Методы спецслужб - [3]

5. Рисуйте на бумаге два нолика, крестик, два нолика, крестик…..

6. Повторяйте упражнение во время каждого разговора по телефону.

Упражнение 7

1. Во время езды в общественном транспорте или стоя в очереди, повторяйте цифры от 100 до единицы, через три цифры. 100, 97, 94, 91, 88, 85, 82, 79 и так далее.

2. Если вы сбились, начните сначала.

3. Повторяйте упражнение до тех пор, пока вы не сможете легко и уверенно сосчитать от 100 до 1.

4. Усложните упражнение. Повторяйте цифры от 200 до 1.

5. Поменяйте коэффициент счета. Считайте через 4, через 5, через 7 и так далее.

Чтобы предложенные упражнения принесли результат, надо, чтобы человек сам был заинтересован в

Этом, и не относился к упражнениям со скукой.

Упражнение 8«Узнавание»

1. Посмотрите на фигуры, изображенные на рисунке одну минуту.

2 Переверните или закройте рисунок плотным листом бумаги. 3. Найдите эти фигуры среди других, изображенных на следующем рисунке.

4. Подсчитайте число правильных ответов.

Упражнение 9 «Воспоминание»

1. Посмотрите на таблицу и за одну минуту, запомните фигуры, изображенные на ней.

2. Переверните таблицу или закройте плотным листом бумаги. 3. В чистых клеточках таблицы нарисуйте по памяти эти фигуры.

4. Сравните два рисунка.

5. Подсчитайте количество правильных ответов.

Скорее всего количество правильных ответов будет больше в четвертом упражнении на узнавание, чем в пятом упражнении на воспоминание.

На выполнение четвертого уражнения усилий было потрачено меньше, чем на выполнение пятого упражнение, так как узнавание более простой способ воспроизведения информации, чем воспоминание.

При запоминании важна интенсивность первоначального впечатления. Интенсивность внимания определяет степень запоминания и пропорциональна вниманию, с которым относятся к интересующему объекту. При непрерывной тренировке внимания человек может достичь неограниченного возрастания внимания.

Тест Струпа

Ниже приведем простой и быстрый тест Струпа, который пробуждает творческое мышление, развивает внимание. Участникам своего эксперимента Струпе предлагал просто-напросто назвать цвета. Рассматривалось три варианта:

Первый вариант

Черным цветом написаны слова обозначающие цвета. Цветов всего пять: зеленый, синий, красный, коричневый, фиолетовый.

Второй вариант

Слова, обозначающие цвета, написаны разными, несоответствующими им цветами (например, слово «синий» – написано красным цветом, слово «зеленый» – написано «желтым» цветом и т. д.). Требовалось назвать цвет шрифта, а не то, что им было написано, т. е. сказать «красный», «желтый»). Перечислите вслух цвета, написанные на карточке ниже, игнорируя значения самих слов. Затем сделайте то же самое только в обратном порядке.

Тест Струпа – это хорошая разминка для головы, перед серьезной мыслительной нагрузкой. Регулярная работа с усложненными вариантами теста, очень быстро научит вас отфильтровывать ненужную информацию.

Третий вариант

Взять картинку с квадратиками, нарисованными различными цветами (зеленым, синим, красный, коричневый, фиолетовый. Надо назвать цвет квадратика.

Прочитать текст или назвать цвет квадрата – это не сложно (первый и третий вариант). Участники эксперимента справлялись с этим легко и быстро. А вот когда доходило дело до второго варианта, на выполнение его требовалось гораздо больше времени.

Д. Струп предположил, что такая задержка во времени происходит потому, что при чтении слова, написанного цветом шрифта, не соответствующим названию цвета, в мозгу человека решаются сразу две задачи: первая – чтение, вторая – распознание цвета и его называние. Восприятие цвета и текста происходит по– разному, они воспринимаются разными отделами полушарий головного мозга. Регулярная работа с тестами Струпе помогает развивать навыки восприятия и оказывает положительный эффект.

Позже эксперимент провели с детьми, не умеющими читать (вариант два и вариант три). Как оказалось, для детей время распознания цвета для квадратиков и для слов, практически не различалось. А получается это потому, что для детей буквы слов – это просто символы, которые не несут никакого смысла.

Тест Струпе показал, что одни и те же тесты можно использовать как для оценки устойчивости внимания, так и для его тренировки.

Тест Струпе, как упражнение

Для этого пригодится только второй вариант, где все слова написаны не своим цветом шрифта. Тренироваться не следует слишком много. Два раза в неделю вполне достаточно. Выполнение этого простого упражнения дает великолепные результаты: повышение осознанности при чтении, «конфликт» двух систем мозга человека – чтения и распознавания цвета. Именно второе и помогает развить внимание (надо держать в голове задание), для чего в мозгу образуются новые нейронные связи под поставленную задачу. А чтобы нейронные связи не были задействованы только под конкретную узкую задачу, тест не стоит выполнять более двух раз в неделю.

Перед тестом Струпа рекомендуется выполнить упражнения на устный счет и таблицы Шульте.

Таблица Шульте

Одно из самых лучших упражнений на развитие внимания и тренировки воли. Суть его в том, чтобы показать указкой в таблице все цифры от единицы до самой большой. Затем показать цифры в обратном порядке.