Новая йога для тех, кому за 50 - [10]
Если вы не знакомы с йогой, позвольте заверить вас в том, что, какими бы ни были ваш возраст и физическое состояние, а также религиозные убеждения или культурное наследие, выполнение укрепляющих и растягивающих упражнений йоги, ее техник дыхания и расслабления поможет вам невероятно повысить качество жизни и уровень здоровья.
Очень интересно, что йога становится в наши дни невероятно популярной… Мы действительно живем в очень сложное время — в эпоху великих испытаний и перемен. Наши беспокойства в отношении конца тысячелетия выглядят весьма иррационально — словно круглая дата на самом деле имеет особую важность. Йога — прекрасное противоядие против подобных суеверий. Йога поможет нам выбраться из этой исторической паранойи — мы вступили на долгий путь к свету.
— Стинг, известный американский певец (интервью с Гангом Уайт для «Журнала йоги»; ноябрь-декабрь 1995 года)
Слово «исцеление» имеет общий корень со словом «целый». Слово «йога» пришло из санскрита — в этом языке оно означает «соединение» или «учение о единении, о достижении целостности». Поскольку подлинное здоровье связано с телом, разумом и духом, йога включает в себя физиологические, психологические и духовные процессы. Существуют разнообразные системы йоги, и каждая предлагает свой способ объединения физического, умственного, эмоционального и духовного аспектов человека.
Йога — не религия. Это метод, не зависящий от какой-то религии и способствующий здоровому и гармоничному образу жизни. Йогой могут заниматься люди любого вероисповедания — и каждый обнаружив что благодаря это- еще больше утвердился в своей вере.
Эта книга посвящена хатха-йоге — учению, исследующему тесную связь тела, разума и духа. Санскритское слово ха означает «солнце», а тха — луна. Целью хатха-йоги является равновесие и равномерность потоков положительной и отрицательной анергий (жизненной силы) в организме. Посредством потока дыхания и внутреннего течения этих энергий йога помогает нам воплотить в жизнь свой потенциал
Все методики хатха-йоги связаны с выполнением разнообразных движений и поз. В целом, они основаны на наклонах вперед, выгибаниях назад, изгибах, перевернутых позах, стойках и упражнениях на равновесие, а также на техниках расслабления и дыхания. Эти движения и позы, наравне с осознанным дыханием, устраняют жесткость и напряженность тела, восстанавливают запас жизненных сил, физическую силу и выносливость, совершенствуют равновесие и координацию движений; кроме того, они способствуют эффективности процессов пищеварения, усвоения пищи и выведения из организма токсичных веществ.
Приходя в гимнастические залы или клубы здоровья, я вижу сутулых мужчин, работающих с тяжестями и делающих около 50 жимов — которые, скорее всего, сделают их еще более сутулыми, — и по 3 жима, расширяющих грудную клетку. Им нелегко выполнять упражнения, расширяющие грудную клетку, и такие занятия приносят не очень большое психологическое удовлетворение — вот почему они выполняют их всего по три раза. Однако они не понимают того, что приятные жимы вызывают в их организме самые разнообразные негативные последствия: сутулят, сокращают легкие, делают дыхание поверхностным. Нужен кто-то, кто показал бы им, как раскрыть тело навстречу кислороду. выровнять спину и выполнять полезные для здоровья упражнения.
— Сью Лаби, эксперт по оздоровительным упражнениям, преподаватель йоги и автор книги «Здравый смысл тепа: безопасная оздоровительная программа для мужчин и женщин»
Пожилым людям особенно необходим осознанный, разумный, широкий и немеханистичный подход к выполнению упражнений, распространяющийся на всю личность — за тело, разум и дух. На физическом уровне практика йоги укрепляет и уравновешивает все органы и системы тела; кроме того, йога ослабляет симптомы различных недомоганий, ошибочно приписываемых преклонному возрасту. С психологической точки зрения, йога повышает сосредоточенность, успокаивает и уравновешивает эмоциональные проявления и помогает человеку смотреть на жизнь более широко, В духовной сфере йога расширяет осознанность и учит тело и разум сохранять тишину и покой. В нашем стремлении к здоровью йога занимает особое место, так как она предлагает практические техники, позволяющие ощутить единство и гармонию в каждом аспекте нашего существования.
По традиции йоги, возраст после 50 лет представляет собой лучшее время для психологического и духовного развития. Практика йоги не просто восстанавливает здоровье и жизненные силы организма — ее философия нацелена на раскрытие и расширение человеческой сущности на всех уровнях, благодаря чему старший"возраст может стать периодом широких взглядов на жизнь и просветление, а не ухудшения состояния.
Йога предотвращает и даже может полностью излечить самый заметный и частый симптом старости — симптом, от которого невозможно избавиться с помощью косметической операции, — сокращение и согнутость позвоночника. В нашем обществе, где люди проводят долгие годы за столом или за рулем автомобиля, а также занимаются другими видами деятельности связанными с наклонным положением верхней части тела, сутулость спины, склоненная голова и впалая грудь стали очень распространенными признаками тех, кому за 50, и мы уже считаем это обычным признаком старости.
