Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что [заметки]
Сноски
1
Энн Криттенден – американская писательница, номинант на Пулитцеровскую премию. Прим. ред.
2
Шульте Б. Мне некогда! В поисках свободного времени в эпоху всеобщего цейтнота. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.
3
CEO – Chief Executive Officer (англ.) – высшая исполнительная должность в компании. В принятой в России иерархии аналог генерального директора. Прим. ред.
4
Очевидно, имеется в виду не мифическая пища олимпийских богов, а одноименное сорное растение, ambrosia artemisiifolia, действительно очень быстро распространяющееся по земле. Прим. ред.
5
Взрывы на Бостонском марафоне – террористический акт, произошедший 15 апреля 2013 года на финише Бостонского марафона, в его зрительской зоне. Прим. ред.
6
Такую же аббревиатуру имеет другой медицинский термин – внутриматочная спираль (intrauterine device). Прим. пер.
7
«Мэйфлауэр» – aнглийское торговое судно, на котором англичане, основавшие одно из первых британских поселений в Северной Америке, в 1620 году пересекли Атлантический океан. Прим. ред.
8
Хедж-фонд – одна из самых рискованных современных форм инвестирования, позволяющая за счет применения особых стратегий получать прибыль не только на растущем, но и на падающем рынках. Прим. ред.
9
* Персонаж одноименного романа Элинор Портер. Прим. ред.
10
Я слышала жужжание пчел, когда я умерла.
11
Его я не встречал, в компании или один, не затаив дыхания и не сходя с ума.
12
Дислексия – избирательное нарушение способности к овладению навыком чтения и письма при сохранении общей способности к обучению. Прим. ред.
13
Паддикомб Э. Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок. – М.: Альпина нон-фикшн, 2014.
14
Кристакис Н., Фаулер Дж. Связанные одной сетью. Как на нас влияют люди, которых мы никогда не видели. – М.: Юнайтед Пресс, 2014.
15
Дистресс – стресс, связанный с выраженными негативными эмоциями и оказывающий вредное влияние на здоровье. Прим. ред.
Комментарии
1
Ann Crittenden, “On Top of Everything Else: A journalist, wife, and mother searches for answers to our headlong descent into multitasking madness,” New York Times Book Review, March 30, 2014.
2
Тим Армстронг в личной беседе с автором 2 мая 2014 года.
3
В официальном руководстве по статистике и диагностике упоминается только СДВГ. Это расстройство имеет два варианта: первичный дефицит внимания или сочетанное расстройство. Первый вариант – это дефицит внимания без гиперактивности, то есть без буквы «Г» в аббревиатуре – СДВ. Сочетанное расстройство включает также гиперактивность и называется СДВГ. Что это – ненужная путаница? Скорее всего, да.
4
Leslie Taylor, “Price Tag for Lost Productivity: $544 Billion,” Inc., August 21, 2006.
5
American Psychological Association, “Multitasking: Switching costs,” March 20, 2006.
6
Херб Ракл, Университет Лома-Линды, электронное письмо автору от 8 февраля 2014 года.
7
Ортега-и-Гассет Х. Восстание масс / Пер. А. М. Гелескула. – М.: АСТ, 1997.
8
Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence (New York: HarperCollins, 2013).
9
Казандзакис Н. Грек Зорба. – М.: София; Гелиос, 2003.
10
Линда Стоун на сайте lindastone.net.
11
American Psychiatric Association, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition: DSM-5 (Arlington, VA: American Psychiatric Association, 2013), 795–796.
12
Национальный институт лекарственной зависимости.
13
Lance Dodes, MD, and Zachary Dodes, The Sober Truth: Debunking the Bad Science behind the 12-Step Programs and the Rehab Industry (Boston: Beacon Press, 2014), 92.
14
E. J. Khantzian and M. J. Albanese, Understanding Addiction as Self-Medication: Finding Hope Behind the Pain (London; New York; Rowman & Littlefield, 2008).
15
Кьеркегор С. Болезнь к смерти. – М.: Академический проект, 2012.
16
Kathy Kolbe, Conative Connection: Acting on Instincts (New York: Addison-Wesley, 1989).
17
Carol Dweck, Mindset: The New Psychology of Success (New York: Random House, 2007).
