Мудры. Мантры. Медитации. Основные практики - [22]
Медитация на Шри-янтре
Поместите Шри-янтру на удобном для глаз расстоянии. Сядьте на стул или расположитесь в позе лотоса. Примите удобное для вас положение. Максимально расслабьтесь. Сосредоточьте свой взгляд на янтре. Ваш взгляд поневоле будет скользить от одной части янтры к другой. Не противьтесь этому. На первых порах вы не сможете увидеть янтру целиком. И все же старайтесь придерживаться центра янтры. Старайтесь вглядываться в рисунок, не анализируя его значения. Постарайтесь как бы войти в янтру. Таким образом вы соприкасаетесь с глубинными структурами Вселенной.
Вам может показаться, что изображение приближается и разрастается до гигантских размеров. Это нормальное ощущение. Образ янтры запечатлится у вас перед глазами. Сосредоточьте свое внимание на нем, пока он не исчезнет.
Целительный эффект . Это упражнение обладает великим исцеляющим и восстанавливающим потенциалом. Людям неуравновешенным медитация помогает справиться с последствиями стресса и прийти в себя.
Частые и длительные стрессы являются главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний: сердечно-сосудистых (инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь), заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки), снижения иммунитета.
В стрессовой ситуации в кровь человека поступает большое количество так называемых гормонов стресса. Если они присутствуют в организме постоянно, то начинают оказывать на него отрицательное воздействие: наблюдается истощение мышечных тканей, разрушение кальция в костях, истончение кожи, запускается процесс усиленного деления клеток, приводящий к возникновению раковых образований.
Заниматься этой медитацией нужно хотя бы на протяжении недели ежедневно. В дальнейшем вы можете возвращаться к ней, если хотите восстановить свои жизненные силы.
В янтрах используется свойство геометрических фигур корректировать психофизическое состояние. Вы также можете использовать исцеляющий эффект отдельных геометрических фигур. Я часто предлагаю ученикам на своих занятиях рассматривать различные геометрические фигуры, а затем рассказывать, какие ассоциации вызывает, например, круг, квадрат или прямая линия. Часто я слышал о квадрате такие отзывы, как «завершенный», «строгий», круг – «совершенный», «идеальный».
Медитация на геометрических фигурах
Примите медитативную позу или сядьте на стул. Расслабьтесь. Возьмите листок бумаги с нарисованной фигурой: кругом или квадратом. Желательно использовать симметричные фигуры, поскольку симметрия вызывает ощущение комфорта и уравновешенности, а ее отсутствие – чувство беспокойства.
Лучше всего подходят для создания чувства комфорта фигуры, обладающие симметрией вращения (например, квадрат или круг с центральной точкой). Сосредоточьте свое внимание на рисунке. Попытайтесь оценить те ощущения, которые вызывает фигура. Зафиксируйте эти ощущения. Закройте глаза и попытайтесь представить себе эту фигуру.
Во время занятий можно экспериментировать с различными фигурами. Если одна из них вызывает улучшение вашего душевного и физического самочувствия, рекомендую научиться мысленно вызывать ее каждый раз, когда вам требуется откорректировать свое состояние.
Медитация на прекрасном
Произведения искусства, например картины и скульптуры, также весьма положительно сказываются на нашем психофизиологическом состоянии. Поэтому можно использовать медитацию на этих предметах для коррекции своего состояния.
Медитация на предметах искусства
Примите медитативную позу иди сядьте на стул. Положите или поставьте перед собой репродукцию картины, которая вызывает у вас положительные эмоции, или другой предмет искусства (например, статуэтку). Расслабьтесь и начните созерцать. Вы должны пресекать любые внутренние словесные комментарии. Просто воспринимайте этот предмет таким, каков он есть. Наслаждайтесь его красотой, впитывайте ее. В дальнейшем вы можете использовать образ этого предмета для улучшения своего психологического самочувствия, даже если его нет под рукой. Кроме того, советую вам посещать музеи и другие собрания прекрасного, где вы можете войти в состояние медитативного созерцания сразу нескольких великолепных произведений.
