Мужчина твоей мечты. Найти и быть с ним счастливой - [17]

В наших бесконечных поисках счастья многие из нас совершают путешествие более сложное, чем требовалось, потому что ищут удовлетворения не там, где надо, лишая себя самого ценного и важного в жизни. Обрести понимание, почему вы это делаете, тратя столько времени впустую, вам поможет знание, чего вы хотите.

УПРАЖНЕНИЕ «ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ»

Для начала задайте себе следующие вопросы:

Что делает меня счастливой? Ответы пропишите по схеме:

Я стану счастливой, когда ____________________

Я стану счастливой, когда ____________________

И так далее.

Это упражнение позволит вам сформулировать ваши желания и мечты и определить, что может вам принести удовлетворение и что – счастье.

Большинство моих знакомых и клиентов страдают дефицитом «истинных моментов» счастья. В своей жизни они не переживают достаточного количества этих моментов. А когда нам их не хватает, мы лишаемся духовного покоя, удовлетворенности и радости. Стоит вам не поесть вовремя, и вашему организму станет не хватать энергии – возникнет желание съесть что-нибудь сладкое, чтобы пополнить запасы сахара в крови. Точно так же при слишком малом количестве моментов счастья вырабатывается неадекватное поведение: мы пытаемся заполнить духовную и эмоциональную пустоту какими-то обходными путями. Давайте рассмотрим причины, которые мешают нам насладиться жизнью и испытать счастливые моменты.

Первая причина

Вам необходимо постоянно что-то делать

Вас гложет непроходящее чувство беспокойства и неудовлетворенности. Облегчение настает только тогда, когда вы сосредоточиваетесь на внешней задаче, а не на том, что творится у вас внутри. Почему это происходит? Если в вас живет потребность постоянно быть занятым, вы всегда найдете того, кому надо помочь. Или подвернется какое-то срочное дело… Поэтому вы не сможете выкроить время на то, чтобы наслаждаться жизнью, несмотря на все ваши заявления. Ваша кипучая деятельность вызывает одобрение и похвалы со стороны, особенно если вы добиваетесь многого для себя или многое даете другим. И это укрепляет вашу склонность к сверхзадачам.

Люди, которые делают слишком много, начинают сильно нервничать, когда наступает затишье и им некуда приложить свою энергию. Им становится неуютно в образовавшемся вакууме, и они стараются быстрее его заполнить. Это те, кто составляет бесконечные списки домашних дел и покупок, им, как правило, не по душе неорганизованные, спокойные отпуска. Отправляясь в путешествие, планируют непременно обойти все музеи и осмотреть каждую достопримечательность. Если вы попадаете в эту категорию, вы наверняка неуютно себя чувствуете в тишине.

Но поскольку у вас нет свободного времени, вы не переживаете «истинных моментов» счастья, состояния «просто быть», и опять вынуждены заполнять эту пустоту. Вы начинаете ходить по кругу.

Несчастливы (нет «истинных моментов») – пустота (вакуум) – заполняете делами – нет свободного времени – нет «истинных моментов» (несчастливы).

Есть только один способ разорвать этот порочный круг: прекратить постоянно действовать и дать себе возможность ощутить и насладиться тем, что уже предоставила вам жизнь.

Чтобы научиться наслаждаться этими моментами, необходимо применять три «инструмента». Первый – осознанность. Вы должны отдавать себе отчет, где вы находитесь, что вы делаете и что при этом чувствуете. Тогда вы увидите то, чего в противном случае не заметили бы. Например, вы приехали на курорт отдыхать, входите в гостиничный номер, где будете жить. Чаще всего вы уже планируете, войдя в номер: быстро приведете себя в порядок, пойдете на пляж, искупнетесь. Получите, наконец, долгожданное удовлетворение от мысли, что отдых начался. Стоп! Необходимо осознать: вы уже отдыхаете. Прокрутим киноленту назад. Входите в номер. Включаете осознанность. Что вы видите? Вы видите номер, где есть, например, кровать, журнальный столик, ванная комната и т. д. Вы здесь и сейчас. Что вам хочется сделать в этот момент? Не ошибусь, сказав, что вы сядете в кресло или ляжете на кровать, закроете глаза. Вы создаете тем самым второе условие – устанавливаете эмоциональный контакт с кем-то или чем-то. В данном примере – с креслом, на котором вы сидите. В этот момент ваше сознание полностью направлено на то состояние, в котором вы пребываете. Вы сидите в кресле. Вы не сомневаетесь, что сидите в нем, ваше внимание направлено на это состояние. Вы расслабляетесь. И чувствуете в процессе такого контакта, что с вами происходит нечто волшебное. Выполнено третье условие. Вы отдаете себя во власть своих переживаний и не стараетесь контролировать события. Вы чувствуете удовлетворение. Вам уже не надо бежать на пляж «для галочки», вы уже отдыхаете и наслаждаетесь этим отдыхом. Это и есть «истинный момент» счастья, я уверена, что вы его почувствуете.

Невозможно испытать «момент счастья», если вы пытаетесь контролировать ситуацию или эмоции – или противиться им.

Запомните эту формулу и применяйте ее в своей жизни:

• осознайте в полной мере то, где вы находитесь – здесь и сейчас;

• когда вы осознаете (момент), преодолейте иллюзию разъединенности и установите контакт с человеком, вещью или чувством, с которым вы сейчас имеете дело;