18
Основываясь на работах Эрнеста Беккера, чья книга «Отрицание смерти» получила Пулитцеровскую премию в 1973 году, Шелдон Соломон, Том Пыщински и Джефф Гринберг выполнили эксперименты, показавшие, как страх неминуемой смерти влияет на поведение и убеждения людей.
19
См. Bessel van der Kolk, Traumatic Stress: The Effects of Overwhelming Experience on Mind, Body, and Society (New York: Guilford Press, 1996).
20
Susan Nolen-Hoeksema et al., “Rethinking Rumination,” Perspectives on Psychological Science 3, no. 5 (2008): 400–424.
21
C. Fabbri et al., “Genetics of serotonin receptors and depression: state of the art,” Current Drug Targets 14, no. 5 (2013): 513–548.
22
Norbert Bonhomme and Ennio Esposito, “Involvement of Serotonin and Dopamine in the Mechanism of Action of Novel Anti-Depressant Drugs: A Review”. Journal of Clinical Psychopharmacology 18, no. 6 (1998): 447–454.
23
Николас Кристакис и Джеймс Фаулер пишут об опросе 3000 случайно отобранных американцев. Авторы выяснили, что «у среднего американца всего четыре важных социальных контакта, причем большинство укладывается в диапазон от двух до шести. Печально, но 12 % опрошенных не смогли назвать ни одного близкого социального контакта… С другой стороны, в 5 % случаев у опрошенных было восемь близких людей».
24
Christopher Lasch, The Culture of Narcissism: American Life in an Age of Diminishing Expectations (New York: W. W. Norton, 1991); and Jean M. Twenge and W. Keith Campbell, The Narcissism Epidemic: Living in the Age of Entitlement (New York: Simon & Schuster, 2013).
25
Мари Бреннер, личная беседа с автором, Нью-Йорк, 10 июля 2013 года.
26
См. James Adrioni, “Impure Altruism and Donations to Public Goods,” Royal Economic Society Economic Journal (1990).
27
Edward O. Wilson, The Social Conquest of Earth (New York: Norton, 2012), 117.
28
Rachel Bachner-Melman et al., “Dopaminergic Polymorphisms Associated with Self-Report Measures of Human Altruism: A Fresh Pheonotype for the Dopamine D4 receptor,” Molecular Psychiatry 10, no. 4 (2005): 333–335.
29
J. Moll et al., “Human fronto-mesolimbic networks guide decisions about charitable donation,” Proceedings of the National Academy of Sciences 103, no. 42 (2006): 15623–15628; cited by Mathew Lieberman, Social: Why Our Brains Are Wired to Connect (New York: Crown, 2006), 90.
30
St. Francis of Assisi, The Writings of St. Francis of Assisi, trans. Father Paschel Robinson (Philadelphia: Dolfin Press, 1906).
31
Peter Frost and Sandra Robinson, “Toxic Handler: Organizational Hero – and Casualty,” HBR On Point Enhanced Edition, January 2002 // http://hbr.org/product/toxic-handler-organizational-hero-and-casualty-hbr-onpoint-enhanced-edition/an/8571-PDF-ENG.
32
Фрейд А. Психология «Я» и защитные механизмы. – М.: Педагогика-пресс, 1993.
33
Фрейд А. Психология «Я» и защитные механизмы. – М.: Педагогика-пресс, 1993.
34
Вильям Джеймс, из письма В. Лютославскому.
35
Ортега-и-Гассет Х. Восстание масс.
36
Matthew Lieberman, Social: Why Our Brains Are Wired to Connect (New York: Crown, 2013), 25.
37
Mihaly Czikszentmihaly, Beyond Boredom and Anxiety: Experiencing Flow in Work and Play (San Francisco: Jossey-Bass, 1975).
38
Steven Cotler, The Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance (Seattle: Amazon Publishing, 2014).
39
Стивен Котлер, личная беседа с автором, 2013 год.
40
Jeffrey H. Dyer, Hal B. Gregersen, and Clayton M. Christensen, The Innovator’s DNA: Mastering the Five Skills of Disruptive Innovators (Boston: Harvard Business review Press, 2011).
