Музыка мозга. Правила гармоничного развития [заметки]
1
P. Dayan, L. Abbott, Theoretical Neuroscience: Computational and Mathematical Modeling of Neural System (2001).
2
См., например, I. Robertson, Mind Sculpture: Unleashing Your Brain’s Potential (1999).
3
R. Cooper, R. Aslin, Preference for infant-directed speech in the first month of birth (1990).
4
C. Gibson, et al, Enhanced divergent thinking and creativity in musicians: A behavioral and near-infrared spectroscopy study (2009).
5
Синапс – разрыв между двумя нервными клетками, в котором нейромедиаторы передают нервные импульсы.
6
Гиппокамп расположен в лимбической системе головного мозга и играет важную роль в формировании долгосрочной памяти и ориентации в пространстве. Он консолидирует семантическую память (наши явные знания) и тесно сотрудничает с боковой частью лобных долей.
7
Недавно нейробиологи обнаружили, что за неделю в коре головного мозга мыши обновляется примерно 7 % нейронов.
8
J. Kelso, Dynamic Patterns: The Self-organization of Brain and Behavior (1995).
9
Нейропластичность – быстрорастущая новая область науки. «Нейро» означает «нейроны», нервные клетки нашего мозга и нашей нервной системы; «пластичность» означает «изменчивость, податливость, способность к изменениям». См., например, Норман Джойдж. Пластичность мозга. – М.: ЭКСМО, 2010.
10
L. Frank, Mindfield: How Brain Science is Changing Our World (2009).
Пятая революция – «последний из серии научных скачков, глобально изменивших наше видение мира и, следовательно, приведших к интеллектуальному и социальному прогрессу». Перечислим все пять революций: 1) сделанное в XVI веке открытие Коперника, что Земля является не центром Вселенной, а лишь одной из многих планет, вращающихся вокруг Солнца; 2) теория Дарвина, появившаяся в XIX веке, что все живые существа в результате эволюции произошли от одной и той же примитивной формы жизни; 3) работа Фрейда начала XX века, связанная с изучением человеческого разума как объективной данности, со всеми его уголками и закоулками и подсознательными факторами; 4) модель ДНК Уотсона и Крика, предложенная в середине XX века: ученые выявили структуру генома, что сделало возможным создание жизни и управление ею; 5) открытия в области неврологии конца XX века. Эти открытия соотнесли многие явления с клеточным мозговым веществом, а также показали, что мозг может меняться на протяжении всей жизни человека.
11
См., например, книгу Джоны Лерера (Джона Лерер. Как мы принимаем решения. – М.: Астрель, 2011), в которой ученый убедительно опровергает указанную идею.
12
См.: J. Schwartz, et al, The Mind and the Brain: Neuroplasticity and the Power of Mental Force (2002).
13
Норман Джойдж. Пластичность мозга. – М.: ЭКСМО, 2010.
14
T. Tsukiura, R. Cabeza, Orbitofrontal and hippocampal contribution to memory for face-name associations: The rewarding power of a smile (2008); F. Strack, et al, Inhibiting and facilitating conditions of facial expressions: A non-obstructive test of the facial feedback hypothesis (1988).
15
Тимоти Гэллуэй. Теннис. Психология успешной игры. – М.: Олимп-Бизнес, 2010.
Фамилию Gallowey на русский язык передают как «Голви» или «Гэллуэй». Прим. ред.
16
S. Shapiro, et al, Cultivating Mindfulness: Effects on Well-Being (2008); Дэвид Рок. Мозг. Инструкция по применению. – М.: Альпина Паблишер, 2013; C. Hassed, Mindfulness, well-being, and performance (2008).
17
Y. Tang, M. Posner, The Neuroscience of Mindfulness (2008); Y. Tang, et al, Short-term meditation training improves attention and self-regulation (2007).
18
N. Farb, et al, Attending to the present: Mindfulness meditation reveals distinct neural modes of self-reference (2007).
19
Медленная система мозга аналитическая, явная, последовательная, управляемая и маломощная. Быстрая система мозга целостная, неявная, параллельная, автоматическая и мощная. Чтобы научиться играть на своем мозге как на музыкальном инструменте и перейти на музыкальный тип мышления, необходимо научиться обеспечивать свободное и беспрепятственное сотрудничество этих двух систем. Больше об этом читайте в главе, посвященной клавише «Видение».
