Минимум жира, максимум мышц! - [53]
Временное воздействие низких температур активизирует глобулярные белки, увеличивая температуру тела, темп мобилизации жирной кислоты и потерю жира. Люди с сердечными проблемами или другими заболеваниями должны консультироваться с лечащим врачом перед применением вышеупомянутых методик.
Но если организм хорошо приспособлен к холодному климату, воздействие низких температур может привести к противоположным результатам.
Некоторые люди естественно склонны иметь проблемный жир из-за генетической приспособленности к холодному климату (это в первую очередь жители Крайнего Севера: эскимосы, алеуты, эвенки, канадцы и североамериканцы). Выживая в условиях низких температур, организм постоянно мобилизует жирные кислоты в качестве источника энергии для поддержания температуры тела.
Поэтому люди, которые живут в чрезвычайно холодном климате, генетически более предрасположены к высокому уровню жира, который постоянно обеспечивает поток жирных кислот к печени, где те преобразуются в энергию для поддержания температуры тела.
Все же эта особенность, которая настолько полезна в холодном климате, может быть вредной в условиях теплого климата, когда внутренний жир тесно связан с устойчивостью к инсулину, диабетом и лишним весом.
Это положение является только частью эволюционной теории, рассматривающей формирование различных типов человеческого организма через адаптацию в различных климатических зонах. Люди, которые живут в теплом климате, больше потребляют в пищу продукты растительного происхождения (овощи, фрукты и зерна), поэтому более чувствительны к инсулину.
Люди, которые живут в холодном климате, больше потребляют мясо и жир, и этот факт связан со стойким к инсулину метаболическим состоянием, которое разрешает постоянный приток жирных кислот к печени в качестве топлива для поддержания температуры тела.
В настоящее время модно представлять эскимосов как образец здоровых людей. К сожалению, будучи абсолютно здоровыми в их родной среде, эскимосы страдают от высокого уровня сахара в крови и сердечно-сосудистых заболеваний, как только переходят на типичную западную диету.
У людей, которые генетически предрасположены к выживанию в холодном климате, существует тенденция к устойчивости к инсулину и упрямому набору лишнего веса.
Для эскимосов и некоторых коренных американцев, а возможно, даже для некоторых латиноамериканцев, небольшой группы индийцев и людей испанского происхождения должна быть разработана специальная измененная диета, основанная на низкогликемической пище, чтобы их организм лучше функционировал в условиях, отличных от условий их традиционного проживания. Они также должны быть физически активными, увеличивать энергетические расходы, чтобы организм нормально функционировал. Им настоятельно рекомендовано периодическое недоедание и режим постоянных физических нагрузок.
Нагрузки и проблемный жир
Сжигание жира — процесс, зависящий почти исключительно от гормонов надпочечных желез. Очевидно, что баланс между бета- и альфа-адренорецепторами определяет, предрасположена ли жировая ткань к сжиганию жира или нет.
Жировая ткань с высоким содержанием бета-рецепторов является более реактивной к сжигания жира, чем жировая ткань с высоким содержанием альфа-рецепторов. Фактически альфа-рецепторы запрещают сжигание жира из-за их подавляющего эффекта на аденилатциклазу ферментов и связанных с ними клеточных регуляторов.
Приведенные ниже сведения могут показаться чересчур научными, но ознакомление с ними важно для понимания действия регуляторов потери жира.
Усиление выработки надпочечных гормонов оказывает различное влияние на процесс сжигания жира. Выработка гормонов надпочечников с бета-рецепторами активизирует внутримембранный белок, который стимулирует синтез клеточного регулятора цАМФ, вызывающего сжигание жира, активизируя чувствительную к гормону липазу.
Разрушение жировой ткани требует действий чувствительной к гормону липазы, иначе сжигание жира будет подавлено.
Надпочечные гормоны (катехоламины) вырабатываются в значительной степени как ответ на тяжелые физические нагрузки. Влияние нагрузок на сжигание жира довольно сложное. Нагрузки вызывают выделение жирных кислот и глюкозы из печени и жировых тканей.
В скелетных мышцах возбуждение, обусловленное стрессом, вызывает разрушение запасов гликогена, обеспечивая организм топливом для быстрых реакций.
