Найти свое призвание. Как открыть свои истинные таланты и наполнить жизнь смыслом - [47]
Упражнение 9. Насколько вы счастливы?
Прежде чем исследовать природу счастья, давайте подумаем о том, как вы определяете это понятие и насколько вы счастливы сейчас. С этой целью нарисуем своеобразную «карту счастья».
• В центре большого листа бумаги нарисуйте окружность и впишите в нее слово «счастье».
• Вспомните все, что ассоциируется у вас со счастьем, и запишите на листе эти «составляющие».
• С помощью цветных маркеров проведите от окружности линии к составляющим своего счастья и обозначьте каждую из них словом, которое ее определяет. Если, например, счастье ассоциируется у вас с большими деньгами, то соответствующую линию можно обозначить словом «благосостояние» и т. д.
• Нарисуйте ответвления от каждой из основных линий, чтобы показать, что еще ассоциируется у вас с каждой из основных составляющих счастья. Если счастье для вас – это хорошие отношения с близкими, то соответствующие ответвления можете обозначить: «друзья», «хорошие отношения в семье» и т. п.
• Когда вы заполните свою «карту счастья» полностью, попытайтесь оценить, в каком состоянии находится каждая из указанных составляющих счастья и что вы предпринимаете. Для описания состояния можете воспользоваться такими словами, как «очень хорошее», «посредственное», «плохое», или использовать собственную шкалу оценок. Если хотите, вместо слов, выражающих оценку, можно применять цветовой код.
• Наконец, спросите у себя, какова разница между нынешним состоянием и тем, что было пять, десять и двадцать лет назад (разумеется, в зависимости от вашего возраста).
• Считаете ли вы себя в каких-то сферах жизни более счастливым, чем в других? Считаете ли вы себя сейчас более (или менее) счастливым, чем в другие периоды своей жизни? Что же в действительности представляет собой счастье, если исходить из всех этих оценок? Что нужно сделать для того, чтобы вы чувствовали себя более счастливым человеком?
Печальная истина
Несмотря на то что большинство людей утверждают, что хотят быть счастливее, на самом деле они хотят чего-то другого. Один из парадоксов нашего времени заключается в том, что в целом люди кажутся менее счастливыми, чем двадцать или тридцать лет назад, вопреки очевидному росту благосостояния.
В 2003 году Дэн Бейкер опубликовал книгу What Happy People Know («Что знают счастливые люди»). Основываясь на длительном опыте работы со взрослыми людьми разных профессий, автор пытается понять, что делает людей счастливыми и что делает их несчастными. Подлинное счастье, утверждает он, встречается относительно редко. «Большинство людей полагают, что счастливые люди отнюдь не редкость. Между тем счастье в современной Америке встречается в наши дни даже реже, чем в прежние, менее благополучные времена. С точки зрения счастья Америка катится вниз, несмотря на рост благосостояния ее граждан… Чем большего материального достатка мы добиваемся, тем более опустошенными становимся».
Есть несколько способов оценки уровня «несчастливости» людей; его составляющие – неудовлетворенность работой или образованием, подавленность (депрессия), употребление наркотиков и алкоголя и, самое печальное, самоубийства. На одном конце спектра наблюдается огромное количество людей, испытывающих неудовлетворенность своей работой или учебой из-за кажущейся бессмысленности этих занятий, не приносящих ни радости, ни удовольствия. На другом – невероятное количество людей, пристрастившихся к алкоголю, табаку и прочим наркотикам как способу стимулирования или, напротив, подавления своих чувств.
Согласно одному исследованию, почти половина взрослых в Соединенных Штатах не испытывает особого энтузиазма в отношении своей жизни; их нельзя считать активными и продуктивными членами общества. Относительно других стран и регионов мира, от Европы до Азии, есть не менее тревожные данные. Личные, социальные и экономические издержки этого явления чрезвычайно велики. Пользующийся заслуженным авторитетом и уважением психолог и автор ряда книг Соня Любомирски утверждает, что столь высоким уровнем недовольства жизнью можно объяснить, «почему желание быть счастливее испытывают не только люди, страдающие острой формой депрессии, но и многие другие, начиная с тех, кто не настолько счастлив, как ему хотелось бы, и заканчивая теми, кто хотел бы добиться еще более высокого уровня благосостояния, чем тот, которого они уже достигли. Эти люди хотят более осмысленной жизни, они хотят испытывать от нее больше радости, хотят более добрых и искренних отношений со своими близкими и работы, которая приносила бы им больше удовлетворения».
