Мозг: от хорошего к превосходному - [14]
Оценка другого: ______
Собственная другого оценка: ______
48. Повышенная чувствительность или умеренная паранойя.
Оценка другого: ______
Собственная другого оценка: ______
49. Мрачные мысли, иногда мысли об убийстве или самоубийстве.
Оценка другого: ______
Собственная другого оценка: ______
50. Забывчивость, проблемы с памятью.
Оценка другого: ______
Собственная другого оценка: ______
51. У меня плохой почерк.
Оценка другого: ______
Собственная другого оценка: ______
52. Трудно поддерживать рабочее место в порядке.
Оценка другого: ______
Собственная другого оценка: ______
53. По всему дому валяются груды вещей, беспорядок.
Оценка другого: ______
Собственная другого оценка: ______
54. Повышенная чувствительность к звуку.
Оценка другого: ______
Собственная другого оценка: ______
55. Повышенная чувствительность к прикосновениям, чувствительность к тканям и элементам одежды, например ярлычкам.
Оценка другого: ______
Собственная другого оценка: ______
56. Неуклюжесть, склонность к несчастным случаям.
Оценка другого: ______
Собственная другого оценка: ______
57. Трудно усваивать новую информацию или изучать последовательность действий.
Оценка другого: ______
Собственная другого оценка: ______
58. Трудно поддерживать беседу.
Оценка другого: ______
Собственная другого оценка: ______
59. Повышенная чувствительность к свету, будь то естественное или искусственное освещение (солнечный свет, фонари, лампы).
Оценка другого: ______
Собственная другого оценка: ______
60. Я сильнее окружающих чувствителен к окружающей среде.
Оценка другого: ______
Собственная другого оценка: ______
• Симптомы дисфункции коры лобных долей, вопросы 1–10
• Симптомы дисфункции передней части поясной извилины, вопросы 11–20
• Симптомы дисфункции глубокой лимбической системы, вопросы 21–30
• Симптомы дисфункции базальных ганглиев, вопросы 31–40
• Симптомы дисфункции височных долей, вопросы 41–50
• Симптомы дисфункции мозжечка, вопросы 51–60
На сколько вопросов каждой секции вы дали ответ 3 или 4 балла? Оцените вероятность наличия у вас проблем в этих участках мозга.
• 6 вопросов — проблемы очень вероятны
• 4 вопроса — проблемы вероятны
• 2 вопроса — проблемы возможны
Особое внимание следует уделить определенному участку мозга, если у вас набралось больше двух связанных с ним вопросов, которым присвоено 3 или 4 балла.
Мне бы не хотелось упрощать положение дел, ведь в мозге обнаружено более 2000 структур и многие мили нейронных связей. Однако для удобства большие полушария мозга делят на четыре области: лобные доли (предусмотрительность и способность выносить суждения), височные доли (память и стабильность настроения), теменные (сенсорная обработка и чувство направления) и затылочные доли (обработка визуальной информации) — см. рис. 5.1.
А глубже — в толще мозга — находятся другие важные области: передняя часть поясной извилины («коробка передач» мозга), базальные ганглии (отвечают за регулирование беспокойства и удовольствия) и лимбическая система (эмоциональный центр). Плюс очень важная структура в задней нижней части черепа — мозжечок (рис. 5.2).
Если обобщать, то задняя половина мозга (теменные доли, затылочные и задняя часть височных долей) отвечают за восприятие мира, а передняя половина мозга синтезирует и анализирует эту информацию, занимается принятием решений, планированием действий, а также претворяет решения в жизнь.
В этой главе мы рассмотрим шесть перечисленных выше систем головного мозга (кора лобных долей, передняя часть поясной извилины, лимбическая система, базальные ганглии, височные доли и мозжечок). Я коротко расскажу, какие трудности могут возникнуть при неправильной работе этих зон, и предложу стратегии по их оптимизации. Помните, что ключ к успеху — это достижение баланса функций всех систем мозга.
Кора лобных долей (КЛД)
Кора лобных долей (передняя половина мозга) делится на три области: моторная область коры, контролирующая движения тела (то, как мы жуем, ходим, шевелим пальцами рук и ног), премоторная область коры, отвечающая за планирование движений, и собственно лобная (префронтальная) кора, участвующая в планировании жизни, вынесении суждений, организации себя, контроле импульсов и выражении мыслей.
Именно префронтальная кора — самая развитая часть мозга человека, составляющая 30 % всей коры. Для сравнения: у шимпанзе, нашего самого близкого родственника среди приматов, префронтальная кора составляет только 11 % коры больших полушарий, у собаки только 7 %, а у кошки — 3,5 %. (Это видно по моей кошке Аннабель, у которой нет никакой предусмотрительности или рассудительности. Она живет в текущем моменте и упрямо пьет воду из унитаза, сколько бы раз ей это ни запрещали.)
Кора лобных долей позволяет нам учиться на ошибках, планировать и вести себя так, чтобы достигать целей.
Когда она работает как положено, мы рассудительны, организованны, активны, нацелены на результат. Кора лобных долей выполняет исполнительные (управляющие) функции, подобно начальнику на работе.
Если активность лобной коры снижена, то мы пассивны и ленивы, как будто босс ушел и работа остановилась. Если кора лобных долей гиперактивна, она ведет себя как чересчур въедливый начальник, который вмешивается абсолютно во все, даже мелкие дела, и навязчиво все контролирует, вызывая у сотрудников взвинченность и тревожность. Я называю лобную кору «уголком сверчка Джимми» из сказки про Пиноккио. Помните, сверчок говорил про «тихий внутренний голос, который помогает вам решить, что правильно, а что нет».
