Настройтесь на исцеление - [35]
Однако большинство курильщиков всё же пытаются освободиться от пагубной привычки постепенно. Вот несколько практических советов, как поступать в таком случае. Контролируйте количество выкуриваемых сигарет за день, старайтесь выкуривать на одну сигарету меньше, чем намечено. Используйте при этом самовнушения. В течение первой недели внушайте себе равнодушие к курению: «Я равнодушен к курению. Я курю с каждым днем всё меньше и меньше. Я избавляюсь от привычки к никотину. Я обязательно брошу курить». Формулу самовнушения проговаривайте про себя 5-10 раз.
В течение второй недели внушайте себе отвращение к табаку, т. е. вызывайте неприятные ощущения, например, кашель: «Я испытываю неприятные ощущения от курения. После каждой глубокой затяжки возникает кашель. С каждым днем мне всё неприятнее вкус и запах табака. С каждым днем кашель при курении усиливается».
В течение третьей недели внушайте себе сильнейшее отвращение к табачному дыму, запаху и вкусу сигарет с вызыванием соответствующих физиологических реакций.
С помощью самовнушения закрепите также и стратегическую психологическую установку: «Я совершенно равнодушен к курению. Вокруг курят – мне безразлично. Мне предлагают – я отказываюсь. В любой ситуации я смогу отказаться от предложенной сигареты. У меня сильная воля и твердый характер. Я могу победить эту привычку».
Если рекомендуемые формулы самовнушения прорабатывать в состоянии аутотренинга (мышечного расслабления) или аутогипноза (полудремоты, дремоты), то проблему вредной привычки можно решить за несколько дней. Ну, а тем, кто ни под каким предлогом не желает расстаться с сигаретами, советую максимально обезопасить свой организм от разрушающего влияния никотина и других канцерогенных веществ. Курите сигарету только до половины, никогда не затягивайтесь глубоко. Не курите натощак, первую сигарету выкуривайте только после завтрака, спустя 20–30 минут после еды. Не курите стоя, лежа, во время ходьбы или выполнения физической работы. В конце дня проделывайте очистительную дыхательную гимнастику. Предельно расслабив все мышцы тела, в положении сидя или лежа на спине сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 3–5 секунд и затем с силой выдыхайте воздух маленькими порциями сквозь плотно сжатые губы с одновременными резкими сокращениями мышц живота и диафрагмы. Повторите 5-10 раз. Это упражнение улучшает кровообращение внутренних органов, в том числе, и дыхательной системы, устраняет застойные явления в тканях и улучшает обмен веществ. С помощью психологической настройки вы можете активизировать процессы естественного природного очищения организма и максимально повысить его защитные свойства.
Поверьте в свои возможности, и пусть новый день принесет вам здоровье!
Порвать с пьянством надо решительно
Систематическое и сознательное употребление алкоголя представляет чрезвычайную опасность для организма. Ведь он губительно действует на головной мозг и печень, разрушает нервную систему, нарушает обмен веществ, ведет к развитию самых различных заболеваний. Человек деградирует как личность, теряет семью, работу, уважение окружающих.
Жить без алкоголя! – главный девиз тех, кто решил избавиться от алкогольной зависимости, советуют специалисты.
Мобилизуйте все свои духовные, моральные, волевые силы на то, чтобы осознать тот вред, который наносите своему здоровью, семье, работе, окружающим.
Думали ли вы когда-нибудь серьезно об этапах жизненного пути с тех пор, когда увлечение спиртным стало уже болезнью? К сожалению, нет! Непреодолимое желание выпить побеждало всё остальное, заглушало голос разума, делало вас глухим к просьбам и уговорам знакомых. А иначе вы бы ясно увидели и ощутили в полной мере горе и боль, которые причиняете своим родственникам. Вряд ли вы всего этого хотели. Злоупотребление спиртными напитками подорвало не только ваше здоровье, но привело к недоверию и отчуждению родных и близких.
Теперь вы видите, что ради спасения самого себя, спокойствия окружающих необходимо расстаться с этим злом. Вы поняли, что спиртное буквально губит вас и приняли твердое решение – больше не пить.
