Невероятная сила вашего подсознания. Медитация - [16]

В изучении медитации сосуществуют две модели, гармонично дополняющие друг друга: развитие и выявление скрытого. В основе обеих простая идея: сознание, ум, приносит человеку пользу только при условии тренированности. Что такое тренированность сознания, из чего состоят его мускулы? Образно говоря, мускулистое сознание, верой и правдой служащее своему хозяину, это сознание, наделенное устойчивостью внимания, позволяющей человеку сохранять фокусировку на выбранном объекте. Такое свойство сознания полезно во всех сферах деятельности: независимо от того, решаете ли вы задачу, слушаете или сочиняете музыку, проводите урок или воспитываете детей, внимание должно быть сосредоточено на происходящем, и тогда вы делаете свое дело с полной отдачей, а значит максимально эффективно. Представьте теперь, что занимаетесь любым из перечисленных выше дел невнимательно, отвлекаясь, в слишком возбужденном состоянии. Например, впечатление от книги или музыки в таком состоянии будет поверхностным, неполноценным, а работа медленной, утомительной и бесплодной. Многие люди потому и обделены впечатлениями, не умеют глубоко чувствовать и плодотворно работать, что не приучили свое сознание к концентрации, не натренировали его. Вот здесь и приходит на помощь медитация средство, доступное каждому! Еще одна группа мышц тренированного и эффективно работающего сознания это яркость и отчетливость. Устойчивость, лишенная яркости, не слишком полезна, разве что ваша цель глубокий сон, которому свойственна хорошая устойчивость, но минимальная ясность. Первые два приема, которые мы рассмотрели, осознание дыхания и наблюдение за сознанием, развивают сознание, тренируют его. При наблюдении за дыханием мы учимся контролировать свой необъезженный ум. Мы боремся с непокорным умом, как бы заклиная: Ты властвовал надо мной, а теперь я намерен изменить положение вещей и подчинить тебя. Я научусь скакать на тебе верхом, так чтобы ты не смог сбросить или лягнуть меня. В противном случае человек оказывается во власти непокорного ума, который приводит в движение тело, контролирует язык и причиняет боль окружающим своим сарказмом, бесчестностью, грубостью, максимализмом и т. д.

Освоение естественной устойчивости и яркости осознания это нечто большее, чем плод медитации и полезный навык. Это некое универсальное свойство, которое сделает вашу жизнь в целом гармоничнее, ярче и счастливее. Натренировав сознание, вы приобретете привычку воспринимать каждое мгновение жизни внимательно, ярко, но без излишней страстности. Значит, вы будете оптимально тратить силы, ничего не упустите в красоте мира и добьетесь отличных результатов в любом деле, в том числе и в работе. Если вы действительно хотите всегда и все воспринимать многогранно, ярко, но без излишних страстей, сохраняя ясную голову, перенесите некоторые элементы медитативного настроя в повседневную жизнь. Конечно, я говорю не о внешнем выражении, а о внутренней сути. Проще говоря, на ходу, на бегу, в семейном кругу, за рабочим столом или столом переговоров можно и нужно сохранять то же уравновешенное состояние, что и в процессе медитации. В позе лотоса будут ваша душа и сознание, а не тело!

Например, вот конкретный и простой совет: в процессе любой беседы, даже деловых переговоров или сложного и напряженного разговора по душам, очень полезно концентрировать сознание в пространстве перед собой. Таким образом вы сэкономите душевные усилия и добьетесь своего. Не волнуйтесь, внешне вы будете при этом выглядеть совершенно естественно. Ведь речь идет об управлении собственной энергией, а не о застывшем взгляде в одну точку! Фокусировка взгляда на промежуточном пространстве не мешает видеть то, что происходит за ним. Конечно, такой прием не всем подходит, особенно если вы пишете или занимаетесь иной умственной работой, но в других случаях, например на прогулке, стоя в очереди в магазине или во многих других ситуациях, он уместен. Осознание должно быть по возможности непрерывным.

ПЯТЬ ФАКТОРОВ УСПЕХА МЕДИТАЦИИ

Еще сам Будда говорил о том, что залогом успеха медитации служат пять факторов. Именно благодаря им медитация не превращается в транс с затемнением сознания и не переходит в дремоту или сон, а обеспечивает ясное, отчетливое, сфокусированное, устойчивое осознание, не подверженное навязчивым колебаниям или апатии. Вот эти пять факторов:

четкая направленность мысли;

непрерывность мысли;

благополучие, чистая радость;

блаженство;

однонаправленное внимание.

Помимо этих пяти факторов вам обязательно нужно знать и пять наиболее распространенных помех, которые затемняют сознание. Вот они:

сонливость и вялость;

скептицизм;

злость;

возбуждение и вина;

чувственные желания.

Имейте в виду, что у каждого фактора успеха есть свой враг, то есть определенная помеха. Так, четкая направленность мысли требует сознательного взаимодействия разума с объектом. Буддисты поэтически сравнивают этот первичный импульс с ударом молоточка по колокольчику. Враг ее сонливость, вялость, которая и противодействует четкой направленности мысли. Стоит лишь направить мысли на объект и начать взаимодействовать с ним чутко и умно, как внимание обостряется, а вялость и сонливость исчезают.