Мне очень нравится курить… но я бросаю! - [19]
Отсюда ясно, что курение вовсе не преимущество, как думают многие курильщики. Наоборот, вся «заслуга» никотина состоит лишь в том, что он вызывает структурные изменения в центре удовольствия мозга. Он постоянно создает ситуацию дефицита, которую можно устранить опять же только никотином. Вам «нравится» курить, потому что курение помогает вам избавиться от нехорошего чувства пустоты и неудовлетворенности. Курильщик воспринимает облегчение, которое дает ему сигарета, как удовольствие и наслаждение. Самочувствие улучшается. Желание покурить тем сильнее, чем существеннее падает уровень никотина и чем меньше рецепторов связано с этим раздражителем.
Изменения в центре удовольствия мозга
Что касается вас, единственная возможность вернуть ваш центр удовольствия в прежнее состояние – это на несколько недель лишить свой мозг никотина. Тогда количество рецепторов снова сократится, и они восстановят свою чувствительность. Очень скоро вам опять станет достаточно ваших собственных нейромедиаторов, вы будете чувствовать себя комфортно, ваше настроение стабилизируется, а устойчивость к стрессам повысится.
Что касается никотина, какой же это скучный наркотик! Не способен даже одурманить по-настоящему. С его помощью вы всего лишь устраняете им же вызванные нехорошие ощущения, чтобы в итоге чувствовать себя просто-напросто нормально. И еще платите за это. За нормальное самочувствие, в котором безо всяких усилий пребывает любой некурящий.
Курильщики продолжают верить в наслаждение и преимущество
«Хм, ну хорошо, значит, я курю, чтобы происходило связывание этих рецепторов, и тогда я чувствую себя нормально. Но какое-то время я все-таки чувствую себя определенно лучше, чем некурящий». Ну я же говорил. В этом-то и заключается главный вопрос! Многие курильщики сразу же инстинктивно схватывают, какие изменения приносит с собой никотин и как можно избежать симптомов абстиненции, закуривая очередную сигарету. Несмотря на это, в них живет непоколебимая уверенность, что без никотина они лишатся определенных преимуществ. Поэтому они и не могут бросить. Курильщики твердо верят в то, что в известных ситуациях курение успокаивает, смягчает стресс, помогает сконцентрироваться, а также в то, что на короткое время достигается не просто нормальное состояние некурящего, но гораздо лучшее состояние. Этим самым важным вопросом – выигрываете ли вы от курения дополнительные преимущества или многое теряете в своем отношении к жизни – мы подробно займемся немного позже.
Кратко о курении во время беременности
Увеличенное число рецепторов обнаруживается и у детей, чьи матери курили во время беременности. Пребывающий в утробе плод всегда курит вместе с матерью. Поэтому не случайно новорожденные дети курящих матерей чаще бывают беспокойными и демонстрируют особенности поведения, несвойственные детям некурящих. Так у них проявляется синдром воздержания.
Представьте себе, как день за днем происходит образование, развитие, деление и увеличение количества клеток мозга вашего еще не родившегося малыша. Невероятное чудо формирующейся жизни, созидающихся живых клеток может быть омрачено никотином. В процессе развития мозга никотин способен абсолютно не ко времени стимулировать выброс нейромедиаторов, что приводит к затормаживанию роста и увеличения численности клеток. В экспериментах на животных удалось доказать, что под воздействием никотина в отдельных участках мозга образуется меньше нервных клеток. Кроме того, появляются стойкие изменения в рецепторах центра удовольствия мозга, которые вам уже хорошо известны из собственного опыта никотиновой зависимости, – с той лишь разницей, что эти изменения носят гораздо более устойчивый характер, если происходят в период формирования мозга. У матерей, куривших во время беременности, дети нередко отличаются отклонениями в поведении, у них чаще наблюдается ADHS (синдром дефицита внимания и гиперактивности), они больше подвержены перепадам настроения и депрессиям. Лишь очень немногие беременные знают, какое сильное влияние с далеко идущими последствиями оказывает курение на психику и нервную систему ребенка.
Выводы:
• В центре удовольствия мозга никотин связывается с рецепторами и приводит к их десенсибилизации. В результате количество рецепторов удваивается.
• Вещества, вырабатываемые самим организмом, уже не могут связывать все рецепторы и стимулировать выброс достаточного количества нейромедиаторов счастья.
• Поэтому для поддержания нормального, спокойного самочувствия вам приходится курить снова и снова.
• С помощью сигареты вы лишь устраняете вызванный никотином дефицит нейромедиаторов – именно в нем заключается причина вашего беспокойства и неудовлетворенности, – но ощущаете это как наслаждение и преимущество.
• Чем ниже уровень никотина, тем сильнее субъективное восприятие курения как «наслаждения».
Моя собака, мои дети
Моя собака…
Вынуждаю ли я кого-то пассивно курить вместе с собой, честно говоря, никогда меня особенно не волновало. Я думал:
«Если это кому-нибудь мешает, пусть не стоит рядом, а отойдет в другое место. И к чему только вся эта истерия насчет пассивного курения».
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В подробнейшем справочнике «Здоровое питание в вопросах и ответах» более 500 ответов на вопросы, которые охватывают все области нутрициологии. Что нужно знать о составе продуктов? Как готовить еду, чтобы продукты не потеряли своих питательных веществ? В чем опасность пищевых добавок? И так ли страшны ГМО, как о них говорят? Какие продукты и как влияют на наше настроение? Почему некоторые едят все, что хотят, и не полнеют? Авторы книги Патриция Барнс-Сварни и Томас Сварни, опираясь на новейшие научные исследования и данные, рассказывают про основы питания, объясняют, как сбалансировать свой рацион, и разбирают самые популярные диеты и мифы.* * * Примечание верстальщика fb2: книга содержит текстовые таблицы.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.