Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - [19]
в повседневных жизненных ситуациях.
Я хорошо убедился, что без ясной цели в голове невозможно к чему-то значительному прийти, невозможно мотивировать себя на нужные действия в непростой ситуации. Просто нет опоры, и не видно точки направления, куда, зачем и почему нужно двигаться.
Вы стремитесь к счастью, но, не зная, зачем и что конкретно вам нужно для счастья, этого счастья не достичь. А действовать только из состояния, потому что вам плохо, и пытаться просто избавиться от этого «плохо», не зная, что вы хотите обрести взамен, это совсем не работает.
И нередко люди только потому не достигают своего или не избавляются от депрессии, панических атак и других расстройств, что-либо просто не видят (забывают) нужную цель, либо, часто сами того не сознавая, следуют ложной (вредной). А не держа в уме цели, ради который ты готов потерпеть и пройти через страх, невозможно действовать.
То есть нужно ставить перед собой конкретную, яркую и полезную для вас цель, которая будет служить для вас заменой этого «плохо».
• К примеру, цель должна быть не просто избавиться от депрессии, паники, привычки или какого-то комплекса, а каким(ой) я хочу стать: «Стать сильным(ой), свободным(ой), решительным(ой) и ответственным(ой) и осуществить свою мечту!»
• Не просто избавиться от негативизма, а каким(ой) я хочу стать: «Стать счастливым(ой), энергичным(ой) и позитивным(ой), чтобы радоваться жизни».
• Не просто убрать лишний вес, а каким(ой) я хочу стать: «Стать привлекательным(ой), здоровым(ой) и мужественным (женственной) и создать крепкую семью».
• Не просто иметь хороший заработок, а каким(ой) я хочу стать: «Стать финансово независимым(ой), чтобы жить в свое удовольствие, заниматься любимым делом и иметь больше возможностей помочь себе и близким».
Заметьте, в этих целях заложено не бегство от чего-то, а стремление к чему-то, что в корне меняет мышление и поведение в верную сторону.
И нужно очень сильно захотеть достичь этой цели!
Если захотели внутренней свободы или финансовой независимости, то захотеть так, чтобы стать готовыми ради этого отказаться от некоторого комфорта, определенного времяпрепровождения с друзьями, необязательных растрат, от многих бесполезных, но приятных занятий, возможно, где-то забыть о выходных и прочих соблазнительных вещах.
Также важно в уме держать, что вы идете на эти жертвы ради чего-то гораздо большего, а не просто ради усилия воли и терпения, чтобы себя воспитать, и даже не ради правильного образа жизни. Вы на это идете ради больших возможностей для себя и получения большего удовольствия от жизни, которые станут доступны благодаря нужным действиям.
К примеру, у человека с лишним весом, который поставил цель быть счастливым, хорошо выглядеть и быть здоровым и начал правильно питаться, заниматься спортом, достигнув успехов, появится больше возможностей создать отношения или просто добиться секса, а это, все вместе, улучшит общее настроение, прибавит энергии и уверенности в своих действиях, что, в свою очередь, скажется на рабочей и творческой деятельности начнут появляться интересные идеи и более верные решения, что приведет к улучшению и в финансовой сфере.
«В списке моих врагов я числюсь первым номером. Сколького я мог бы достичь, если бы не я».
Александр Боровик
В общем, примерно так и происходит в реальной жизни. И без цели бессмысленно мечтать о переменах.
Но есть подводный камень, ведь одно дело поставить цель, и совсем другое – следовать ей.
Ведь даже, четко увидев и поняв свои настоящие потребности и очень захотев реализовывать их, вначале они все время будут ускользать из сознания, они просто не могут сразу закрепиться в нем. Глубинная психика не принимает их как главные приоритеты, потому что еще продолжает держаться за старые ценности, эмоциональные реакции, привычки и убеждения.
Вы просто все время в разных обыденных ситуациях будете терять из виду самое ценное, а значит, и не будете к этому двигаться.
Вы можете уже прямо сейчас пойти на кухню и уже через минуту, забыв все важное для себя, что нужно для вашего здоровья и счастья, ругаться с родными из-за посуды или обижаться за какую-то мелочь.
И здесь очень важно сделать так, чтобы закрепить цель в голове, сделать ее идеей, а затем определить самые лучшие действия, которые будут вести к ней.
Поэтому я очень рекомендую вам прямо сейчас не пожалеть 20–30 минут и сделать очень полезную и нужную вещь. Поверьте, вы не зря потратите время!
Возьмите ручку, листок бумаги и не спеша подумайте и запишите, какие у вас сейчас цели. Чего вы хотите от жизни?
Я имею в виду не ваши нынешние желания избавиться от депрессии, паники или каких-то навязчивых мыслей, симптомов и страхов, это лишь промежуточный этап, речь идет о глобальных жизненных целях. Пишите сначала все, что приходит на ум, это может быть 10, 20 и более целей.