20
Дэвид Рок. Мозг. Инструкция по применению. – М.: Альпина Паблишер, 2013.
21
J. Schooler, et al, Thoughts beyond words: When language overshadows insight (1993).
22
Альберт Бандура. Теория социального научения. – М.: Евразия, 2000; B. Zimmerman, Self-efficacy: An essential motive to learning (2000).
23
Г.-Г. Гадамер. Истина и метод. – М.: Прогресс, 1988.
24
M. Adams, Change Your Questions, Change Your Life (2004).
25
Гари Маркус. Несовершенный человек: случайность эволюции мозга и ее последствия. – М.: Альпина Нон-фикшн, 2011.
27
См.: Стивен Р. Кови. Семь навыков высокоэффективных людей: Мощные инструменты развития личности. – М.: Альпина Паблишер, 2012.
28
Современная теория депрессивных состояний гласит, что депрессия возникает по причине пассивности – ощущения, что тебе не под силу изменить неприятную ситуацию, в который ты оказался. Это явление также называют выученной беспомощностью.
См.: Мартин Селигман. Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь. – М.: Альпина Паблишер, 2013.
29
S. Iyengar, The Art of Choosing (2010).
30
В. Франкл. Человек в поисках смысла. – М.: Прогресс, 1990.
31
Подкатегорией закрытых вопросов считаются наводящие вопросы. Это вопросы, практически вкладывающие ответ в уста отвечающего: «Не хочешь ли и ты скинуться на подарок?», «Не могла бы ты просто перестать раздражаться?».
32
«Глобальное слушание» (или умение читать между строк) – умение одновременно слушать чьи-то слова и наблюдать за множеством подсказок, которые дают жесты и мимика говорящего. См.: Лацра Уинтворт и др. Коактивный коучинг. – М.: Центр поддержки корпоративного управления и бизнеса, 2004.
33
Михай Чиксентмихайи. Поток: Психология оптимального переживания. – М.: Альпина Нон-фикшн, 2011.
34
Внешние и внутренние характеристики «потока» оптимального переживания включают ясные и достижимые цели, концентрацию и четкий фокус, утрату самосознания (единение с действиями), искаженное представление о времени, прямую и немедленную обратную связь (позволяющую адаптировать поведение), ощущение личного контроля над ситуацией, полную погруженность в действие.
35
M. Rokeach, The Nature of Human Value (1973).
36
Ваша «карта» – это то, что помогает вам ориентироваться в жизни. Она формируется на базе опыта и интерпретаций, ожиданий, поражений и побед, страхов и смелости, окружения, убеждений, теорий и культуры – всего, с чем вы сталкивались в жизни.
37
E. Spinelli, Practising Existential Psychotherapy: The Relational World (2007).
38
L. Pessoa, How do emotion and motivation direct executive control? (2009); P. Winkielman, et al, Affective Influence on Judgments and Decisions: Movement Towards Core Mechanisms (2007).
39
Кора головного мозга – это наружный клеточный слой мозга; серое вещество, которое можно разделить на четыре участка: лобная кора, теменная кора, затылочная кора и височная кора.
40
См.: Стэнли Милгрэм. Эксперимент в социальной психологии. – СПб.: Питер, 2000.
41
Зигмунт Бауман. Актуальность холокоста. – М.: Европа, 2010.
42
H. Simon, Rationality in Economics and Psychology (1986).
43
P. Read, Alive (2005).
44
Кстати, именно это подозрение заставило Стэнли Милгрэма провести данное исследование. Он начал свои эксперименты в 1961 году, вскоре после того, как в Иерусалиме начался судебный процесс над нацистским преступником Адольфом Эйхманом. Могло ли действительно быть, что Эйхман и миллионы его пособников во время холокоста просто выполняли приказы свыше? А может, в тех обстоятельствах так поступило бы большинство людей?
45
См.: Стэнли Милгрэм. Эксперимент в социальной психологии. – СПб.: Питер, 2000.
46
Неконгруэнтность – значит противоречивость, несогласованность.
