Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - [41]

Закололо или сильно застучало сердце, сразу мысль: «Со мной что-то не так, может, сердце больное?» Человек зацикливается на этом симптоме, тревожится, и возникают навязчивые мысли по этому поводу, хотя в реальности никакой болезни нет. Это был просто симптом, вызванный какими-то тревожными мыслями, утомлением и внутренним напряжением.

Но и просто сразу игнорировать их не стоит. Возможно, действительно есть смысл прислушаться к этим мыслям, ведь у вас действительно может быть какое-то физическое заболевание. В этом случае обратитесь к врачу. Если после всех анализов вам сказали, что у вас все в порядке, а вы все равно продолжаете тревожиться, сходите ко второму, но если и там подтвердится, что вы здоровы, значит, так и есть и вы сейчас просто подвержены ОКР.

Кроме того, вы можете сами увидеть взаимосвязь и исключить физическую болезнь, если присмотритесь к тому, когда и как протекает симптом.

При физическом заболевании его проявление будет отличаться стабильностью, возможно с некоторыми спадами и обострениями, но монотонность будет очевидна. Если же симптом периодически исчезает, причем порой даже на продолжительное время, а потом появляется как раз тогда, когда вы в плохом, стрессовом состоянии, это говорит о его взаимосвязи с психикой, а значит, речь не идет о реальной болезни, это просто ставшая привычной реакция организма на тревогу и напряжение.

Просто обратите внимание, помогает или не помогает вам хорошее самочувствие, когда вы спокойны и расслаблены, присутствует ли тогда симптом.

То же самое относится к разновидности и частоте симптоматики: там заболело, тут кольнуло, здесь прихватило, это тоже говорит о психическом факторе.

У других навязчивости могут быть связанны с бытовыми вещами, к примеру, «выключил ли я плиту (свет, утюг)?», и человек думает и проверяет по сто раз на дню.

Многие опасаются заразиться чем-либо и постоянно моют руки, некоторые даже носят перчатки или многократно за день моют квартиру (ванну) и т. п.

А кто-то давно может переживать и навязчиво думать о своей внешности (комплекс по поводу внешности) или постоянно тревожиться и думать о своем поведении на людях, контроле над собой, своем статусе в обществе.

В каких формах выражаются навязчивости:

• идеи (к примеру, везде есть микробы; по трещинам на асфальте ходить нельзя; я толстая, и мне нужно худеть, свойственно анорексии);

• постоянные сомнения (выключил ли я плиту, утюг; закрыл ли дверь; а правильно я делаю или нет; а вдруг я гей (лесбиянка));

• мысли-образы (нежелательные, недозволительные представления сцен насильственного или сексуального характера);

• желания (к примеру, желание причинить вред, за которым, как правило, скрывается не желание, а страх);

• импульсы (непроизвольная мысль или действие, например, на автомате плохо подумать о ком-то, ругнуться в церкви).

И нередко бывает, что у людей проявляется сразу несколько форм. А чаще всего навязчивые мысли связаны с аккуратностью, порядком, чистотой, религией, здоровьем, внешностью, агрессией, насилием и сексуальностью. То есть, по сути, со всем тем, что обыденно в жизни и о чем может думать любой нормальный человек.

Бывает, некоторых людей давит ощущение незавершенности, когда кажется, что что-то недостаточно хорошо, в такой ситуации они могут множество раз перекладывать вещи с места на место или выключать и включать свет, пока наконец их не удовлетворит результат.

Очень часто с «неправильностью» и «непристойностью» своих мыслей сталкиваются верующие люди (хотя и не только они). Им что-то приходит на ум, по их мнению, непристойное, и они уверенно начинают считать, что так думать (представлять) – грех, это плохие мысли и образы. И как только они так подумают, так психологическая проблема сразу разрастается. У других может даже возникнуть страх, связанный со словами, например «черный», «дьявол», «кровь».

В общем, у каждого свое, и не важно, насколько страшнее или приемлемей то, что навязывается, все это, по сути, одно и то же, ОКР, только в разных проявлениях.

И такое навязчивое, иррациональное мышление в большей или меньшей степени присутствует у большинства людей, но многие об этом даже не догадываются, они просто думают, что это правильно, что это нормальный образ мышления.

Став привычным, навязчивый внутренний диалог проявляется уже не только в том, что для человека важно, но и в любых бытовых, ежедневных и новых ситуациях. Но особенно это проявляется в том, на чем человек зациклен, что его сильно и давно беспокоит.

От постоянно беспокоящих мыслей и прокручивания однообразного, по сути, никчемного внутреннего диалога может наваливаться такое утомление, что, кроме желания избавиться от этих мыслей, никакого другого желания нет. Постепенно это приводит к страху перед собственными мыслями, перед их появлением, что только усугубляет ситуацию.

Человек просто утрачивает свободу и становится заложником собственных мыслей. И чтобы теперь изменить ситуацию, нужно начать менять сам образ мышления, избавиться от ложных верований и взять свой ум под контроль.

Компульсивное расстройство

ОКР делятся на две формы: обсессивные, то есть когда у человека возникают только навязчивые мысли, будь то контрастные (одиночные) или сменяющие друг друга многочисленные мысли; и обсессивно-компульсивные расстройства, когда есть и навязчивые мысли, и действия (ритуалы).