Порвать с пьянством надо решительно. Откажитесь от употребления спиртного в любых дозах и в любом виде. Не храните дома алкогольные напитки, обходите стороной винно-водочные отделы магазинов, не ходите в гости к пьющим и не приглашайте их к себе. Измените образ жизни, круг общения, привычки. Займитесь полезным делом, спортом. Важно психологически настроить себя на решение проблемы. С помощью самовнушения выработайте у себя условный рефлекс в виде автоматической и бессознательной(!) реакции отвращения к спиртному. Прорабатывайте формулу самовнушения: «Спиртное приносит мне только горе и душевную боль. Я раз и навсегда решил покончить с этим злом. Любые горячительные напитки, даже пиво, вызывают у меня отвращение и глубокую ненависть. Организм перестраивается и не принимает ни капли алкоголя. Я могу смотреть на него без всякого желания выпить. Я не стану больше пить, никогда, ни при каких обстоятельствах. Я могу отказаться от предложенной рюмки. Даже мысль о спиртном вызывает у меня чувство сильнейшего отвращения и стыда. Мне омерзительны его вид и запах – до тошноты, до рвоты. С этой минуты у меня автоматически возникает физиологическая реакция отвращения к спиртному. От одного его запаха меня будет мутить. Даже думать о нем противно. Как неприятен вид пьяных физиономий, застолий, рюмок. С каждым днем увеличивается отвращение к такому образу жизни. Я окончательно и бесповоротно бросаю пить. Навсегда!».
Наш мозг – одна из тех тайн, над которыми продолжают работать ученые многих стран мира. Специалисты в этой области считают, что мы задействуем всего лишь одну треть нашего уникального «компьютера». Но науке известны многочисленные примеры демонстрации феноменальных способностей организма, которые были развиты в результате тренировок и вызывали всеобщее удивление и восхищение. Природа с избытком наградила каждого из нас огромными резервными возможностями, которые зачастую бывают не востребованы. Но исследования японских ученых показывают, что любой человек может быть гением.Перед вами удивительная книга-практикум, в которой в легкой и доступной форме представлены современные технологии развития памяти, внимания и речи.
В своей новой книге «За гранью возможного» автор, доктор философских и психологических наук А.В. Лихач исследует самые необычные явления человеческой психики. Феномены долгожительства и человеческой гениальности, необычные видения и «сон в руку», телепатический диалог и спонтанное самовозгорание – обо всем этом и многом другом вы узнаете, прочитав эту книгу. Вы станете участником увлекательного путешествия в область познания скрытых способностей человека. Откроете для себя новый, удивительный мир с его неограниченными возможностями для самооздоровления и развития личности.Книга предназначена для широкого круга читателей.
В этой книге вы найдете советы, основанные на результатах исследований и практических данных крупнейших онкологических центров мира, известных ученых и целителей, познакомитесь с факторами риска, симптомами и всеми доступными ныне методами лечения раковых опухолей. Подробно освещается этап, когда больной возвращается домой и сталкивается вместе с близкими с массой вопросов, на которые они не успели получить ответ ранее: взаимоотношения в семье, уход за больным, проведение различных процедур и манипуляций.
Каждый человек хочет быть здоровым и энергичным. Чтобы достичь этого, не нужно прикладывать особых усилий и затрат, кардинально менять образ жизни. Достаточно правильно питаться – не только с учетом необходимых калорий и соотношения жиров, белков и углеводов, но и следить за тем, чтобы наш организм получал витамины, без которых он просто не может существовать. В противном случае не избежать дурного настроения и плохого самочувствия. Отсутствие или недостаток витаминов может привести к серьезным заболеваниям, ведь витамины участвуют в работе практически всех органов и систем организма!В книге собраны полезные и малоизвестные факты о поистине чудодейственных свойствах витаминов, о роли каждого витамина, его «направлении» в биохимических процессах в организме.
Пособие предназначено для практических терапевтов и врачей других специальностей, аспирантов, слушателей курсов повышения квалификации и студентов медицинских институтов, а также фармацевтических работников.В пособии в простой и понятной форме представлены ответы на самые распространенные вопросы, которые задают пациенты с запорами своему лечащему врачу.
Чайный гриб уже много веков помогает людям обрести здоровье: ведь он — великолепное целительное средство. Один из секретов эффективности чайного гриба — его способность очищать организм от шлаков, токсинов, паразитов. Эта книга расскажет о том, как наиболее полно использовать очищающие свойства чайного гриба в домашних условиях. Ведь качественное очищение — это возможность просто и безопасно справиться со многими недугами, укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, а также сбросить лишний вес.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Ученые установили, что луковая шелуха, которую мы так необдуманно выкидываем, обладает поразительными лечебными свойствами. За счет уникального состава, набора фитонцидов, витаминов, микроэлементов и других биологически активных компонентов луковая шелуха способна вернуть здоровье почти всем органам и системам организма — сердцу, сосудам, легким, мочеполовым органам, коже и т. д. Луковая шелуха содержит очень сильные антиоксиданты и поэтому тормозит старение и даже обладает противораковым эффектом.В книге описаны удивительные свойства луковой шелухи и лука, даны рекомендации по использованию ее для лечения более чем 100 заболеваний, а также старинные рецепты наших бабушек, которым луковая шелуха и лук помогали быть хорошими хозяйками и обходиться без химических красителей, удобрений и очищающих средств.