47
S. Carpenter, Body of Thought (2011).
48
См.: G. Rizzolatti, et al, Mirrors in the Brain: How Our Minds Share Actions, Emotions and Experience (2008); Марко Якобони. Отражаясь в людях: Почему мы понимаем друг друга. – М.: Юнайтед Пресс, 2011.
49
Но такой контакт и реакция невозможны, если речь идет о ребенке-аутисте; его «я» (autos переводится с греческого как «я») в отличие от нашего изолированно, не связано с окружающими его «я».
50
Превосходное описание этого эксперимента и его результатов см. в работе J. Lehrer, The Secret of Self-control (2009).
51
Сила воли как научная концепция в психологической литературе долгое время отсутствовала. Психологический аспект жизни человека рассматривался через призму взаимодействия таких компонентов, как желания, эмоции и мысли. Но сегодня данная концепция приобретает все большую силу. J. Schulkin, Effort and Will: A Cognitive Neuroscience Perspective. Подробнее мы говорим об этом в главе, посвященной клавише «Цели».
52
Тара Беннет Гоулман. Алхимия эмоций. – М.: Будущее Земли, 2004.
53
См. статью S. Bishop, et al, Mindfulness: A Proposed Operational Definition, она доступна по адресу www.personal.kent.edu/~dfresco/mindfulness/Bishop_et_al.pdf; в этом же источнике приводится ряд примеров научно задокументированных последствий психической вовлеченности.
54
T. Pham, et al, Effects of neonatal stimulation on later cognitive function and hippocampus nerve growth factor (1997).
55
X. Zhu, P. Waite, Cholinergic depletion reduces plasticity of barrel field cortex (1998); W. Myers, et al, Role of NMDA receptors in adult primates cortical somatosensory plasticity (2000); W. Cowan, E. Kandel, A brief history of synapses and synaptic transmission (2001).
56
M. Zorawski, et al, Effect of sex and stress on acquisition and consolidation of human fear conditioning (2006).
57
A. Antonovsky, Unravelling the Mystery of Health (1987).
58
K. Ericsson, et al, The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance (1993); D. Levitin, This is Your Brain on Music: The Science of a Human Obsession (2006).
59
Рефреймингом, или переоценкой, называют когнитивную трансформацию эмоциональных переживаний. См.: K. Oshsner, et al, Rethinking Feelings: An fMRI Study of the Cognitive Regulation of Emotion (2002).
60
Предубеждение – мнение, в котором мы закрепляемся еще до того, как сталкиваемся с явлением в конкретном контексте. Если у меня предубеждение, что современная молодежь разболтанна и скучна, это соответственным образом окрасит мое восприятие при общении с молодым человеком. Если я заранее убежден, что учебный курс, который я посещаю, бесполезен, а преподаватели некомпетентны, это непременно скажется на качестве моего обучения. Следовательно, человеку очень важно знать о своих предубеждениях. Тогда он сможет корректировать их с учетом конкретной ситуации – и настраиваться на любознательность и заинтересованность, что просто необходимо для налаживания контакта с другими людьми и ситуациями на должном уровне открытости.
61
P. Senge, in O. Scharmer, Theory U (2007).
62
Пример взят из статьи A. Prehn, The Brain – A key to Understanding Why Coaching Works (2008).
63
E. Kross, O. Ayduk, Facilitating adaptive emotional analysis: distinguishing distanced-analysis of depressive experiences from immersed-analysis and distraction (2008).
64
Ассоциироваться с ситуацией – значит прожить ее с использованием всего доступного эмоционального спектра, всем телом и глядя на нее собственными глазами. Отмежеваться от ситуации – значит прожить ее с позиции стороннего наблюдателя, как если бы вы видели ее (и себя) на киноэкране.
65
Руминация – процесс обдумывания чего-то довольно долгое время, возвращения к этому снова и снова, рассматривания с разных углов зрения. Данный образ действий считается одним из ключевых факторов депрессии. См.: S. Nolen-Hoeksema, et al, Rethinking rumination (2008).
66
I. Robertson, Mind Sculpture: Unleashing Your Brain’s Potential (1999).
67
D. Hebb, The Organization of Behavior: A Neuropsychological Theory (1949).
68
K. Ochsner, et al, Rethinking Feelings: An fMRI Study of the Cognitive Regulation of Emotion.
69
J. Mayer, P. Salovey, D. Caruso, Models of emotional intelligence, in R. Sternberg, Handbook of Intelligence (2000).
70
Позитивная психология – область психологии, изучающая счастье и благополучие, а также оптимальные условия, функции и процессы человеческого существования. Миссия позитивной психологии заключается в «развитии надежных теорий оптимального функционирования и обнаружении эмпирически подкрепленных способов улучшения жизни и обычных, и неординарных людей».
