я появлялась там четыре раза в неделю, а затем по-настоящему втянулась в йогу.

После этого у меня возникло жгучее стремление помочь избавиться от боли другим. По моему мнению, никто не является слишком старым, слишком неповоротливым, слишком каким угодно, чтобы не заниматься йогой, так как я сама занималась йогой и продолжаю заниматься ею до сих пор, постоянно совершенствуясь.

В 1986 году Мартин начал вести интенсивную группу по будним дням; занятия начинались в шесть утра, и я посещала их перед работой. Это было трудно, но принесло щедрые результаты. Мой страх полностью рассеялся, а все мое существо изменилось — и физически, и умственно. Я постепенно начала ощущать себя совершенно другим человеком, а моя непрестанная боль исчезала.

В 1988 году я прошла курсы подготовки учителей. Это был не простой путь для неповоротливой пятидесятилетней старушки, однако решительность, настойчивость и неутомимые ежедневные, пусть и короткие занятия позволят любому человеку понять, что наше тело — наш учитель, а преподаватели станут для него направляющими маяками.

Глава 3. О ПОЛЬЗЕ ПРИСПОСОБЛЕНИЙ

Как обычные домашние предметы могут помочь вам улучшить осанку, усилить чувство равновесия, увеличить растяжку, физическую силу и умение расслабляться

Приспособления являются безмолвными преподавателями, которые обучают непосредственно разум тела. Благодаря им можно ощутить гармонию разума, тела и духа.

— Мэри Данну Учитель йоги

Большинство людей считают, что у них нет времени на физические упражнения, — какое искаженное воззрение! У нас нет времени на то, чтобы пренебрегать такими упражнениями. Речь идет о трех-шести часах в неделю, о получасе ежедневно — о каких-то тридцати минутах в день, Вряд ли это покажется кому-то непомерной тратой времени, учитывая те невероятные преимущества, какие принесет это время в сравнении с остальными 162-165 часами недели.

— Стивен Коувей, «Семь привычек преуспевающих людей»

В далеких 60-х, когда люди Запада впервые обратились к йоге, практически никто не слышал об использовании приспособлений во время занятий: будущие йоги просто приходили в класс с ковриком для упражнений одеялом или махровым полотенцем. Каждый изо всех сил подражал действиям учителя, демонстрировавшего те или иные позы йоги. Никто не требовал, чтобы вы делали это в совершенстве или покрывались потом. Насколько мне помнится, основное внимание уделялось глубокому расслаблению в «позе трупа». Классы часто освещались свечами, а занятия сопровождались курением благовоний и музыкой на индийском ситаре для создания мистической атмосферы.

Если вы войдете в класс йоги сегодня, на рубеже XXI века, то, скорее всего, увидите в одном углу комнаты ряд складных стульев и скамеек, а в другом — полки, забитые одеялами, липкими ковриками, подушками и валиками различных форм и размеров, а также деревянные бруски, клины и четырехкилограммовые мешки с песком. Кроме того, там могут оказаться веревки, ремешки, качели и прочие приспособления, свисающие с потолка или прикрепленные к стенам. Вы можете заметить изогнутую мебель — уникальные деревянные предметы под названием «выгнутые скамейки».

Если вы придете туда достаточно рано, то, вероятнее всего, увидите нескольких неподвижно сидящих или лежащих учеников, тогда как все остальные будут пользоваться этими приспособлениями, известными как «инструменты йоги», — они помогают размяться или расслабиться перед началом занятий. Люди всех возрастов будут висеть на веревках в полуприподнятом или полностью перевернутом положении, а те, кто не собирается изменять направление силы тяжести, будут лежать на полу, растягивая ноги с помощью обвязанных вокруг стоп ремешков. Одни ученики окажутся лежащими на валиках, скамьях и стульях, другие же будут сидеть на брусках или валиках, прижав друг к другу подошвы ног и подвесив к коленям мешочки с песком.

В жизни существует только одно по-настоящему прибыльное дело, в какое мы можем вложить свои силы, — мы сами, тот единственны й инструмент, который позволяет нам жить и принимать активное участие в жизни.

— Стивен Коуеей, «Семь привычек преуспевающих людей»

По словам Рут Стейгер и Кэя Эскенази, учредителей компании «Приспособления йоги» и авторов книги «Руководство по использованию приспособлений во время занятий йогой»: «Приспособлением является любой предмет, помогающий вам растягивать, укреплять и расслаблять сочленения или совершенствовать осанку тела. Обеспечивая дополнительные высоту, вес или опору, такие приспособления помогут вам выйти за пределы привычных ограничений и покажут, что ваше тело способно сделать намного больше, чем вы предполагали!»