41
Adrian Bejan and J. Peder Zane, Design in Nature: How the Constructural Law Governs Evolution in Biology, Physics, Technology, and Social Organization (New York: Doubleday, 2012).
42
Adrian Bejan and J. Peder Zane, Design in Nature: How the Constructural Law Governs Evolution in Biology, Physics, Technology, and Social Organization (New York: Doubleday, 2012), 2.
43
Adrian Bejan and J. Peder Zane, Design in Nature: How the Constructural Law Governs Evolution in Biology, Physics, Technology, and Social Organization (New York: Doubleday, 2012), 3.
44
Луи Пастера цитирует Рене Валлери-Радо в книге «Жизнь Пастера».
45
Jim Loehr and Tony Schwartz, The Power of Full Engagement (New York: Free Press, 2003).
46
James D. Laird, Feelings: The Perception of Self (Oxford University Press, 2007).
47
Vatsal Thakkar, “Diagnosing the Wrong Deficit,” New York Times, April 28, 2013.
48
David K. Randall, Dreamland: Adventures in the Strange Science of Sleep (New York: W. W. Norton, 2012), 27–29.
49
Jeffrey H. Larson, D. Russell Crane, and Craig W. Smith, “Morning and Night Couples: The Effect of Wake and Sleep Pattern on Marital Adjustment,” Journal of Marital & Family Therapy 17, no. 1 (January 1991): 53–65.
50
T. Colin Campbell et al., The China Study: The Most Comprehensive Study of Nutrition Ever Conducted and the Startling Implications for Diet (Dallas, TX: BenBella Books, 2004).
51
Michel Lucas et al., @Coffee, Caffeine, And Depression Among Women,” JAMA Internal Medicine, 171, no. 17 (September 26, 2011).
52
См. “How Exercise Can Lead to a Better Brain,” New York Times, April 18, 2012.
53
John Ratey, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain (New York: Little, Brown, 2008).
54
Michael Carroll, The Mindful Leader: Awakening Your Natural Management Skills Through Mindfulness Meditation (Boston: Trumpeter Books, 2007).
55
Matthew Lieberman, Social: Why Our Brains Are Wired to Connect (New York: Crown, 2013), 267.
56
Stephanie Pappas, “Early Neglect Alters Kids’ Brains,” Livescience.com, July 23.
57
L. F. Berkman, “The Role of Social Relations in Health Promotion,” Psychosomatic Medicine 57, no. 3 (1995): 245–254.
58
Профессор Джеймс Андерсон и его преемник профессор Стюарт Шрайбер сумели полностью изменить моральный климат на химическом факультете Гарвардского университета. Там, где раньше царили изоляция, подозрительность и раздоры, стал господствовать дух сотрудничества и взаимопомощи. Дело было после случившегося в 1998 году самоубийства одаренного студента. Я консультировал этот случай и потому хорошо знаком с подробностями. Андерсон и Шрайбер заслуживают большого уважения за то, что всерьез восприняли проблему.
59
Nicholas A. Christakis and James H. Fowler, Connected, 18.
60
Nicholas A. Christakis and James H. Fowler, Connected, 22.
61
Nicholas A. Christakis and James H. Fowler, Connected, 31.
62
Nicholas A. Christakis and James H. Fowler, Connected, 35.
63
Nicholas A. Christakis and James H. Fowler, Connected, 49.
64
George Vaillant, Adaptation to Life (Boston: Little, Brown, 1977).
65
Изречение приписывают раввину Хайману Шахтелю.
66
“Type ‘D’ for distressed,” Harvard Heart Letter, August 200.
67
Aaron Sorkin, A Few Good Men, directed by Rob Reiner (Castle Rock, 1992).
68
Эпиктет. Энхиридион (Краткое руководство к нравственной жизни). – СПб.: Владимир Даль, 2012.
69
Эпиктет. Энхиридион (Краткое руководство к нравственной жизни). – СПб.: Владимир Даль, 2012.
70
James Boswell, Life of Johnson, ed. George Birbeck Hill (Public Domain Book, 1991, 1887).
71
Дэн Салливан, личная беседа с автором, Нью-Йорк, 14 августа 2013 года.
72
Steven Kotler, The Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance (Seattle: Amazon Publishing, 2014), 290.
73
Joseph Wood Krutch, The Modern Temper (New York: Harcourt Brace & Company, 1929), 114.