C. Kauffman, Positive Psychology: The Science at the Heart of Coaching, in D. Stober, A. Grant, Evidence Based Coaching (2006).
71
J. Quoidbach, E. Dunn, Personality Neglect: The Unforeseen Impact of Personal Dispositions on Emotional Life (2010).
72
Пример взят из работы S. Klein, Die Gluksformel (2002). См. также www.gluecksformel.de.
73
Основой направления когнитивно-поведенческой терапии послужили труды Альберта Эллиса и Аарона Бека. Когнитивной отправной точкой стал тот факт, что эмоции и поведение в значительной степени определяются нашим подходом к структурированию окружающего мира (с использованием мышления, предположений и оценок).
Наглядные примеры связей между когнитивной терапией и коучингом можно найти в J. Auerbach, Cognitive Coaching, in D. Stober, A. Grant, Evidence Based Coaching (2006).
74
N. Farb, Mindfulness Meditation Reveals Distinct Neural Modes of Self-reference (2007).
75
Это зависит от ряда факторов, в частности, от типа мышления.
См.: К. Двек. Новая психология успеха. Думай и побеждай. – Харьков: Книжный клуб «Клуб семейного досуга», 2007.
76
C. Koch, The New Science of Change (2006).
77
Гари Маркус. Несовершенный человек: случайность эволюции мозга и ее последствия. – М.: Альпина Нон-фикшн, 2011.
78
Мартин Селигман. В поисках счастья. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2011.
79
Там же и в работе Мартина Селигмана «Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь». – М.: Альпина Паблишер, 2013. В обоих трудах описываются способы усиления оптимизма.
80
R. Brown, P. Milner, The Legacy of Donald O. Hebb: More Than the Hebb Synapse (2003).
81
Рефлексия над содержанием предполагает исследование содержания проблемы; рефлексия над процессом – это когда вы тестируете разные стратегии решения проблем; рефлексия над предпосылкой означает, что вы обдумываете саму проблему.
Приведенные сведения взяты из E. Cox, An Adult Learning Approach to Coaching, in D. Stober, A. Grant, Evidence Based Coaching (2006).
82
J. Schooler, Getting to «A-ha» (2010).
83
R. Rosenthal, L. Jacobson, Pygmalion in the Classroom (1992).
84
S. Sarasvathy, What Makes Entrepreneurs Entrepreneurial (2001).
85
Лобные доли мозга (их также называют лобной корой) делятся на три части: медиальную, обращенную к центру мозга; боковую, она обращена к уху; и часть лобного полюса, которая обращена ко лбу. Боковая часть эффективна при структурированном подходе, а медиальная способна изменять стратегии. Лобный полюс отвечает за память о будущем (см. ниже).
86
D. Addis, et al, Remembering the past and imagining the future: Common and distinct neural substrates during event construction and elaboration (2007).
87
Память о будущем – это проактивная функция мозга, позволяющая просчитывать последствия поведения человека и непосредственно связанная с лобным полюсом лобных долей.
88
J. Kelso, D. Engstrom, The Complementary Nature (2006).
89
A. Dijksterhuis, et al, Making the right choice: The deliberation without-attention effect (2006).
90
Джона Лерер. Как мы принимаем решения. – М.: Астрель, 2011.
91
Когнитивные психологические процессы имеют дело с ощущениями, эмоциями, восприятием, обучением, мышлением, речью и творчеством.
92
Эпизодическая память – автобиографическая память, которая содержит воспоминания о личном опыте человека. В этом кроется ее принципиальное отличие от семантической памяти, в которой хранятся воспоминания о фактических знаниях.
93
D. Rock, Quiet Leadership (2006).
94
I. Robertson, Mind Sculpture (1999).
95
J. Des Coteaux, H. Lecrere, Learning surgical technical skill (1995).
96
G. Yue, K. Cole, Strength increases from the motor program – comparison of training with maximal voluntary and imagined muscle contractions (1992).
