Начальная йога в триедином восприятии - [19]

Чистите зубы, если это возможно, после еды, особенно после сладкой пищи, и всегда перед сном. Верхние зубы следует чистить щеткой движением сверху вниз, а нижние — снизу вверх. Чистить зубы в поперечном направлении не рекомендуется, поскольку это нарушает прилегание десен к зубам. Не забудьте очистить промежутки между зубами, где скапливаются кусочки пищи, вызывая загнивание. Если зубной щетки при вас нет, прополощите рот, промыв зубы и промежутки между ними.

Если зубы окрашены пищей — чаем без молока, черными плодами и т. п., немного пищевой соды или лимонного сока, добавляемого время от времени в воду для полоскания, очистят их полностью. Важная мера предосторожности, не упоминаемая в традиционной литературе, но существенная для западного образа жизни, — показываться зубному врачу регулярно каждые 6 месяцев. Это даст возможность обнаружить любое повреждение зубов, прежде чем оно зайдет слишком далеко.

ГЛАЗА

Дети непрерывно двигают своими глазами, тогда как взрослые поворачивают голову, чтобы увидеть предмет, находящийся прямо на линии зрения. Мы таким образом лишаем глаза хороших и укрепляющих упражнений. Так же, как это делается в цикле упражнений, приведенных ниже, мы могли бы тренировать глаза непрерывно в нашей повседневной деятельности, следя ими за движущимися объектами, людьми на улице, в автобусах, в кино или перед телевизором, уводя взгляд в сторону от экрана, когда сменяются картины. Когда вы выполняете работу, требующую внимания, любого рода — шьете, печатаете на машинке, пишете и т. п., очень хорошо время от времени остановиться и изменить фокусировку глаз, подняв их и глядя на удаленный предмет некоторое время, а затем потереть ладони друг о друга около минуты и приложить их легко, без усилий, к закрытым глазам, чтобы полностью загородить их от света.

Поскольку глаза зависят от кровообращения, они отражают физическое состояние организма, и даже в большей степени, чем волосы и цвет кожи. Все в них отражается — неправильная диета, недостаток сна, потеря жизненной энергии, неудовлетворенность, недовольство и депрессия. Большинство из нас злоупотребляют, перенапрягают глаза и пренебрегают ими, забывая, что рабочий процесс никогда не останавливается в течение часов бодрствования, то, что постоянно регистрируется ими, передается для осмысления в мозг. Мы должны оказывать глазам всю возможную поддержку с помощью общего ухода за ними, диеты и достаточного снабжения их артериальной кровью. Последняя доставляется к ним посредством всех поз с переворачиванием тела или других поз, усиливающих кровообращение лица, то есть тех же, что рекомендовались для зубов и волос.

Если капилляры глаз слабые, что проявляется как налитые кровью глаза, будьте осторожны при применении упражнений, увеличивающих приток крови к глазам. Проверяйте глаза после выполнения каждой позы с переворачиванием тела и, если появятся какие-либо признаки чрезмерной красноты глаз, перестаньте их выполнять. В диету нужно включать достаточное количество витамина А, который в изобилии содержится в морковном соке, а также в яблоках, сельдерее, капусте, цветной капусте, петрушке, ананасе и редиске- Усталые глаза не следует перенапрягать. Освежите их с помощью промывания, а затем прикройте глаза ладонями на несколько минут. Используйте для промывания специальный раствор (глазные капли) или воду прямо из-под крана. Вода, налитая в чашку, загрязняется, что может вызвать раздражение глаз или даже внести инфекцию.

Самое лучшее лекарство для усталых глаз — это прекратить работу и рано лечь спать. Просто удивительно, как часто это простое средство освобождает от переутомления и головной боли. Подвергайте ваши глаза воздействию солнечных лучей, конечно, прикрыв веки. Очень вредно смотреть прямо на солнце. Сидите, повернув лицо к солнцу, и медленно двигайте голову из стороны в сторону, ощущая тепло солнечных лучей на ваших веках. Никогда не читайте при сильном солнечном свете, падающем прямо на книгу или в ваши глаза. Вечером читайте только при хорошем освещении, избегайте плохо напечатанных текстов.

Очень вредная привычка — ношение темных очков внутри помещения, за исключением условий чрезвычайно сильной освещенности. Упражнения, приведенные ниже, предназначены для улучшения способности фокусировать глаза, а также для развития мышц, поэтому при каждом движении вы должны фокусировать их на определенной точке. Эти упражнения не излечивают врожденные недостатки или серьезные заболевания, но они поддерживают хорошее зрительное здоровье и задерживают общие признаки старения, ухудшение способности быстрой фокусировки и плохой внешний вид. Выполняйте позу льва, упражнения для лица 15, 16, 25 и Савасану.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

1. Взгляд вверх, вниз, вверх, вниз, закрыть глаза.

2. Вверх, прямо вперед, вниз, прямо вперед, вверх, прямо вперед, вниз, прямо вперед, закрыть глаза.

3. Вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево, закрыть глаза.

4. Вправо, прямо вперед, влево, прямо вперед, вправо, прямо вперед, влево, прямо вперед, закрыть глаза.

5. Смотреть по диагонали в направлении вниз — влево, вверх — вправо, вниз — влево, вверх — вправо, вниз — влево, закрыть глаза.