Целительный эффект . Медитация на картинах, рождающих положительные эмоции, вселяющих веру в свои силы и будящих творческое начало, рекомендуется людям, страдающим депрессией. Первые признаки депрессии могут проявляться как простая усталость при небольшой нагрузке или общее ощущение ухудшения самочувствия при отсутствии каких-то конкретных жалоб. Длительная депрессия переживается как чувство глубокой печали, беспомощности, безнадежности, возникает ощущение ненужности и оторванности от окружающих, появляются мысли о самоубийстве. Во многих случаях причиной депрессии является недостаточный синтез в организме «гормона радости» – серотонина. Положительные эмоции, вызываемые созерцанием шедевров живописи и скульптуры, способствуют его выработке.
Медитация на пламени
Существует еще один вид медитации, обладающий мощным целительным и оздоровительным воздействием. Речь идет о медитации на свече. Пламя издавна почиталось во всех культурах, так же как и пепел, представляющий очищенную суть предмета. Считалось, что пламя способно не только разрушать, но и очищать, есть даже такое выражение – «очистительное пламя». Одна из моих русских учениц сказала мне: «После такой медитации я чувствую, что окунулась в огненную ванну и очистилась».
Йога давно «завоевала» весь мир. Удивительным образом индийская традиция приживается везде, помогая людям стать здоровее, бодрее, красивей и счастливей. Светские дивы и домохозяйки занимаются йогой и получают от этого удовольствие и новый заряд бодрости.Но возникает вопрос: с чего начать? Ответ на него вы получите прямо на страницах этой книги. Мы начнем с азов, узнаем, что такое йога. Рассмотрим и выучим асаны (позы йоги), узнаем, какой эффект они дают. И всего за несколько минут, ежедневно отданных приятным упражнениям и медитациям, вы получите потрясающий результат.
Чакры – энергетические центры нашего тела. Их проекции связывают нас с потоками энергии во Вселенной. Каждый человек черпает через чакры энергию для здоровья, активности, творчества, отношений и развития. Полнота физических, душевных и духовных сил зависит от того, насколько чисты наши чакры и как гармонично они работают.Давайте начнем с того, что узнаем, где расположены наши чакры, как они работают и какие орган от них зависят. А затем начнем делать комплексы упражнений по очищению каналов чакр. Уже после первых попыток вы почувствуете прилив сил и оздоровительный эффект.
Эффективность суджок-терапии бесспорно подтверждена несколькими тысячами лет практических достижений в рефлексотерапии. Книга в максимально доступной форме рассказывает, как сам больной (или его родные и близкие) могут, не привлекая дорогостоящих врачей и не тратя серьезных сумм на лекарства, избавиться от многих бед, угрожающих организму.Читайте, учитесь лечить самих себя и… экономьте деньги!
Тибет – страна полная тайн и удивительных возможностей, которыми обладают ее жители.Книга рассказывает о шести ритуальных действиях, которые используют жители Тибета для пополнения энергетики организма.Выполнение этого гимнастического комплекса активизирует все органы и системы человеческого тела, способствует восстановлению и нормализации обмена веществ. Те, кто систематически выполняют упражнения, отмечают у себя явные признаки омоложения.Кроме того, эта практика – один из инструментов овладения волей, под действием которой человек раскрывает неизмеримые возможности скрытых в нем сил.В дополнение к комплексу предложены и другие эффективные тибетские упражнения.
Чувствуете усталость, недостаток энергии, да и о хорошем тонусе приходится только мечтать? Пора заняться собой, своим здоровьем и состоянием. Для этого прекрасно подходит методика пальцевого самомассажа Йосиро Цуцуми. Универсальные приемы и упражнения радуют своей простотой и эффективностью: надавливания, нажатия, круговые движения, вращения. Каждое движение воздействует сразу на несколько важных биоактивных точек и каналов. Воздействие на организм происходит по гармоничной проверенной схеме. Ваше самочувствие улучшается на глазах.А для тех, кому захочется дополнительного эффекта, даны основные асаны йоги и медитации на различные положения тела.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.