97
S. Nataraja, The Blissful Brain: Neuroscience and Proof of the Power of Meditation (2008).
98
S. Backley, et al, The Winning Mind: A Guide to Achieving Success and Overcoming Failure (1996).
99
J. Schooler, Getting to «A-ha» (2010).
100
Позитивная психология – научное направление, изучающее счастье и благополучие, а также оптимальные условия, функции и процессы человеческого существования.
101
C. Kauffmann, Positive Psychology: The Science at the Heart of Coaching, in D. Stober, A. Grant, Evidence Based Coaching (2006).
102
Джон Уитмор. Внутренняя сила лидера: Коучинг как метод управления персоналом. – М.: Альпина Паблишер, 2013.
103
Джон Уитмор. Внутренняя сила лидера: Коучинг как метод управления персоналом. – М.: Альпина Паблишер, 2013.
104
Льюис Кэрролл, «Алиса в стране чудес», в переводе Бориса Заходера.
105
A. Grant, Integrative and Cross Theory Approaches, in D. Stober, A. Grant, Evidence Based Coaching (2006).
106
A. Grant, Integrative and Cross Theory Approaches, in D. Stober, A. Grant, Evidence Based Coaching (2006).
107
Дэниел Гоулман. Эмоциональный интеллект. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013.
108
P. Gollwitzer, J. Bargh, The Psychology of Action (1996).
109
M. Gazzaniga, et al, Cognitive Neuroscience: The Biology of the Mind (2009).
110
Цели приближения – синоним «целей к». Цели избегания – синоним «целей от».
111
T. Amabile, Creativity in Context: Update to the Social Psychology of Creativity (1996).
112
Вниз по двигательным путям мозгового ствола от лимбической системы мозга находится толстый пучок нервных волокон (медиальный пучок переднего мозга, МППМ). Именно тут хранится секрет того, как ощущение душевного благополучия и радости мотивирует наши поступки. Это своего рода центр вознаграждения.
Физиологи подтверждают, что нервный путь стимулируется вознаграждением, например, когда вам что-то удается и вы получаете одобрение (самого себя либо других людей). Если человеку что-то нужно, например он голоден или хочет пить, активность в МППМ также повышается – до тех пор, пока эта потребность не будет удовлетворена. Таким образом, центр вознаграждения мотивирует действие, поскольку человек либо получает то, что высоко ценит, либо, напротив, лишается чего-то для него важного.
См., например, S. Klein, B. Thorne, Biological Psychology (2007).
114
Роберт Маурер. Шаг за шагом к достижению цели: Метод кайдзен. – М.: Альпина Паблишер, 2014.
115
L. Davachi, Learning that lasts through AGES: Maximising the effectiveness of learning initiatives (2010).
116
См. также D. Peterson, People Are Complex and the World is Messy: A Behavior-Based Approach to Executive Coaching, in D. Stober, A. Grant, Evidence Based Coaching (2006).
117
J. Darley, C. Batson, From Jerusalem to Jericho: A Study of Situational and Dispositional Variables in Helping Behavior (1973).
118
Среди прочего исследователи пришли к следующему выводу: если испытуемый хранил в глубине своей памяти образ доброго самарянина, это вовсе не повышало вероятности того, что он на деле окажет помощь нуждающемуся. А вот нехватка времени серьезно снижала эту вероятность.
119
Дэниел Гоулман. Эмоциональный интеллект. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. Гоулман предлагает в связи с этим ряд примеров.
а) Три или более интенсивных стресса в течение года (например, финансовые трудности, увольнения, развод) троекратно повышают риск смерти среди социально изолированных мужчин среднего возраста, но не оказывают ни малейшего влияния на уровень смертности социально активных мужчин.
б) Члены семидесяти рабочих групп из разных сфер деятельности, в течение двух часов присутствовавшие на общих собраниях, по завершении мероприятий пребывали в одинаковом настроении (позитивном или негативном).
в) В кардиологических отделениях больниц, в которых среди медсестер царило депрессивное настроение, уровень смертности пациентов был в четыре раза выше, чем в других больницах.
120
Дэниел Гоулман вызвал настоящий ажиотаж своей концепцией эмоционального интеллекта, опубликовав в 1995 году одноименную книгу. Этот термин он позаимствовал у профессора Питера Саловея.