Во время стресса надпочечные гормоны ускоряют сердечный ритм, чтобы увеличить кровоток. Они также увеличивают частоту дыхания и полную детоксикацию, расслабляя кровеносные сосуды в носовых проходах и желудочно-кишечном тракте. Кроме того, надпочечные гормоны помогают телу реагировать на непосредственную опасность или чрезмерную нагрузку, облегчая сжигание жира в качестве топлива, увеличивая кисло-родонасыщение и нейтрализуя токсины.
Будучи постоянно активными, надпочечные гормоны отвечают и за другие метаболические эффекты, которые кажутся противоречивыми и запутанными.
Все адренорецепторы конкурируют за одни и те же надпочечные гормоны, поскольку отношение бета-к альфа-адренорецептору диктует стимулирующие или запрещающие надпочечные эффекты, а стимулирующие и запрещающие надпочечные действия могут служить различным биологическим целям.
Кризисы не единожды случаются в жизни каждого человека, даже самого успешного. Мы теряем покой, уверенность в себе, нас охватывает страх перед будущим, если привычный мир – или даже какая-то его часть – начинает рушиться. Что делать, если распадается семья, или вас уволили с работы, или вы потеряли близкого человека, а может быть, столкнулись с неожиданными проблемами со здоровьем? Преодолевать кризисы шаг за шагом вас научит эта увлекательная книга, и вы сможете отпустить свои страхи, открыть в неприятностях и трудностях новые возможности и заново ощутить вкус к жизни.
Увы, многие из нас страдают от нечестности, вероломства, грубости и непостоянства партнеров. Почти каждый переживал хоть раз жестокую обиду, когда после мысли «За что со мной так поступили?» возникали идеи справедливой мести. В этой книге вы прочитаете о том, как разные люди в России и в других странах мира осуществляли свою месть в самых разных ситуациях и обстоятельствах. Вы узнаете истории реальных людей, мужчин и женщин, в том числе весьма известных. Кто-то долго обдумывает, что же произошло, и извлекает из происшедшего уроки на будущее, другой ищет изощренный и безопасный способ отомстить, а третий предпочитает забыть о плохом, простить обидчика и двигаться дальше.
Чтобы на долгие годы сохранить молодость, необходимо прежде всего заботиться о бодрости духа и высокой эффективности умственной деятельности. Тот, кто ощущает себя бодрым и сильным, дольше остается молодым – сегодня это уже научно доказанный факт. Мозг человека, его мыслительные способности нуждаются в постоянной тренировке не меньше, чем мышцы его тела. Именно от того, насколько хорошо функционирует мозг, зависит общее состояние организма. Из этой книги вы узнаете о том, как с помощью простых эффективных упражнений продлить молодость мозга.
Хотите почувствовать себя уверенно в отношениях с противоположным полом? Хотите заставлять мужские сердца учащенно биться? Хотите с помощью ни к чему не обязывающего флирта продвигаться по карьерной лестнице? Флирт – это набор техник и уловок, которые оказывают на людей влияние на подсознательном уровне. Овладейте ими, и мужчины будут пропускать вас вперед, уступать во всем и предлагать вам свою помощь. В ночном клубе, в компании друзей, в супермаркете и на работе вы будете в центре внимания, вам понравится ощущать собственную привлекательность и наслаждаться восхищенными взглядами.
В данной книге в доступной форме рассказано об острых мышечных болях: миозитах, миалгиях, невралгиях. Рассматриваются симптомы и причины заболеваний, лечение традиционными способами и средствами народной медицины.Отдельные части книги посвящены методам профилактики и борьбы с болью, таким как лечебная гимнастика, йога, ароматерапия, физиотерапия, массаж, аутотренинг.
Западные врачи говорят, что диабет неизлечим. Восточные утверждают: «Излечим!» Автор, у которой муж заболел диабетом 2-го типа, решила бороться с его болезнью. И поняла, что китайские целители правы: возможность исцеления есть! Нужна лишь воля и комплексная работа над собой. Многолетняя практика позволила выделить три составных части здоровья: здоровое сбалансированное питание и фитотерапия, активный образ жизни, а также душевное равновесие.В этой книге вы найдете методические материалы, полезные таблицы и схемы, которые помогут вам справиться с болезнью.
Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.