Далее возьмите еще листок и выпишите из всех описанных ранее целей самые-самые необходимые, заветные для вас 2–3 цели, без чего вы не представляете счастливую жизнь чему вы будете отдаваться всем сердцем, что будоражит, когда вы об этом думаете. В общем, определите то, ради чего будет хотеться просыпаться каждый день, что будет дарить вам ощущение, что ваша жизнь проходит не зря.
Данное издание – максимально доступное, компактное и в то же время исчерпывающее руководство по диагностике и лечению детей с психосоматическими расстройствами. Книга написана известным практикующим врачом-психотерапевтом Г. В. Старшенбаумом, автором целого ряда бестселлеров, посвященных проблемам психосоматики. В книге представлена исчерпывающая информация о психосоматических расстройствах у детей, основанная на полувековой клинической практике автора, а также обобщенных литературных данных за последние 30 лет. Руководство будет полезно медикам и психологам, работающим с детьми, которые страдают психосоматическими расстройствами; воспитателям, педагогам, социальным работникам, а также родителям таких детей. Диагностические критерии описываемых расстройств соответствуют действующей в РФ с 2022 года Международной классификации болезней МКБ-11 и дополнены сведениям из Диагностического справочника Американской психиатрической ассоциации DSM-5.
В этой смешной книге представлены истории из жизни бомжа, дивным образом единого в трех лицах, произошедшие в провинциальном Сиреченске. Тихон знает о жизни слишком много, и поэтому весьма часто попадает в сюжеты "почти фэнтези". Да, тут много "почти"… Почти психотерапевтические истории, загримированные до полной неузнаваемости, будут наверняка вам полезны. Настоятельно рекомендуется к прочтению наблюдательным ироничным интеллектуалам! Тому, кто не готов узнать себя в главном герое – лучше не читать. А тому, кто озабочен духовным ростом, можно и прочесть.
Книга представляет собой сборник рассказов. Каждый рассказ – это отдельная история, посвященная проблемам, с которыми могут сталкиваться мальчики, растущие без отцов. Это и чувство стыда за то, что ты «безотцовщина», и ревность к маминым мужчинам, и история взросления мальчика, у которого нет папы – образца для подражания, и многое другое. Главный герой на собственном опыте помогает юным читателям научиться ладить с мамами и стать настоящими мальчиками, а мамам – лучше узнать своих сыновей.Книга адресована в первую очередь мальчикам, которые живут без пап, и мамам, которые в одиночку воспитывают сыновей.
В книге представлен всесторонний анализ психологического консультирования как особой профессиональной области. Описаны принципы, основные понятия, цели и задачи, методы и навыки, этические проблемы и требования к личности консультанта. Дан обзор современного состояния консультирования и перспективы его развития. Автор подробно рассматривает процесс работы консультанта, его этапы и феномены, принципы организации терапевтического пространства. Как установить и поддерживать контакт с клиентом? Как избежать «ловушек консультирования»? Что делать с переносом и контрпереносом? Как обрести индивидуальный стиль консультирования? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в книге.Особое внимание уделено нравственным проблемам, встающим перед консультантом в процессе оказания психологической помощи, а также проблемам обучения консультированию.Книга написана образно и эмоционально, проиллюстрирована примерами из консультативной практики.
Это необычная книга – о мужестве в борьбе с болезнью и о мужестве человека, не совсем обычного, в желании понять и принять этот мир. Первую часть книги составляет рассказ героини, вторую часть – комментарий врача-психотерапевта.Я познакомилась с Элиной два года назад, выпустила ее поэтическую книгу «Истории длиной в стихотворенье», которая сейчас продается на портале электронных изданий «Литрес».Ту книгу, которую вы держите в руках, Элина написала недавно. Вот как о ней отзывается автор второй части Алёна Шамрай: «Надеюсь, Вы оценили по достоинству смелость автора книги, Элины.
Книга «Интуиция, творчество и арттерапия» является логическим продолжением книги «Интуитивное рисование: развитие творческих способностей средствами арттерапии» (2009). Автор открывает читателю новые возможности интуитивного метода.
Каждый из нас мечтает о своих зубах навсегда, но часто мы не задумываемся, что эволюционная теория Дарвина завела медицину в глубокий тупик. Мы привыкли два раза в год ходить к стоматологу, терпеть очередное лечение, а потом через несколько лет удалять все постройки стоматолога, казалось бы, поставленные прочно и на века, и заменять их имплантами и протезами. При этом думаем, что головные боли, остеохондроз, артриты, неврозы — это неизбежность возраста, не связывая ухудшение состояния с недавно поставленной пломбой или коронкой. Автор этой книги придерживается совершенно другого подхода — человек изначально идеален.