121
Дэниел Гоулман, Энни Макки, Ричард Бояцис. Эмоциональное лидерство: Искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта. – М.: Альпина Паблишер, 2013.
122
Резонанс – от латинского слова resonare; это усиление звука при отражении его от какой-то поверхности.
123
Тара Беннет Гоулман. Алхимия эмоций. – М.: Будущее Земли, 2004; см.: S. Bishop, et al, Mindfulness: A Proposed Operational Definition, www.personal.kent.edu/~dfresco/mindfulness/Bishop_et_al.pdf.
124
Ричард Уайзмен. 59 секунд, которые изменят вашу жизнь. – М.: Центрполиграф, 2010.
125
«Дюшенова» улыбка названа именем ее первооткрывателя Гийома Дюшена. См. также: Мартин Селигман. Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь. – М.: Альпина Паблишер, 2013.
126
Мартин Селигман. Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь. – М.: Альпина Паблишер, 2013.
127
Пример взят из B. Mullen, et al, Newscasters’ Facial Expressions and Voting Behavior of Viewers: Can a Smile Elect a President? (1986).
128
L. Gary, R. Petty, The Effects of Overt Head Movements on Persuasion (1980).
129
J. Aronoff, et al, Which are the stimuli in facial display of anger and happiness? Configurational bases of emotion recognition (1992).
130
J. Davis, et al, The effects of Botox injections on emotional experience (2010).
131
R. Zajonc, Brain temperature and subjective emotional experience, in M. Lewis, J. Haviland, Handbook of Emotions (1993).
132
Лимбическую систему – часть мозга, расположенную между мозговым стволом и головным мозгом – еще называют эмоциональным мозгом. Это сложная кольцеобразная структура, которая включает в себя гипоталамус, миндалевидное тело, гиппокамп.
133
W. Condon, Cultural Microrhythms, in M. Davis, Interaction Rhythms: Periodicity in Communicative Behavior (1982).
134
E. Filsinger, S. Thoma, Behavioral Antecedents of Relationship Stability and Adjustment: A Five-Year Longitudinal Study (1988); J. Gottman, What Predicts Divorce? (1994)
135
См.: E. Cox, An Adult Learning Approach to Coaching, in D. Stober, A. Grant, Evidence Based Coaching (2006).
136
Дэниел Гоулман. Эмоциональный интеллект. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013.
137
Мозжечковая миндалина выявляет признаки страха на лице человека за 33 миллисекунды (а у некоторых людей вообще за 17 миллисекунд). Чувственное восприятие ловко обходит сознание; мы заражаемся эмоцией задолго до того, как возникает осознанная реакция.
Это было огромным преимуществом для наших пращуров, живших в диких лесах, и по-прежнему полезно для определения «температуры» ситуации – мы используем других людей, чтобы лучше понять ситуацию, постичь ее истинный смысл.
138
J. LeDoux, The Emotional Brain (1998).
139
Тара Беннет Гоулман. Алхимия эмоций. – М.: Будущее Земли, 2004.
140
Тара Беннет Гоулман. Алхимия эмоций. – М.: Будущее Земли, 2004.
141
D. Rock, Managing with the Brain in Mind (2009), www.strategy-business.com/article/09306?gko=5df7f&cid =enews20091013.
142
I. Robertson, Mind Sculpture: Unleashing Your Brain’s Potential (1999).
143
B. Roozendaal, et al, Stress, memory and the amygdale (2009).
144
E. Luders, et al, The underlying anatomical correlates of long-term meditation: Larger hippocampal and frontal volumes of gray matter (2009).
145
E. Huang, L. Reichardt, Neurotrophins: Roles in neuronal development and function (2001).
Нейротрофический фактор головного мозга способствует выживанию некоторых существующих нейронов и росту и дифференциации новых нейронов и синапсов. Он действует в гиппокампе и других зонах мозга, жизненно важных для научения и мышления на более высоком уровне. Сам по себе нейротрофический фактор играет большую роль в формировании долговременной памяти.
146
S. Morgenstern, Composers on Music: An Anthology of Composers’ Writings from Palestrina to Copland (1975).
147
H. Takahashi, et al, When Your Gain Is My Pain and Your Pain Is My Gain: Neural Correlates of Envy and Schadenfreude (2009); M. Lieberman, N. Eisenberger, Pains and Pleasures of Social Life (2009).