В этой книге авторитетные специалисты Эдвард Хэлловэлл и Джон Рэйти делятся актуальной и научно обоснованной информацией о синдроме дефицита внимания и гиперактивности. Авторы рассматривают такие вопросы, как мифы и правда о болезни, современные способы лечения, полезные методики борьбы, воспитание ребенка с СДВГ и многие другие. Книга содержит «живые» истории людей с этим диагнозом, которые вдохновляют и позволяют посмотреть на СДВГ с другого ракурса. Воспользуйтесь рекомендациями авторов, и вы сможете извлечь из синдрома дефицита внимания только преимущества и добиться своих целей!На русском языке публикуется впервые.
Многих россиян изменившиеся условия жизни застали врасплох. Как приспособиться к требованиям развивающегося рынка, какую нишу занять в новом социальном организме? Как сохранить достоинство и душевное равновесие, когда тебе не платят зарплату, задерживают пенсию? Как полноценно жить, а не существовать? О внутренних и внешних проблемах людей на переломе времени мы вновь беседуем с главным психотерапевтом области, доктором медицинских наук, профессором кафедры психиатрии Новосибирского медицинского института Владимиром Завьяловым ЭКО 1997 02.
Можно ли всегда находиться на пике возможностей? И если да, то как этого добиться? В чем секрет высокой продуктивности? Чтобы найти ответы на эти вопросы, Брэд Сталберг и Стив Магнесс изучили стиль работы самых выдающихся представителей широкого круга профессий, великих мастеров своего дела, тех, кто не просто находится на пике своих возможностей, но на пике возможностей вообще. Оказалось, что достигать самых высоких результатов абсолютно в любой сфере деятельности позволяют несколько общих принципов.
Автор, известный психофизиолог, вводит читателей в круг проблем, связанных с пониманием природы и механизмов общения с собой (автокоммуникации). При этом внимание акцентируется на наиболее часто встречающихся «трудных» состояниях психики человека (стрессы, фобии, фрустрации, монотония), методах и методиках их коррекции и профилактики психосоматической регуляции, медитации, caмогипнозе, аутотренинге и др. Книга является своеобразным продолжением неоднократно переизданной и переведенной на ряд иностранных языков работы Л.П.
В предлагаемой книге обосновываются теоретические принципы и представляются экспериментальные материалы, характеризующие возможности гипноза как адекватного экспериментального метода, который позволяет формировать заданные психические состояния (психические модели эмоций, гипер- и гиповесомости). Впервые в литературе публикуются результаты опытов с внушением измененного хода времени. Теоретическая и практическая направленность книги состоит в обосновании путей и методов психологической подготовки оператора с целью повышения надежности его профессиональной деятельности.Книга будет полезна психологам, психотерапевтам, медикам, использующим гипноз в исследованиях состояния человека.
Знание психологической подготовки парашютистов приобретает все большее значение сейчас, когда парашютизм в нашей стране получил повсеместное распространение, стал подлинно массовым и любимым видом спорта молодежи. Человек проник в космос и начал покорение межпланетного пространства. Специальная тренировка летчиков-космонавтов немыслима без прыжков с парашютом. Ведь в дружбе с белым куполом космонавт обретает решительность, смелость, стойкость, отвагу. Новые задачи уже не позволяют инструкторам и многочисленной армии спортсменов-парашютистов удовлетворяться лишь теми психологическими знаниями, которое можно почерпнуть из различных изданий по вопросам психологии, часто далеких от парашютизма. Советская психологическая наука постоянно обогащает спортивную психологию и внесла уже немало чрезвычайно ценного в практику спортивного обучения.
Самоучитель «Психолого-педагогическая диагностика личности педагогических работников» составлен на основании Федерального государственного образовательного стандарта высшего образования по направлению подготовки 44.03.02 Психолого-педагогическое образование (уровень бакалавриата) от 14 декабря 2015 г. № 1457.Самоучитель содержит: оглавление, введение, содержание тем блока с краткими научными основными понятиями, задания для самоконтроля с обязательным самостоятельным проведением психолого-педагогических диагностических процедур, список основной и дополнительной литературы, перечень учебной литературы и ресурсов сети «Интернет», приложение.