Депрессия становится все более серьезной проблемой. Например, в Великобритании за последние четыре года количество выдаваемых врачами рецептов на приобретение антидепрессантов выросло более чем на 40 процентов; причем это не только британская проблема. Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что к 2020 году депрессия станет второй по распространенности причиной смертности в мире и охватит примерно 30 процентов взрослого населения. Многие эксперты полагают, что депрессия уже приняла характер эпидемии. По некоторым оценкам, вероятность клинической депрессии у современных людей в десять раз выше, чем столетие тому назад.
Призвание — это встреча способностей и страсти. Проще говоря, когда «дело, которое очень нравится» и «дело, которое отлично получается» совпадают. Но это слово, увы, вызывает раздражение у большинства из нас, не в последнюю очередь благодаря усилиям образовательной системы. Мы многое теряем. «Выбери себе дело по душе, и тебе ни дня не придется работать» — учил Конфуций. Обретение призвания — источник ощущения полноты жизни и душевной гармонии, а также залог продуктивной и эффективной работы, то есть ценнейший актив не только для вас, но и для ваших близких, вашего работодателя, ваших клиентов.
В этой книге излагаются не только теоретические вопросы воспитания и обучения. Предложенные в ней практические шаги позволят вам стать лучшими учителями и родителями и помочь детям найти свое призвание. Автор рассказывает о том, как улучшить жизнь в целом, а не только систему образования.Книга будет полезна школьным учителям и преподавателям вузов, родителям, политикам и студентам.На русском языке публикуется впервые.
Добро пожаловать в эпоху новых технологий – эпоху, когда мы используем наши смартфоны минимум по 3 часа в день. Мы зациклены на наших электронных письмах, лайках в Instagram и Facebook, обожаем сериалы и с нетерпением ждём выхода нового видеоролика на YouTube. Дети, родившиеся в эпоху интернета, проводят столько времени перед экранами, что общение с живыми людьми вызывает существенные трудности. В своей революционной книге психолог Адам Алтер объясняет, почему многие из сегодняшних приложений так неотразимы и как снизить их влияние на нашу жизнь.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.
За прошедшие с этого момента 150—200 лет человек получил неизмеримо больше знаний о свойствах природы и создал существенно больше технологий, чем за все предыдущие тысячелетия. Вполне закономерно, что в результате этого наш мир оказался сегодня на пороге новых, грандиозных и во многом неожиданных метаисторических перемен. Эти перемены связаны с зарождающейся сегодня научной биотехнологической революцией, с созданием новой биомедицины.
Книга посвящена одной из актуальнейших тем современной социальной и политической реальности – психологии успешного лидерства разного уровня. Книга не имеет аналогов в отечественной литературе и позволяет заполнить пробел, касающийся знаний российского читателя о психологии управления коллективами. Описаны современные представления о типах лидерства, методы управления организациями, условия принятия удачных решений, ситуации социального партнерства, достижение доверия между партнерами, эффективные стили лидерства, в частности, у женщин.
Новую работу Филипа Тетлока, известного психолога, специалиста в области психологии политики, созданную в соавторстве с известным научным журналистом Дэном Гарднером, уже называют «самой важной книгой о принятии решений со времен „Думай медленно — решай быстро“ Даниэля Канемана». На огромном, остро актуальном материале современной геополитики авторы изучают вопрос достоверности самых разных прогнозов — от политических до бытовых — и предлагают практичную и эффективную систему мышления, которая позволит воспитать в себе умение делать прогнозы, которые сбываются. Правильно расставлять приоритеты, разбивать сложные проблемы на ряд мелких и вполне разрешимых, поиск баланса между взглядом снаружи и изнутри проблемы — вот лишь несколько лайфхаков, которые помогут вам правильно предсказывать будущее!
О навязчивых состояниях современный человек знает не понаслышке. Как часто мы буквально не можем остановиться, лихорадочно проверяя сообщения в смартфоне, пытаясь пройти уровень в видеоигре или покупая вещи, хотя их уже некуда девать. Но где грань между нормой и патологией, и главное, когда целеустремленность и одержимость — путь к творчеству и успеху, а когда — бесплодная и опасная трата усилий и времени? В книге автор рассказывает об истории изучения вопроса, о том, чем навязчивое поведение отличается от зависимости и как работает «компульсивный мозг».