148
E. Kandel, et al, Cognitive Neuroscience and the Study of Memory (1998); W. Duggan, How Aha! really happens (2010).
149
Мозговые волны делятся на следующие группы:
• 25–42+ Гц: гамма (бета2) – уровень: ускоритель психических процессов; характеризуется высокой активностью головного мозга; глубокой концентрацией и четким фокусом; пиковой эффективностью; моментами озарения.
• 16–24 Гц: бета (бета1) – уровень: концентрация, раздумья, восприятие, решение проблем и активное внимание, направленное на внешней мир.
• 12–15 Гц: сенсомоторный ритм: близость, релаксация и интеграция импульсов.
• 8–12 Гц: альфа-уровень: внимание, направленное внутрь себя, релаксация, сбалансированность, размышления.
• 4–7 Гц: тета-уровень: подсознательная деятельность, связанная с эмоциями, сонливостью, мечтами.
• 0,5–4 Гц: дельта-уровень: основные функции выживания, зарождающиеся в глубине мозга; глубокий сон.
150
Нейромедиатор – это химическое вещество, например серотонин и дофамин, которое участвует в передаче импульсов от одной нервной клетки к другой. Одни нейромедиаторы способствуют передаче импульсов, другие подавляют их.
151
J. Kounios, et al, The Prepared Mind: Neural Activity Prior to Problem Presentation Predicts Subsequent Solution by Sudden Insight (2006).
152
W. Duggan, How Aha! really happens (2010).
153
D. Rock, Quiet Leadership (2006).
154
C. Dweck, Self-Theories: Their Role in Motivation, Personality, and Development (2000).
155
Кэрол Двек. Новая психология успеха. Думай и побеждай. – Харьков: Книжный клуб «Клуб семейного досуга», 2007.
Тем не менее важно добавить, что для всех нас характерны оба типа мышления и что фиксированное мышление зачастую играет весьма полезную роль эффективного автопилота. Оно помогает нам уверенно выполнять многие задачи – при условии, что наши действия полностью согласуются с текущей ситуацией.
156
K. Ericsson, et al, The Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance (2006).
157
Можно иметь один тип мышления в одной области и второй тип мышления в другой области.
158
Джона Лерер. Как мы принимаем решения. – М.: Астрель, 2011.
159
Мартин Селигман. Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь. – М.: Альпина Паблишер, 2013.
160
Нейробиолог Чарльз Шеррингтон в своей книге «Человек и его природа», которая вышла в 1942 году, писал: «Это как будто Млечный Путь пустился в какой-то космический танец. Основная масса быстро превращается в заколдованный ткацкий станок, на котором миллионы вспыхивающих челноков ткут растворяющуюся модель, всегда значимую, но никогда не остающуюся неизменной; эдакую преходящую гармонию подмоделей».
161
Термин используется для описания обратной связи между ощущениями и мышцами тела. То есть имеются в виду ощущения, связанные с движением в пространстве. Прим. ред.
162
² Калибровка означает обеспечение соответствия двух инструментов. В коучинге калибровка используется для того, чтобы понять, что хочет сказать другой человек, произнося слова, которые он произносит. Иными словами, производя калибровку, мы стараемся постичь субъективный смысл слышимых нами слов или предложений.
163
D. Butler, P. Winne, Feedback and self-regulated learning: A theoretical synthesis (1995); E. Bodrova, D. Leong, Developing Self-regulation in Kindergarten (2008), www.naeyc.org/files/yc/file/200803/BTJ_Primary_Interest.pdf.
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.
Нет, пожалуй, сегодня темы более актуальной, чем дети индиго, которых мир оказался вынужденным признать. Как, впрочем, и то, что с появлением на Земле детей индиго началась смена цивилизаций.Они не такие, как мы, или мы не такие, как все? О детях индиго впервые заговорили всерьез только в последней четверти XX века, но когда они появились на нашей планете?Разобраться в этом и многом другом, в том числе, возможно, и в себе самих поможет книга самого авторитетного российского исследователя аномальных явлений доктора философии Геннадия Белимова «Дети индиго.
Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.
Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.
